Come allenarsi facilmente per diventare un ninja

Contenuto

• stadi
• Parte 1 Muoversi come un ninja
• Parte 2 Combatti come un ninja
• Parte 3 Vivere come un ninja

Nel Giappone feudale, un ninja, che era anche chiamato a shinobi, era un agente sotto copertura, specializzato in sabotaggi, spionaggio, infiltrazioni e quando la situazione lo richiedeva, omicidi e combattimenti. Mentre il samurai seguiva rigide regole di condotta, sia moralmente che nei duelli, il ninja combatté nell'oscurità intrufolandosi senza attirare l'attenzione dei suoi nemici.Per allenarti ad essere un ninja, devi imparare a combattere rapidamente e con forza e ad entrare e uscire dalle tue missioni senza farti notare.

stadi

Parte 1 Muoversi come un ninja

1. Viaggia di notte. Per essere il più furtivo possibile, il ninja deve sempre agire di notte. Le tecniche avanzate di spionaggio e guerriglia vanno oltre le capacità del guerriero tradizionale. Per imparare a diventare un ninja, devi abituarti a recitare dopo il tramonto. Esercitati a muoverti nella completa oscurità. Questo ti aiuterà a usare il tuo ambiente per percepire il mondo che ti circonda.
   • Quando viaggi di notte, dovresti evitare i lampioni e altre fonti di luce artificiale.
   • Per migliorare al buio, è necessario adattare la visione alla notte. I ninja imparano a padroneggiare una "visione statica" che consente di vedere qualcosa nell'oscurità e una "visione dinamica" che comporta il rilevamento di movimenti nell'oscurità. Prova queste due tecniche. Ad esempio, potresti allenarti lì destreggiandosi nell'oscurità.

2. 
   

   
   
   
   Arrampicati sugli alberi. Oltre alle loro tecniche furtive, i ninja sono estremamente agili. Non c'è muro troppo alto per passare o ostacoli insormontabili sul loro cammino. Il modo migliore per praticare le strategie di agilità è sentirsi a proprio agio arrampicandosi sugli alberi. I ninja entrarono spesso nei castelli attraverso gli alberi e saltarono dall'albero al muro.
   • Dovresti investire in un paio di ramponi per mani e piedi e allenarti ad arrampicarti sugli alberi usandoli. Questo ti aiuterà a appendere meglio la corteccia dall'albero.
   • Oltre ad aiutarti ad evitare i tuoi nemici, i rami più alti degli alberi ti daranno anche una migliore visione dell'ambiente circostante. Da questa altezza, puoi pianificare le tue strategie di spionaggio in modo più preciso perché avrai una visione più chiara della tua posizione attuale.
3. Swim! Il nuoto è un ottimo modo per costruire i muscoli. Un ninja deve comunque nuotare in silenzio per avvicinarsi a un obiettivo senza essere rilevato!

4. 
   

   
   
   
   Camuffati nella natura. Per integrarsi con il proprio ambiente, è necessario utilizzarlo a proprio vantaggio. Inizia con la posizione mimetica di base chiamata "uzura-gakure". Ti chiede di portare gli arti e la testa nel tuo corpo per restringere il più possibile. Se smetti di muoverti completamente, puoi nasconderti tra le rocce di un ambiente naturale. Puoi anche usare gli alberi per nasconderti.
   • Il "kannon-gakure" è un altro aspetto di questa strategia in cui ti copri il viso e rimani davanti all'albero. Nascondendo il bianco del tuo viso, ti fonderai meglio sull'albero e trarrai vantaggio dal punto cieco dell'occhio umano.
   • I ninja si nascondono anche dietro gli alberi. come l'uzura-gakuredevi rimanere il più fermo possibile, anche più immobile delle foglie nel vento. Se puoi essere più immobile delle foglie, i tuoi nemici vedranno solo questo movimento, il che renderà il tuo corpo quasi impercettibile.

5. 
   

