Come trattare un menisco strappato

Contenuto

• stadi
• Parte 1 Guarire te stesso
• Parte 2 Usare un trattamento medico
• Parte 3 Esecuzione di esercizi di riabilitazione
• Parte 4 Valuta le sue condizioni

Il ginocchio è protetto dal menisco, un disco gommoso a forma di "C". Ammortizza i bordi interno ed esterno del ginocchio e bilancia il peso sul ginocchio. Una lesione o uno strappo del menisco possono ostacolarne la capacità e causare dolore, gonfiore o rigidità. Se il menisco non viene trattato, una lacrima può causare instabilità del ginocchio, difficoltà a muoverlo normalmente e dolore persistente. Puoi trattare tu stesso un menisco strappato, attraverso cure mediche o usando esercizi.

stadi

Parte 1 Guarire te stesso

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   La terapia "PREZZO" (in inglese). Puoi accelerare la guarigione usando la terapia "PREZZO": "Protezione", "Riposo", "Immobilizzazione", "Compressione", "Elevazione". La P di protezione significa che è necessario evitare qualsiasi altro shock al ginocchio che potrebbe peggiorare la situazione. I seguenti punti dovrebbero essere evitati.
   • calore. L'esposizione al calore del ginocchio provoca la dilatazione dei vasi che può causare sanguinamento. Dovrebbero essere evitati un bagno caldo, una breve sauna, una bottiglia di acqua calda e qualsiasi contatto in un luogo caldo.
   • I movimenti in avanti. Devi pensare a rallentare determinate attività per evitare di peggiorare le condizioni del ginocchio.
   • massaggio. Qualsiasi pressione sul ginocchio può causare più danni.

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   Riposo. Si raccomanda di evitare qualsiasi attività nelle prime 24-72 ore dopo l'infortunio. Pause e riposo dovrebbero promuovere e garantire una corretta guarigione, prevenendo al contempo ulteriori danni ai muscoli e ai tessuti danneggiati.
   • Alcuni esercizi possono essere utili dopo aver trascorso le prime 72 ore. Saranno descritti di seguito. In quanto sopra, devono essere guidati da uno specialista. Senza questo, è meglio evitarli.

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   Immobilizzare il ginocchio. Il ginocchio può essere bendato e messo in una stecca per stabilizzarlo e prevenire qualsiasi movimento che potrebbe ferirti ulteriormente o ferire muscoli e tessuti. Chiedi al tuo medico qual è il miglior metodo di immobilizzazione per te.

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   Comprimi il ginocchio. Durante le prime 24-72 ore dopo l'infortunio, posiziona un asciugamano con ghiaccio sul ginocchio per 15-20 minuti ogni 2-3 ore. Seguire queste istruzioni per assicurarsi di non causare ulteriori danni ai tessuti causati dalla pelle fredda.
   • L'esposizione del ginocchio a una temperatura fredda rallenta il flusso sanguigno e riduce il gonfiore dell'area danneggiata. La compressione aiuta anche a stimolare il flusso linfatico, che trasporta importanti nutrienti ai tessuti danneggiati attorno alla ferita.
     • Il fluido linfatico elimina anche i materiali di scarto da cellule e tessuti, che è una funzione importante durante il processo di rigenerazione.

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   Alza il ginocchio. Mantenere il ginocchio sollevato garantisce una buona circolazione sanguigna e la guarigione della zona lesa. Mantenere il ginocchio alto riduce la circolazione sanguigna e fa gonfiare il ginocchio.
   • Quando sei seduto o sdraiato, posiziona un cuscino sotto il ginocchio. È meglio sdraiarsi, ma se si è seduti, assicurarsi che il ginocchio sia posizionato più in alto rispetto al bacino.

Parte 2 Usare un trattamento medico

1. 
   

