Come alleviare il dolore della scoliosi

Contenuto

• stadi
• Metodo 1 Trova sollievo immediato
• Metodo 2 Allevia il mal di schiena con la fisioterapia
• Metodo 3 Trova un trattamento professionale alternativo
• Metodo 4 Scoliosi corretta per alleviare il dolore

In questo articolo: Trovare sollievo immediato Sostegno al mal di schiena con la fisioterapia Cercare un trattamento professionale alternativo Correggere la scoliosi per alleviare il dolore32 Riferimenti

La scoliosi è una condizione della colonna vertebrale che provoca una curvatura laterale della colonna vertebrale. Le persone che lo hanno spesso hanno mal di schiena perché piegano i muscoli per compensare la curvatura laterale della colonna vertebrale. Se hai mal di schiena a causa di rughe muscolari o altri effetti collaterali della scoliosi, ci sono delle misure che puoi fare per eliminare il dolore e sentirti di nuovo bene con te stesso.

stadi

Metodo 1 Trova sollievo immediato

1. 
   

   
   Prendi analgesici da banco. I farmaci da banco possono essere acquistati senza prescrizione medica. Dovresti provare in particolare i farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS). Si trovano sotto forma di compresse, capsule e spray. Aiutano ad alleviare il dolore il più rapidamente possibile. Questo tipo di medicinale blocca le prostaglandine (coinvolte nel processo infiammatorio, che può causare dolore). Quando bloccato, l'infiammazione si riduce e il dolore viene alleviato. Tuttavia, tenere presente che non si deve superare il dosaggio della confezione. I principali FANS sono presentati di seguito.
   • Libuprofene: questo è un FANS standard, che riduce la produzione di prostaglandine e riduce il dolore muscolare. Le forme più comuni di ibuprofene sono Adivil e Motrin.
   • Naprossene: riduce l'infiammazione causata dalla tensione ossea e muscolare. Aiuta anche ad alleviare il dolore in modo efficace. La forma più comune di naprossene è Alve.
   • Laspirina: riduce l'infiammazione. Bayer ed Excedrin sono forme comuni di aspirina. Non è consigliabile somministrare aspirina a un bambino o un adolescente senza l'approvazione del medico, poiché questo farmaco aumenta il rischio di sindrome di Reye, una malattia potenzialmente letale.
   • Lacetaminofene: questo farmaco non è un FANS, ma può bloccare i centri del dolore del cervello e controllare il sistema nervoso centrale. Il tilenolo è la forma più comune di paracetamolo.

2. 
   

   
   
   
   Usa un pacchetto caldo. Se hai spasmi muscolari che causano dolore, usa un impacco caldo. Il calore allevia il dolore, calma gli spasmi muscolari e riduce la rigidità articolare.
   • Avvolgi la bustina calda in un asciugamano, quindi applicala delicatamente sulla zona interessata. Lasciare in posizione per 20-30 minuti.

3. 
   

   
   Usa un impacco freddo. Un impacco freddo può essere utilizzato su muscoli accartocciati. Il ghiaccio è di solito molto utile nel ridurre gonfiore e infiammazione. Se usi un impacco freddo, dovresti applicarlo in sessioni di 20 minuti ogni ora per 24 ore.
   • Se non hai un impacco freddo, puoi farlo avvolgendo una confezione chiusa di verdure surgelate in un panno.

4. 
   

   
   Concediti una pausa. Se hai mal di schiena molto grave, forse ti dice che hai bisogno di riposo. Smetti di realizzare l'attività che provoca dolore e sdraiati e fai qualcosa che non è fisicamente impegnativo. Tieni presente che questo movimento aiuta anche ad alleviare il dolore. Dovresti accontentarti di svolgere attività che non sono fisicamente impegnative anche dopo che il dolore intenso si è attenuato.

Metodo 2 Allevia il mal di schiena con la fisioterapia

1. 
   

