Come trattare naturalmente il trisma

Contenuto

• stadi
• Parte 1 Rilassa e rinforza la mascella
• Parte 2 Provare rimedi naturali
• Parte 3 Adattare le tue abitudini alimentari

Il trisma è una condizione che ti impedisce di aprire o chiudere la mascella o di causare spasmi muscolari dolorosi nella mascella. Il "vero" trisma si verifica quando si è infettati dal tetano. Tuttavia, molte persone soffrono di una mascella tesa non correlata al tetano e alcuni di loro sanno come trattarla a casa. Fortunatamente, puoi trattare correttamente un trisma leggero con una corretta alimentazione, esercizi e rimedi naturali.

stadi

Parte 1 Rilassa e rinforza la mascella

1. 
   

   
   Fai yoga. Lo stress può peggiorare il trisma o far apparire una predisposizione e lo yoga è un'attività eccellente per alleviarlo. È una pratica completa che aiuta il corpo fisicamente ed energicamente. Quando fai yoga, raggiungi la fonte dello stress che provoca spasmi muscolari. Molte posture yoga possono aiutarti a curare il trisma, tra cui le seguenti.
   • Asana (ad es. Posture yoga) come "Adho Mukh Svanasana" (testa di cane verso il basso) migliora la circolazione nella testa e nella mascella. Durante questo asana, il praticante prende una posizione V sottosopra con i fianchi rivolti verso il soffitto mentre mani e piedi sono appoggiati sul pavimento.
   • "Salamba sarvangasana" (la posizione della spalla) è una posizione in cui poni le spalle su un tappeto o una coperta e dove il resto del tuo corpo sotto le spalle è perpendicolare al pavimento. Questa inversione consente di aumentare il flusso di sangue nella testa. Scopri come eseguire correttamente questa postura prima di cercare di aiutarti ad evitare lesioni.
   • "Viparita Karani" (la posizione delle gambe contro il muro) viene eseguita stendendosi sul pavimento, sostenendo la parte bassa della schiena con un sostegno e allungando le gambe verso l'alto usando il muro come supporto.
   • "Shavasana" (la posizione del cadavere) rilassa i muscoli e aiuta a ridurre la tensione muscolare. È una postura di completo relax. Sdraiati sulla schiena sul pavimento, le braccia ai lati, i palmi verso l'alto e rilassa consapevolmente tutti i muscoli del corpo dalla testa ai piedi.

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   Fai un po 'di meditazione. Le tecniche di meditazione potrebbero aiutarti a migliorare il trisma. La meditazione seduta è un ottimo punto di partenza per rilassare l'articolazione temporo-mandibolare. Inizia seduto in una posizione comoda e concentrati per rilassare la lingua. Spesso, la lingua si attaccherà al palato senza che te ne accorga. Rilassa gli occhi e rilassa la mascella. Ammorbidisce anche la pelle agli angoli delle labbra.
   • Queste istruzioni sono le fasi preparatorie di "pratyahara", una interiorizzazione della coscienza sensoriale. Ci vuole un po 'di pratica per rilassare la mascella in questo modo, ma è una tecnica utile.

3. 
   

   
   Esercita la mascella. Gli esercizi svolgono un ruolo importante nel trattamento del trisma. Se li fai correttamente e regolarmente, possono aiutarti a trattare e prevenire questo disturbo. Per iniziare, rilassati e abbassa le spalle, rilassa la mascella e la lingua inferiori. Assicurarsi che i denti non si tocchino.
   • Riscalda i muscoli della mascella con piccoli movimenti dall'alto verso il basso e da sinistra a destra. Assicurati di non rabbrividire. Apri e chiudi la bocca il più possibile senza causare dolore o disagio.
   • Muovi la mascella il più avanti possibile. Fai movimenti simili sui lati prima di rilassare i muscoli.

4. 
   

