Come riprendersi da un raffreddore

Contenuto

• stadi
• Metodo 1 Sostieni il tuo sistema immunitario
• Metodo 2 Trattamenti OTC
• Metodo 3 Rimedi domestici

Un brutto raffreddore può rimandare i tuoi piani, renderti infelice e tenerti a letto, dove avresti preferito uscire. Il modo migliore per riprendersi da un raffreddore è riposarsi a sufficienza, sostenere il sistema immunitario con abitudini sane e alleviare i sintomi con erbe e farmaci. Prenditi il ​​tempo per trattare correttamente il tuo corpo. Il raffreddamento è stato causato da un sistema immunitario insufficiente e quest'ultimo deve superare il freddo prima di migliorare. Quindi dovresti aiutare il tuo corpo e dargli gli strumenti di cui ha bisogno per guarire da solo.

stadi

Metodo 1 Sostieni il tuo sistema immunitario

1. 
   

   
   Dormi molto. Un adulto ha bisogno di una media di sette-otto ore di sonno a notte ed è ancora più importante dormire bene quando il sistema immunitario è carente. Assicurati di riposare bene. Non stare sveglio fino a tarda notte e dormire quando possibile. Il sonno dà al tuo corpo il tempo di guarire.
   • Valuta di ammalarti al lavoro o di arrivare più tardi per darti abbastanza tempo per dormire. Non hai bisogno di stare a letto tutto il giorno, a meno che tu non ne abbia voglia, ma almeno prova a rilassarti.

2. 
   

   
   Stai ben idratato. È facile disidratarsi quando si è malati e i seni secchi peggiorano solo i sintomi del raffreddore. Bevi molta acqua, tisane e zuppe per ridurre l'irritazione.
   • Evita di bere alcolici o bevande zuccherate, poiché anche un consumo moderato può indebolire il sistema immunitario. Aspettati di sentirti meglio per riprendere queste abitudini e quando il tuo sistema immunitario sarà pronto a combattere di nuovo.
   • Prendi in considerazione l'uso di un umidificatore nella tua camera da letto per evitare di respirare aria troppo secca durante la notte. È possibile acquistare un umidificatore elettrico in un ipermercato o un cartello per elettrodomestici.

3. 
   

   
   
   
   Evitare l'esposizione ai microbi. Il tuo sistema immunitario è già carente, quindi dovresti mantenere batteri che potrebbero peggiorare le tue condizioni. Non andare negli ospedali, evitare la folla e altre persone malate. Fuggi da tutti quei luoghi in cui abbondano i germi. Lavarsi le mani con un disinfettante specifico più volte durante il giorno.
   • Valuta di portare con te una bottiglietta di disinfettante per le mani. Pulisci le mani ogni volta che entri in contatto con microbi o persone malate.
   • Non contaminare gli altri, in particolare i bambini, gli anziani o chiunque abbia un sistema immunitario indebolito. Copri naso e bocca con il braccio, il fazzoletto o l'asciugamano quando starnutisci o tossisci. Lava le federe, gli asciugamani, i vestiti e gli utensili infetti per evitare di contaminarti di nuovo quando guarisci.

4. 
   

   
   
   
   Evita lo zucchero. Il consumo di zucchero indebolisce il sistema immunitario e mangiare molti cibi molto dolci può ridurre la capacità del corpo di riprendersi dai sintomi del raffreddore. Vi è un certo disaccordo medico sul fatto che tu beva o meno zucchero durante un raffreddore per ridurre la durata, ma è generalmente riconosciuto che eliminare lo zucchero in generale è meglio per il tuo sistema immunitario.
   • Tendiamo a ammalarci durante i periodi di forte consumo di zucchero, quando siamo stressati e durante i mesi invernali. Lo stress stesso già indebolisce il sistema immunitario, quindi l'associazione con lo zucchero può essere pericolosa. È meglio evitare il consumo eccessivo di zucchero durante questo periodo, in modo da non aggravare il problema.
   • Evita dolciumi, bibite e altri dolci. I succhi di frutta sono dolci, ma di solito sono anche ricchi di vitamina C. Dovresti semplicemente evitare quelli che contengono molto zucchero aggiunto.
   • Molti animali sono in grado di convertire lo zucchero in vitamina C, ma non è così negli esseri umani. Lo zucchero compete con la vitamina C nel corpo, che porta a una bassa concentrazione di vitamina C quando si consuma molto zucchero.

Metodo 2 Trattamenti OTC

1. 
   

