Come trattare una frattura da stress ai piedi

Contenuto

• stadi
• Parte 1 Affrontare una frattura da stress
• Parte 2 Prevenire una frattura da stress

Una frattura da stress (o affaticamento) è in realtà una crepa nel los, a volte sottile come un follicolo pilifero. Tuttavia, questo è sufficiente per creare un dolore significativo, specialmente quando la frattura si trova su un osso che supporta tanto peso quanto quelli del piede. È a livello del piede che le fratture da stress sono le più frequenti e le persone più colpite sono, ovviamente, i ballerini, i corridori e i giocatori di basket. È facile trattare le fratture da stress, anche se richiede tempo ed è importante farlo se si desidera evitare complicazioni.

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Parte 1 Affrontare una frattura da stress

1. Impara a riconoscere i sintomi di una frattura da stress. Il primo sintomo è di solito un lieve dolore al piede, di solito dove il piede è più stressato mentre si cammina o si corre. Il più delle volte, il dolore è molto lieve e si avverte solo durante lunghe sessioni di sport o camminate, per svanire alla fine dell'attività. Di conseguenza, la maggior parte delle persone trascura i primi sintomi.

2. 
   

   
   Interrompere qualsiasi attività che causa dolore. Indipendentemente dal fatto che il dolore compaia mentre si cammina, si corre o durante qualsiasi altra attività fisica, è importante fermarlo immediatamente. Se il dolore scompare all'istante, potresti sospettare una frattura. Se il dolore riemerge non appena riprendi l'attività fisica, è molto probabile che lo sia.

3. 
   

   
   
   
   Non appoggiarti troppo sul piede. Evita di stare in piedi, siediti e solleva il piede. Allevia l'infiammazione con un impacco freddo, non più di venti minuti ogni volta e tre o quattro volte al giorno.

4. 
   

   
   Prendi il paracetamolo. Evita i prodotti contenenti libuprofene o naprossene, che potrebbero rallentare la guarigione delle ossa.

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   Consultare il proprio medico Prendi un appuntamento con il tuo medico non appena l'infiammazione e il dolore iniziano a diminuire. Probabilmente prescriverà una radio per fare una diagnosi, così come stampelle o uno scarpone da passeggio. Non lasciarti ingannare dal suo uso.

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   Ricordati di riposare. Seguire le istruzioni del medico per l'uso dello scarponcino da passeggio o delle stampelle. Per guarire correttamente, è necessario lasciare riposare il piede senza peso. Assicurati di dormire bene e di mantenere il piede sollevato il più spesso possibile. È durante il sonno che uno guarisce meglio, mentre le altre funzioni corporee sono a riposo.

7. 
   

   
   Preparati ad annoiarti durante la guarigione. Dovrai riposare il piede per sei-dodici settimane, quindi devi essere consapevole che la mancanza di esercizio fisico può causare fastidio. È ancora molto tempo per curare un infortunio al piede perché devi sempre camminare una volta o l'altra. Tuttavia, più a lungo rimani senza usare il piede, più velocemente guarirai. È inconcepibile correre, esercitare o giocare a calcio prima della completa guarigione.

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   Riprendi delicatamente le tue solite attività, anche se il tuo piede è molto meglio. Pianifica una visita di controllo con il tuo medico. Potrebbe essere necessario un secondo controllo radio. Qualunque sia il risultato di questa seconda visita, ritorna molto gradualmente alle tue solite attività in modo da non rischiare di ferirti di nuovo.

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   Pratica attività a basso impatto. Possono essere praticate attività fisiche durante le quali il piede non deve sostenere troppo peso, come il nuoto o la bicicletta. Approfitta della tua convalescenza per lavorare i muscoli della parte superiore del corpo.

Parte 2 Prevenire una frattura da stress

1. 
   

   
   Determina se hai un alto rischio di soffrire di una frattura da stress. Se sei un ballerino, un atleta o un soldato, hai un rischio maggiore di fratture da stress.
   • Prestare particolare attenzione se in passato si è mai verificata una frattura da stress, poiché questo tipo di lesione tende a reprimere. Circa il 60% delle persone con fratture da stress ha sofferto in passato.

2. 
   

   
   Fai attenzione quando pratichi sport. Le fratture da stress sono molto comuni nelle persone molto sportive. La professione medica raccomanda di non aumentare l'intensità dell'allenamento di oltre il 10% a settimana.
   • Ricorda di riscaldarti e di allungarti prima delle sessioni di ginnastica.
   • Fai delle pause regolari per riposare le ossa e il resto del tuo corpo. In caso di fastidio o dolore durante l'allenamento, interrompere immediatamente l'attività.
   • L'uso di attrezzature sportive di buona qualità aiuta anche a prevenire le fratture da stress, che a volte sono causate da cattiva postura o tecnica impropria.

3. 
   

   
   Impara a conoscere altri fattori di rischio. Gli sport ad alto impatto, così come le scarpe sportive che sono troppo consumate o non abbastanza per sostenere l'arco, aumentano il rischio di subire una frattura da stress.

• Le piccole dimensioni delle fratture da stress le rendono difficili da rilevare sulle radio prima di 4-6 settimane. Accade spesso che i medici di medicina generale mancino la diagnosi a causa della radio che non mostra nulla. È meglio consultare un podologo o uno specialista del piede, che probabilmente sarà in una posizione migliore per fare una diagnosi corretta da tutti i sintomi, in particolare il gonfiore.