Come superare la tua paura del matrimonio

Autore: Randy Alexander

Data Della Creazione: 28 Aprile 2021

Data Di Aggiornamento: 1 Luglio 2024

Video: 3 PASSI per superare la fine di una relazione d’amore in modo positivo

Contenuto

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Parte 1 Determinare da dove proviene la paura del matrimonio
Parte 2 Superare la tua paura dell'impegno
Parte 3 Ansie calmanti per il futuro
Parte 4 Avanzare con il tuo partner

In questo articolo: Determinare da dove proviene la paura del matrimonio Seguire la paura dell'impegno Risolvere le ansie per il futuro Fornire con il suo partner26 Riferimenti

Nonostante una radicale rivoluzione sociale e un cambiamento nei valori, il matrimonio è sopravvissuto come istituzione nei paesi occidentali. Il fatto che le persone continuino a sposarsi nonostante una vita prematrimoniale piuttosto libera potrebbe essere la prova del valore del matrimonio. Tuttavia, è abbastanza normale avere paura del matrimonio: è una decisione importante che influenzerà il resto della tua vita. Prendendo con calma la tua decisione, sarai in grado di assicurarti che il momento sia giusto, che la persona sia quella giusta e che il posto sia ben scelto.Razionalizzare il tuo desiderio di sposarti ti aiuterà anche ad accettare questa idea. E se non riesci a trovare la fonte della tua paura, le tecniche per superare le fobie possono essere utili.

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Parte 1 Determinare da dove proviene la paura del matrimonio

Rivaluta le relazioni passate non riuscite. Perché hanno finito? Hai fatto qualcosa che ha ferito la relazione o lo ha fatto il tuo partner? È possibile che tu non fossi pronto a fare abbastanza sacrifici o compromessi. Cerca di apportare le modifiche necessarie alla tua relazione attuale, di essere un partner più amorevole, ma anche di sapere cosa devi sacrificare per far funzionare il tuo matrimonio.
- Ad esempio, se una delle tue relazioni precedenti si è conclusa perché eri emotivamente assente, prova a passare meno tempo in ufficio e più tempo a casa.
- O, ad esempio, tieni presente che il fatto che il tuo attuale partner non stia facendo qualcosa che ti ha portato a terminare una relazione passata dovrebbe rassicurarti.
Determina se il tuo partner è davvero "quello giusto". Determinare se la persona è "quella giusta" dipenderà in gran parte dal tempo che hai per lei. Pensa attentamente se manterrai il tuo rispetto per lei negli alti e bassi della vita. Le aspirazioni del tuo partner potrebbero aiutarti a vedere più chiaramente.
- Che tipo di cose ti farebbe perdere il rispetto per il tuo partner? Un problema di alcolismo, cattiva gestione del denaro, come trattare gli amici? Ci sono aree in cui hai già problemi con il tuo partner?
- Pensa alla storia della tua relazione attuale. In che modo il tuo partner, finora, affronta conflitti e altri problemi? Il comportamento del tuo partner può darti indizi su comportamento, rispetto, flessibilità e compromessi passati, presenti e futuri?
Pensa ai tuoi impegni a lungo termine. La tua carriera si svilupperà nei prossimi anni o decenni? Hai un credito da pagare per diversi anni? Hai firmato un contratto di locazione per una casa o un appartamento da diversi anni? La paura del matrimonio è molto spesso dovuta al nervosismo generato dall'accumulo di impegni a lungo termine. Se vuoi sposarti, dovrai prendere altri impegni a lungo termine, come quelli sopra menzionati, per abituarti a questa idea.
Analizza i tuoi impegni attuali. Esistono due tipi di impegno: quelli che sono stati scelti per scelta e quelli che sono presi per obbligo. Un impegno fatto per scelta significa che ti immagini invecchiare con il tuo partner, muoverti mano nella mano con lui e non puoi vederti con nessun altro. Impegno basato sull'impegno significa che ti senti obbligato a rimanere in questa relazione a causa delle pressioni interne o esterne (bambini, proprietà che condividi, famiglia, senso del dovere). Considereresti di abbandonare la relazione, ma ti sembra troppo difficile, o ritieni di essere andato "troppo lontano" per quello, o che la tua vita sia troppo complicata.
- Si noti che tutte le relazioni, nel tempo, comportano vincoli. Verifica se questi vincoli sono più numerosi o più importanti del tuo coinvolgimento personale nella relazione.
- Se ritieni che i vincoli stiano aumentando e che il tuo impegno personale si stia indebolendo nel tempo, vedi se sarebbe possibile ridurre la tua sensazione di obbligo e aumentare la tua volontà di essere coinvolto nella relazione.
Impara a impegnarti di più. Anche se ti senti pienamente coinvolto nella tua relazione, potresti non sapere come mantenere questa volontà o temere che cambi nel tempo. O forse ritieni che il tuo impegno abbia già iniziato a svanire. Tuttavia, è possibile impegnarsi maggiormente nella relazione. Vedi i seguenti brani.
- Investi nella tua relazione. Ricorda che i tempi difficili sono solo temporanei. Fai tutto il possibile per superare i momenti difficili con il tuo partner (ci sarà necessariamente), per uscire più forte in coppia. I bei giorni torneranno.
- Evita di contare i punti. Potresti avere l'impressione di fare di più del tuo partner, ma potrebbe essere semplicemente perché non sai tutto ciò che il tuo partner fa durante il giorno, sai solo cosa voi fatto. Invece di contare i punti per determinare a chi piace di più, concentrati sulle cose buone che il tuo partner fa e vedi cosa puoi fare per renderle felici.
- Non rovinare le tue possibilità. Non mettere ostacoli al tuo partner per paura che le cose non funzionino. Cercando di proteggerti in questo modo, danneggierai la tua coppia, dando vita a una profezia che si autoavvera. Supponi che le cose andranno bene, sii aperta e onesta con il tuo partner e lavora sodo per rafforzare la tua relazione.
Pensa alle tue altre paure. Analizza come gestisci le tue altre paure. E, soprattutto, comunicare con il proprio partner. Dovrai aprire i tuoi canali di comunicazione a tutti i costi.
- Se hai paura di perdere la tua individualità o cambiare, ricorda che tutti cambiano, costantemente. Non sposarti non impedirà alla Terra di girare. E non è che stai perdendo flessibilità nel sposarti.
- Se hai paura di divorziare, pensa ai pregiudizi del divorzio. Sono giustificati? Anche se pensi che lo siano, ricorda che il tuo futuro non è determinato dalle statistiche sul matrimonio o sul divorzio e che è possibile costruire un matrimonio sano e forte lavorando durante la vita.