   
   Prendi antidolorifici. Puoi trovare antidolorifici in farmacia e possono essere davvero utili. Tuttavia, prima di iniziare un trattamento, discuterne con il medico. Il medico saprà cosa è meglio per te e potrebbe anche prescriverti farmaci più forti.
   • Se il dolore è acuto e il ginocchio è gonfio, puoi assumere celebrex, 400 mg per la prima dose e poi due volte 200 mg al giorno se necessario è una dose sostanziale.
   • Se sei fortunato e non hai il ginocchio gonfio e il dolore è nella media, prendi il paracetamolo tra 500 mg e 1 g ogni 4 a 6 ore.
     • Se bevi alcolici, fai attenzione. Alcuni medicinali sono incompatibili con il consumo di alcol. Consultare il proprio medico per un consiglio.

2. 
   

   
   Prendi i FANS. Questi sono farmaci antinfiammatori non steroidei. Tuttavia, non dovresti prenderlo nelle prime 48 ore dopo l'infortunio perché riducono l'infiammazione, che è considerato un meccanismo di difesa del corpo. In altre parole, l'assunzione di antinfiammatori durante questo periodo potrebbe interrompere il processo di guarigione.
   • I FANS includono, ad esempio, libuprofene, aspirina e naprossene. Tutti questi farmaci bloccano alcune sostanze chimiche nel corpo che facilitano l'evoluzione dell'infiammazione nell'area della lesione.

3. 
   

   
   Prova la riabilitazione. Le terapie di riabilitazione saranno discusse nella prossima sezione. Per ora, sappi che gli esercizi di riabilitazione possono essere incredibilmente efficaci e accelerare il processo di guarigione. Parlate con il vostro medico prima di iniziare l'allenamento e vedere quale sarebbe più appropriato per voi.
   • Questi esercizi dovrebbero essere praticati in presenza di uno specialista che ti guiderà nel modo corretto e ti impedirà di sbagliare.

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   Prendi in considerazione l'intervento chirurgico. Questa dovrebbe essere l'ultima opzione da considerare se tutte le altre opzioni sono fallite. La chirurgia del ginocchio verrà utilizzata per riparare il tessuto del menisco ferito e riportarlo alla normale funzione.
   • Questa procedura si chiama meniscectomia, che prevede la rimozione completa del menisco. Ancora una volta, il medico ti offrirà l'opzione migliore per la tua situazione.

Parte 3 Esecuzione di esercizi di riabilitazione

1. 
   

   
   Trova un fisioterapista professionista. La riabilitazione prevede diversi esercizi che possono aiutarti a migliorare la tua condizione. Iniziare una serie di esercizi con un professionista ti aiuterà a ritrovare la forza del tuo menisco e a mantenerne le prestazioni.
   • I primi cinque esercizi spiegati di seguito possono essere eseguiti immediatamente e seguiti da una pausa una volta che il dolore al ginocchio è diminuito.
   • Questi esercizi comportano movimenti dei muscoli che promuovono la circolazione sanguigna e la distribuzione dell'ossigeno nell'area lesa. Un apporto sufficiente di ossigeno garantisce l'integrità cellulare, il suo funzionamento e accelera la riparazione dei tessuti danneggiati.

2. 
   

   
   Esegui l'estensione passiva del ginocchio. Questo è un esercizio spesso suggerito se il paziente non può estendere completamente la sua gamba. Per fare questo esercizio, fai come segue.
   • Quando sei sdraiato, posiziona un asciugamano o un cuscino sotto il tallone della gamba ferita e sollevalo a circa 15 cm dal pavimento.
   • Lascia riposare i muscoli per circa due minuti e lascia lavorare la gravità. La tua gamba si allungherà.
   • Ripeti il ​​passaggio 3 e, se necessario, continua a fare questo esercizio entusiasmante.

3. 
   

   
   Fai scorrere il tallone. Una volta che il dolore è diminuito, fai scorrere il tallone. Ecco come procedere.
   • Siediti, allunga le gambe davanti a te e riporta gradualmente il tallone del piede alla gamba dolorante ai glutei.
   • Ritorna al punto di partenza e ripeti l'esercizio 15 volte.

