Come superare la pigrizia

Contenuto

• stadi
• Parte 1 Rinnovare la mente
• Parte 2 Per iniziare
• Parte 3 Passare all'azione
• Parte 4 Resta motivato

Chiamalo pigrizia, pigrizia, indolenza o qualsiasi cosa tu voglia, ma l'idea di non fare nulla quando le cose devono essere fatte è spesso considerata un segno di debolezza e fuga. Puoi essere pigro quando non vuoi occuparti di qualcosa, come un lavoro noioso o uno scontro difficile con qualcuno. Potresti essere pigro perché ti senti sopraffatto e pensi che il compito dovrebbe essere svolto da un'intera squadra e non solo da te. E poi, ci sono tutte quelle volte in cui semplicemente non ne hai voglia. In ogni caso, la maggior parte non è un tratto desiderabile.

stadi

Parte 1 Rinnovare la mente

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   Determina il vero problema. Ogni volta che il mostro pigro minaccia di assumere la tua motivazione, stai indietro e prova a valutare cosa sta realmente succedendo. La pigrizia è di solito un sintomo e non un problema in sé. Qual è la causa della tua mancanza di motivazione? Sei stanco, sopraffatto, spaventato, ferito o semplicemente non ispirato e bloccato? Il problema è di solito più piccolo di quanto pensi e puoi risolverlo abbastanza facilmente.
   • Qualunque sia il problema che ti impedisce di andare avanti, fai del tuo meglio per risolverlo. Nella maggior parte dei casi, sarà solo un dettaglio o un problema specifico. Trovare la causa è l'unico modo per risolvere il tuo problema.

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   Concentrati sul problema stesso. Ora che pensi di aver trovato la causa della tua pigrizia, concentrati su di essa. Potrebbe non essere una soluzione facile, ma sarà definitiva. Considera i seguenti punti.
   • Se sei stanco, inizia a rilassarti. Tutti hanno bisogno di tempo per rilassarsi. Se il tuo programma non lo consente, dovrai fare sacrifici. Ma i benefici che ne derivano saranno solo migliori.
   • Se sei sopraffatto dagli eventi, fai un passo indietro. Come puoi semplificare ciò che devi fare? Puoi dividerlo in diversi piccoli compiti? Puoi fare un elenco di priorità e gestire ciascuna priorità una dopo l'altra?
   • Se hai paura, di cosa hai paura? Ovviamente, c'è qualcosa che vorresti fare. Hai paura di avere successo? Per raggiungere finalmente i tuoi obiettivi ed essere infelice? Come puoi capire che la tua paura non è razionale?
   • Se sei ferito, l'unica risposta potrebbe essere il tempo. Il dolore, la tristezza e tutte queste emozioni negative non si dissiperanno su richiesta. Le tue ferite avranno bisogno di tempo per guarire. Mettere meno pressione sulle spalle per tornare in cima potrebbe essere il fattore scatenante per il cambiamento che desideri.
   • Se ti manca l'ispirazione, cosa puoi cambiare nelle tue abitudini? Puoi esporti a un nuovo ambiente o c'è un demone mentale che dovrai conquistare? Come puoi migliorare ogni giorno? Pensaci in termini di significato: musica, cibo, vista, suoni, ecc.

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   Organizzati. Essere circondati dal bazar, anche se è solo visivo, può essere un freno importante alla nostra motivazione. Fai tutto il possibile per organizzarti nel miglior modo possibile. Che si tratti di ufficio, auto, casa, vita, riordino.
   • Il nostro subconscio ha un impatto sulla nostra vita che spesso non prendiamo in considerazione. Che si tratti di colori spiacevoli, scarsa illuminazione o mancanza di equilibrio nel nostro ambiente, influisce sulla nostra mente. Sbarazzati di questi deterrenti sottili ma potenti organizzando al meglio te stesso.

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   Guarda il tuo discorso. I comportamenti a volte portano a pensieri e altre volte i pensieri causano comportamenti. Copriti le spalle e sbarazzati del tuo dialogo interno negativo. Pensare "Sono così pigro, non sono buono per niente", non ti porterà da nessuna parte. Basta adesso. Hai solo il controllo sul discorso che stai ripetendo.
   • Ogni volta che ti accorgi di non fare del tuo meglio, diventa positivo: "Stamattina sono stato lento, ma ora è tempo di abituarci. Finirò tutto questo pomeriggio! Rimarrai sorpreso nel vedere che questo slancio di positività potrebbe davvero cambiare il tuo stato d'animo.

