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Contenuto

• stadi
• Metodo 1 Gestisci il suo cuore spezzato
• Metodo 2 Gestisci le tue emozioni
• Metodo 3 Costruisci l'indipendenza
• Metodo 4 Tornare indietro

Dopo una rottura, è normale sentirsi bloccati nel passato. Può sembrare difficile andare avanti, ma è necessario concentrarsi sui piccoli passi che si stanno portando avanti. Immediatamente dopo aver rotto, prenditi cura del tuo cuore spezzato per iniziare a raccogliere i pezzi della tua vita. Quindi puoi analizzare le tue emozioni e diventare più indipendente. Una volta che sei pronto, puoi uscire con altre persone per provare a trovare una connessione.

stadi

Metodo 1 Gestisci il suo cuore spezzato

1. Abbi cura di te nella settimana successiva alla pausa. Le pause possono essere difficili, ma puoi stare meglio se ti prendi cura di te stesso. Assicurati di soddisfare le tue esigenze personali e darti il ​​diritto di fare attività salutari che ti aiutino a sentirti meglio. Inoltre, potresti forzarti ad essere più attivo ed uscire, perché migliorerà il tuo umore.
   • Ad esempio, potresti goderti i tuoi piatti preferiti, prendere lezioni di danza o regalarti un trattamento al centro benessere. Allo stesso modo, invita i tuoi amici a praticare uno sport insieme, come il basket o il bowling.

2. 
   

   
   Prendi nuove abitudini per riprendere il controllo. Ora è il momento di creare la vita che desideri e nuove abitudini ti aiuteranno! Stabilisci un programma che ti aiuterà a ricordare le tue responsabilità, a lavorare per i tuoi obiettivi, a trascorrere del tempo con i tuoi amici e a partecipare ai tuoi hobby. Quindi, modifica il tuo programma, se necessario, per seguire il tuo programma.
   • Includi pasti, docce e lavori domestici in modo da non dimenticarli.
   • Fai qualcosa ogni giorno che ti piace fare. Hai il diritto di essere felice!
   • Ad esempio, potresti fare una doccia, fare una sana colazione, scrivere nel tuo diario, andare a lezione o al lavoro, uscire a cena con i tuoi amici, dipingere, fare una lezione online o rilassarti prima di andare a letto.

3. 
   

   
   
   
   Rimani attivo in modo da non soffermarti sui tuoi pensieri. Anche se potresti rannicchiarti sul divano con una ciotola di gelato, peggiorerà la situazione. Invece, prova a fare qualcosa che ti consente di pensare a qualcos'altro, come fare esercizio fisico, giocare o uscire con un amico per prendere un caffè. Questo ti aiuterà a sentirti meglio mentre gestisci le tue emozioni negative.
   • Chiedi a un amico o a una persona cara di fare un'attività con te. Se nessuno è disponibile, esci e fai una passeggiata in un luogo pubblico. Potresti andare al parco, andare in un bar o partecipare a un evento sociale.

4. 
   

   
   Divertiti con i tuoi amici e familiari. Crea una community per impostare un sistema di supporto. Chatta o comunica con le persone che ami ogni giorno. Inoltre, puoi invitarli a trascorrere del tempo con te. Questo ti aiuterà a capire che ci sono molte persone nella tua vita che ti amano.
   • Cerca di trascorrere del tempo con un amico o un familiare ogni giorno. Ad esempio, potresti cenare insieme, invitarli a suonare a casa una sera o uscire a fare una passeggiata.

5. 
   

   
   
   
   Sbarazzati dei ricordi del tuo ex. Alcuni oggetti che ti ricordano il tuo ex scateneranno sentimenti negativi, perché ti ricordano momenti felici che si perdono per sempre. Raccogli tutte le foto, tutti i doni e i ricordi della tua relazione e gettali via o regalali. Quindi cancella tutte le foto e tutti i tuoi ex inviati a te. Infine, eliminalo da tutti i tuoi account di social network.
   • Se non vuoi lanciare questi oggetti, puoi anche metterli in una scatola e consegnarli a un amico per tenerli al tuo posto. Quando sei pronto, puoi scartare la scatola o conservarla.
   • Puoi anche conservare alcune foto in una cartella speciale per dopo. Ad esempio, potresti non voler cancellare le foto della tua festa di compleanno solo perché il tuo ex è nelle foto, ma sarebbe meglio se le mettessi da parte fino a quando non sei passato.

