Come rassodare la pelle del suo ventre

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• Metodo 2 di 3:
  Abbi cura del tuo corpo
• consiglio

Il coautore di questo articolo è Michele Dolan. Michele Dolan è un trainer privato certificato BCRPA nella Columbia Britannica. È allenatrice privata e istruttrice di fitness dal 2002.

Ci sono 13 riferimenti citati in questo articolo, sono in fondo alla pagina.

• Per rendere l'esercizio più difficile, sarai in grado di tenere i manubri nelle tue mani.

2 Fai l'esercizio della bici immaginaria. Metti le mani dietro la testa, piegando i gomiti. Togli le spalle da terra e porta il gomito destro sul ginocchio sinistro. Quindi cambia lato e tocca il ginocchio destro con il gomito sinistro. Continua alternando sinistra e destra per eseguire da 10 a 15 ripetizioni.

3 Prova il ponte laterale. Sdraiati, il peso appoggiato sul gomito e sull'avambraccio. Usando i muscoli addominali, togli il centro del tronco da terra. Tutto il tuo corpo dovrà formare una linea retta dal petto ai piedi. Mantieni questa posizione il più a lungo possibile.

4 Sdraiati sul pavimento e solleva le gambe. Sdraiati sulla schiena e forma un angolo di 90 ° tra le gambe e il pavimento. Abbassa delicatamente le gambe finché non toccano quasi il pavimento, quindi sollevale delicatamente. Durante l'esercizio, tieni le gambe strette.

• Durante questo esercizio, assicurati che la schiena rimanga saldamente sul pavimento. Se provi a usare la schiena per alzare o abbassare le gambe, potresti farti male alla schiena. Se non riesci ad abbassare le gambe verso il basso senza staccare la schiena da terra, non abbassare le gambe così in basso.

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Metodo 2 di 3:
Abbi cura del tuo corpo

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   5 Prova una procedura non invasiva. Se andare sotto i ferri ti rende nervoso, puoi usare altre procedure. Per questi, il medico utilizzerà un laser, onde radio, luce infrarossa o ultrasuoni. Queste procedure accendono il collagene o l'elastina nella pelle, che aiuta a allungare.
   • Se scegli questa opzione, assicurati di visitare un medico esperto con questo tipo di procedura.
   • Tutte queste procedure possono essere dolorose, anche se il medico o l'infermiere usano anestetici locali. Valuta la tua tolleranza al dolore prima di scegliere una di queste soluzioni.
   • Se la tua pelle non è molto rilassata, ad esempio nel collo, preferisci una procedura non chirurgica. Se la tua pelle pende molto, probabilmente non otterrai i risultati che stai cercando con una procedura non chirurgica, specialmente a livello della pancia.
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consiglio

• Se hai perso molto peso e sei in sovrappeso da molto tempo, potrebbe essere necessario un intervento chirurgico per eliminare la pelle in eccesso. Se vuoi riguadagnare una pancia tonica dopo la gravidanza, probabilmente non sarà necessario un intervento chirurgico.

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