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   Sii attento. Quindi molti di noi non si prendono il tempo di smettere di annusare il profumo delle rose. Spediamo un buon pasto solo per ottenere dessert, vino o letto più velocemente a stomaco pieno. Pensiamo sempre a cosa faremo dopo invece di vivere nel momento presente, il che è meraviglioso. Iniziando a vivere nel presente, imparerai a goderne.
   • La prossima volta che ti ritrovi a pensare al passato o al futuro, torna al presente. Che si tratti del paesaggio intorno a te, del cibo nel tuo piatto o della musica che ascolti, lascia che il presente ti mostri quanto sia bello essere sulla Terra e vivere. A volte rallentare il treno della vita o fermarci completamente può darci l'energia per ottenere il massimo da ciò che abbiamo.

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   Pensa ai vantaggi. Bene, ora sei concentrato sul presente. Concentriamoci ora su un regalo migliore. Verrebbe se approfittassi del momento presente? Cosa succederebbe se invece di perdere la mattinata sdraiata a letto ti alzi e fai yoga, finisci il lavoro e fai una buona colazione? Succederebbe se lo facessi quasi ogni giorno per i prossimi 6 mesi?
   • Sarebbe meraviglioso, tutto qui! Lascia che queste idee positive prendano il controllo dei tuoi pensieri. E renditi conto che una volta che inizi e sviluppi questa abitudine, tutto il resto diventerà più facile.

Parte 2 Per iniziare

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   Salta dal letto. La ricerca ha dimostrato che ritardare il tuo risveglio ancora e ancora è un male per noi. Potresti pensare che sdraiarti e goderti il ​​calore delle coperte ti permetterà di essere più energico nel corso della giornata, ma in realtà è il contrario. Sarai più stanco durante il giorno. Quindi, salta fuori dal letto! La tua mente seguirà i segni inviati dal tuo corpo. Saltando giù dal letto, sarai pronto per iniziare la giornata immediatamente.
   • Metti la sveglia all'altra estremità della stanza, quindi devi alzarti per fermarti. Dopo aver premuto il pulsante, avrai meno voglia di tornare a dormire.
   • Salta letteralmente se hai la forza. Fai circolare il tuo sangue. Potrebbe essere l'ultima cosa che vuoi, ma se lo fai, sarai molto più dinamico in seguito.

2. 
   

   
   Stabilisci obiettivi realistici. Stabilendo obiettivi elevati, ma ancora realistici, avrai qualcosa da realizzare nella tua giornata. Scegli obiettivi che ti motivano davvero e che si adattano meglio alle tue capacità e ai tuoi talenti. Crea un lista di cose da fare cose importanti e più piccole e le priorità, a seconda di quanto tempo e quanto sono importanti.
   • Può essere utile tenere un diario per registrare ogni giorno i tuoi obiettivi, così come ciò che ti ha aiutato o impedito di raggiungere questi obiettivi.
   • Prendi in considerazione la creazione di una scheda di visione per mostrare i tuoi obiettivi e sogni. Diventa creativo e usa foto, articoli di riviste, ecc. Utilizzerai questa tabella per motivarti a muoverti verso i tuoi sogni. Ogni giorno quando ti svegli, dai un'occhiata alla tua lavagna visiva e concentrati sui tuoi obiettivi. Questo sarà un punto di partenza motivante per la tua giornata, che ti spingerà verso i tuoi sogni.
     • Tutti non riescono a trovare l'approccio della scheda di visione efficace e ci sono altri modi per spingersi in avanti, come tenere un diario, visualizzare, concentrarsi su una singola immagine, parlare dei propri obiettivi al proprio entourage, partecipare ai forum su Internet.

3. 
   

   
   Fai un elenco di desideri, obiettivi e motivazioni che ti fanno avanzare. Elimina dalla tua lista gli obiettivi raggiunti. Tenere a mente i tuoi obiettivi ti richiederà di concentrarti su di essi e quando li lasci cadere, gli obiettivi rimanenti sembreranno più facili da raggiungere. Metti copie del tuo elenco di obiettivi ovunque: sul frigorifero, sul comodino, accanto al computer, sullo specchio del tuo bagno e persino sulla porta della tua camera da letto. Disporli ovunque guardi o vai spesso.
   • Più goal segnerai, più vorrai continuare. Inizierai a vedere dove lavori e di cosa sei capace, ti sentirai felice e vorresti andare oltre. Fermandoti in questo modo, ti sentiresti deluso da te stesso.

