Come sbarazzarsi della sindrome del salvatore

Contenuto

• stadi
• Parte 1 Costruire relazioni più sane
• Parte 2 Concentrati su te stesso
• Parte 3 Affrontare i problemi principali

Sei ossessionato dal costante bisogno di salvare le persone intorno a te o di trovare una soluzione ai loro problemi? La sindrome del salvatore, ancora chiamata la sindrome del furfante del cavaliere, è una costruzione della personalità che, a prima vista, sembra essere motivata solo dall'impulso di aiutare. In effetti, la sindrome del salvatore è un'abitudine malsana, che viene spesso utilizzata dalle persone come scusa per rimandare la risoluzione dei propri problemi. Se soffri di questo complesso, sappi che esiste una via d'uscita.Cambia il tuo atteggiamento verso gli altri, concentrati sui tuoi bisogni e trova la ragione della necessità di aiutare gli altri a liberarsi da questa cattiva abitudine.

stadi

Parte 1 Costruire relazioni più sane

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   Impara ad ascoltare attivamente. Spesso le persone vogliono solo parlare e non trovare una soluzione. Il grande problema dei "salvatori" è che presumono che gli altri siano indifesi e incapaci di risolvere i loro problemi. Se impari ad ascoltare più attivamente le persone, noterai che il tuo aiuto non è necessario: basta dare una mano e ascoltare.
   • Quando il tuo partner o amico discute il problema, prova a capirlo invece di reagire immediatamente. Di tanto in tanto guardalo. Guardalo in faccia. Presta attenzione al linguaggio del tuo corpo per valutare correttamente il tuo stato emotivo (ad esempio, le spalle tese possono esprimere paura o esitazione).
   • Usa segnali non verbali come un cenno del capo per mostrare la tua attenzione. Cerca di separare le sue parole dai tuoi giudizi per catturare le sue. Se non sei sicuro di aver compreso l'essenza delle tue parole, chiedi ulteriori spiegazioni, dicendo ad esempio "se ho capito bene, hai detto che ..."

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   Aspetta prima di agire. Oltre ad ascoltare con impazienza il tuo interlocutore, non arrenderti al desiderio di offrire aiuto e aspettare. Potresti scoprire che la persona può trovare una soluzione al suo problema se ne ha l'opportunità. In effetti, se continui a risolvere i tuoi problemi, questo atteggiamento potrebbe inconsciamente incoraggiarti a considerarti incapace o a sviluppare una disabilità acquisita.
   • Convinciti a non offrire aiuto e consigli quando una persona cara ti parla del loro problema. Ripeti questo: "Posso essere lì per un amico senza salvarlo o trovare una soluzione ai suoi problemi. "
   • Se un amico sta attraversando un momento difficile, prova a confortarlo invece di aiutarlo. Ad esempio, potresti dire: "Mi dispiace che tu lo stia affrontando proprio ora. Questo dimostra la tua empatia senza essere coinvolti nel problema.

3. 
   

   
   
   
   Offri il tuo aiuto solo se chiedi. Un aspetto importante della sindrome del salvatore è il desiderio incrollabile di aiutare anche quando l'altra persona non lo vuole o non lo richiede. Il tuo presupposto, come se tutti si aspettassero aiuto dall'esterno, può essere visto come un comportamento offensivo, perché esprimi in modo dimostrativo il dubbio sulla capacità delle persone di risolvere i problemi da sole. Aiuta solo se ti viene richiesto.
   • Ad esempio, se un amico ti dice che ha avuto una brutta giornata, ascoltalo e non offrigli alcuna soluzione. Dagli una mano solo se ti dice "che ne pensi? O "cosa dovrei fare? "
   • Se chiedi aiuto, fai quello che puoi se possibile. Imposta limiti in modo da non essere troppo coinvolto nella tua situazione. Ad esempio, potresti dire: "No, non sarò in grado di parlare per te. Ma posso almeno aiutarti a dimenticare il litigio che hai avuto. "

