Come curare il raffreddore

Contenuto

• stadi
• Parte 1 Decongestionare i tuoi seni
• Parte 2 Prenditi cura di te
• Parte 3 Rafforzare il sistema immunitario

Sfortunatamente, non esiste una cura per il raffreddore. La maggior parte dei raffreddori scompare entro 3-7 giorni, tranne in alcuni casi in cui possono durare più a lungo. Il trattamento di un raffreddore è limitato al supporto sintomatico, che può essere efficace nel limitare la durata e le possibili complicanze.

stadi

Parte 1 Decongestionare i tuoi seni

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   Soffiarsi il nasoma non troppo spesso. Il tuo istinto naturale è quello di soffiarti il ​​naso non appena senti che i tuoi seni sono ingombra, ma c'è un dibattito sui pro e contro di questo. Alcuni studi hanno dimostrato che annusare il naso troppo spesso, al minimo disagio, può effettivamente aumentare la pressione nei seni e causare l'accumulo di muco che infetta i seni. D'altra parte, alcuni esperti affermano che è essenziale soffiarsi il naso quando si ha il raffreddore, al fine di liberare il corpo dal muco in eccesso, che aiuta a decongestionare i seni. Cerca di scendere a compromessi e soffiarti il ​​naso solo quando il naso è molto affollato.
   • Espirare delicatamente attraverso il naso in modo da non creare troppa pressione e premere una narice con il pollice mentre si soffia sull'altra e fare lo stesso sull'altro lato.
   • Assicurati di soffiarti delicatamente il naso per evitare di aumentare la pressione nei seni nasali e usando il metodo corretto. Devi premere una delle tue narici quando colpisci l'altra e viceversa.
   • Evita il più possibile di annusare e soffiare attraverso il naso, in quanto ciò fa sì che il muco salga nei seni nasali e li congesti di nuovo. Se devi uscire, porta abbastanza tessuti per evitare di annusare.
   • Lavarsi sempre le mani dopo aver soffiato per evitare di diffondere il virus del raffreddore.
   • Soffiarsi frequentemente il naso può irritare la pelle. Quindi soffia delicatamente il naso, senza strofinare troppo il fazzoletto sul naso.

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   Bevi un tè al limone e miele. È un rimedio semplice ma efficace per il raffreddore che esiste da molto tempo. Per preparare questo tè, fai bollire l'acqua, versalo in una tazza o in una ciotola e aggiungi 1 cucchiaio di succo di limone e due cucchiaini di miele. Il miele aiuterà a lenire la gola e il limone decongestionerà il naso.
   • Il tè dovrebbe avere effetto molto rapidamente e lenire i sintomi del raffreddore per almeno due ore.
   • Per un effetto lenitivo ancora più efficace, bevi il tuo tè avvolto in una coperta e rannicchiato sul divano di fronte a un fuoco. Ti sentirai molto meglio in pochissimo tempo.

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   Usa un decongestionante nasale. Può alleviare immediatamente il naso ostruito, riducendo l'infiammazione e rallentando la produzione di muco. Questo tipo di prodotto è disponibile in farmacia come spray.
   • Tenere presente che l'uso improprio del decongestionante nasale (per 3-5 giorni) può aggravare la produzione di muco e trattenere i batteri nel naso.

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   Risciacqua i tuoi seni. Uno dei trattamenti per combattere la congestione nasale è sciacquare i seni nasali con una pera. La pera contiene una soluzione salina che viene versata in una delle narici e emerge dall'altra. Questo liquefa il muco intrappolato nei condotti e ne consente il risciacquo. La soluzione salina può essere acquistata in farmacia. Tuttavia, puoi preparare la tua soluzione salina.
   • Per usare una pera, posizionati sopra un lavandino e inclina la testa da un lato. Inserisci la punta della pera nella narice più alta e versaci la soluzione salina. L'acqua salata dovrebbe fluire attraverso l'altra narice.
   • Quando l'acqua smette di scorrere, soffia delicatamente il naso, quindi ripeti dall'altra parte.