4. 
   

   
   Rivalutare regolarmente l'importanza e il valore del problema o dell'obiettivo. Una volta che ti sei prefissato un obiettivo da raggiungere o un problema da affrontare, non sarai miracolosamente indirizzato verso il tuo obiettivo senza sforzo da parte tua. Parte del successo dipenderà dalla tua capacità di ricordare quanto sia importante questo problema. Se perdi di vista l'obiettivo o la soluzione di un problema, ti sarà facile impantanarti in distrazioni e situazioni senza speranza che potrebbero scoraggiarti e lasciarti pigro per riprendere il sopravvento. Rivalutare regolarmente l'importanza e il valore del problema o dell'obiettivo ti aiuterà a rimanere concentrato e motivato. Ponetevi le seguenti domande.
   • È qualcosa che posso permettermi di ignorare o lasciare a lungo irrisolto?
   • È qualcosa che potrebbe essere migliorato con l'aiuto o il consiglio di qualcuno?
   • Uso l'approccio giusto per risolvere questo problema o raggiungere questo obiettivo? A volte è meglio cambiare l'approccio se quello provato non sembra funzionare.
   • Sono un perfezionista? Il perfezionismo può portare alla procrastinazione, che porta a non fare nulla poiché nulla sarà mai abbastanza buono. Il risultato finale? La pigrizia si assesta poiché tutto è troppo difficile. Evita di cadere in questo circolo vizioso facendo costantemente del tuo meglio, invece di concentrarti sulla perfezione.

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   Dì a te stesso che puoi farlo. L'azione cambia tutto. Mentre eri passivo e congelato, sarai sotto i riflettori solo cercando di iniziare, semplicemente perché hai deciso di muoverti e correre rischi. Non sei definito dalla tua condotta passata, sei sempre in grado di reinventare te stesso e cambiare la tua vita. Devi solo pensarci e crederci.
   • Se ti senti bloccato, prova a confrontarti con il compito e dì: "Ho la fastidiosa abitudine di bloccarmi, ma qui e ora, sarò produttivo! ". Mantieni il tuo discorso nel presente: il condizionale, il futuro o il passato non dovrebbero far parte del tuo discorso motivazionale ed evitare soprattutto il "se solo": questi sono riservati per le persone che non vogliono davvero realizzare ciò che di sorta.

6. 
   

   
   Stira i tuoi vestiti. Supponiamo che tu sia seduto sul divano, a sistemare il tuo computer e i fogli di calcolo che speri si secernano. Arrenditi. Invece, fai qualcosa di facile, come stirare i tuoi vestiti. Uscirai dal ferro, lascerai il tabellone, lascerai le camicie e dopo 5 minuti ti dirai "Perché perdo il tempo a stirare i miei vestiti? Riposerai il tuo ferro, sarai svegliato da questa piccola attività e inizierai a fare ciò che davvero volevi fare.
   • E gli altri vantaggi? Avrai una camicia stirata.
     • Ovviamente, non devi scegliere la stiratura. Potrebbe anche fare la doccia. Alzarsi e fare qualcosa è talvolta il più importante. Facendo qualcosa di facile, inizi e tutte le seguenti attività sembrano più facili.

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   Fai sport. I benefici dello sport sono infiniti, ma uno dei più importanti è sentirsi più energici. L'esercizio farà circolare il sangue, accelera il metabolismo e apporta energia al tuo corpo per il resto della giornata. Se hai problemi a iniziare la giornata al mattino, inizia con 15 minuti di allenamento. Ti sentirai più energico durante il giorno.
   • Dobbiamo menzionare che è anche molto buono per la salute? E quando siamo in salute, nel complesso ci sentiamo meglio. Se non pratichi sport (soprattutto resistenza, ma anche bodybuilding), fai lo sforzo di integrare uno sport nel tuo programma. Concediti l'obiettivo di fare 150 minuti di allenamento a settimana, qualunque cosa tu abbia la forza di fare, fallo.
   • E mentre ci sei, segui una dieta equilibrata. Il cibo spazzatura non fornisce al tuo corpo i nutrienti di cui ha bisogno per essere attivo. Un corpo che manca di energia può essere la causa del tuo stato di pigrizia e apatia. Se sei preoccupato per l'assunzione di nutrienti e il livello di energia, consulta un medico per fare il punto.