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   Smetti di assumerti la responsabilità degli altri. Nonostante lo stretto rapporto che potresti avere con il tuo partner, parente o amico, devi capire che tutti sono in grado di prendersi cura della propria vita. Quando ricopri il ruolo di salvatore, metti l'altra persona nella posizione di un bambino indifeso o di una persona disabile.
   • È difficile vedere una persona cara soffrire o commettere errori, ma non è sempre necessario venire in soccorso e risolvere tutti i problemi.
   • In effetti, le difficoltà della vita sono spesso essenziali per la crescita e lo sviluppo personale. Per migliorare, bisogna imparare a superarli. Se provi a risolvere i problemi degli altri, li privi dell'opportunità di imparare e crescere.
   • Per aiutare le persone a essere indipendenti, prova a chiedere loro come avrebbero reagito in una determinata situazione. Potresti porre queste domande: "Come pensi di risolvere questo problema? O quali soluzioni ritieni siano più appropriate? "

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   Accetta il fatto che non sei perfetto. Molte persone con la sindrome del salvatore tendono a insegnare agli altri i loro errori o abitudini negative. Anche se non è tua intenzione, una persona cara potrebbe sospettare che dietro l'ossessione di salvarlo, tu credi che sia inutile o incapace.
   • Tutti hanno i loro difetti. La capacità di riconoscere i propri difetti è già una!
   • Comprendi che la definizione della parola "successo" è soggettiva. Ciò che è buono per qualcuno può essere cattivo per qualcun altro. Non è certo che ciò che pensi sia meglio per una persona corrisponda necessariamente alla sua visione delle cose.
   • Evita di fare ipotesi su ciò che è buono per gli altri. Questo vale soprattutto per le relazioni tra pari. Alcune situazioni, come casi di violenza, uso di droghe o minacce di suicidio, sono chiaramente pericolose e richiedono un'azione immediata.
   • Accetta i tuoi punti di forza e di debolezza. Puoi essere la persona migliore per fare un lavoro o offrire consigli o meno. Nessuno è in grado di fare tutto.

Parte 2 Concentrati su te stesso

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   Scegli di essere single. Spesso, il salvatore e il coraggioso cavaliere passano da una relazione all'altra per "salvare" le persone indifese o sofferenti. Se ti trovi in ​​questa descrizione, potrebbe essere il momento di fare una pausa. Se non sei attualmente in una relazione a lungo termine o seria, prenditi il ​​tempo per goderti la tua situazione non sposata e prendersi cura delle tue esigenze.
   • Periodicamente, trascorri del tempo da solo per capire meglio il tuo desiderio ossessivo di aiutare o salvare gli altri. Avrai anche il tempo di comprendere alcuni aspetti della tua personalità che alimentano questo comportamento.
   • Puoi impostare un periodo di tempo durante il quale puoi essere single per raggiungere il tuo obiettivo. Ad esempio, concediti sei mesi. Nel frattempo, fissa degli obiettivi per migliorare te stesso.

2. 
   

   
   Stabilisci obiettivi concreti. Abbastanza spesso, le persone con un desiderio maniacale di aiutare gli altri spesso mettono questo bisogno al di sopra del loro sviluppo personale. Inoltre, considerando se stessi come salvatori, stabiliscono obiettivi irrealizzabili che finiscono per influenzare negativamente la loro autostima. Al contrario, puoi tornare in pista impostando obiettivi raggiungibili.
   • Scegli un obiettivo che ti consenta di concentrarti solo su te stesso. Ad esempio, potresti decidere di perdere peso o descrivere un romanzo. Stabilisci obiettivi con il metodo SMART, tenendo conto di aspetti quali la natura specifica, misurabile, realizzabile, realistica e definita temporalmente.
   • Ecco un esempio: "Voglio perdere sette sterline in 10 settimane. Quindi, determinare come raggiungere questo obiettivo: "Mangerò una porzione di verdure ad ogni pasto. Mi allenerò 5 giorni a settimana. Berrò solo acqua. "
   • Rivedi i tuoi obiettivi con un'altra persona. Potrebbe dirti se i tuoi obiettivi sono realistici o meno. Potrebbe anche darti consigli utili su come raggiungere i tuoi obiettivi.

3. 
   

