Come superare la sua paura degli allarmi antincendio

Autore: Randy Alexander

Data Della Creazione: 28 Aprile 2021

Data Di Aggiornamento: 1 Luglio 2024

Video: La cacciano di casa dopo che ha pagato i debiti dei figli vendendo la sua, guarda cosa succede dopo

Contenuto

stadi
Metodo 1 Usa le strategie terapeutiche per superare una fobia
Metodo 2 Aiuta il tuo bambino a superare la sua paura degli allarmi antincendio
Metodo 3 Aiuta un bambino a superare la paura degli allarmi antincendio a scuola

In questo articolo: Usare strategie terapeutiche per superare una fobia Aiuta il tuo bambino a superare la sua paura degli allarmi antincendio Aiuta un bambino a superare la sua paura degli allarmi antincendio a scuola36 Riferimenti

Non esiste un termine specifico che si riferisca alla paura degli allarmi antincendio, tuttavia il nome generale di fonofobia indica una paura irrazionale e disabilitante di un suono particolare. Questo è il modo in cui la fobia delle sirene e degli allarmi antincendio è classificata dagli esperti. Nella maggior parte dei casi, non è sufficiente evitare le sirene antincendio. Ad esempio, gli scolari devono partecipare regolarmente alle esercitazioni di evacuazione in modo da sapere come comportarsi in caso di vera emergenza. Gli adulti devono utilizzare rilevatori di fumo per proteggere le loro famiglie e le case dagli incendi. Sebbene non esista una cura universale per la fobia degli allarmi antincendio, esistono diversi tipi di terapie e strategie che possono superare questa paura e controllare i sintomi, per riuscire a vivere di più in modo sano. I trattamenti più comuni per fobie semplici come la fobia dell'allarme antincendio sono la terapia cognitivo comportamentale (CBT), la terapia di accettazione e impegno (ACT) e la terapia dell'esposizione.

