Come seguire il tuo cuore

Contenuto

• stadi
• Parte 1 Identifica ciò che il tuo cuore vuole
• Parte 2 Organizzare la tua vita
• Parte 3 Realizzare i propri desideri

Non è sempre facile ascoltare il proprio cuore, specialmente nelle nostre società frenetiche ed esigenti. Ma anche se la vita cerca di trascinarti in mille direzioni diverse, è sempre possibile riservare spazio per te stesso. Farai del tuo meglio per vivere secondo i desideri del tuo cuore, che ti permetterà di amare la vita che conduci e di essere più presente con le persone intorno a te.

stadi

Parte 1 Identifica ciò che il tuo cuore vuole

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   Elenca ciò che desideri realizzare. Questo tipo di elenco ti aiuterà a determinare la direzione che il tuo cuore vuole prendere. Cerca di fissare obiettivi che puoi raggiungere (no essere il primo umano a camminare su Marte). Questo elenco sarà una fonte di ispirazione per te quando cerchi un significato nella tua vita. Se davvero scrivi con il tuo cuore, la tua lista rifletterà le tue vere passioni e aspirazioni.

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   Crea uno spazio aperto. Il primo passo per ascoltare il tuo cuore più profondamente è quello di dargli il tempo e lo spazio per esprimersi. È importante che impari a rimanere immobile, senza essere distratto, in modo che il tuo cuore possa essere ascoltato. Potresti creare un posto dove sederti in silenzio. Se hai una stanza libera a casa, puoi accendere le candele e creare un ambiente piacevole in cui stabilirti.

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   Ascolta il tuo cuore. Una volta che sei in buone condizioni, puoi lavorare per aprire completamente il tuo cuore. Potresti farti una domanda come "cosa provo dentro di me in questo momento? Dopo esserti posto la domanda, attendi qualche istante per vedere se una risposta emerge dal tuo cuore. Questo tipo di pratica aiuterà il tuo cuore e i tuoi desideri interiori ad esprimerti.
   • Sarai anche in grado di utilizzare una tecnica chiamata Messa a fuocoche ti permetterà di imparare ad ascoltare il tuo corpo. Ecco come procedere.
   • Una volta svuotato e ti sei chiesto cosa stesse succedendo in te, presta attenzione alle risposte del tuo corpo. Non provare ad analizzarli, basta notarli. Ad esempio, potresti sentire tensione nel petto quando ti chiedi cosa sta succedendo dentro di te. Nota questo segno senza cercare di rimediare.
   • Dai un nome alla sensazione. Di solito sarà una parola o una formula breve. Ad esempio, potresti dire "tensione" o "pressione al petto". Prova termini diversi fino a trovare quello che ritieni giusto per te.
   • Vai avanti e indietro tra la sensazione e la parola scelta per descriverla. Guarda come interagiscono. Vedi se la sensazione sembra cambiare leggermente quando gli dai un termine equo.
   • Chiediti cosa ti provoca questa sensazione. Cosa succede nella tua vita che può causarti quella sensazione di tensione nel petto? Non pensare alla risposta, lascia che si manifesti. Potrebbe non funzionare la prima volta. Concentrarsi richiede pratica, ma è una serie di passaggi che ti aiuteranno ad aprirti al tuo cuore e a tutto ciò che sta accadendo in te.

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   Prenditi del tempo ogni giorno per te stesso. Una vita frenetica può danneggiare la tua capacità di seguire il tuo cuore. Prenditi del tempo ogni giorno per te stesso. Non lasciare che nulla invada in questo momento. Ciò che farai in questo momento dipenderà da te, ma ecco alcuni suggerimenti.
   • Meditate. La meditazione porta diversi benefici fisici e mentali e consente, tra l'altro, di abbassare la pressione sanguigna e meno stress. Cerca di sederti con la schiena dritta per almeno 10 minuti in un luogo tranquillo. Concentrati su qualcosa, come la sensazione dell'aria che entra e esce dalle tue narici o un oggetto, come una matita. Quando la tua attenzione si allontana da questo oggetto, riconcentrati delicatamente.
   • Fai un lungo bagno. Rilassarsi in acqua ha effetti simili a quelli di altre tecniche di rilassamento. Questo è un ottimo modo per soffiare. Puoi cogliere l'occasione per riflettere sulla tua vita o semplicemente goderti il ​​silenzio e la sensazione del tuo bagno caldo.
   • Bevi un caffè con un amico. Forse non hai tempo di vedere i tuoi amici tutte le volte che vuoi. Usa "il tuo tempo" per invitare un amico che ti è caro per pranzo o caffè.