Metodo 2 Gestisci le tue emozioni

1. 
   

   
   Sii responsabile del tuo futuro invece di essere una vittima. Se il tuo ex si è rotto o hai fatto qualcosa di sbagliato, potresti sentirti ferito e indifeso dopo la rottura. Tuttavia, se ti vedi vittima, peggiorerai la situazione. Per aiutarti ad andare avanti, concentrati sulle cose che puoi controllare e trova il modo di costruire un futuro di cui sei appassionato. Ecco diversi modi per arrivarci.
   • Ricorda che non puoi cambiare gli altri, ma puoi cambiare la tua reazione ad essi. Ad esempio, non puoi cambiare il fatto che il tuo ex ti abbia ingannato, ma potresti vederlo come uno sfortunato errore invece che un atto premeditato.
   • Quando pensi al passato, riorienta i tuoi pensieri per vedere come li userai per costruire un futuro migliore. Ad esempio, ora sai di essere forte e di aver affrontato la tua più grande paura.
   • Decidi quali qualità desideri dal tuo prossimo partner per sapere cosa cercare in futuro.

2. 
   

   
   Consenti a te stesso di provare le tue emozioni. Quando provi molte emozioni negative, è normale voler reprimere questi sentimenti. Tuttavia, ciò prolungherà solo il tuo dolore. Per andare avanti, devi darti il ​​diritto di provare emozioni. Inoltre, devi riconoscere le tue emozioni, nominarle e capire come ti influenzano nel lavorare su di esse.
   • Non trovare distrazioni per evitare di essere triste, in quanto ciò ti impedirà di andare avanti.
   • Ad esempio, potresti dire "Adesso mi sento davvero arrabbiato e mi fa male allo stomaco" o "Mi sento davvero disperato e sento un peso sul petto. "

3. 
   

   
   Esprimi le tue emozioni per poterle liberare. Ascolta il tuo corpo per scoprire di cosa ha bisogno per liberarti dalle tue emozioni. Potrebbe essere necessario piangere, urlare, scuotere o esercitare. Inoltre, puoi anche rilasciare vapore parlando con un amico o scrivendo una lettera che successivamente distruggerai. Fai quello che devi fare per sentirti meglio.
   • Ad esempio, potresti correre o piangere molto.
   • Hai il diritto di esprimere le tue emozioni molte volte.

4. 
   

   
   Pensa a ciò che hai imparato da questa relazione. Anche se le pause sono dolorose, sono anche eccellenti per l'apprendimento. Pensa a cosa hai passato e a come dovresti usare la tua relazione per migliorare il tuo futuro. Vedilo come un'opportunità per imparare invece che un fallimento o una perdita di tempo.
   • La maggior parte delle relazioni non funziona e dovrai affrontarle per imparare cosa vuoi veramente e cosa stai cercando in un partner. È un'esperienza dolorosa, ma necessaria per un futuro migliore.

5. 
   

   
   Esamina le tue relazioni passate e trova cose che si ripetono. C'è una buona probabilità che il tuo dolore sia ancorato in passato. Puoi ripetere gli schemi che hai imparato da bambino. Se pensi alle tue relazioni d'infanzia e alle vecchie rotture, potresti identificare schemi che si ripetono e smettere di ripeterli. Questo ti aiuterà ad avere relazioni migliori in futuro.
   • Ad esempio, potresti avere difficoltà a comunicare perché ai tuoi genitori non piaceva sentire ciò che provavi. Questo potrebbe influenzare le tue relazioni romantiche, ma è qualcosa che puoi organizzare.
   • Allo stesso modo, potresti capire che sei sempre interessato alle persone che non sono emotivamente disponibili per te. Da ora in poi, potresti provare a identificare queste abitudini il prima possibile per evitare di creare relazioni con le persone che ti trattano in questo modo.

6. 
   

   
   perdonaretu e il tuo ex. Tutti commettono errori, ma peggiorerai le cose solo se ti aggrappi alle emozioni dolorose. Se il tuo ex ti ha ferito, perdonalo per i suoi errori e concentrati sul tuo futuro. Allo stesso modo, perdona te stesso per il tuo ruolo nella separazione e nella scelta della persona sbagliata.
   • Quando perdoni qualcuno, lo fai per te stesso, non per gli altri. Questo non vuol dire che ciò che ha fatto non sia male. Ti aiuta ad andare avanti.

