Come alleviare i crampi mestruali

Contenuto

• stadi
• Metodo 1 Alleviare rapidamente
• Metodo 2 Agisci per rendere meno dolorosi i crampi
• Metodo 3 Sapere quando consultare un medico

La maggior parte delle donne soffre di crampi mestruali. Questi dolori variano: da leggermente a disagio a francamente insopportabili. Non c'è modo di evitarli completamente, ma è possibile ridurli e renderli un po 'più gestibili.

stadi

Metodo 1 Alleviare rapidamente

1. Metti caldo. I crampi si verificano perché l'utero, che è un muscolo, si contrae per espellere i liquidi mestruali. Il dolore dell'utero può essere trattato come qualsiasi altro muscolo, durante uno strappo muscolare o un torcicollo: applicando calore. Il calore rilassa i muscoli e almeno allevia immediatamente, se non è permanente.
   • Utilizzare un termoforo o una borsa dell'acqua calda. Sdraiati e posiziona il cuscino o la borsa dell'acqua calda dove senti dolore. Rimani circa venti o trenta minuti e lascia che il calore faccia il suo lavoro.
   • Fai un bagno caldo. Riempi la vasca con acqua calda e immergila. Fai delle palline da bagno con lavanda o rosa o olii essenziali per rilassarti un po 'di più.
2. Massaggiare il tuo. Il massaggio è un altro modo molto efficace per rilassare i muscoli tesi. Metti le mani nel punto in cui stai male e premi delicatamente. Mescolare per alcuni minuti. Cerca di essere il più rilassato possibile.
   • Puoi massaggiare la pancia o la schiena. Concentrati sull'area in cui il dolore sembra più forte.
   • Chiedi a qualcun altro di massaggiare per una maggiore efficienza. Assicurati che stia attento a non stringere troppo.

3. 
   

   
   
   
   Fatti un'infusione. Molte piante selvatiche sono sempre state utilizzate per alleviare il dolore mestruale. Puoi alleviare un po 'il tuo dolore con un'infusione di una di queste piante, da consumare a piccoli sorsi. Vai in un negozio di alimenti naturali o vendi erbe e prova le seguenti ricette:
   • Foglie di lampone Questa infusione ha un buon gusto ed è noto per alleviare i crampi.
   • Il viburno obier. Rilassa l'utero e allevia il dolore.
   • L'angelica della Cina. È ampiamente usato per le sue proprietà rilassanti sul sistema nervoso.

4. 
   

   
   Prendi antidolorifici. I farmaci antidolorifici senza prescrizione sono uno dei modi più efficaci per alleviare i crampi. I farmaci antinfiammatori non steroidei come l'ibuprofene e il tylenol sono efficaci rapidamente. Lo puoi trovare in tutte le farmacie.
   • Alcuni farmaci sono specificamente progettati per alleviare il dolore mestruale. Chiedi al tuo farmacista il paracetamolo.
   • Seguire le istruzioni sulla confezione. Se non senti sollievo dopo un'ora, prova un altro metodo invece di prendere un'altra pillola.

5. 
   

   
   
   
   Avere un orgasmo. Allevia l'utero e riduce le contrazioni, l'orgasmo allevia il dolore. Se ti senti in vena, fai l'amore o ti masturbi per alleviare i tuoi crampi.

Metodo 2 Agisci per rendere meno dolorosi i crampi

1. 
   

   
   Riduci il consumo di caffeina e alcol. Diminuire il consumo di queste sostanze ha spesso un effetto benefico sulla gravità dei crampi. I giorni prima delle mestruazioni, rilassati con caffè e aperitivi e cerca di non bere affatto durante le mestruazioni.
   • Se hai un forte dolore, potresti voler evitare di usare caffeina o alcool, non solo durante le mestruazioni.
   • Prova a consumare il tè nero invece del caffè. Mentre ti dai un po 'di pepe in anticipo, consumerai molta meno caffeina.

2. 
   

