Come trattare una frattura da stress

Contenuto

• stadi
• Metodo 1 Trattare una frattura da affaticamento
• Metodo 2 Comprendere e prevenire le fratture da stress

Una frattura da stress (o affaticamento) è un tipo di frattura causata da lesioni ricorrenti o stress nel tempo. Condizioni come l'osteoporosi possono aumentare il rischio di questo tipo di frattura. Gli atleti o le persone che hanno appena iniziato un nuovo programma di esercizi hanno maggiori probabilità di soffrire. Se hai una frattura da affaticamento, trattalo correttamente per recuperare rapidamente ed evitare ulteriori complicazioni.

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Metodo 1 Trattare una frattura da affaticamento

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   Prendi un appuntamento con il tuo dottore. Se sospetti di avere una frattura da stress, consulta immediatamente un medico. Sarà in grado di determinare il problema, individuare la frattura e trattarlo in modo efficace. Prima della consultazione, considerare quanto segue.
   • Senti dolore in una regione che si intensifica con l'attività fisica?
   • Dov'è il dolore?
   • Come hai potuto valutarlo?
   • Scompare dopo un periodo di riposo?

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   Preparati a rispondere ad alcune domande. Il medico ti farà alcune domande per saperne di più sul tuo problema. Avere un'idea migliore di ciò che ci aspetta può aiutarti a rispondere alle tue domande nel modo più chiaro possibile. Inoltre, ciò consentirà al medico di curare meglio la frattura.
   • È importante tenere presente il momento in cui hai notato i primi sintomi.
   • Potrebbe conoscere meglio le attività o gli sport a cui partecipi o pratichi. Se hai aumentato un'attività, non dimenticare di menzionarla.
   • Molto probabilmente sta ponendo domande su fratture o precedenti lesioni nella stessa area.
   • Fai un elenco di tutti i farmaci che stai attualmente assumendo prima della consultazione.
   • Se soffri di problemi medici, dovresti informarlo.

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   Chiedi informazioni sui test da eseguire. Poiché le fratture da affaticamento sono più piccole delle fratture acute, il medico eseguirà alcuni test per stabilire una diagnosi accurata. Oltre all'esame fisico generale, potrebbe voler fare i seguenti test di imaging.
   • Può prescrivere radiografie se sospetta una frattura da stress. Tuttavia, poiché le fratture da affaticamento sono spesso piccole, possono presentarsi alla radiografia solo alcune settimane dopo la lesione.
   • È possibile eseguire una scansione ossea in modo che il medico possa individuare la lesione. Durante l'esame vengono utilizzati materiali radioattivi che vengono introdotti nel corpo mediante iniezione endovenosa. Sono molto visibili durante l'ecografia e rendono facile vedere quale parte del los si trova.
   • Può essere prescritta una risonanza magnetica, che utilizza campi magnetici e onde radio per ottenere un'immagine chiara di ossa e tessuti molli. Questa tecnica di imaging rileva anche eventuali lesioni molto prima rispetto ad altri metodi, di solito durante la prima settimana.

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   Prenditi cura della frattura a casa. Puoi fare qualche passo a casa per accelerare la guarigione della tua frattura. Tuttavia, dovresti farlo attentamente seguendo le istruzioni del medico.
   • Cerca di mantenere elevata l'area interessata. Ciò contribuirà a ridurre l'infiammazione, il gonfiore e il dolore.
   • Se il gonfiore persiste per diversi giorni, prendere in considerazione l'applicazione di ghiaccio sulla zona.
   • Evitare di sollecitare la parte del corpo interessata. Se la frattura si trova in una parte del tuo corpo che usi frequentemente, come una mano o un piede, assicurati di usarla il meno possibile.
   • Se si tratta di una gamba o osso della gamba rotta, il medico può suggerire l'uso di stampelle.

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   Usa antidolorifici secondo necessità. Esiste un'ampia varietà di antidolorifici sul mercato. Tuttavia, la loro azione ed effetti collaterali variano. Per questo motivo, dovrai scegliere quello più adatto al tuo livello di dolore. Chiedi al tuo medico consigli e suggerimenti.
   • Gli antidolorifici da banco possono essere efficaci per alleviare vari tipi di dolore. Questi includono lacetaminofene, aspirina, FANS, libuprofene e naprossene.
   • L'uso dei FANS è oggetto di alcune controversie. Mentre possono ridurre il dolore, possono anche rallentare la guarigione.
   • Se non riesci a gestire il dolore con farmaci da banco, consulta il tuo medico per qualcosa di più forte.