4. 
   

   
   Prova gli allungamenti del polpaccio. Quando sei in piedi, metti le mani su un muro, all'altezza dei tuoi occhi. Posiziona la gamba danneggiata dietro di te mentre l'altra gamba è davanti, piegata al ginocchio. Piegati verso il basso e allunga la gamba fino a sentire un po 'di allungamento nel polpaccio.
   • Mantenere la posizione da 15 a 30 secondi e tornare alla posizione originale. Questo esercizio può essere ripetuto più volte al giorno.

5. 
   

   
   Allunga il tendine rotuleo sul muro. Sdraiati sul pavimento e posiziona i glutei vicino a un muro. Estendi la gamba malsana a terra. Quindi sollevare la gamba dolorante e appoggiarla contro il muro. Mantieni la posizione finché non senti un allungamento dietro la coscia e ripeti 3 volte.
   • Puoi mantenere questa posizione il più possibile. Questo tratto è particolarmente utile per rimuovere la pressione dalle gambe e dalle braccia mantenendo la gamba allungata.

6. 
   

   
   Prova la gamba rigida. Sdraiati sul pavimento con le gambe estese. Piega leggermente il ginocchio della gamba non dolorante e mantieni il piede piatto. Stringere i muscoli della coscia del ginocchio ferito e sollevarlo di circa 20 cm da terra. Appoggia la gamba per terra. Ripeti l'esercizio 15 volte.

7. 
   

   
   Prendi la posizione accovacciata con una palla riabilitativa. Attaccare al muro. La testa, le spalle e la schiena devono toccare il muro. I tuoi piedi dovrebbero essere a circa 90 cm dal muro. Posiziona una palla di riabilitazione dietro di te e scendi gradualmente con un angolo di 45 °. Tenere premuto per 10 secondi e alzarsi. Ripeti 10 volte.
   • Questo esercizio fa anche molto bene al petto. Cerca di alzare le braccia ad un angolo di 90 ° quando arrivi al punto principale della posizione accovacciata e riportale nella posizione originale.

8. 
   

   
   Fai dei passi. Stando in piedi, sollevare il ginocchio infortunato a una decina di centimetri da terra e alternare delicatamente ciascuna gamba. Ripeti 15 volte.
   • Una volta che il ginocchio lo sopporta, prova a lavorare sui gradini che si trovano in palestra e impilarli. Sperimenta con diverse altezze per il massimo allungamento.

9. 
   

   
   Stabilizzare il ginocchio. Lega la caviglia della gamba non ferita con un elastico a una porta. Affronta la porta, piega leggermente il ginocchio infortunato e contrae i muscoli. Mantieni la posizione e sposta la caviglia attaccata avanti e indietro. Fallo due volte per 15 secondi.
   • Prova l'estensione del ginocchio in resistenza. Usa un tubo elastico, fai un cappio e attaccalo a una porta all'altezza del ginocchio. Passa il ginocchio nella fibbia e piega a 45 ° mentre l'altra gamba si solleva. Raddrizza gradualmente la gamba e mantieni i muscoli della coscia contratti. Ripeti l'esercizio 15 volte.

Parte 4 Valuta le sue condizioni

1. 
   

   
   Riconosci i sintomi. Una lacrima del menisco è una delle lesioni più comuni del ginocchio. Se pensi di soffrire di menisco, ecco i segni che dovresti cercare.
   • Una sensazione di scoppio alle ginocchia. Un suono schioccante quando solleciti il ​​ginocchio durante un'attività. Se il ginocchio è statico per alcuni minuti e lo pieghi, uno schiocco può essere normale, ma se sbatte tutte le volte che ti pieghi, potrebbe essere uno dei sintomi.
   • Gonfiore e rigidità I fluidi sono presenti nelle nostre articolazioni e aiutano i movimenti. Se hai uno strappo del menisco, c'è un accumulo di liquido che provoca gonfiore del ginocchio. Il gonfiore è accompagnato da rigidità. La rigidità è una difficoltà a muovere il ginocchio e una perdita di mobilità quando si pratica un'attività che sollecita il ginocchio.
   • Pain. Gonfiore e rigidità sono associati al dolore, specialmente quando si preme o si sposta il ginocchio. Potrebbe non essere possibile piegare affatto il ginocchio. Il ginocchio potrebbe sembrare bloccato e incapace di muoversi.

