Come sbarazzarsi dei pensieri negativi

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• Parte 1 di 4:
  Identifica e metti in discussione i pensieri negativi

Il coautore di questo articolo è Trudi Griffin, LPC. Trudi Griffin è un consulente professionista con licenza in Wisconsin. Nel 2011 ha conseguito il master in consulenza clinica sulla salute mentale presso la Marquette University.

Ci sono 35 riferimenti citati in questo articolo, che si trovano in fondo alla pagina.

Potresti essere sorpreso (e) di apprendere che è normale avere pensieri negativi, infatti, fanno parte degli attributi che abbiamo acquisito durante la nostra evoluzione. Siamo programmati per analizzare il nostro ambiente, per cercare problemi da riparare, il che ci porta a spendere una notevole quantità di energia mentale chiedendoci cosa succederebbe in casi ipotetici. Tuttavia, i pensieri negativi diventano un problema quando inizi a credere a ciò che è vero. Fortunatamente, ci sono molte strategie per aiutarti a soffocarle e imparare a pensare in modo più positivo.

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Identifica e metti in discussione i pensieri negativi

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   5 Usa quello che hai imparato. Quando senti paura, stress o pensieri negativi, torna al primo metodo e scrivilo nel tuo diario dei pensieri. Identifica i pensieri non necessari, testa la veridicità dei tuoi pensieri e metti in discussione la tua voce interiore. I pensieri negativi non si fermeranno solo, tutti li hanno e non puoi controllare il loro aspetto casuale nella tua testa. Tuttavia, affrontandoli e sfidandoli, praticando la consapevolezza o altre strategie di gestione, capirai che questi sono solo pensieri, non verità, e puoi respingerli per continuare la tua giornata normale. pubblicità

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