   
   
   
   tratto spesso. Uno dei modi migliori per riguadagnare flessibilità e forza muscolare è allungare. In effetti, gli allungamenti sono eccellenti per ridurre il mal di schiena, fai solo attenzione a non allungare eccessivamente, per non infliggere ulteriore dolore.
   • Allunga le braccia sopra la testa mentre sei in piedi. Se inizi a sentire dolore alla schiena, alzati il ​​più possibile e solleva le braccia sopra la testa con le mani rivolte verso il cielo. Questo allungamento può rilasciare la pressione sui nervi dalle vertebre deformate.
   • Prova ad allungare la fessura laterale. Fai avanzare la gamba che appare più lunga. Tieni il busto dritto. Posiziona il peso del tuo corpo sul ginocchio anteriore mentre lo pieghi. Allo stesso tempo, sollevare il braccio opposto alla gamba anteriore il più in alto possibile. Metti l'altro braccio dietro, con il palmo rivolto verso l'alto. Mantieni questa posizione per alcuni secondi. Esegui 2 o 3 serie da 5 a 10 ripetizioni.

2. 
   

   
   Interrompere qualsiasi attività che causa dolore. Il dolore è un segno che non ti esibisci bene o che non fa bene al tuo corpo adesso. Qualsiasi dolore o disagio, tensione o gonfiore è un segno che è necessario interrompere immediatamente l'attività.
   • È comune avvertire un lieve dolore dopo l'attività fisica. Queste curvature si verificano dopo l'attività e non durante. Sono temporanei.
   • Se non sei sicuro di eseguire correttamente gli esercizi, considera di farti accompagnare da un fisioterapista. Può aiutarti a imparare come allungare correttamente.
   • Se avverti ancora dolore, consulta immediatamente un medico.

3. 
   

   
   Esercizio per aumentare la forza e la flessibilità della schiena. I corsi di camminata, ciclismo o aerobica aiutano a migliorare la tua resistenza. Dovresti praticare esercizi come la tavola per rafforzare la schiena mentre allevi il dolore. Ecco come fare per creare la tavola.
   • Sdraiati sullo stomaco e posiziona gli avambracci e i gomiti sul pavimento. Gli avambracci dovrebbero essere paralleli al suolo. Mettiti in piedi sulla punta dei piedi e costruisci il tuo corpo in linea retta, in modo che la schiena sia perfettamente dritta. La tua schiena dovrebbe formare una linea retta dalla cima della testa alle dita dei piedi, passando attraverso le spalle. Mantieni questa posizione per 15-30 secondi.

4. 
   

   
   Rafforza la schiena con Pilates. Per quanto curioso possa sembrare, Pilates è uno dei modi migliori per esercitare quando si ha un problema di scoliosi. Aiuta a fornire equilibrio, ma anche a sviluppare muscoli interni e superficiali. Gli allungamenti coinvolti aiutano anche ad alleviare il mal di schiena.
   • Consultare il proprio medico o fisioterapista prima di provare Pilates. Il più delle volte, le persone che soffrono di scoliosi hanno bisogno di una routine di Pilates su misura per le loro esigenze specifiche.

5. 
   

   
   Pratica il yoga. Come già detto, lo stretching può davvero aiutare ad alleviare il mal di schiena. Lo yoga tende a concentrarsi sul dolore della scoliosi concentrandosi su colonna, scapole, piedi, gambe e muscoli addominali. La pratica dello yoga aiuta ad alleviare il dolore, promuovendo al contempo il rilassamento della mente, che può superare il dolore.
   • Prendi la postura del triangolo. Questa postura aiuta a rafforzare e rilassare braccia, gambe e muscoli addominali. È ottimo per aprire il bagagliaio e ottenere flessibilità a livello di colonna.
   • Fai la postura del ginocchio.Questa postura, chiamata anche Pavana Muktasana, aiuta a migliorare la circolazione sanguigna nell'articolazione pelvica, rilassando la colonna vertebrale. Sdraiati sulla schiena e avvicina le ginocchia al mento. Avvolgi le braccia attorno alle ginocchia e alle gambe e rimani in quella posizione per alcuni istanti.
   • Realizza la postura del gatto nello yoga. Questa è una delle migliori posture per alleviare la tensione alla schiena. Aiuta a rafforzare i muscoli della schiena mentre guadagna flessibilità nella colonna vertebrale.
   • Prendi la postura della lavagna sul lato. Inizia mettendoti nella posizione della tavola, il tuo peso viene distribuito su mani e piedi. Porta il tuo peso alla mano destra e ruota il corpo a destra. Metti il ​​piede sinistro sul piede destro. Allunga il braccio sinistro verso l'alto. Mantieni questa postura per almeno 10-20 secondi o più se puoi. Fallo almeno una volta al giorno per alleviare la schiena e rafforzarla.