   
   Evita di suscitare i loro sospetti. Un vero ninja pratica l'arte dell'invisibilità cercando di muoversi nello spazio senza avvisare i nemici della sua presenza. Anche se il ninja moderno deve tener conto di una maggiore quantità di luce artificiale, al giorno d'oggi è ancora possibile utilizzare le strategie di fuga del Giappone feudale.
   • Camminare di nascosto è il più semplice di questi metodi. Se guidi i tuoi passi sul bordo esterno dei tuoi piedi, soffocerai il normale suono dei tuoi passi. Allenati sulla ghiaia o sulla sabbia, poiché sarai in grado di osservare il suono dei tuoi passi e l'impronta che si lasciano alle spalle.
   • Distrazioni e diversioni di attenzione ti aiuteranno a evitare i sospetti dei tuoi nemici. Questo potrebbe farti lanciare un sasso da te o al giorno d'oggi, chiedendo a qualcuno di chiamare la persona che vuoi distrarre per passare senza accorgerti. Questo reindirizzerà la loro attenzione su un altro suono, che ti darà molto tempo per intrufolarti.
   • Puoi anche usare suoni comuni come l'acqua che scorre e il ronzio di un radiatore per mascherare il suono dei tuoi movimenti.

6. 
   

   
   Corri veloce. Mentre è estremamente importante sapere come radere i muri, devi anche assicurarti di mantenere tutta la tua energia e forza. Anche se il tuo obiettivo è quello di evitare di sorprendere i tuoi nemici, devi anche essere sicuro di poter scappare in caso di conflitti imprevisti. Se sei inseguito da un nemico, le tue strategie di spionaggio potrebbero non essere utili quanto la tua velocità.
   • L'allenamento a trenta e sessanta velocità è un modo semplice per migliorare la forza e la velocità cardiovascolare. Ottieni un cronometro e trova un posto dove puoi correre senza ostacoli. Inizierai facendo jogging per 60 secondi. Quindi corri più veloce che puoi per 30 secondi, poi calpesta di nuovo per 60 secondi. Ripeti questi passaggi tre volte, dovrebbero essere necessari esattamente sette minuti.
   • Assicurati di non riposare completamente durante la corsa. Dovrebbe essere un riposo passivo, perché devi assicurarti che il tuo cuore continui a battere più velocemente. C'è una buona probabilità che tu debba correre per più di 30 secondi per sfuggire a un nemico, quindi devi prepararti al peggio.

Parte 2 Combatti come un ninja

1. 
   

   
   Impara a saltare. Per tutti i ninja, è importante avere abbastanza forza per saltare, perché dovrai arrampicarti sui muri e saltare tra diverse superfici. Quando lo aggiungi alle tue abilità di arrampicata e di corsa, sarai in grado di evitare gli attacchi dei tuoi nemici se devi combatterli. Dovrai anche rinforzare le gambe perché conterranno molta della tua forza fisica. Ecco alcuni esercizi che puoi fare per migliorare i tuoi salti e la forza delle tue gambe.
   • Attraversate la stanza. Questo ti permetterà di rafforzare il tuo quadricipite.
   • Muoviti in punta di piedi per rafforzare i polpacci. Camminando in punta di piedi, puoi anche esercitarti a muoverti in silenzio per migliorare le tue abilità di spia.
   • Salta il più in alto possibile su una superficie piana fino a quando non ti senti stanco.
   • Accovacciarsi piegando le ginocchia il più possibile e mantenendo le gambe allineate con le spalle per un tempo sufficientemente lungo. Questa posizione rafforzerà i muscoli delle gambe. Puoi anche accovacciarti e saltare più volte, come suggerito sopra.
   • Alza le gambe, all'altezza della vita, e mantieni la posizione. Questa posizione è anche chiamata calcio laterale. Conservalo il più a lungo possibile.
   • Se hai accesso a macchine per il sollevamento pesi, allena le gambe con curve ponderate e gambe sviluppate. Più forza hai nelle gambe, più puoi mettere nei tuoi salti.