   
   Abbi cura di te. Il più delle volte, le persone con la sindrome del salvatore trascorrono così tanto tempo ed energia sugli altri al punto da ignorare i propri bisogni. Compensa il tuo eccessivo bisogno di offrire il tuo aiuto facendo qualcosa di buono per te stesso. Imposta una routine che includerà varie attività per prendersi cura di te.
   • Potresti avere un rituale di sonno rilassante per aiutarti a dormire meglio. Prendi l'abitudine di fare sport (ad esempio, correre o fare yoga). Prenditi cura di unghie o capelli ogni settimana. Puoi semplicemente fare un bagno caldo e ascoltare musica rilassante. Concentrati su te stesso.
   • Chiedi a un amico o un parente di occuparti di te. In effetti, questa persona deve assicurarsi che tutto vada secondo i piani che hai stabilito. Chiedigli di tenerti informato dei tuoi successi.

Parte 3 Affrontare i problemi principali

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   Valuta i modelli di relazione in passato. Sei consapevole della tua innata necessità di risolvere situazioni o controllare gli altri? Leggendo questo articolo, puoi negare di soffrire della sindrome del salvatore. Tuttavia, se dai un'occhiata più da vicino alle tue relazioni con gli altri, chiediti se riesci a trovare un modello di comportamento che ti incoraggi ad aiutare le persone in modo compulsivo.
   • Hai mai avuto una relazione soddisfacente perché pensavi che l'altra persona avesse bisogno di te?
   • Hai l'abitudine di preoccuparti degli altri e dei loro problemi?
   • Ti senti in colpa quando qualcuno ti aiuta?
   • Ti senti a disagio quando altre persone stanno soffrendo al punto di decidere di risolvere rapidamente i loro problemi?
   • Quando una relazione non è salutare, la interrompi per stabilirne un'altra con persone simili ai tuoi vecchi partner?
   • Se hai risposto all'affermazione a una di queste domande, dovresti consultare uno psicoterapeuta. Può aiutarti a identificare comportamenti rischiosi.

2. 
   

   
   Identifica gli aspetti della tua personalità che hai trascurato. Può essere che a causa del tuo desiderio di aiutare tutti i tuoi cari hai ignorato i tuoi bisogni emotivi, psicologici e spirituali. Autovalutazione per identificare attentamente le tue esigenze personali. È possibile che tu progetti i tuoi difetti sugli altri.
   • Identifica i tuoi valori personali. Quali sono le credenze, le idee e i principi che segui quando prendi decisioni e stabilisci obiettivi? Sei all'altezza dei tuoi valori personali?
   • Esamina la tua intelligenza emotiva. Sai riconoscere e trovare una via d'uscita efficace dalle emozioni?
   • Valuta la tua stima. È condizionato dal consenso degli altri o da ciò che si aspettano da te?

3. 
   

   
   Riconoscere e superare il trauma infantile. La necessità compulsiva di salvare o aiutare gli altri è spesso radicata nell'infanzia. Secondo i ricercatori, coloro che soffrono di questa sindrome stanno facendo tutto il possibile per correggere la visione negativa che avevano loro stessi, che è apparsa nella loro infanzia. La bassa autostima, la violenza o la mancanza di attenzione da parte dei genitori possono aver incoraggiato lo sviluppo di questo complesso. Una persona può scegliere partner o amici che affrontano problemi simili a quelli vissuti durante l'infanzia.
   • La consapevolezza è il primo passo che ti permetterà di aumentare la tua autostima. Nota la natura ripetitiva delle tue relazioni e sii clemente con te stesso. Potresti anche dire ad alta voce: "Sono attratto da persone problematiche o tossiche perché sto cercando di salvare quella parte di me che è stata abusata da bambina. "
   • Oltre a stabilire questa connessione, dovresti consultare un professionista della salute mentale per curare le ferite del passato.

4. 
   

   
   Consultare uno psicologo per far fronte alla codipendenza. Alla fine, una persona che soffre della sindrome da cavaliere dei cavalieri può anche mostrare segni di codipendenza. La codipendenza si manifesta nel fatto che una persona sente il bisogno di fare affidamento sugli altri per riempire il vuoto emotivo. In un certo senso, trascura se stessa per gli altri, perché la sua autostima è determinata dal desiderio di sentirsi necessario.
   • Puoi superare la codipendenza lavorando con un professionista della salute mentale competente specializzato in questo settore.
   • Puoi anche unirti a un gruppo di supporto per persone con problemi di codipendenza.
   • Informandoti su questo argomento, hai l'opportunità di comprendere le tue esigenze e i tuoi comportamenti e, di conseguenza, trovare una soluzione adatta alle tue esigenze.