   
   Fai più sport. Studi medici hanno dimostrato che le donne che praticano sport hanno meno problemi con i crampi mestruali. È possibile ridurre i crampi esercitandosi durante tutto il ciclo e anche durante il periodo mestruale per aiutare i muscoli a rilassarsi.
   • Praticare sport di resistenza durante il ciclo come jogging, nuoto, ciclismo.
   • Fai anche l'allenamento della forza, che rafforza i muscoli e migliora la forma fisica generale.
   • Quando senti dolore, fai esercizi delicati come lo yoga o la camminata, che possono aiutarti ad alleviarti.

3. 
   

   
   Considera la contraccezione ormonale. La pillola contiene estrogeni e progesterone. Questi ormoni riducono lo spessore dell'utero, quindi non ha più bisogno di contrarsi tanto. Le donne che assumono questo tipo di contraccezione hanno meno problemi con il dolore mestruale. Per ottenerlo, consultare il proprio medico e chiedere una prescrizione.
   • Le contraccezioni ormonali sono sotto forma di pillola, iniezioni, anello vaginale o altro. Scegli il metodo appropriato per te.
   • La contraccezione ormonale è un farmaco forte che ha effetti collaterali. Rifletti attentamente prima di decidere di prenderne uno per alleviare i crampi.

Metodo 3 Sapere quando consultare un medico

1. Fai attenzione ai sintomi gravi. Per la maggior parte delle donne, i crampi si fermano dopo poche ore o un giorno. Per alcuni, è un vero problema che influenza le loro attività quotidiane. Se questo è il tuo caso, questi dolori sono forse il segno di un problema di fertilità, che è all'origine di questi dolori. Consultare il proprio medico se si nota una delle seguenti condizioni:
   • I crampi ti costringono a rimanere a letto, non sarai in grado di andare a scuola, al lavoro o altre attività quotidiane.
   • Il dolore persiste per più di due giorni.
   • I crampi sono così dolorosi da causare emicrania, nausea o vomito.

2. 
   

   
   Fai test di fertilità. Il medico eseguirà normalmente test per determinare se hai un problema che causa questi dolori anomali. Fai qualche ricerca sui seguenti problemi:
   • Endometriosi. È una malattia comune, la parete uterina è in parte esterna all'utero, che è estremamente dolorosa.
   • Fibromi. Questi sono piccoli tumori che crescono all'interno della parete uterina e causano dolore.
   • Infiammazione pelvica È un'infezione molto dolorosa.

• Una donna su dieci ha crampi mestruali abbastanza dolorosi da impedire loro di svolgere le proprie attività quotidiane per 1-3 giorni.
• Lo IUD può essere la causa dei crampi in alcune donne.
• I dolori sono ridotti per alcune donne dopo il parto.
• Il naprossene è un antinfiammatorio che riduce il gonfiore, non funziona per i crampi.
• Bere molta acqua aiuta a purificare il corpo.

• Attenzione: questo articolo riflette gli apprezzamenti e le conoscenze del suo autore. Questo non è necessariamente un professionista della salute e come tale, è necessario prendere il contenuto di questo con tutte le precauzioni d'uso.
  Si rivolga al medico o allo specialista prima di utilizzare questo consiglio di HowCow e / o se i sintomi persistono per più di qualche giorno.
  Solo un professionista della salute è in grado di fornirti consulenza medica, indipendentemente dalle tue condizioni.
  Se è un bambino piccolo, consultare un pediatra.
  Il numero di emergenze mediche a livello europeo è: 112
  Troverai tutti gli altri numeri di emergenza medica per tutti i paesi facendo clic qui.

1. ↑ http://women.webmd.com/menstrual-cramps
2. ↑ http://www.mayoclinic.com/health/menstrual-cramps/DS00506/DSECTION=lifestyle-and-home-remedies
3. ↑ http://www.thepracticalherbalist.com/component/content/article/40/236.html
4. ↑ http://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-746-CRAMP%20BARK.aspx?activeIngredientId=746&activeIngredientName=CRAMP%20BARK
5. ↑ http://women.webmd.com/menstrual-cramps
6. ↑ http://www.menstruation.com.au/periodpages/pmsandorgasm.html
7. ↑ http://women.webmd.com/menstrual-cramps
8. ↑ http://www.mayoclinic.com/health/menstrual-cramps/DS00506/DSECTION=alternative-medicine
9. ↑ http://www.mayoclinic.com/health/menstrual-cramps/DS00506/DSECTION=treatments-and-drugs