Metodo 3 Costruisci l'indipendenza

1. 
   

   
   Soddisfa le tue esigenze di amore e riconoscimento. Non aspettarti che il tuo partner soddisfi le tue esigenze e desideri. È qualcosa che devi fare da solo. Questo ti aiuterà a diventare una persona più indipendente e forte. Pensa a quello che vuoi, quindi lavoraci su per ottenerlo.
   • Ad esempio, potresti doverti dire che sei bella ogni giorno. Per soddisfare questa esigenza, puoi guardarti allo specchio ogni mattina e dire: "Sei davvero molto bello oggi. "
   • Allo stesso modo, potresti desiderare che qualcuno ti dica che va tutto bene. Fallo per te appendendo affermazioni positive in tutta la casa e l'ufficio.

2. 
   

   
   Goditi ciò che vuoi fare come vuoi. Approfitta della libertà che ora hai di prendere le decisioni che vuoi per te stesso, questo ti aiuterà a far valere la tua indipendenza. Inizia prendendo decisioni basate sulle cose che ti rendono felice, piuttosto che sulle cose che hai fatto quando eri con il tuo ex. Taglia i capelli come preferisci, scegli abiti che ti faranno sentire meglio e prendi le abitudini che ti fanno sentire a tuo agio.
   • Se vivi con il tuo ex, significa che devi cambiare il modo di fare le faccende di casa, lavare i piatti o conservare le tue cose mentre rallenti.
   • Se non vivevi insieme, ora puoi andare nei tuoi luoghi preferiti, prendere il percorso che desideri o guardare i programmi che ti piacciono.

3. 
   

   
   Riparati obiettivi personali. È tempo di lavorare sulle cose che vuoi. Immagina la vita che vuoi avere tra diversi anni, quindi nota tra uno e tre obiettivi che ti aiuteranno a ottenerlo. Quindi dividi questi obiettivi in ​​passaggi che puoi seguire. Infine, fissa una scadenza per ogni passaggio.
   • Ad esempio, i tuoi tre obiettivi potrebbero essere: "perseguire la mia passione nella mia carriera", "vivere uno stile di vita più sano" e "trovare un hobby creativo".
   • Per raggiungere il tuo obiettivo di carriera, puoi dividerlo in tre passaggi secondari: chiedi al tuo capo di lavorare su progetti in cui puoi usare i tuoi talenti, aprire un account di libero professionista e stampare biglietti da visita.
   • Per un obiettivo di stile di vita più sano, puoi iscriverti a una lezione di danza, preparare i tuoi pasti per la settimana o iniziare la meditazione ogni giorno.
   • I tuoi tre passaggi per creare un hobby creativo potrebbero essere quello di unirti a un gruppo di artisti nella tua città, partecipare a seminari creativi nei fine settimana e disegnare durante la pausa pranzo.

   Consiglio: affermare i tuoi obiettivi in ​​modo positivo. Ad esempio, invece di descrivere "per allontanarmi dal mio lavoro senza un futuro", dovresti scrivere: "trova un lavoro che mi aiuti a sviluppare. "

4. 
   

   
   Continua le tue passioni e interessi. Quando hai una relazione, spesso devi rinunciare ad alcuni di voi. Ora è il momento di recuperare le attività che ti rendono felice. Fai un elenco di tutte le cose che ti è piaciuto fare prima di incontrare il tuo ex, ad esempio le attività che hai sempre voluto provare. Quindi incorpora queste cose nella tua vita quotidiana.
   • Ad esempio, potresti seguire lezioni di plastica, recitare a teatro, unirti a una comunità di giocatori, dare un'occhiata a un seminario o imparare a preparare la tua birra.

5. 
   

   
   Impara nuove competenze per crescere. Migliorando le tue abilità, ti sentirai più indipendente e potrai stimolare la tua autostima. Identifica che hai sempre desiderato imparare o uno che potresti usare per svilupparti personalmente. Quindi seguire le lezioni online, andare ai seminari, partecipare a lezioni o lezioni.
   • Ad esempio, potresti voler imparare come programmare per trovare il lavoro che hai sempre desiderato fare.
   • Se vuoi diventare più creativo, potresti prendere lezioni di scrittura o pittura.
   • Se vuoi essere meglio connesso con gli altri, potresti prendere lezioni di psicologia o di comunicazione.
   • Se vuoi lavorare sulla tua forma fisica, potresti seguire un programma di fitness.