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   Trova centri di interesse che parlano al tuo cuore. La società tende a dare maggiore importanza al cervello. Ci viene detto di "pensare prima di agire" e di prendere decisioni razionali e ponderate. Tuttavia, non lascia molto spazio all'intuizione o al cuore. Eppure è attraverso questi aspetti della tua persona che sarai in grado di rendere la tua vita piacevole, piuttosto che efficace e di routine. Praticare attività che parlano al tuo cuore ti aiuterà a vedere la strada da percorrere invece di pensare a ogni situazione con il tuo cervello.
   • Ad esempio, se ti piace leggere, assicurati di passare un po 'di tempo a leggere. Chiedi ai tuoi amici di consigliare buoni libri. Una raccolta di poesie potrebbe essere speciale per te.
   • Se preferisci i film ai libri, guarda film di qualità che ti entusiasmeranno.
   • Trascorrere del tempo in natura è anche un'ottima idea. Ti sentirai più vivo e ricollegato a te stesso.

Parte 2 Organizzare la tua vita

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   Se questo sembra necessario, consultare un terapista. Se il blocco che ti impedisce di seguire il tuo cuore sembra più grave di quello che potresti affrontare da solo o con l'aiuto di un amico, potresti consultare un terapista. Molti professionisti gestiscono questo tipo di problema regolarmente. Se hai avuto un'infanzia traumatica, un brutto matrimonio o un sacco di stress, la terapia potrebbe aiutarti a riscoprire il tuo cuore e sentirti più vivo.
   • La terapia dell'esperienza somatica è simile alla tecnica di Messa a fuoco ti concentrerai sulle sensazioni del tuo corpo piuttosto che sui tuoi pensieri e ricordi.
   • La terapia comportamentale cognitiva può aiutarti a esaminare pensieri e credenze fissi che potrebbero impedirti di seguire il tuo cuore.
   • Scopri buoni terapisti nella tua città.

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   Chiedi aiuto ai tuoi amici. A volte è difficile determinare da soli ciò che il nostro cuore vuole. Quindi chiedi aiuto a un amico. Potresti anche provare la tecnica di Messa a fuoco con un amico e completa ogni passaggio uno per uno prima di raccontarti come ti sei sentito. Potresti anche solo parlare di quello che sta succedendo nella tua vita in questo momento ed esprimere il tuo desiderio di ascoltare di più il tuo cuore. Vedi se il tuo amico ha qualche consiglio da darti. Parlare di come ti senti potrebbe essere di grande aiuto, perché mettere parole sulle tue emozioni può avere un effetto potente.
   • Ad esempio, potresti dire "Sento che in questo momento non ascolto davvero il mio cuore. Ho davvero bisogno di parlare con qualcuno. Sei pronto ad aiutarmi? "

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   Vivi la tua vita. È facile vivere una vita influenzata dalla pressione degli altri, che si tratti di famiglia, amici, un partner o persino bambini. Se vuoi seguire il tuo cuore, assicurati di vivere secondo i tuoi desideri piuttosto che quello che la gente si aspetta da te. Questo è uno dei rimpianti più comuni espressi dalle persone sul loro letto di morte.
   • Chiediti "È davvero quello che voglio o faccio per qualcun altro? "
   • Ovviamente non c'è nulla di male nell'essere generosi e nel fare le cose per gli altri, ma dovrai trovare un equilibrio ed essere fedele a te stesso pur essendo gentile e disponibile. Altrimenti, anche se le tue intenzioni sono encomiabili, ti esaurirai e perderai ogni connessione con il tuo cuore.

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   Mettiti sulla buona strada. Cambiare idea può essere un modo semplice per uscire da situazioni difficili, ma se ti arrendi sempre, non imparerai mai dai tuoi errori e non farai mai progressi. È importante impegnarsi pienamente nel percorso della tua vita. Il tuo impegno ti darà la forza di continuare i tuoi sforzi di fronte alle difficoltà. Seguire il tuo cuore non è sempre facile. Se senti una forte resistenza a questo tipo di impegno, sia nel campo dei tuoi studi o del tuo lavoro, allora avrai tutto l'interesse per assicurarti che sia davvero ciò che il tuo cuore vuole.
   • Evita di confondere le difficoltà naturali con una forte resistenza. È normale sentirsi poco motivati ​​di volta in volta, anche se si è sulla buona strada. Se non sei sicuro di aver fatto le scelte giuste, chiedi qualcuno di cui ti fidi, come un amico intimo o un familiare.