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   Prendi un espettorante. Puoi prendere un farmaco espettorante che aiuta a decongestionare perfezionando il muco e rilasciando passaggi nasali per aiutarti a respirare più facilmente.
   • Questo tipo di medicinale è disponibile in farmacia in forma liquida, polvere, capsula.
   • Gli effetti collaterali degli espettoranti possono essere nausea, vertigini, febbre e vomito. Se soffri di uno di questi sintomi, contatta il medico il prima possibile.

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   Usa olii essenziali. Gli oli di menta piperita, eucalipto, chiodi di garofano e tea tree possono aiutare a liberare il passaggio del seno e facilitare la respirazione. Esistono diversi modi per utilizzare gli oli essenziali. Puoi mettere alcune gocce in una ciotola di acqua calda. Immergi un guanto o un panno pulito in acqua, strizzalo e applicalo sul viso per alcuni minuti. Cerca di respirare profondamente e dovresti vedere rapidamente un miglioramento nella tua respirazione.
   • Puoi anche mettere alcune gocce di olio essenziale in una crema neutra per creare la tua crema decongestionante da applicare sul petto prima di andare a letto.
   • Altrimenti, puoi far cadere una o due gocce sui vestiti, sul pigiama o nel bagno caldo, per inalare delicatamente i vapori.

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   Fai una doccia o un bagno caldo. Il vapore aiuta a liberare le vie respiratorie promuovendo al contempo il rilassamento. Se il caldo ti fa girare la testa, puoi sederti o mettere una sedia sotto la doccia.
   • Se hai i capelli lunghi, asciugali con un asciugacapelli per evitare che il tuo corpo perda troppo calore dopo la doccia.

Parte 2 Prenditi cura di te

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   Prenditi del tempo libero. Cerca di riposare due o tre giorni al lavoro o a scuola. Questo aiuta a limitare l'esposizione di altre persone al tuo virus e ti aiuta a conservare l'energia necessaria per combattere la malattia. Stare a casa ti farà risparmiare il disagio della malattia sul posto di lavoro e potrai usare tutte le coperte, le bevande calde, ecc. necessario per il tuo recupero. Avrai anche meno probabilità di avere un'altra condizione che potrebbe peggiorare la tua condizione, che è particolarmente importante quando il tuo sistema immunitario è indebolito.

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   Consultare il proprio medico Parla con il tuo medico del problema e chiedigli se deve prescrivere un trattamento. Se la risposta è positiva, seguila scrupolosamente, di solito una o due volte al giorno. Normalmente un raffreddore scompare dopo 3-7 giorni, ma i farmaci prescritti da uno specialista possono aiutare. Se il problema persiste per più di 7 giorni, consultare il medico.

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   Bevi bevande calde. Bere molto aiuta a ridurre gli effetti dei sintomi del raffreddore, come mal di testa e mal di gola, evitando la disidratazione. Tè caldo, zuppe e tisane sono buoni modi per aumentare la quantità di liquidi ingeriti, facilitando la congestione del seno e riducendo l'infiammazione del naso e della gola.
   • Bevi abbastanza per placare la tua sete, ma non di più. Bere abbastanza quando si è malati è importante, ma bere troppo può costringere il fegato e il pancreas a lavorare di più per assimilare tutti i liquidi. Bevi un po 'più del solito quando sei malato, ma non bere nemmeno tre litri al giorno.
   • Una buona indicazione se bevi abbastanza è che l'urina dovrebbe essere chiara. Un giallo scuro implica un'alta concentrazione di rifiuti nel tuo corpo, che non si dissolve abbastanza. Quindi devi bere di più.
   • Evita il caffè. La caffeina che contiene stanca il tuo corpo e può accentuare i sintomi.