2. 
   

   
   Rafforza il tuo tronco con esercizi. Una grande parte dell'apprendimento per diventare un ninja, soprattutto al giorno d'oggi, è usare il peso del proprio corpo per guadagnare forza. Questi esercizi sono anche più facili da integrare nella tua formazione perché non è necessario acquistare attrezzature costose.
   • Ricorda che ci vuole del tempo per padroneggiare questi esercizi perché richiedono un'azione completa del tuo corpo piuttosto che quella di un muscolo isolato.

3. 
   

   
   Impara il taekwondo. Sebbene tu possa incorporare molte arti marziali nelle tue strategie di combattimento come ninja, il Taekwondo è una delle scuole di pensiero più antiche e comprovate. Uno dei principali vantaggi della padronanza del taekwondo è la capacità di concentrarsi sull'uso delle gambe piuttosto che delle mani. I tuoi nemici, specialmente quelli che non sono addestrati in combattimento, probabilmente ti attaccheranno con i pugni.
   • Fin dall'inizio, la tua padronanza del taekwondo ti darà una "gamba" in anticipo se attaccato. Le gambe avranno un raggio di movimento maggiore rispetto alle mani quando dovrai affrontare nemici che provengono da tutti i lati.
   • Rompi le schede per migliorare velocità, precisione e potenza. Avrai anche bisogno di un'ottima concentrazione per rompere una tavola, in quanto ciò richiede di posizionare il piede esattamente dove la tavola è più fragile. Ricorda che devi vedere i tuoi movimenti attraverso la tavola, non solo. Punta un punto oltre la tavola e il tuo piede lo attraverserà con forza.
   • Assicurati che la persona che lo tiene non lo lascerà andare, perché una cattiva presa sul tabellone ti impedirà di romperlo.

4. 
   

   
   Combatti con un bastone. In caso di combattimento, un ninja può anche combattere con un bastone. È una tecnica utile per difendersi da un gran numero di nemici, specialmente se si avvicinano con armi affilate o potenti.
   • Uno dei bastoncini più interessanti per l'allenamento è il bo, un lungo bastone di quercia rossa o bianca. il bo è stato utilizzato dai ninja dall'inizio del Giappone feudale. Viene spesso definita "estensione di uno degli arti" e il suo movimento è progettato per imitare i movimenti aperti delle arti marziali.
   • Quando combatti con a bola tua postura ti darà molto potere. La posizione dei tuoi piedi darà molta potenza alla parte superiore del tuo corpo e potrai colpire i tuoi nemici in modo diverso a seconda della posizione dei tuoi piedi.
   • Dovresti imparare un'ampia varietà di colpi diversi. Questo ti assicurerà di avere l'occhio per individuare i punti deboli dei tuoi nemici. Aggiungendo queste strategie alle posture più agili, aumenterai la tua destrezza con la tua bo . Ricorda di allenare le tue strategie di attacco in un luogo sicuro e aperto, perché non vuoi ferire le persone intorno a te o causare danni inutili a casa tua.

Parte 3 Vivere come un ninja

1. 
   

   
   Vesti secondo l'ambiente. Per essere un vero ninja, devi fonderti completamente nel luogo, sia esso un luogo di una città frenetica o una foresta senza alcun contatto umano. Poiché il ninja deve costantemente evitare di suscitare i sospetti dei suoi nemici, è essenziale adattare il suo comportamento alle circostanze.
   • L'outfit di base del ninja è un abito (shozoku) con cappuccio (Zukin). Contrariamente alla credenza popolare, questi vestiti non sono neri, ma sono blu scuro. Poiché il ninja indossa questi abiti quando si muove durante la notte, il blu gli permette di rimanere nascosto nel buio, ma anche al chiaro di luna, il che riduce il rischio di essere sorpreso dai suoi nemici. Indossa anche sandali da combattimento leggeri che gli danno il supporto necessario per muoversi rapidamente.
   • Oltre al tradizionale abito ninja, devi anche imparare a mascherarti per andare in giro senza essere notato durante il giorno. Tra i travestimenti tradizionali del ninja ci sono il monaco, il mercante e l'attore. Ci sono molti ruoli che il ninja può svolgere, ma sarebbe meglio che tu fossi un viaggiatore. In questo modo, puoi andare ovunque e fingere di essere uno sconosciuto, il che renderà la tua presenza meno anormale.