Metodo 3 Trova un trattamento professionale alternativo

1. 
   

   
   Consultare il proprio medico prima di cercare una terapia alternativa. È importante che il medico sappia cosa sta facendo per trattare la scoliosi e il mal di schiena. Fornire trattamenti alternativi che stai cercando consentirà ai tuoi caregiver di coordinarsi efficacemente.
   • Il medico può anche riferirti a professionisti qualificati e competenti nella tua zona.

2. 
   

   
   Consultare un chiropratico. Un trattamento chiropratico può alleviare il mal di schiena causato dalla scoliosi. Tuttavia, non cura la scoliosi stessa.
   • Un chiropratico può anche raccomandare un programma di esercizi che ti aiuterà ad alleviare il mal di schiena. Gli esercizi non prevengono il peggioramento della scoliosi, ma possono ridurre il dolore causato dalla malattia.
   • Puoi trovare un chiropratico vicino a te cercando nella directory dei chiropratici in Francia.
   • Sappi che tutti i mutui non pagano per le cure chiropratiche. Contatta la tua assicurazione per evitare spiacevoli sorprese.

3. 
   

   
   Prova la terapia di massaggio. I massaggi possono ridurre il mal di schiena, compresi quelli causati dalla scoliosi. Dovresti avere un massaggiatore qualificato addestrato per il massaggio terapeutico. Questi tipi di massaggi differiscono dai semplici massaggi rilassanti tradizionali.
   • Verificare che il massaggiatore abbia la licenza necessaria per esercitarsi. Non esiste un diploma statale di massaggio in Francia, ma troverete massaggiatori certificati dalle diverse scuole di massaggio.
   • Tieni presente che la maggior parte delle assicurazioni non rimborsa i massaggi terapeutici. Tuttavia, il medico può prescriverti una prescrizione per un massaggio terapeutico.

4. 
   

   
   Consultare un agopuntore. La lacupuntura allevia il mal di schiena causato dalla scoliosi. La lacupuntura non è una soluzione miracolosa, non migliorerà la curvatura della colonna.
   • Puoi consultare l'elenco di Medici di agopuntura in Francia.
   • Tieni presente che la maggior parte delle compagnie assicurative non rimborsa i farmaci alternativi. La probabilità di essere rimborsati è maggiore se si consulta un agopuntore certificato.

Metodo 4 Scoliosi corretta per alleviare il dolore

1. 
   

   
   Parli con il medico. Il medico deve convalidare i seguenti trattamenti prima di impegnarsi. Alcuni tipi di scoliosi non hanno bisogno di essere trattati perché sono generati da un altro problema di salute che deve essere trattato. Parla con il tuo medico di cosa puoi fare per trattare la tua scoliosi.

2. 
   

   
   Indossa un corsetto. Il corsetto non tratta la scoliosi, ma può rallentare la progressione dei suoi effetti. Quando inizi a usare il corsetto, devi indossarlo giorno e notte. Tuttavia, puoi gradualmente indossarlo un po 'meno. I corsetti sono particolarmente importanti in quanto possono ridurre la necessità di un intervento chirurgico.
   • Se inizi a indossare un corsetto subito dopo aver diagnosticato la tua scoliosi, potrebbe impedire che peggiori. Se la schiena rimane piegata da 25 a 40 gradi, non sarà necessario sottoporsi a un intervento chirurgico.

3. 
   

   
   Fatti operare. Se la schiena si piega di oltre 40 °, probabilmente avrai bisogno di un intervento chirurgico per smettere di piegare. Se non si subisce un intervento chirurgico, la colonna può continuare a piegarsi di 2 ° ogni anno. Dovrai consultare il tuo medico per azioni future.