Parte 2 Superare la tua paura dell'impegno

Determina da dove viene la tua paura dell'impegno. La paura dell'impegno non è una fobia come la paura di serpenti o pagliacci: di solito si basa su una mancanza di fiducia, che potrebbe derivare dal tradimento passato.
- Se sei stato tradito da qualcuno che ami o di cui ti fidi, potresti non essere ancora guarito da questa esperienza.
- Questo tradimento avrebbe potuto assumere la forma di abuso, infedeltà o altra violazione devastante della tua fiducia, che potrebbe averti causato un trauma.
- Inoltre, potresti avere paura di essere responsabile per un'altra persona, perdere la tua indipendenza o perdere il tuo partner. Tutti questi fattori potrebbero impedirti di fidarti.
Pensa a ciò che guadagni non interagendo con il tuo partner. Potresti avere l'impressione di proteggerti evitando di aprirti al tuo partner. Ma pensa a questi motivi e vedi se superano le tue possibilità di vivere una relazione ricca e appagante con qualcuno che ti ama.
Impara a costruire un rapporto di fiducia con il tuo partner. Assicurati che tu e il tuo partner vi conosciate, sia nelle vostre qualità che nei vostri difetti. È comune ignorare gli aspetti meno positivi del proprio partner, come rabbia, gelosia o legoismo o la necessità di sentirsi liberi e potenti. Ma questi aspetti sono parte integrante delle persone che tu e il tuo partner siete e riemergono di volta in volta. Fai lo sforzo consapevole di esplorare, discutere e conoscere meglio i tuoi "lati oscuri".
- Man mano che imparerai di più su questi tratti della personalità, tu e il tuo partner costruirete un rapporto di fiducia che non si baserà sull'illusione che non vi farete mai del male (perché, sfortunatamente, ciò accadrà), ma su comprensione delle persone che sei veramente.
- Invece di promettere di non far mai brillare il tuo "lato oscuro", prometti di condividere sempre i comportamenti che ti feriscono. Prometti di lavorare insieme sulla situazione e usarla per rafforzare la tua relazione.
Parla della tua paura a un professionista della salute mentale. Se la tua incapacità di costruire una relazione di fiducia deriva da un trauma, dovrai usare un professionista della salute mentale per aiutarti. Un consulente matrimoniale, una terapia di gruppo o un programma traumatologico possono anche aiutarti a superare la tua esperienza.