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   Usa la tecnica del RISO. RICE è l'acronimo di Rest, Ice, Compression, Elevation. L'uso di ogni passaggio del metodo RICE può aiutare a ridurre il dolore e il gonfiore dell'area interessata dalla frattura da stress. Puoi usare questo metodo per i primi due giorni.
   • Riposare il più possibile l'area lesa. Non appoggiarsi sull'area interessata per evitare ulteriori danni o una guarigione più lenta. Se la lesione è abbastanza grave, potrebbe essere necessario utilizzare stampelle o gesso.
   • Applicare ghiaccio sulla zona interessata. Assicurati di non applicare mai il ghiaccio direttamente sulla pelle, ma avvolgilo sempre in un panno. Lasciare sulla pelle per circa venti minuti, quindi rimuoverlo. L'applicazione prolungata può causare congelamento o lesioni.
   • L'uso di un dispositivo di compressione aiuterà a prevenire il gonfiore. Ci sono speciali bende e nastri che possono essere utilizzati per questo scopo. Tuttavia, non stringerli eccessivamente perché possono ridurre il flusso sanguigno.
   • L'elevazione è l'ultimo metodo per aiutare a ridurre il gonfiore nell'area. Se puoi, solleva la parte del corpo interessata sul cuore. Pertanto, il sangue ritorna più facilmente al cuore, che mantiene la circolazione sanguigna.

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   Consultare nuovamente il medico. Dopo la visita iniziale, dovrai tornare dal medico per determinare la guarigione della frattura. Anche se inizi a sentirti meglio, dovresti consultare nuovamente per essere sicuro che la tua frattura sia completamente guarita.
   • Falle sapere come guarisce.
   • Chiedi quando puoi smettere di usare ciò che ha prescritto, come farmaci o stampelle.
   • Inoltre, dovrebbe essere in grado di dirti quando è possibile riprendere le normali attività.
   • Chiamalo prima se scopri che il dolore è peggiorato.

Metodo 2 Comprendere e prevenire le fratture da stress

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   Impara a riconoscere i sintomi. Le fratture da fatica non sono sempre visibili come le fratture acute.Spesso non accompagnano i sintomi esterni: sanguinamento, deturpazione o ecchimosi. Tuttavia, possono verificarsi i seguenti sintomi che indicano la presenza di una frattura da affaticamento.
   • La maggior parte delle fratture da stress si verificano negli atleti o in coloro che hanno appena iniziato un nuovo programma di esercizi. Le parti più vulnerabili del corpo sono il piede e la gamba.
   • Il dolore e la tenerezza nella zona sono i principali segni di una frattura da affaticamento.
   • La maggior parte delle fratture da stress non si notano quando compaiono.
   • Il dolore durante l'attività fisica in una vasta area del corpo in cui si sospetta un osso rotto può confermare la presenza di una frattura da stress. Dovrebbe svanire non appena si interrompe l'attività in questione.
   • Se non tratti il ​​dolore, peggiorerà e diventerà costante. Potrebbe anche essere più localizzato nel sito della lesione.

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   Ridurre il rischio di fratture da affaticamento. È possibile apportare alcune modifiche allo stile di vita per ridurre il rischio di fratture da stress. Cerca di incorporare alcune delle seguenti pratiche nella tua vita quotidiana.
   • Se si avvia un nuovo programma di esercizi o si aumenta l'attività fisica, apportare le modifiche lentamente. Non esagerare e non sforzare eccessivamente i muscoli quando si tenta di raggiungere i propri obiettivi.
   • Prova a combinare i tuoi esercizi. Eseguendo un certo movimento o sollecitando una parte del corpo aumenta il rischio di subire una frattura da stress. Incorporare esercizi a basso impatto nella tua routine consente alle aree stressate di guarire correttamente.
   • Mangia ogni giorno eccellenti fonti di calcio per rafforzare le ossa.
   • Assicurati di indossare scarpe che potrebbero esserti utili invece di farti male ai piedi. Nella maggior parte dei casi, queste fratture si verificano nel piede e indossare calzature adeguate che sostengono i piedi e si adattano perfettamente può aiutare a prevenirli.

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   Facilita la tua transizione verso nuove routine. Se sei fisicamente attivo o atletico e la frattura da stress sta guarendo, dovrai riprendere lentamente le sessioni di allenamento al normale livello di intensità. Se ti precipiti, potresti ancora farti del male e aspettare di nuovo una cura.
   • Presta particolare attenzione alle attività ad alto impatto come la corsa. Inizia lentamente e aumenta gradualmente l'intensità e la durata delle sessioni.
   • Fai attenzione all'area stressata mentre aumenti l'attività. Se noti dolore o disagio, riposa la parte del corpo che è stata ferita e riduci l'intensità delle sessioni.