stadi

Metodo 1 Usa le strategie terapeutiche per superare una fobia

Trova la radice. Se ti senti particolarmente ansioso o turbato per l'attivazione di un allarme antincendio, può avere origini diverse, sia fisiologiche che psicologiche. Lo stesso sintomo può corrispondere a varie cause.
- Parla con un terapista o uno psicologo per determinare la fonte della tua ansia.
- il ligyrophobie è ad esempio la paura di un rumore forte, inaspettato e improvviso. La tua paura può essere correlata alla comparsa improvvisa e improvvisa dell'allarme antincendio, piuttosto che al suono dell'allarme stesso.
- La fonofobia e la ligifrofobia possono anche essere correlate a disturbi sensoriali. I disturbi sensoriali sono una difficoltà per il cervello di inviare e ricevere s. Alcuni disturbi sensoriali sono correlati ad altre disfunzioni, come i disturbi dello spettro autistico o alcuni problemi genetici.
Identificare pensieri irrazionali e negativi. La terapia comportamentale e cognitiva è molto efficace nel trattamento di fobie e disturbi d'ansia. Nella maggior parte dei programmi di trattamento, il primo passo è identificare le false associazioni stabilite tra la tua mente e l'allarme antincendio. Ponetevi le seguenti domande.
- "Cos'è esattamente questa paura? "
- "Che cosa ho paura di vedere accadere? "
- "Perché penso che accadrà? "
- "Quando sorgono questi pensieri? "
Sfida i tuoi pensieri negativi. Da solo o con l'aiuto dei tuoi cari, ricorda di ordinare quando fai un'associazione irrazionale della mente. Ogni volta che sorge una paura senza motivo, è un punto d'onore mettere in discussione quel pensiero.
- Di 'a te stesso che non è una paura razionale.
- Considera la tua paura come a falso allarme creato da zero dalla tua mente.
- Ricorda che il suono che senti non deve spaventarti, è solo un avviso, un avvertimento.
- Chiedi ai tuoi amici di ricordarti gentilmente quando fai un'associazione irrazionale.
Sostituisci i pensieri negativi con i pensieri positivi. Mettere semplicemente in discussione pensieri e associazioni negativi non è sufficiente. Ogni volta che ti senti sopraffatto dall'ansia, sfida immediatamente il tuo pensiero negativo e sostituiscilo con il pensiero razionale e positivo.
- Sostituisci le paure "se mai" con pensieri che offrono diverse opzioni.
- Ad esempio, potresti dire: "Non accenderò il fuoco solo sentendo questo allarme, sto solo uscendo con calma dall'edificio".
- Puoi anche dirti che "questo suono non è pericoloso. Al contrario, garantisce la mia sopravvivenza e la mia sicurezza ".
Tratta la tua paura come qualsiasi altro pensiero. La terapia di accettazione e impegno si basa sull'idea di imparare ad accettare il lato scomodo della vita senza giudizio. ACT è un impegno a cambiare il comportamento attraverso la consapevolezza, vivendo il momento presente e accettandolo per quello che è. Se la tecnica di sostituzione dei pensieri negativi con quelli positivi ha un successo limitato, prova a cambiare il modo in cui percepisci questo pensiero negativo. Prova a raccontarti le seguenti cose.
- "So che questa paura è scomoda per me oggi, ma passerà. Non significa che sono rotto o carente, è solo uno stato di cose ".
- "È un momento spiacevole, ma fa parte della vita e anche dei bei momenti. Posso gestire il bene e il male.
Pratica tecniche di rilassamento e adattamento. Prima di provare la terapia dell'esposizione, pratica le tecniche di coping e rilassamento per aiutare a gestire l'ansia causata dalla ripetuta esposizione all'allarme antincendio. Ad esempio, puoi provare:
- contare o respirare profondamente,
- meditare o fare yoga,
- ripetere un mantra per focalizzare la tua mente,
- muoversi o esercitarsi per combattere lo stress,
- fare esercizi di visualizzazione,
- praticare il rilassamento muscolare progressivo.
Affronta le tue paure in modo progressivo. La terapia dell'esposizione consente alle persone che soffrono di fobia di allarmi antincendio di desensibilizzare, esponendo a un allarme antincendio in modo progressivo. Ad esempio, potresti essere esposto al suono di un allarme antincendio per periodi di tempo più lunghi o chiedere a un amico di attivare l'allarme antincendio senza avvisarti di familiarizzare con il suono. "sembrarti normale. L'esposizione non dovrebbe essere tentata fino a quando non avrai acquisito padronanza delle tecniche di rilassamento, in modo da poterti calmare se provoca troppa ansia.
- Fai un elenco di situazioni difficili, classificandole in base al loro grado di difficoltà.Quindi affrontali, da quello che causa la minima ansia a quello che ti dà di più.
- Prova a registrare il suono di un allarme antincendio con il telefono e ascoltalo ogni giorno sempre più forte.
- Cerca video di allarme antincendio su Internet e ascoltali mentre pulisci, per desensibilizzare questo suono discordante.
- Se è la possibilità di un incendio più del suono dell'allarme che ti spaventa, prova ad accendere una candela ad ogni pasto per familiarizzare con le fiamme controllate, nessun pericolo.
- Quando ti senti ansioso, approfitta delle tecniche di rilassamento che hai appena imparato a calmarti.
- Non attivare mai un allarme antincendio in assenza di incendio, anche se si sta eseguendo la terapia dell'esposizione. È un crimine che potrebbe mettere in pericolo la vita di altre persone.
Impara a creare associazioni positive. Quando il suono di un allarme antincendio diventa più familiare e ti senti più rilassato in tua presenza, costruirai naturalmente nuove associazioni per la tua mente e il tuo corpo. Più prove hai che un allarme antincendio non può farti del male, meno spesso si manifesterà l'ansia.
- Affronta un allarme antincendio con i tuoi amici o durante qualsiasi altra situazione piacevole, al fine di associare nuovi ricordi a questo suono preciso.
- I nuovi ricordi positivi sono la migliore prova che il suono di un allarme antincendio non può farti del male.

