Come diventare green

Contenuto

• stadi
• Metodo 1 di 3:
  Goditi una giornata rilassante
• consiglio
• avvertenze

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Sfortunatamente lo stress fa parte della vita della maggior parte delle persone. Essere tesi non è solo un modo spiacevole di trascorrere le giornate, ma è anche molto malsano a lungo termine: lo stress può essere un fattore di rischio in caso di problemi di salute come l'asma, le malattie cardiache e il diabete. Qual è la soluzione per gestire le tensioni? Scopri come vai verde ! È quasi sempre possibile rilassarsi e godersi la vita, sia che tu stia aspettando un giorno libero nella settimana o che tu sia nel mezzo di una situazione molto tesa. Ricorda, in caso di dubbio, riposa!

stadi

Metodo 1 di 3:
Goditi una giornata rilassante

1. 3 Dormi abbastanza. La qualità del sonno ha un effetto preponderante sullo stato d'animo nello stato di veglia. Ricorda solo l'ora in cui hai festeggiato tutta la notte e prova a ricordare lo stato in cui ti trovavi. Mentre una sola notte insonne ti metterà di cattivo umore solo per un giorno o due, la costante mancanza di sonno può essere una grande fonte di tensione a lungo termine. In effetti, le persone che dormono male hanno maggiori probabilità di soffrire di malattie legate allo stress come problemi cardiaci, ictus e molti altri. Cerca di dormire a sufficienza (tra le sette e le nove ore a notte per un adulto in base alla maggior parte dei problemi di salute) per avere uno stile di vita più rilassato.
   • È altrettanto importante notare che la relazione tra sonno e stress funziona anche nella direzione opposta. In altre parole, proprio come la mancanza di sonno può causare tensione, troppo stress può di per sé interrompere il sonno.
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consiglio

• Cambia la tua posizione: la ricerca ha dimostrato che la posizione orizzontale è più favorevole al rilassamento rispetto alla posizione verticale.
• Alcune persone giurano di sonnellini riparatori, sostenendo che una piccola somma di 15-20 minuti è un ottimo modo per rilassarsi e rifocalizzare durante una giornata estenuante. Tuttavia, alcuni hanno avuto difficoltà a svegliarsi dopo un pisolino.
• Ecco alcune altre buone idee per diventare green:
  • guardare la pioggia cadere o correre nuvole nel cielo
  • lascia che qualcun altro ti legga fino a quando non ti addormenti
  • lavati il ​​viso con acqua fredda
  • disegnare, disegnare o disegnare senza preoccuparsi del risultato finale dell'esercizio
• Cerca di decaffeinare se il caffè o il tè ti fanno tremare e aumentare il nervosismo. La caffeina può creare tensione per alcuni, specialmente se porta a qualche dipendenza.

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avvertenze

• Passare al verde può davvero aumentare la tua creatività, purché tu non voglia scivolare nella pigrizia. Il sogno ad occhi aperti, il sonno e il relax possono ricaricare i tuoi impulsi creativi. Quindi prova a fare un pisolino la prossima volta che soffri di mancanza di ispirazione.
• Non lasciare che il desiderio di riposo ti distragga da qualcosa di importante, come il tuo lavoro. Invece, dovresti fare una pausa di circa 15 minuti ogni ora se ti trovi nel mezzo di un compito importante. Per compiti più piccoli, attendi di aver finito prima di rilassarti.

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