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   Archivia e pulisci il tuo spazio personale. Potresti essere sorpreso dall'impatto del tuo ambiente sul tuo umore. I colori, ad esempio, possono avere un effetto importante su come ci sentiamo. Assicurati che il tuo interno sia pulito e ordinato. Se non ti piace il colore delle pareti, dipingile con un altro colore. Decora la tua casa con pezzi d'arte che ti ispirano e ti fanno sentire bene. Organizza le foto dei tuoi cari Questi pochi consigli per decorare possono essere sufficienti per cambiare idea e sarebbe più facile per te prendere coscienza dei tuoi desideri profondi. Un interno disordinato e mal tenuto tenderà a riverberare sul tuo cervello, impedendoti di seguire il tuo cuore.

Parte 3 Realizzare i propri desideri

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   Pratica attività espressive. Diverse attività creative ti aiuteranno ad ascoltare meglio il tuo cuore. L'obiettivo sarà quello di aprirti al tuo cuore o ai tuoi desideri più profondi. I metodi di auto-espressione, come quelli usati nella terapia artistica, possono aiutarti a conoscere meglio te e il tuo cuore. Ecco alcune idee da provare:
   • musica, unisciti a un coro o prendi lezioni di chitarra,
   • arte, seguire un corso di pittura o imparare a scolpire,
   • balla, iscriviti a una lezione di salsa o ginnastica ritmica,
   • il teatro, vedi se potresti unirti a una compagnia teatrale locale. Interpretare la commedia è un ottimo modo per esprimere la tua creatività.

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   Provi a scrivere gratis. La vita quotidiana può tendere a lasciare che obblighi e aspettative prevalgano sui tuoi desideri e sulla tua vita quotidiana. Un'attività come la scrittura libera potrebbe quindi aiutarti a dialogare con il tuo cuore e iniziare a sviluppare una relazione più intima con quella parte del tuo essere.
   • Scegli un soggetto e scrivilo nella parte superiore di un pezzo di carta. Questo argomento potrebbe essere solo una parola, come "viaggio" o una breve frase, come "cosa penso del viaggio". Imposta un cronometro per 5 o 10 minuti e scrivici senza pensarci troppo. Non pianificare ciò che stai per scrivere. L'obiettivo è lasciare che il tuo subconscio prenda il controllo della tua coscienza.

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   Pratica per essere pienamente presente. Esistono due modi per vivere la propria vita: essere e fare. Molte persone si trovano bloccate nell'aspetto "fare". Perché è uno stile di vita indispensabile nel nostro mondo veloce e stressante, ed è così che riusciamo a tenere il passo. Tuttavia, avresti problemi ad ascoltare i tuoi bisogni e a prenderti il ​​tempo per goderti la vita. La meditazione può aiutarti a concentrarti essere e quindi impara ad ascoltare il tuo cuore.
   • Siediti in una posizione comoda. Dedica qualche minuto per abituarti a questa posizione. Quindi inizia a prestare attenzione a come ti senti.Vari pensieri esploderanno nella tua mente, sentirai diverse sensazioni ed emozioni emergeranno improvvisamente. Presta attenzione a tutte queste cose e tutto ciò che potrebbe accadere durante questa esperienza. Mostrati curioso di ciò che senti e non senti il ​​bisogno di reagire alle tue emozioni. Afferma di essere uno scienziato osservando un esperimento senza intervenire. Dopo averlo fatto in un ambiente sicuro, confortevole e tranquillo, puoi riprovare l'esperienza durante la giornata, mentre svolgi la tua attività.

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   Fai un grande passo. In base al tuo elenco di obiettivi, se necessario, decidi di fare un grande passo. Puoi quindi decidere di tornare a scuola, trasferirti in un'altra città dove avrai più opportunità o avvicinarti alla tua famiglia o dimettersi dal lavoro per fare qualcosa che si adatta meglio ai desideri del tuo cuore. Potrebbe essere meglio parlare di questo importante passaggio ai tuoi cari prima di andare in acqua, scoprire cosa pensano e beneficiare del loro supporto.

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   Apporta piccole modifiche. Non necessariamente necessario apporta cambiamenti significativi per cambiare la tua vita e inizia a seguire il tuo cuore. Vedi le piccole cose che potresti incorporare nella tua vita quotidiana che ti aiuteranno a sentirti più in pace con te stesso e i tuoi desideri. Ad esempio, potresti decidere di trascorrere più tempo con i tuoi amici o di dedicare meno tempo a guardare la TV. Controlla la tua lista di obiettivi e vedi quali piccoli aggiustamenti farai per vivere la vita che vuoi davvero vivere.