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   Relax. Il tuo corpo ha bisogno di tutte le sue forze per combattere il raffreddore. Se non dai al tuo corpo il resto di cui ha bisogno, peggiorerai le tue condizioni. Fai dei piccoli pisolini e non stancarti di fare attività fisica. Cerca anche di tenere la testa leggermente inclinata quando dormi, per facilitare il drenaggio dei seni paranasali.
   • Prova a posizionare un cuscino o un cuscino extra sotto la testa per sollevarlo leggermente. Se ti sembra strano, prova a posizionare il cuscino extra sotto il materasso in modo che sia meno evidente, ma altrettanto efficace.

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   Fai dei gargarismi con acqua salata calda e bicarbonato di sodio. In questo modo idraterai la gola e promuoverai la lotta contro le infezioni perché il sale è un antisettico naturale. Prova a mettere un cucchiaino di sale in un bicchiere di acqua calda e mescola per scioglierlo. Puoi aggiungere un po 'di bicarbonato di sodio per cercare di ridurre il gusto forte del sale. Fare i gargarismi con questa soluzione quattro volte al giorno per alcuni giorni per ridurre l'irritazione.
   • Assicurarsi che l'acqua non lo sia troppo o non lo fai troppo spesso, o rischi di seccare la gola e peggiorare i sintomi.

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   Metti un umidificatore o uno spray nella stanza dove riposi per mantenere l'aria umida e darti un po 'di sollievo. Ciò è particolarmente utile se i passaggi nasali o la gola sono irritati. Tieni presente che anche se gli umidificatori ad aria possono aiutare ad alleviare la gola, non alleviano altri sintomi del raffreddore.
   • Alcuni studi hanno suggerito che gli umidificatori ad aria possono fare più male che bene. Possono diffondere agenti patogeni, muffa, tossine e causare gravi ustioni. Decidi tu stesso se vuoi usare uno di questi dispositivi.

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   Stai al caldo. È importante stare al caldo quando si è malati, perché il freddo ti fa sentire debole e febbrile. Indossa abiti sufficienti durante il giorno e copriti con una o due coperte durante la notte o se ti riposi sul divano. Stare al caldo non farà scomparire il freddo, ma ti sentirai meglio.
   • Un malinteso comune è che si può "sudare per inseguire il freddo", ma ci sono poche prove scientifiche per dimostrare la verità di questo.

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   Prendi la medicina del freddo. Questi farmaci non curano il raffreddore stesso, ma leniscono sintomi come mal di testa, congestione, febbre e mal di gola. Sappi che questi farmaci a volte hanno effetti collaterali, tra cui nausea e vertigini. Assicurati di prendere in considerazione i rischi quando assumi un farmaco e consulta il tuo medico se stai assumendo altri medicinali.
   • Gli antidolorifici come paracetamolo, aspirina e libuprofene possono essere efficaci se il raffreddore è accompagnato da dolori muscolari, mal di testa e febbre. Non somministrare aspirina a bambini o adolescenti, poiché potrebbe essere correlato alla sindrome di Reye.
   • Gli antistaminici sono rimedi comuni per la maggior parte dei raffreddori e delle allergie e aiutano a controllare i versamenti nasali e oculari.
   • Gli antitosse aiutano a fermare il riflesso della tosse rispetto al corpo. Prendili solo se la tosse è secca e priva di muco. Una tosse grassa consente al corpo di eliminare il muco accumulato nelle vie aeree e non deve essere fermato. Non somministrare farmaci antitosse ai bambini di età inferiore a 4 anni.
   • Prendi farmaci contenenti decongestionanti solo se i tuoi passaggi nasali sono gonfi e irritati, rendendo difficile la respirazione. Questi farmaci dilatano i vasi sanguigni del naso per aprire le vie respiratorie.
   • Liquida il muco con un espettorante in modo da poter tossire ed evacuare il muco se è troppo denso o difficile da soffiare.

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   Evita di fumare. Fumare tabacco può indebolire il sistema immunitario e peggiorare la maggior parte dei sintomi del raffreddore. Evita anche caffè, tè alla caffeina e soda.