Metodo 2 Aiuta il tuo bambino a superare la sua paura degli allarmi antincendio

Riconosci la paura e parlane. Mettere le parole sulla paura di un bambino è un ottimo modo per iniziare la conversazione. Porta il bambino a parlarti di ciò che lo spaventa nell'allarme antincendio, di ciò che sta provando e di ciò che gli sta causando paura. Ad esempio, è possibile porre le seguenti domande.
- "A cosa ti fa pensare l'allarme antincendio? "
- "È il fuoco o il rumore che ti spaventa? "
- "Il rumore ti fa male alle orecchie? "
- "Per te, cosa significa l'allarme antincendio? "
Di 'a tuo figlio che è normale avere paura. Tutti possono provare paura a volte, anche gli adulti, e i bambini devono saperlo. Parla con i tuoi figli di alcune delle paure che hai o di altre possibili paure.
- Parlagli della differenza tra grandi paure e piccole paure. In che modo la paura degli allarmi antincendio è diversa dalle altre paure, più leggera e meno disabilitante?
- Non dire a tuo figlio che questa è una paura irrazionaleparlare della necessità di affrontare le paure in generale.
- Incoraggia tuo figlio a parlare anche con amici e compagni di classe. I bambini della sua età possono essere una grande fonte di forza per affrontare le sue paure.
- Valutare la gravità della paura per vedere se richiede l'intervento di un professionista della salute.
Identifica ciò che scatena la paura di tuo figlio. La paura provata dal bambino può essere correlata a fattori scatenanti o altre ansie. Alcuni bambini possono essere così sensibili agli allarmi antincendio che diventano ansiosi e in allerta quando il forno è acceso o una candela brucia. Determina cosa sta causando l'ansia di tuo figlio e discuti di questi eventi con lui. Questi sono a volte eventi della vita come di seguito.
- Quando il bambino supera il rilevatore di fumo a casa.
- Quando sente il segnale di chiamata, è necessario sostituire le batterie del rilevatore di fumo.
- Quando accendi un fuoco nel camino o una candela a casa.
- Quando fuoriesce vapore o fumo dal forno mentre qualcosa sta cucinando.
Determina la causa dell'ansia del bambino. Dopo aver identificato i fattori scatenanti dell'ansia di tuo figlio, scopri cosa sta alla base di questa fobia. Tuo figlio ha paura del suono dell'allarme o della possibilità di un incendio?
- Parla con tuo figlio delle probabilità che una casa prenda fuoco. Spiega che avere un rilevatore di fumo non significa che presto ci sarà il rischio di un incendio.
- Prepara un piano di emergenza antincendio con la tua famiglia e allenati. Ciò darà a tuo figlio una sensazione di sicurezza e controllo in caso di incendio effettivamente verificatosi.
Usa il gioco per sconfiggere la paura. Il gioco gioca un ruolo importante nel modo in cui i bambini imparano e acquisiscono familiarità con il loro ambiente. Puoi usare il gioco e il senso di esplorazione di tuo figlio per ridurre l'ansia di avere un rilevatore di fumo. È possibile utilizzare le seguenti tecniche.
- Trasforma l'esercitazione antincendio della tua famiglia in un'esperienza divertente.
- Dai un nome all'allarme antincendio e rendilo amico della famiglia.
- Incoraggia tuo figlio a parlare con l'allarme antincendio come quando parla con un giocattolo o un animale di peluche.
- Inventa una filastrocca o una canzone da cantare durante il test di allarme antincendio mensile.
- Mostra ai tuoi figli video o diagrammi che spiegano come vengono realizzati gli allarmi antincendio.
- Fare attenzione a non diminuire l'importanza del rilevatore di fumo. Questa è un'apparecchiatura di sicurezza che può salvare la vita a tuo figlio.
Crea associazioni positive con l'allarme antincendio. Per provare a reindirizzare l'attenzione di tuo figlio su qualcosa di positivo, piuttosto che lasciarlo andare automaticamente a pensieri negativi e ansiosi, dagli qualcosa di positivo da associare al suono dell'allarme antincendio. Si tratta semplicemente di collegare esperienze positive al verificarsi di questo suono discordante, piuttosto che associarlo solo al rischio di incendio.
- Quando l'allarme antincendio suona a casa, organizza una festa o offri al tuo bambino un gelato o altre prelibatezze.
- Combina l'allarme antincendio con elementi più interessanti per un bambino, come il camion dei pompieri, le grandi scale, la barra verticale o i cani da salvataggio.
- Assicurati anche di collegare potenziali trigger (come forno o candele) a esperienze positive.
Esponi gradualmente tuo figlio ai grilletti. I bambini possono trarre beneficio così come gli adulti dalla terapia dell'esposizione. Studi recenti hanno persino dimostrato che la terapia dell'esposizione mostra risultati più rapidi nei bambini che negli adulti. Inizia con i piccoli trigger e passa ai trigger più stressanti.
- Allena i tuoi figli al suono dell'allarme antincendio mostrando loro video di esercitazioni di evacuazione online. Aumenta gradualmente il suono in modo che il bambino si abitui a poco a poco.
- Se necessario, lascia che il bambino gestisca il volume audio del video stesso.
Festeggia piccole vittorie. Incoraggia tuo figlio usando un rinforzo positivo, per aiutarlo a superare gradualmente la sua paura attraverso il reindirizzamento cognitivo e l'esposizione. Tagliare la guarigione del bambino in più fasi, riconoscendo la realizzazione di ogni bambino, darà a tuo figlio un senso di controllo. Ad esempio, puoi provare le seguenti cose.
- Elenca tutti i trigger associati alla fobia dell'allarme antincendio e graffiali uno dopo l'altro.
- Disegna un diagramma e appendilo al muro della stanza del tuo bambino. Accompagnalo con piccoli adesivi che rappresentano ciascuna delle piccole vittorie ottenute.
- Quando, ad esempio, tuo figlio non ha più paura di guardare video che mostrano allarmi antincendio, illustra questa vittoria con un adesivo sul grafico.
Ricorda al bambino le sue vittorie passate. Quando si verifica una nuova paura, ricorda a tuo figlio le vittorie passate. Il modo in cui un bambino ha superato la paura degli allarmi antincendio può essere usato per scacciare nuove paure. È più facile superare una nuova paura irrazionale quando è stato fatto prima. Assicurati che tuo figlio possa ricordare fino a che punto sei arrivato!
Rassicurare i bambini dopo un improvviso allarme. Per ridurre il rischio di traumi, rassicurare neonati e bambini molto piccoli dopo un improvviso allarme. Neonati e bambini piccoli non sono in grado di esprimere le loro paure, ma gli allarmi antincendio possono essere fonte di ansia e problemi di udito.
- Copri le orecchie di tuo figlio rimuovendole rapidamente dall'ambiente rumoroso, assicurandoti prima la loro sicurezza.
- Conforta immediatamente il bambino o il bambino piccolo per associare immediatamente un ricordo positivo al suono dell'allarme.
- Se necessario, procurarsi l'attrezzatura per proteggere rapidamente le orecchie del bambino in caso di allarme antincendio.
- Dopo l'attivazione di un allarme antincendio, rassicurare il bambino attraverso un metodo suddiviso in tre parti: spiegazione, esposizione ed esplorazione. Una terapia di esposizione può funzionare in meno di tre ore nei bambini piccoli, se è ben controllata.