   
   Usa un decongestionante nasale per alleviare il naso chiuso. Questo prodotto non ridurrà la durata del raffreddore, ma può aiutarti a resistere meglio ai suoi sintomi. Questo tipo di medicinale è disponibile sotto forma di compresse, gomma da masticare e forma liquida. Puoi anche prendere in considerazione l'assunzione di spray nasale contenente cortisone (con l'accordo di un medico). Questi prodotti per decongestionare il naso sono generalmente sicuri da usare, purché tu segua le istruzioni sulla confezione. Puoi trovare un decongestionante da banco sugli scaffali della maggior parte delle farmacie.
   • I principi attivi contenuti nella maggior parte di questi prodotti per dissolvere il naso del commercio sono la pseudo-efedrina o la fenilefrina. Questi prodotti agiscono stringendo i vasi sanguigni che si trovano sulle pareti del naso. Ciò riduce il flusso sanguigno in quest'area, in modo che i tessuti interni del naso siano sgonfiati e consentano un migliore passaggio dell'aria.
   • Non usare decongestionanti nasali per più di tre giorni, poiché il tuo corpo potrebbe diventare dipendente da questo tipo di farmaco. Il tuo naso darà l'impressione di essere ancora più intasato se sei dipendente da un decongestionante dopo un uso prolungato. Questo è chiamato "effetto rimbalzo".

2. 
   

   
   Usa un soppressore per alleviare la tosse. Puoi trovare sciroppi per la tosse da banco nella maggior parte delle farmacie, così come puoi trovare pastiglie per la tosse rilassanti. Alcuni sciroppi per la tosse sono progettati per semplificarti la vita ogni giorno, mentre altri ti aiuteranno a dormire meglio quando la tosse ti tiene sveglio.
   • Il destrometorfano è il principale ingrediente attivo nella maggior parte degli sciroppi per la tosse medica. Questo prodotto è sicuro se consumato con moderazione, ma non spedire oltre la dose raccomandata, soprattutto se la fiala contiene l'espettorante chiamato guaifenesina. Non usare se si sta assumendo anche un antidepressivo di qualsiasi tipo.
   • Valuta di portare con te gocce per la tosse tutto il giorno. Gli sciroppi per la tosse hanno una durata d'azione maggiore rispetto alle pastiglie, ma tendono ad essere a base di erbe e non contengono droghe, che non ti faranno dormire.

3. 
   

   
   Usa antidolorifici da banco per alleviare mal di testa, mal di gola e altri dolori. Questi farmaci non riducono la durata del raffreddore, ma rendono alcuni sintomi più sopportabili. Dovresti usare questi farmaci solo per un breve periodo per alleviare parte del dolore. Non usarlo continuamente in modo da non sviluppare dipendenza.
   • Il principio attivo nella maggior parte di questi farmaci per il dolore è il paracetamolo o qualsiasi altro farmaco antinfiammatorio non steroideo. Sebbene questi prodotti siano efficaci per alleviare il dolore, non tutti reagiscono allo stesso modo. Se uno di questi prodotti non ti soddisfa, puoi provarne un altro.
   • Assicurati di seguire i dosaggi indicati sulla confezione. Non assumere mai più degli importi richiesti e mai prendere danalgesici più a lungo di quanto raccomandato. Un farmaco da banco può anche essere tossico. Un sovradosaggio di paracetamolo, ad esempio, può causare insufficienza epatica, che può portare a un trapianto di fegato o alla morte.

Metodo 3 Rimedi domestici

1. 
   

   
   Prova il mentolo o il miele per alleviare la tosse e il mal di gola. È possibile utilizzare componenti naturali per ottenere gli stessi risultati se non si desidera assumere antidolorifici o antidolorifici.
   • Prendi in considerazione l'uso del mentolo, il principio attivo in menta, per alleviare i problemi alla gola. Mantieni le losanghe alla menta o fai i gargarismi con un collutorio alla menta e approfitta dell'effetto leggermente anestetico della menta per alleviare il dolore.
   • Prendi in considerazione l'uso del miele come soppressore della tosse. La ricerca lo ha confrontato con il destrometorfano e ha scoperto che il miele è più efficace. Questo consiglio può essere particolarmente utile per il trattamento di bambini che non apprezzano il gusto degli sciroppi per la tosse da banco. Tuttavia, cerca di non esagerare il consumo di miele, poiché lo zucchero in esso contenuto e che sopprime la tosse può anche indebolire il sistema immunitario quando viene assunto in grandi quantità.

2. 
   

   
   Prova a usare mentolo, leucalipto e olio di canfora per schiarirti il ​​naso. Metti un unguento al mentolo sotto il naso per liberare le vie respiratorie e aiutare ad alleviare la pelle irritata alla base del naso. Mentolo, leucalipto e canfora contengono tutti proprietà anestetiche che possono aiutarti ad alleviare il dolore associato a un naso gravemente irritato dall'attrito.

3. 
   