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    Bevi zuppa, brodo di pollo. Esistono studi scientifici che suggeriscono che il brodo di pollo rallenta l'attività di alcuni globuli bianchi responsabili dei raffreddori. Inoltre, il liquido caldo aiuterà ad aerare il canale nasale e lenire la gola.
    • Puoi aggiungere un po 'di pepe di Cayenna, perché le spezie piccanti sono più decongestionanti.

Parte 3 Rafforzare il sistema immunitario

1. 
   

   
   Prendi integratori alimentari. L'assunzione di integratori vitaminici e minerali è un buon modo per rafforzare il sistema immunitario. Puoi assumere singoli integratori di vitamine C, zinco o puoi trovare compresse multivitaminiche all-in-one. Se non ti piacciono i pesci, puoi comunque godere dei benefici degli acidi grassi che contiene prendendo un integratore di omega 3, che aiuta a rafforzare il sistema immunitario.
   • Una vasta gamma di integratori alimentari è disponibile nelle farmacie o nei supermercati.
   • Prendere questo tipo di integratore non ti farà raffreddare più velocemente, ma ti aiuterà a non ammalarti troppo in fretta o a peggiorare le cose.

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   Mangialo. Lail promuove la salute del tuo cuore e incoraggia il tuo sistema immunitario attraverso le sue proprietà antiossidanti che aiutano la circolazione del sangue. Uno dei principali vantaggi di esso è quello di incoraggiare l'attività delle cellule del sistema immunitario nel corpo.
   • Prova a strofinare uno spicchio fresco con un cucchiaino di miele, mastica un po 'il composto e deglutisci.

3. 
   

   
   Prova lo zinco. Ricerche recenti suggeriscono che se prendi zinco il giorno in cui inizia il raffreddore, sarai guarito un giorno prima della media e avrai sintomi meno gravi.

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   Mangia il miele. Il miele è un potenziatore immunitario naturale, che contiene proprietà antivirali. Ha anche il vantaggio di lenire la gola, che può essere utilizzata in caso di raffreddore. Puoi mangiare un cucchiaino di miele da solo o metterlo in acqua calda o nel tuo tè.

5. 
   

   
   Consuma vitamina C. Prendi integratori di vitamina C, bevi succo d'arancia e mangia frutta ricca di vitamina C come arance, kiwi e fragole. Sebbene l'efficacia della vitamina C contro il raffreddore sia discutibile, il suo consumo aiuta a rafforzare il tuo corpo e quindi a ridurre i sintomi.

6. 
   

   
   Prova l'Echinacea. L'echinacea è un integratore vegetale che molti raccomandano per la sua efficacia nel potenziare il sistema immunitario e le sue proprietà antivirali. Prova a prendere le capsule scheggiate non appena senti i primi sintomi del raffreddore.

7. 
   

   
   Prendi dello sciroppo di sambuco. Il sambuco è un altro potenziatore immunitario naturale, quindi prova a prendere un cucchiaio di sciroppo (che troverai in una farmacia o in un supermercato) ogni mattina o aggiungi alcune gocce di estratto di sambuco al tuo succo del mattino.

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   Evitare lo sviluppo di agenti patogeni. Non lasciare che altre persone bevano o mangino qualcosa che hai toccato, cambia le federe a giorni alterni durante il raffreddore. Ciò limiterà il rischio di contaminazione e sviluppo di malattie, rimuovendo al contempo i patogeni dall'ambiente, facilitando la guarigione.
   • Lavarsi le mani dopo aver soffiato (e). Anche se questo non cura i raffreddori, ridurrai comunque il rischio di trasmissione del virus.
   • Evita di toccare i contatti il ​​più possibile. Durante il raffreddore, il virus (rinovirus o coronavirus) può essere facilmente comunicato agli altri. Stare a casa senza toccare altre persone è la cosa "migliore" da fare. Se devi lavorare, limitare il contatto fisico, cerca di non toccare le cose che altri toccheranno dopo e di lavarti le mani regolarmente. Ciò ridurrà i rischi di aggravare il raffreddore.