   
   
   
   Ripeti gli esercizi contro la tua mano. Spingi con il pugno contro la mascella inferiore mentre apri la bocca e spingi con il pollice contro il mento durante i movimenti avanti e indietro contro i lati sinistro e destro del mento durante i movimenti laterali. Tenere la mascella nella sua posizione estrema per alcuni secondi. Apri la bocca il più ampia possibile, quindi cerca di chiuderla impedendo il movimento premendo contro gli incisivi inferiori con le dita.
   • Mentre ti guardi allo specchio, prova a muovere la mascella inferiore su e giù, evitando la deflessione o facendo movimenti che produrranno clic o che bloccheranno la mascella.
   • È necessario ripetere ogni esercizio almeno dieci volte al giorno.

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   Prendi in considerazione l'utilizzo del sistema TheraBite. È un sistema portatile progettato per trattare il trisma e offrire ai pazienti un movimento anatomicamente corretto della mascella. Questo sistema consente di allentare e spostare passivamente l'articolazione per rieducare.
   • Il cancro alla testa o al collo può portare al trisma, specialmente se si dispone di radioterapia. Gli esercizi con TheraBite potrebbero quindi aiutarti.

Parte 2 Provare rimedi naturali

1. 
   

   
   Sapere come riconoscere la causa della tensione. Il disturbo dell'articolazione temporo-mandibolare è un problema comune nel tendine che collega l'osso mascellare al cranio, che spesso causa ciò che le persone prendono per un trisma. Questo disturbo può causare clic, sensibilità, dolore alla mascella, difficoltà a masticare e sensazione di blocco della mascella. Il "vero" trisma è il risultato delle tossine prodotte dai batteri del tetano che causano gravi contrazioni muscolari. L'infezione è causata da una ferita profonda o contaminata da escrementi di terreno o animali e può portare a gravi complicazioni.
   • Assumi un rischio maggiore di sviluppare il tetano se non sei stato vaccinato.
   • Se sei stato ferito con un oggetto sporco, pulisci bene la ferita e consulta un medico. È possibile ricevere un richiamo del tetano se non lo si riceve da più di cinque anni. Non devi cercare di curare a casa un trisma causato dal tetano.
   • Esistono altri sintomi del tetano che di solito compaiono dieci giorni dopo la lesione, come difficoltà a deglutire, pressione sui muscoli addominali, spasmi muscolari dolorosi, febbre, sudorazione e battito cardiaco accelerato.
   • Il trisma causato dal disturbo dell'articolazione temporo-mandibolare viene facilmente trattato a casa. Se la rigidità o il dolore persistono, peggiorano con il passare dei giorni o ti impediscono di aprire o chiudere la bocca, consultare il medico.

2. 
   

   
   Prova olio di senape e aglio. L'olio di senape aiuta a migliorare la circolazione sanguigna nell'area ed è un antinfiammatorio. Ha anche proprietà antimicrobiche che ti aiuteranno a combattere le infezioni che potrebbero peggiorare le tue condizioni. Sarà molto più facile muovere una mascella che non è infetta o gonfia.
   • Bollire due spicchi d'aglio in una c. a c. olio di senape e lascia raffreddare. Massaggia l'olio sulla zona due o tre volte al giorno.
   • Assicurati di consultare un medico, un dentista o un ortodontista prima di utilizzare i rimedi naturali.

3. 
   

   
   Bevi tisana. Una tisana preparata con le seguenti piante ti aiuterà a trattare il trisma:
   • kava kava: riduce l'ansia e ti consente di rilassarti
   • passiflora: riduce l'ansia, l'irrequietezza e il disagio causati dalla tensione muscolare e dal disagio emotivo
   • febbre: riduce il dolore muscolare
   • camomilla: ha un effetto calmante negli adulti e riduce il dolore muscolare causato dallo stress
   • menta piperita: lenisce e riduce il dolore
   • Echinacea: riduce il dolore e l'infiammazione

4. 
   

   
   Ottieni magnesio. Il magnesio può aiutare i muscoli a rilassarsi e lenire il sistema nervoso, che può ridurre gli spasmi muscolari nella mascella. Consumare cibi ricchi di magnesio per aiutare a ridurre lo stress e l'infiammazione dei muscoli che hanno portato al trisma.
   • Per mangiare più magnesio, aggiungi alla tua dieta mandorle, anacardi, banane, avocado, albicocche secche, piselli, fagioli, soia e cereali integrali come miglio e riso integrale.
   • Le donne dovrebbero assumere 320 mg di magnesio al giorno e gli uomini 420 mg. Discutere con il medico sulla dieta e prendere in considerazione l'assunzione di un integratore alimentare se non si consuma abbastanza calcio al giorno.