6. 
   

   
   Sposta i mobili per un nuovo inizio. Crea uno spazio di vita per la nuova vita che vuoi costruire. Inizia ripulendo il disordine, in particolare gli oggetti che ti ricordano la vita con il tuo ex. Quindi sposta i mobili, sostituisci le lenzuola e installa gli oggetti che ti incoraggiano a perseguire i tuoi interessi. Questo ti aiuterà a concentrarti sul tuo futuro piuttosto che sul tuo passato.
   • Non devi sostituire tutto quello che hai! Spesso è sufficiente spostarli nella stanza per darti l'impressione di un nuovo inizio.
   • Se vivi con il tuo ex, è importante cambiare completamente il tuo spazio vitale per sentirti a casa, non a casa che hai condiviso con il tuo ex.

Metodo 4 Tornare indietro

1. 
   

   
   Evita di usare una nuova relazione per distrarti. Quando si ha a che fare con un mal di cuore, si potrebbe pensare che una nuova relazione sia la soluzione migliore. Tuttavia, è completamente sbagliato! Hai bisogno di tempo per guarire e ritrovarti prima di essere pronto per uscire di nuovo e se usi qualcuno per lenire la tua sofferenza, ti ferirai entrambi. Concediti il ​​diritto di fare una pausa mentre ti concentri su te stesso.
   • Ciò non significa che non devi più uscire! Esci con i tuoi amici, unisciti a un club o gruppo collegato a uno dei tuoi centri di interesse o trascorri del tempo con la famiglia.
   • Potrebbero essere necessari sei o più mesi per smettere di amare il tuo ex, a seconda della durata della tua relazione.

2. 
   

   
   Inizia a uscire quando sei pronto. Saprai che sei pronto per uscire di nuovo quando ti senti entusiasta di creare una connessione sincera con qualcun altro. Assicurati di concentrarti sulla riunione e sulla connessione tra di loro, non sulla necessità di sentirti meglio. Se sei sicuro di aver girato completamente la pagina, esci e incontra persone.
   • Non usare i tuoi appuntamenti per rallegrarti. Questo indica che non hai ancora girato la pagina.

   Consiglio: sarai pronto per uscire di nuovo quando sarai entusiasta di incontrare una nuova persona senza sentirti completamente disperato. Devi avere una relazione sana con te stesso che ti permetta di sentirti a tuo agio quando sei solo, restando aperto alla possibilità di innamorarti della persona giusta.

3. 
   

   
   Concentrati sulla creazione di un collegamento, non sull'amore. Anche se hai intenzione di incontrare persone per trovarti un partner, non devi trovarne subito uno. Prenditi il ​​tuo tempo per innamorarti! Vedi i tuoi appuntamenti come un'opportunità per legarti tra loro e vedere quali qualità stai cercando. Quando trovi qualcuno che ami, prenditi il ​​tempo per conoscerlo prima di aprirti completamente.
   • Non concentrarti su una sola persona. Prenditi il ​​tuo tempo per incontrare diverse persone per aiutarti a capire cosa vuoi veramente dal tuo partner.

4. 
   

   
   Muoviti lentamente invece di correre. Quando trovi qualcuno che ti piace, prenditi il ​​tempo per conoscerlo. Esci, parla a lungo e incontra i suoi amici. Anche se puoi discutere delle cose che ti aspetti dal futuro, cerca di non affrettarti. Concediti il ​​tempo di conoscerlo davvero in modo che la tua relazione possa diventare più forte.
   • Quando inizi a uscire con qualcuno, apri lentamente e condividi i dettagli della tua vita e personalità uno dopo l'altro. Questo ti aiuterà a fidarti di te.

• Concentrati sui benefici del celibato! Trova il modo di divertirti con i tuoi amici, affermare la tua indipendenza e perseguire attività che ti rendono felice.
• Non seguire tutti questi passaggi in un giorno! Prenditi il ​​tempo per costruire una vita che ami e celebra ogni passo in avanti per andare avanti.