Metodo 3 Aiuta un bambino a superare la paura degli allarmi antincendio a scuola

Chiedi alla scuola di farti sapere in tempo. Chiedi alla scuola di avvisarti delle esercitazioni antincendio. Non è sempre possibile per gli insegnanti conoscere in anticipo la data delle esercitazioni antincendio, ma è possibile contattare la direzione scolastica per prepararsi al meglio. Se sai quando avrà luogo l'esercitazione per l'evacuazione del fuoco, puoi preparare i tuoi studenti in modo più efficace.
Spiega cosa ci si aspetta dagli studenti durante un'esercitazione antincendio. A volte la paura dell'ignoto amplifica la paura dell'allarme antincendio della scuola. Gli studenti dovrebbero sapere cosa aspettarsi durante un'esercitazione di evacuazione del fuoco. Gli insegnanti devono essere molto chiari sulle regole da seguire e sul modo appropriato di agire.
- L'ansia può portare alcuni bambini a comportarsi male o renderli violenti, il che a volte porta a un'azione disciplinare da parte della scuola. Aiuta gli studenti a comprendere l'importanza di seguire le regole durante un'esercitazione di evacuazione, nonostante la loro paura.
- Perché non prendere il tempo di parlare in classe della paura degli allarmi antincendio? Molti studenti possono condividere questa fobia.
Organizza un falso esercizio di evacuazione in classe. Chiedi al tuo management l'autorizzazione a svolgere un esercizio di evacuazione del falso in classe, oltre alle esercitazioni di evacuazione previste per l'anno. Ciò consentirà allo studente fobico di allenarsi senza lo stress generato dal suono dell'allarme.
- Cerca di dare al bambino un ruolo positivo durante l'esercitazione di evacuazione, come condurre i compagni di classe al comando o spegnere le luci dell'aula mettendoli al comando. .
- Separare il trapano di evacuazione dal buzzer di allarme ti aiuterà a determinare meglio i fattori scatenanti della paura dello studente.
Se necessario, fai uscire il bambino dalla classe. Prima di un esercizio di evacuazione, lascia che il bambino lasci l'aula o l'edificio. In alcuni casi, la fobia del bambino è tale che è impossibile partecipare a un esercizio di evacuazione del fuoco senza una precedente terapia. In questo caso, proprio come con la terapia dell'esposizione, avvicina il bambino all'aula o all'edificio per familiarizzare con il suono dell'allarme e la routine di evacuazione per ogni esercizio. evacuazione del fuoco.
- Un assistente all'istruzione può eventualmente scortare lo studente fuori dall'aula prima che venga attivato l'allarme.
- Ricorda che se lo studente evita tutti gli esercizi di evacuazione a causa della sua fobia di allarmi antincendio, questo gli impedirà di imparare a comportarsi correttamente in caso di vera emergenza. Non lasciare che la paura impedisca allo studente di allenarsi in caso di evacuazione effettiva.
Usa gli strumenti terapeutici a tua disposizione. Ci sono sempre più strumenti, sussidi didattici e tecnologie di sicurezza che consentono agli insegnanti di aiutare i loro studenti a superare la fobia degli allarmi antincendio.
- Ad esempio, i bambini con Disturbo dello spettro autistico avvertono una riduzione dell'ansia quando indossano una giacca ponderata. La pressione esercitata sul corpo dalle giacche ponderate è confortante e rilassante.
- Esistono CD audio comunemente reperibili a scuola, che consentono la terapia dell'esposizione in classe oa casa. Questi CD possono essere acquistati online.
- Chiedi ai vigili del fuoco o al comune se esistono strumenti didattici che possono essere prestati o dati alla tua scuola.