   
   Prendi in considerazione l'assunzione di integratori alimentari a base di erbe per aumentare le difese immunitarie. Sostieni il tuo sistema immunitario con vitamine, erbe e altri elementi naturali come vitamina C, zinco, aglio, ginseng, echinacea e altri. Prendi in considerazione l'assunzione di multivitaminici per il supporto complessivo. Questi integratori non cureranno il tuo raffreddore per magia, ma possono rafforzare il tuo corpo e consentirgli di combattere le infezioni in modo più efficace.
   • Puoi trovare integratori alimentari che supportano la tua immunità nei negozi di alimenti naturali e talvolta anche al supermercato. Ricerca gli effetti di questi integratori a base di erbe prima di ingerirli. Ma tieni presente che queste erbe e vitamine sono generalmente molto meno dannose della maggior parte dei farmaci da banco.
   • L'echinacea è stata pubblicizzata come uno "stimolante immunitario", ma la sua presunta capacità di prevenire o ridurre la virulenza del raffreddore è contestata nella comunità medica. Test di laboratorio hanno dimostrato che funziona bene contro batteri, virus e funghi, sebbene questa ricerca sia stata sospesa. Numerosi piccoli studi, nonché ardenti sostenitori della medicina asiatica, suggeriscono che il ginseng ha il potere di rafforzare fortemente la funzione del sistema immunitario.

4. 
   

   
   Bevi bevande calde per alleviare il naso chiuso. I liquidi caldi aiutano ad alleviare la congestione, prevengono la disidratazione e leniscono le membrane infiammate che irritano il naso e la gola. Bevi tisane, tè, zuppe o acqua calda al limone. Assicurati che la bevanda non sia troppo calda, altrimenti potresti scottare la gola e aumentare ulteriormente il disagio.
   • Prova un grog molto caldo, un rimedio molto antico, se sei congestionato al punto da non riuscire a dormire la notte. Preparati una tisana. Aggiungi un cucchiaino di miele e circa un dito di rum o whisky. Limitati a un grog. L'abuso di alcol accenderà le membrane del seno, il che è controindicato se si desidera trattare un raffreddore.

5. 
   

   
   Gargarismi con soluzione salina calda per alleviare il prurito alla gola. Fare i gargarismi almeno una volta ogni ora usando un cucchiaino da tè (5 g) di sale sciolto in un quarto di litro di acqua calda (250 ml) per ridurre il gonfiore e alleviare il disagio. Fai i gargarismi frequentemente se il naso scorre e produci molto muco che fuoriesce dalla gola, per ridurre l'irritazione della gola.
   • Valuta di fare i gargarismi con l'aceto di mele. L'alto tasso di acidità dell'aceto può eliminare i batteri nella gola. Inoltre, l'aceto di mele aiuta ad aumentare l'immunità aumentando il numero di globuli bianchi. È anche un espettorante naturale che elimina i batteri e diluisce il muco.
   • Valuta di fare i gargarismi con un collutorio antibatterico. Il collutorio non allevia necessariamente i sintomi, ma eliminerà alcuni batteri nella gola, in modo che i microbi proliferino meno rapidamente.

6. 
   

   
   Applica impacchi caldi sul viso per liberare il naso. Puoi acquistare compresse riutilizzabili in negozio, ma puoi anche farlo da soli a casa. Prendi un panno umido e scaldalo in un forno a microonde per trenta secondi. Puoi anche far scorrere acqua di rubinetto calda (o versare acqua calda o bollente) su un panno fino a quando non è completamente bagnato. Assicurati che non si bruci prima di metterlo sul viso.

7. 
   

   
   Soffia spesso il naso per alleviare la congestione. Fai esplodere delicatamente in modo da non irritare i seni nasali o disturbare l'orecchio interno, poiché troppo gonfiore può causare sangue dal naso e infezioni alle orecchie. Prova a tappare una narice e soffiare l'altra, quindi cambia lato.
   • Soffiati tra le mani quando fai una doccia calda e lascia che l'acqua pulisca il muco. È un ottimo modo per schiarirsi il naso, anche se è solo temporaneo.
   • Prendi in considerazione l'utilizzo di un nuovo rotolo di carta igienica come alternativa economica alla carta velina. Tieni il rullo vicino a te nel caso in cui tu abbia bisogno di soffiarti il ​​naso o starnutire.

8. 
   

   
   Tieni la testa alta per evitare di essere congestionato quando dormi. Solleva la testa appoggiandoti su uno o due cuscini extra. Assicurati che siano puliti. Il naso può ostruirsi di notte quando i liquidi si accumulano in profondità nella gola, soprattutto se si tende a dormire sulla schiena. Considera di dormire sul fianco o sullo stomaco per evitare che il naso si ostruisca.