2. 
   

   
   Scopri come appare una piccola lacrima. In questo caso, al momento della lesione si può avvertire una dolorosa sensazione di dolore. Il dolore può essere associato a gonfiore, oltre ai tessuti feriti che compariranno gradualmente.
   • Limitando le attività, questo dolore dovrebbe scomparire entro due o tre settimane. Alcuni movimenti possono ancora essere dolorosi e risvegliare i sintomi: accovacciarsi, inginocchiarsi, sollevare un oggetto e torcere.

3. 
   

   
   Conoscere riconoscere una lacrima moderata. Le persone con lacrime di menisco moderate possono provare dolore che appare ai lati o al centro del ginocchio, specialmente quando si accovacciano o si torcono. L'infiammazione può peggiorare entro due o tre giorni dopo l'infortunio e causare rigidità al ginocchio. Camminare può essere possibile, ma può essere vietato piegare il ginocchio.
   • I sintomi possono scomparire in una o due settimane, ma se il ginocchio è sovraccarico possono persistere. Se la lacrima non viene presa in considerazione, il dolore può essere sentito per diversi anni.

4. 
   

   
   Riconosci una lacrima larga. Questo tipo di lacrima è accompagnato da grande dolore, gonfiore e rigidità immediata. Il dolore può essere molto forte, pulsante o lancinante. La presenza di infiammazione può essere visibile oltre 3 giorni. Alcune parti del menisco usurato possono persino muoversi negli spazi articolari.
   • Questi sintomi possono causare elevata instabilità del ginocchio e disturbi dell'andatura, con difficoltà a raddrizzare il ginocchio. Inutile dire che deve essere trovato un trattamento medico.

5. 
   

   
   Ottieni una diagnosi Le cartelle cliniche dei pazienti possono essere utilizzate per collegare lesioni passate che potrebbero essere la causa di una lesione al ginocchio. I professionisti della salute saranno quindi in grado di esaminarti e darti dei test per valutare il funzionamento del ginocchio.
   • Eseguire una valutazione del ginocchio. Ogni ginocchio viene studiato e vengono ricercati segni di instabilità, sensibilità, movimenti inappropriati, nonché dolori in un determinato luogo o incapacità di esercitare pressione sulla gamba dolorante.
   • Crea una radio. Può essere eseguito per trovare la presenza di infiammazione sulle ossa del ginocchio.
   • Fai una risonanza magnetica. Di solito sono raccomandati dal medico per essere in grado di fare una diagnosi accurata delle tue condizioni. L'immagine indica chiaramente la gravità della condizione del menisco e dei legamenti, tendini e cartilagine.
   • Fai un'artroscopia. Viene eseguito da un chirurgo ortopedico che ispeziona l'interno del ginocchio e delle articolazioni inserendo uno strumento chiamato artroscopio con una piccola incisione. Questa fotocamera contiene una fotocamera con luce che mostra direttamente lo strappo del menisco o addirittura lo munge dal vivo.

6. 
   

   
   Se questo è troppo doloroso, tieni presente che il medico può intorpidire il ginocchio. Alcuni pazienti possono trovare alcuni test dolorosi. In casi come questo, i medici possono raccomandare di prendere il liquido nelle articolazioni del ginocchio o di iniettare un anestetico locale per poter praticare l'esame. Questo non dovrebbe essere un ulteriore dolore.
   • Questi diversi test possono aiutare ad alleviare il dolore e continuare l'esame. Tuttavia, se falliscono, dovranno essere ritardati fino alla scomparsa dell'infiammazione o del dolore.