Parte 3 Ansie calmanti per il futuro

Usa le tecniche di rilassamento. Se la tua paura del matrimonio è stressante, cerca un modo per rilassarti. Questo potrebbe aiutarti a superare l'ansia. Quando ti preoccupi del matrimonio, cerca di gestire l'ansia allo stesso modo delle altre aree della tua vita.
- Provi yoga o meditazione? Questi esercizi sono progettati per aiutarti a smettere di preoccuparti delle tue ansie.
- Bevi meno caffè e alcool. Queste sostanze che creano dipendenza influenzeranno il tuo umore e i componenti chimici prodotti dal tuo cervello. Se ti senti teso a causa dell'ansia associata al matrimonio, riduci il consumo di alcol e caffè.
- Dormi abbastanza e fai sport. Il sonno e l'esercizio fisico sono essenziali per una buona salute fisica ed emotiva e ti aiuteranno a ridurre le paure e l'ansia.
Scrivi i tuoi pensieri in un diario. Andare a mettere l'ansia per iscritto ti costringerà a determinare chiaramente quale angoscia nel matrimonio. Questo esercizio può quindi essere terapeutico. Mentre scrivi le tue paure, prova a trovare soluzioni. Scrivi i motivi per cui vuoi sposarti e come il tuo partner può aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi.
Pensa al tuo partner. Nota le qualità stabili e inalterabili che vedi nel tuo partner. Pensa alle lotte e ai conflitti che hai affrontato in passato e al modo in cui li hai superati. Non lasciare che l'ansia o la paura ti facciano dimenticare quanto è favoloso il tuo partner e tutti i motivi per cui vuoi stare con lui.

Parte 4 Avanzare con il tuo partner

Parla delle tue paure con il tuo partner. Sarà l'occasione perfetta per mettere in pratica le capacità comunicative essenziali per far durare una relazione. Per molte persone, le pietre miliari importanti della vita si uniscono nel matrimonio. Ognuno sta cambiando le cose nel corso della vita, e non tutti sono nello stesso posto in 10, 20 o 30 anni. Parla dei desideri di tuo figlio, della tua carriera, del denaro e di altri aspetti importanti della vita di una coppia con il tuo partner. Tutto è un po 'meno spaventoso quando lo dici ad alta voce. Non esitare ad affrontare argomenti difficili.
Riconosci le imperfezioni della vita. Né tu, né il tuo partner, né nessuno su questa Terra, è perfetto. Che tu sia sposato o no, attraverserai periodi turbolenti durante la tua vita. È impossibile evitare i momenti difficili e le disgrazie della vita. Vedi se sarai in grado di superare i momenti difficili con il tuo partner al tuo fianco.
- Collabora con il tuo partner per costruire una relazione che ti aiuti a superare le fonti di stress e rabbia. Pertanto, creerai anche un meccanismo di difesa interna per il tuo matrimonio.
Discuti sulla lealtà con il tuo partner. Nei paesi occidentali, il successo di un matrimonio è stato a lungo basato sulla monogamia. Prima di decidere di sposarti, dovrai stabilire di rimanere fedele gli uni agli altri. Questa conversazione potrebbe sembrare imbarazzante, ma è indispensabile e potrebbe persino avvicinarti l'uno all'altro.
Immagina te stesso tra 10 o 20 anni. I tuoi progetti si saranno evoluti, ma in generale ti vedi sposato? Se le temporalità ideali di ognuno di noi cambiano nel corso della vita, avendo un'idea di ciò che vuoi realizzare nella vita, ti avvicinerai alla vita con ottimismo. Hai il diritto di non voler cambiare affatto la tua vita, ma assicurati che il tuo partner sia sulla stessa lunghezza d'onda.
Prova a vivere insieme. Sebbene non tutte le culture lo consentano, questo approccio ha permesso a molte coppie di determinare se sono in grado di vivere insieme. Cogli l'opportunità di studiare lo stile di vita reciproco, prima di unirti per la vita. Assicurati di impegnarti in questa esperienza con il desiderio di accettare il tuo partner così com'è. Noterai sicuramente alcune stranezze per la prima volta presso il tuo partner, e sarà lo stesso per lui.
Parla con i tuoi genitori. Se i tuoi genitori sono ancora sposati, probabilmente saranno in grado di confermarti che non sono sempre stati sicuri di due in questo senso. Saranno probabilmente in grado di darti consigli che sono stati raccolti nel corso degli anni per aiutarti a superare la paura del matrimonio. Avrai anche davanti ai tuoi occhi un esempio vivente di persone per le quali il matrimonio ha funzionato.
Valuta di consultare un consulente matrimoniale prima del tuo matrimonio. Può sembrare strano consultare un professionista anche prima che ci sia un problema, può aiutarti ad accettare l'idea del matrimonio. Lo specialista potrebbe anche aiutarti a identificare i segnali di pericolo di futuri conflitti.
- Chiedi ad amici, familiari o al tuo medico un consiglio per un terapista specializzato in terapia matrimoniale o familiare, oppure fai le tue ricerche su Internet. Il tuo luogo di culto potrebbe anche offrire (o imporre) sessioni con un consulente prematrimoniale.