5. 
   

   
   Renderlo pieno di calcio. Il calcio ti aiuta a rafforzare le ossa e la carenza di calcio potrebbe causare spasmi muscolari chiamati tetania. Mangia cibi ricchi di calcio per rafforzare le ossa della mascella e regolare il movimento dei muscoli dell'osso mascellare, che previene lo spasmo che causa il trisma.
   • Troverai molto calcio nel latte, yogurt, formaggio, verdure a foglia verde come cavolo e pesce come salmone e sardine.
   • Gli adulti devono consumare 1000 mg di calcio al giorno.

6. 
   

   
   Consuma più vitamina D. Il tuo corpo ha bisogno di vitamina D per assorbire correttamente il calcio. Una carenza di questa vitamina può portare all'indebolimento delle ossa e al possibile dolore osseo, motivo per cui un basso livello di vitamina D può aumentare il rischio di malfunzionamento dell'articolazione temporo-mandibolare e la comparsa del trisma.
   • I pesci grassi come tonno, salmone e sgombro contengono vitamina D e olio di fegato di pesce. Troverai anche piccole quantità di vitamina D nel tuorlo d'uovo, fegato di manzo e formaggio. Si trova anche in cibi fortificati come latte, yogurt, succo d'arancia, margarina e alcuni cereali per la colazione.
   • Un adulto dovrebbe consumare in media 600 ui (unità internazionali) di vitamina D al giorno.

Parte 3 Adattare le tue abitudini alimentari

1. 
   

   
   Prova i massaggi. Massaggia delicatamente la mascella con la punta delle dita. Senti la linea della mascella dove fa male o da dove provengono i clic e massaggia delicatamente con movimenti circolari per un minuto su ciascun lato. Questo può aiutare ad alleviare muscoli e tendini.

2. 
   

   
   Applica impacchi caldi e freddi. Il ghiaccio nell'area dolorosa riduce l'infiammazione. Il calore allevia il dolore e rilassa i muscoli. Usa un sacchetto di acqua calda o un asciugamano immerso in acqua calda e un impacco di ghiaccio o cubetti di ghiaccio in un asciugamano. Puoi anche usare un impacco caldo sul collo e sulle spalle se senti dolore in questi luoghi.
   • Assicurati di non bruciare la pelle o causare congelamento! Applicare freddo per dieci minuti, quindi riscaldare per cinque minuti. Metti un asciugamano sulla zona per evitare di danneggiare la pelle.

3. 
   

   
   Mantieni sempre una buona postura. È importante mantenere una buona postura durante il giorno, specialmente quando si lavora su un computer, in un ufficio o quando si è seduti a lungo. Mantenere la postura corretta della testa e del collo per alleviare i dolori muscolari.

4. 
   

   
   Evitare il rabbia. Le persone che scricchiolano regolarmente i denti sono più inclini a sviluppare un disturbo dell'articolazione temporo-mandibolare, poiché applicano una pressione eccessiva sulle articolazioni e sui muscoli della mascella. Alcune persone si arrabbiano anche durante la notte. Smetti di fare il cring per ridurre il rischio

5. 
   

   
   Mangia cibi morbidi. Quando i muscoli della mascella sono tesi e doloranti, dovresti lasciarli riposare invece di farli funzionare. Mangia cibi morbidi come zuppe, uova, pesce, quark, frullati e verdure cotte. Mangia piccoli morsi. Evitare cibi troppo duri che potrebbero attaccarsi o essere difficili da masticare.
   • Non masticare la gomma.

6. 
   

   
   Bere circa due litri di acqua al giorno. La disidratazione può causare crampi muscolari e aumentare il rischio di trisma. Bere acqua regolarmente per mantenere i muscoli e le ossa in buone condizioni. Devi bere due litri di acqua al giorno.