Come alleviare il mal di schiena con la riflessologia

Contenuto

• stadi
• Metodo 1 Usa i punti di riflesso del piede
• Metodo 2 Usare i punti riflessi della mano

8 adulti su 10 soffrono di mal di schiena nelle loro vite. Questi dolori non sono specifici e non possono essere collegati a un evento particolare, come un incidente. Generalmente si verificano sporadicamente. Ma se il mal di schiena è intermittente o cronico, alcune tecniche di riflessologia possono aiutarti ad alleviare te stesso, sia a breve che a lungo termine.

stadi

Metodo 1 Usa i punti di riflesso del piede

1. 
   

   
   Tratta l'area giusta. Puoi trattare il dolore lombare applicando una pressione ai riflessi sulla pianta dei piedi, l'intera area intorno al tallone e intorno alla caviglia, nonché il bordo interno di ciascun piede (si trovano i punti riflessi della colonna vertebrale lungo le estremità dei piedi). Puoi trattare il mal di schiena applicando la riflessologia ai punti riflessi delle spalle e della parte superiore della schiena, che si trovano sulla pianta e sulla parte superiore dei piedi, proprio sotto la base delle dita dei piedi.

2. 
   

   
   Massaggia i polpacci. Un semplice massaggio e la rotazione delle caviglie ti permetteranno di preparare le gambe al trattamento di riflessologia. Applica una pressione delicata ma decisa e massaggia i polpacci, le caviglie, le suole e le dita dei piedi. Fletti il ​​piede in avanti e indietro, quindi disegna dei cerchi per rilassare le caviglie.
   • Massaggia l'arco esterno inferiore del piede per 5-10 minuti. Quest'area corrisponde al tuo lombare e ti permetterà di alleviare il mal di schiena più generale.

3. 
   

   
   
   
   Concentrati sui cervicali. I punti riflessi della colonna vertebrale seguono la linea esterna esterna del piede e non si trovano sulla pianta del piede.
   • Tieni il piede destro nella mano sinistra e usa il pollice destro per massaggiare i punti riflessi della colonna vertebrale. Si trovano lungo l'estremità interna del piede, dalla punta dell'alluce alla caviglia.
   • Inizia con la punta del piede, esercitando una forte pressione con il pollice sulla pelle e sollevando delicatamente il piede per toccare completamente tutti i punti riflessi.

4. 
   

   
   Lavora il tuo nervo sciatico. I riflessi del tuo nervo sciatico sono proprio dietro l'osso della caviglia. Proseguire in linea retta per circa 10 cm. La sciatica può causare intenso dolore alle gambe perché i nervi sono compressi, il che può innescare molti fattori. Lavorare sul nervo sciatico aiuterà a migliorare la circolazione sanguigna in quest'area e agire su questi punti riflessi ogni giorno per alcuni minuti è un ottimo modo per prevenire il dolore causato dalla sciatica.
   • Usa il dito indice e il pollice per esercitare una delicata pressione su quest'area. Muovi le dita avanti e indietro, unendole e allontanandole l'una dall'altra.

5. 
   

   
   
   
   Allevia il dolore nella parte superiore della schiena. Devi applicare i principi della riflessologia sui punti corrispondenti a quest'area e alle tue spalle. Questi punti sono alla base delle dita dei piedi, nella parte superiore e inferiore del piede.
   • Applica una pressione con il pollice sull'area appena sotto la base delle dita dei piedi, prima sulla pianta del piede, poi in alto.
   • Quando massaggi la pianta del piede, puoi anche esercitare una pressione con le articolazioni per raggiungere in profondità i punti riflessi.
   • Applica una pressione più delicata sugli stessi punti riflessi situati nella parte superiore del piede, perché questa zona è più ossuta e sensibile.

Metodo 2 Usare i punti riflessi della mano

1. 
   

   
   Usa la riflessologia sulla mano per il massimo comfort. A volte non avrai il tempo di toglierti la scarpa ed eseguire tecniche di riflessologia sui piedi. In questo caso, puoi farlo sulla tua mano e usare la riflessologia con le mani se il tuo piede è ferito o infetto.

2. 
   

   
   Tocca i punti riflessi della colonna vertebrale. Devi esercitare una pressione con il pollice lungo l'estremità del palmo. Inizia con la mano destra, quindi vai a sinistra.

3. 
   

   
   Lavorare i punti riflessi corrispondenti alle spalle e alla parte superiore della schiena. Devi premere l'area sotto il mignolo e l'anulare nella parte superiore della mano.
   • Sul palmo della mano, l'area collegata alle spalle e alla parte superiore della schiena è appena sotto l'indice e il medio. Hai anche un punto riflesso per la parte superiore della schiena sul palmo della mano, proprio alla base del pollice, sul dorso della mano.
   • Massaggia sempre i punti riflessi di entrambe le mani: i punti riflessi della spalla sinistra sono alla base del mignolo della mano sinistra e i punti riflessi della spalla destra alla base del mignolo della mano destra.