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   Vesti di conseguenza. A volte ci manca la motivazione nella vita. Siamo contenti del nostro lavoro, della nostra situazione, delle nostre relazioni e siamo nel nostro piccolo mondo, sapendo che dovremmo fare sforzi per evolvere. Il modo più semplice per intraprendere la strada del cambiamento? Shabble in modo diverso.
   • Che tu sia un fattorino della pizza e desideri essere un uomo d'affari o trascorrere le tue giornate rilassandoti sul divano a sognare di correre la Maratona di Parigi, cambiare vestito potrebbe cambiare il tuo comportamento. Se non ci credi, pensaci in questo modo: come ti rivolgi a un uomo in giacca e cravatta? Dopo un po ', quest'uomo in costume inizia a vivere in un mondo in cui si rivolge a lui come un uomo in giacca e cravatta. Quindi, indossa un abbigliamento sportivo e presto ti chiederai perché non stai facendo sport.

Parte 3 Passare all'azione

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   Start. C'è un inizio in tutto, anche se è solo per rimuovere le graffette dei fogli che devi classificare o grattare il gelo del tuo parabrezza per poter prendere l'autostrada. Il superamento del linertie iniziale naturalmente percepito dalla maggior parte di noi in situazioni o compiti difficili ti porterà sulla strada giusta. Vedrai anche passo dopo passo come muoverti verso il tuo obiettivo. Mangiare il tuo elefante di dimensioni ridotte ti farà muovere e avrai abbastanza fiducia in te stesso per rimanere motivato e trovare cose meno scoraggianti.
   • Aspettarsi dalla vita ciò che è facile non è realistico, la vita è spesso difficile e talvolta persino, molto difficile. Ma la vita è meravigliosa, sorprendente, eccitante e piena di speranza. Essendo pigro, ti escludi dalle possibilità che la vita ti offre, che è un comportamento autodistruttivo. Migliorando il tuo atteggiamento nei confronti dei pericoli della vita e imparando a tollerare le cose che ti riguardano, svilupperai la tua determinazione e diventerai più costruttivo. Non appena qualcosa sembra insormontabile, difficile e indesiderabile, attacca immediatamente questo compito. Non pensarci due volte, non trovare scuse, non levitare: immergiti in questo compito.
   • Il metodo di cinque secondi può funzionare per te. Quando sei stressato o vuoi sognare ad occhi aperti, concediti cinque secondi per riprendere l'attività. Ciò ti consente di evitare di correre in cerchio e ti tiene occupato.

2. 
   

   
   Prenditi il ​​tuo tempo. È importante dividere il lavoro in più fasi. Più piccoli sono i passaggi, più saranno accessibili e più saranno fattibili. Cercando attivamente un modo per compiere un compito o raggiungendo un obiettivo che richiede di esercitare il controllo e la padronanza di te stesso, ti sentirai potenziato e non minacciato. In molti casi, la pigrizia deriva dal sentirsi sopraffatti dagli eventi. Quindi ti arrendi prima ancora di iniziare, perché il disturbo mentale che stai affrontando ti sembra troppo importante. Il segreto è quindi fidarsi del potere delle piccole cose.
   • Questo non significa che non puoi alternare compiti, puoi e la diversità è essenziale per mantenere il tuo interesse. Ciò significa che dovrai svolgere ogni piccola attività separatamente, separandole in modo chiaro, anziché frugare a destra e a sinistra allo stesso tempo. Mentre passi da un'attività all'altra, fermati a un punto di interruzione, in modo da poter tornare facilmente al lavoro quando torni a questa attività.
   • Si dice spesso che le persone che si lamentano di non avere abbastanza tempo lo perdono stupidamente, come fare molte cose contemporaneamente. Quando è costretto a fare molte cose in breve tempo, il cervello umano non funziona in modo efficace. In altre parole, il multitasking mina le nostre capacità intellettuali. Liberati facendo ciò che devi fare in ordine, senza colpa.

3. 
   

   
   Impara a motivarti con il discorso. Sarai il tuo allenatore, la tua fonte di ispirazione. Agisci ripetendo te stesso motivando le cose e affermando le tue azioni. Ripeti ad esempio "Voglio farlo e lo faccio ora! E "Prenderò una pausa quando avrò finito, e questa pausa sarà meritata." Se necessario, raccontati queste cose ad alta voce. Dando voce alle tue azioni, ti sentirai motivato.
   • Recitare un mantra gratificante durante il giorno potrebbe aiutarti a rimanere motivato. Ripeti ad esempio "Posso farcela, posso farcela". Puoi anche visualizzare determinate attività come se fossero state realizzate e quindi anticipare la sensazione di successo che proverai.