2. 
   

   
   Padroneggia le tecniche di respirazione. È essenziale controllare il respiro per vivere la vita di un ninja. Dato che devi nasconderti per lunghi periodi di tempo rimanendo il più calmo e silenzioso possibile, devi essere in grado di rendere il tuo respiro impercettibile. Pratica alcune di queste tecniche che ti aiuteranno a non attirare l'attenzione, migliorando al contempo la consapevolezza dell'ambiente.
   • Respirare al ritmo con i tuoi passi. Prenderai naturalmente il ritmo dei tuoi movimenti e ti assicurerai di mantenere un flusso costante di ossigeno nel tuo corpo. Durante la corsa, inspirare dopo tre passaggi ed espirare dopo due passaggi. Mentre cammini, puoi inspirare dopo quattro passaggi ed espirare dopo due passaggi.
   • Pratica la respirazione profonda. Una corretta respirazione fa gonfiare tutto il corpo. Esercitati a respirare con l'addome il più spesso possibile fino a quando non diventa un'abitudine.
   • Durante la passeggiata, inspira attraverso il naso ed espira attraverso la bocca. La corsa richiede più ossigeno, quindi devi inalare attraverso la bocca e il naso allo stesso tempo.

3. 
   

   
   Segui la dieta di un ninja. Per essere sicuri che il tuo corpo possa muoversi in modo rapido ed efficiente, i ninja seguono una dieta rigorosa a basso contenuto di grassi. È necessario ridurre il consumo di carne, latticini e zuccheri, poiché questi alimenti impiegano più tempo per essere convertiti in energia dall'organismo. Puoi anche mangiare cibi leggeri ricchi di proteine ​​come i pinoli. Possono anche aiutarti a migliorare il tuo senso di percezione e combattere l'invecchiamento.
   • Non dovresti mangiare cibi che potrebbero causare odori inattesi per il corpo. Se i tuoi nemici possono sentire la tua presenza, susciterà i loro sospetti. Non basta non essere visti o sentiti dei suoi avversari, devi anche stare attento che non ti sentano.

4. 
   

   
   Pratica la tua arte in segreto. Poiché la maggior parte dell'esistenza di un ninja non deve essere vista, devi stare attento a non allenarti in presenza di potenziali nemici. È essenziale trovare un luogo remoto, soprattutto quando pratichi combattimenti o mimetismi per mantenere il segreto della tua identità.

5. 
   

   
   Semplifica la tua vita. È molto difficile vivere correttamente la vita di un ninja se hai molte proprietà o se sei legato a un posto. Devi essere costantemente in movimento e adattarti a tutti gli ambienti in cui ti trovi. Per questo motivo, sarebbe meglio evitare di aggrapparsi a beni fisici e inutili. Ti renderanno semplicemente più pesante e diventeranno un ostacolo nei tuoi viaggi costanti. Devi essere presente nel mondo intorno a te valutando costantemente il tuo ambiente con una mente aperta e regolarità.
   • Accetta uno stile di vita minimalista sbarazzandoti delle cose che non ti servono e mantenendo gli elementi essenziali.

• Per respirare in silenzio, inspirare attraverso il naso ed espirare attraverso la bocca.
• Leggi l'arte della guerra di Sun Tzu. Questo libro è pieno di informazioni sulle idee di lotta condivise dai ninja. Copre vari argomenti come pianificazione, preparativi bellici, tattiche, manovre, terreno, spie e molti altri.
• Indossa scarpe morbide che non fanno rumore quando cammini.
• Assicurati di avere vestiti neri o scuri e una dieta sana.