Come alleviare il gonfiore intestinale con il cibo

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Quando ci si sente gonfiati, si tende a incolpare il cibo piuttosto che pensare a ciò che potrebbe alleviarci! Per risolvere questo problema, ci viene spesso detto cosa dovremmo evitare di mangiare, ma più raramente cosa dovremmo privilegiare. È tuttavia possibile ridurre la sensazione di gonfiore, pancia piena e gas intestinali con determinati alimenti.

stadi

1. 
   

   
   Prova le lanane fresche. Le Lananas fresche (e non in una scatola) contengono bromelina, un enzima che aiuta la digestione.

2. 
   

   
   Prova la papaya fresca. La papaia contiene papaina, un enzima digestivo facilitante molto simile alla bromelina. Taglia le proteine ​​per favorire la loro digestione.

3. 
   

   
   Mangia il sedano. Il celeri allevia la ritenzione idrica perché è diuretico. Quindi mangia una manciata di sedano al giorno fino a quando il tuo gonfiore scompare.

4. 
   

   
   
   
   Prova gli asparagi. Gli asparagi incoraggiano la formazione di utili batteri intestinali. Questi batteri lavorano per ridurre l'accumulo di gas nello stomaco.

5. 
   

   
   Mangia yogurt. Lo yogurt fornisce anche batteri utili che aiutano la digestione.

6. 
   

   
   Condisci il tuo cibo con pepe nero appena macinato. Il pepe nero aiuta anche con la digestione.
   • Massaggiare lo stomaco con oli essenziali di pepe nero può anche alleviare il gonfiore.

7. 
   

   
   Bevi il tè alla menta. Il tè alla menta aiuta la digestione facilitando e accelerando il passaggio del cibo nello stomaco. Allevia anche la flatulenza. Che si tratti di tè in bustina di tè o tè fatto con foglie di menta fresca, dovrebbe funzionare!

• Alimenti contro il gonfiore
• Tè alla menta