4. 
   

   
   Chiedi aiuto quando ne hai bisogno. Molte persone sembrano pensare che non sia bene chiedere aiuto agli altri. Che questa convinzione si sia sviluppata da una brutta esperienza passata, da un'istruzione rigida o da un ambiente di lavoro altamente competitivo, non è un atteggiamento salutare nei confronti della vita. Siamo esseri socievoli e condividere esperienze e aiutarci a vicenda fa parte della nostra esistenza. Salta da me il noi richiede un po 'di allenamento, ma è molto importante evolversi e smettere di combattere da solo.
   • A volte avere qualcun altro che ci rende responsabili delle nostre azioni è solo la motivazione di cui abbiamo bisogno. Se hai problemi a perdere peso, trova un partner sportivo! Questa persona ti motiverà più di quanto tu possa motivare te stesso.
   • Assicurati di circondarti di persone che ti supportano e ti motivano. Quando tutto ciò che sappiamo sono relazioni pesanti, è facile capire da dove viene la nostra pigrizia. Trova la tua cerchia di amici che ti aiuteranno a sentirti bene e chiedi loro di supportarti.

5. 
   

   
   Sii onesto con te stesso. Alzati dal divano fino al momento di fare una pausa. E anche se ti siedi per un po ', mettiti un'ora per tornare al tuo compito o ad altre attività, come leggere un libro di testo, fare il bucato o scrivere ad un amico, e così via. L'autodisciplina implica fare ciò che devi fare, quando devi farlo, che tu lo voglia o no. Non importa quando inizi l'allenamento, sarà la lezione più difficile da imparare. Trova un sano equilibrio tra l'indulgenza e la rigidità con te stesso e il lavoro svolto prima del piacere.
   • I premi sono più divertenti quando devi aspettarli e quando sono meritati. Non lasciarti guardare la TV per 2 ore dopo 10 minuti di lavoro. Resistere. Ti sentirai meglio a lungo termine.

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   Complimentati in ogni passo. Prima di applicare questo punto con arroganza, ricorda che questa non è una gara di vanità, si tratta solo di mantenere la tua motivazione. Non appena finisci una tappa o raggiungi un piccolo obiettivo, trova un modo per incoraggiarti. Per realizzare un compito o fare uno sforzo sarà molto piacevole.
   • Festeggia il tuo successo dicendoti che hai lavorato bene. Dici qualcosa del tipo "Ben fatto! Continua così e presto arriverai alla fine! Dato che si ottengono grandi successi nell'accumulare piccoli successi (ogni piccolo successo è eroico), riconosci i tuoi sforzi.

Parte 4 Resta motivato

1. 
   

   
   Impara a premiarti per le piccole cose che fai o cerchi di raggiungere. I premi ammorbidiranno i compiti e ti aiuteranno a continuare i tuoi sforzi. Se riesci a fare qualcosa che non puoi fare il giorno prima o che temi molto, meriti una grande ricompensa. Premiando ogni piccolo successo del percorso, ti rinforzi nell'idea di essere sulla strada giusta. Scegli premi semplici ma efficaci, come una pausa prolungata, un film, concediti un buon dessert (di volta in volta) o cose simili. Lascia i grandi premi per l'obiettivo finale. Utilizzando questo sistema di ricompensa, formerai la tua mente per cercare attivamente di lavorare per questa ricompensa.
   • Le pause sono sia una ricompensa che una necessità. Non confondere la necessità di fare regolarmente brevi pause per respirare e alimentare la tua creatività con la pigrizia.
   • Ovviamente, l'opposto della ricompensa è la punizione. Le persone rispondono meglio a stimoli positivi ed è meglio attenersi ai premi. Punirti per non aver raggiunto i tuoi obiettivi si ribellerà a te, confermando la tua convinzione di essere pigro e senza valore. È assolutamente inutile.

2. 
   

   
   Annota ogni settimana i tuoi obiettivi da raggiungere. Un elenco settimanale di obiettivi ti aiuterà a rimanere concentrato e motivato. Mentre avanzi, è inevitabile che i tuoi obiettivi cambino. Noterai anche i modi più efficaci per raggiungerli. Man mano che i tuoi obiettivi prendono forma, l'elenco dovrebbe evolversi.
   • Metti questo elenco ovunque. Mettilo sullo sfondo del tuo computer. Per fare ciò, basta scrivere la lista, fare uno screenshot e creare il tuo sfondo. Stabilisci obiettivi giornalieri, mensili e persino annuali da guardare ogni giorno da una prospettiva diversa.

3. 
   

   
   Renditi conto che la vita non significa contare i costi e i benefici. Per usufruire dei vantaggi, di solito c'è un prezzo da pagare. Il dolore del costo è di solito emotivo, spesso fisico e talvolta psichico. Questo dolore comporta spesso una sensazione di solitudine o abbandono e l'impressione che gli altri non affrontino le stesse sfide (di solito hanno le loro sfide, che non conosci). Questa sofferenza può portarti ad evitare la realtà, distrarti e cercare sicurezza nella tua zona di comfort. Per imparare a uscire dalla tua zona di comfort, dovrai affrontare il dolore prima di poter raggiungere i tuoi obiettivi.
   • Valuta se il profitto potenziale vale il costo. Se ne vale la pena (e la maggior parte delle volte, ne vale la pena), attingere alla tua maturità in continua evoluzione il coraggio, la resistenza e la disciplina per raggiungere i tuoi obiettivi brillanti. Nessuno opta per nulla senza sforzo e senza sacrificio.

4. 
   

   
   Sappi che ne vale la pena. Molti esperti, professionisti e geni ammetteranno prontamente che la maggior parte del loro successo è dovuta allo sforzo del 99% e all'1% di talento. Talenti indisciplinati portano pochi al successo: successo accademico, autonomia finanziaria, sport, spettacoli artistici e relazioni richiedono sforzi costanti e coerenti e un duro lavoro che ci drenerà emotivamente e fisicamente anche il meglio di noi. La tua volontà di sopravvivere e prosperare sarà una volontà di lavorare e soffrire quando necessario e utile.
   • Non sarai mai un grande uomo d'affari, un grande corridore, un grande cuoco o addirittura bravo nel tuo lavoro durante la notte. Conoscerai molti fallimenti ed è abbastanza normale. Significa che stai avanzando.

5. 
   

   
   Rielabora il tuo programma. Se hai troppe attività e distrazioni nella tua vita, può facilmente impedirti di fare ciò che deve essere fatto. Rivedi il tuo programma eliminando cose inutili e delegando determinate attività. Concentrati sui tuoi obiettivi e dimentica le distrazioni.
   • Se, ad esempio, provi a descrivere 1.000 parole ogni fine settimana e non ci arrivi a causa delle tue attività, considera di lasciarne una da parte. Annullando un appuntamento per un'ora ogni settimana, avrai più tempo per muoverti verso i tuoi obiettivi.

6. 
   

   
   Rimani sulla strada giusta. Vivrai momenti difficili e dopo una ricompensa potresti non avere la motivazione per tornare al tuo lavoro. In questi momenti, dovrai attingere a te stesso e ricordare il tuo obiettivo. Approfitta dei tuoi momenti motivazionali e raggiungi un nuovo obiettivo non appena finisci con la tua ricompensa.
   • Più rimandate il tempo necessario per tornare al lavoro dopo aver completato un'attività, più sarà difficile tornarci. Ricorda come ti senti quando sei assorbito dal tuo lavoro e quanto è bello raggiungere i tuoi obiettivi. E prima tornerai al lavoro, più rassicurerai avrai e prima questi sentimenti di motivazione prenderanno il sopravvento.
   • Valuta di chiedere aiuto a qualcuno. Se ad esempio il tuo obiettivo è imparare a suonare il piano, chiedi a un amico di seguire i tuoi progressi. Mandagli un o dopo ogni lezione, e se "dimentichi" di andarci, chiedigli di inviarne uno per ricordarti il ​​tuo obiettivo.

7. 
   

   
   Non mollare. Trovare la tua motivazione è una cosa. Ma tenerlo quando le cose si fanno difficili è un altro, specialmente quando hai problemi inaspettati. Renditi conto che gli ostacoli sono inevitabili e che dovrai raddoppiare i tuoi sforzi. Invece di lasciarti demotivare da questi ostacoli, guardali per quello che sono e rifiuta di deluderti. Non sei solo e rimanere concentrato sul tuo lavoro è il modo migliore per riprenderti.
   • Ricorda quanto vuoi raggiungere il tuo obiettivo o realizzare il tuo compito, cercare aiuto quando necessario, prendere coscienza di ciò che hai già realizzato e rifiutare di arrendersi. Puoi farcela!