Come recuperare da una sindrome del nido vuota

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Il nido di famiglia è come il nido di un uccello. Quando sarà il momento giusto, il giovane sarà da solo, e questo fa parte della vita. I genitori devono affrontare la mancanza di bambini e delle loro famiglie quando lasciano il nido familiare per crearne uno proprio. Tuttavia, può essere un momento di grande vuoto e tristezza, soprattutto per i genitori che hanno avuto un solo figlio, che possono facilmente diventare depressi se non sono curati. Esistono metodi che permetteranno ai tuoi figli di uscire di casa in sicurezza e di sapere che hanno una casa forte per sostenerli, nonché modi per affrontare il dolore della separazione.

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   Preparare per la partenza. Se ti aspetti che i tuoi figli siano con te l'anno successivo, approfitta di questo tempo per verificare che sappiano come prendersi cura dei loro due bisogni essenziali in modo indipendente. Assicurati che sappiano fare il bucato, cucinare, gestire i conflitti con i vicini, bilanciare un budget, negoziare un acquisto per ottenere il prezzo migliore e apprezzare il valore del denaro. Sebbene alcune di queste abilità siano equiparate alla pratica, è importante discutere a fondo e mostrare loro come svolgere alcuni compiti di base in modo che non siano completamente alla deriva. Può essere utile utilizzare uno strumento, come la serie di articoli su faccende domestiche e problemi di stile di vita, se necessario.
   • Non allarmarti se vedi la partenza dei tuoi figli solo all'ultimo minuto. Accetta che ciò accada, sii entusiasta di loro e offri loro il tuo supporto in qualsiasi momento, se necessario. È meglio che i tuoi figli sappiano che li supporti, li ami ed è disposto ad aiutarli piuttosto che vederti preoccupante e preoccupante.

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   Metti da parte i tuoi pensieri spaventosi. Tu e i tuoi figli farete molto meglio se trattate questa come una grande avventura. I tuoi figli proveranno una vasta gamma di sentimenti tra terrore ed entusiasmo delirante per la loro nuova esperienza. Per i bambini che temono l'idea di andarsene, è importante essere rassicuranti dicendo loro che l'ignoto è più terrificante della realtà. Aiutali a capire che si comporteranno nella loro situazione, lo troveranno divertente e usciranno molto bene dal momento in cui costruiranno la loro nuova vita.
   • Fai capire ai tuoi figli che la tua casa rimane la loro porta di casa nel caso in cui debbano tornare a casa. Questo dà a te e ai tuoi figli un forte senso di appartenenza e sicurezza.
   • Non rallegrarti di te stesso se i tuoi figli sono infelici quando vanno per la prima volta. Dovranno assimilare queste emozioni mentre entrano nel loro nuovo modo di vivere e hanno bisogno del tuo supporto attivo per arrivarci, non del tuo intimo desiderio di vederle tornare a casa. Questo significa non proporre espressamente di tornare come soluzione o risolvere i loro problemi per loro. Lascia che imparino a cavarsela da soli, anche per le pratiche burocratiche e le trattative commerciali. Faranno errori, ma impareranno anche meglio in questo modo.

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   Considera i modi in cui puoi rimanere in contatto con i tuoi figli. Sentirai la solitudine e il vuoto quando se ne saranno andati, perché non puoi essere lì per dire loro cosa dovrebbero fare come facevi prima. Restare costantemente in contatto con loro è essenziale per mantenere un senso di unità familiare e tenersi al passo con loro. Ecco cosa puoi considerare di fare.
   • Assicurati che abbiano un telefono cellulare funzionante che consenta loro di connettersi facilmente e possa funzionare per un anno intero. Puoi cambiare il loro dispositivo o almeno il caricabatterie, se il loro è abbastanza vecchio. Acquista un telefono con un sistema di carte prepagate in modo che non debbano preoccuparsi dei costi quando ti chiamano.
   • Pianifica una chiamata settimanale. Potresti essere tentato di chiamarli più spesso, ma diventerà un peso se non decidono di farlo. Quindi non dovresti aspettarti quello che chiamano spesso. Sii consapevole del loro bisogno di devolvere e diventare adulti a loro volta.
   • Usa ds o bones per tutti gli eventi intermedi che vorresti condividere con loro. Questo è un ottimo modo per farlo, perché puoi dire molte cose senza muoverti troppo. Tieni presente, tuttavia, che con il tempo tuo figlio non ti risponderà spesso come all'inizio. Questo fa parte della loro integrazione e dello sviluppo di nuove relazioni e altri, il che non significa che non siano più interessati a te.

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   Comprendi cos'è una sindrome del nido vuoto in modo da poter riconoscere i sintomi nella tua situazione. La sindrome del nido vuoto è una condizione psicologica che colpisce soprattutto le donne, che provoca dolore quando uno o più bambini lasciano la casa. Questo è più comune quando i bambini entrano nello stage scolastico o vanno all'università (di solito in autunno) o quando si sposano e vivono con il coniuge. La sindrome del nido vuoto spesso coincide anche con altri importanti eventi della vita come la menopausa, la malattia o la pensione. Colpisce in particolare le donne, poiché la maternità è vista come un ruolo femminile vitale, sia per le madri che lavorano che per quelle che rimangono a casa, un ruolo in cui le donne investono in media per vent'anni. La partenza di un bambino può accelerare una sensazione di inutilità accompagnata da un'impressione di perdita, svalutazione e insicurezza per il futuro. È abbastanza normale sentirsi un po 'tristi e piangere, è una risposta sana e attesa in ogni genitore. Dopo tutto è un grande cambiamento. Diventa un problema quando i tuoi sentimenti sconvolgono la tua vita, come pensare che la tua vita non è più di interesse, quando non puoi fare a meno di piangere molto e non sei in grado di riprendere una vita normale vedendo parenti, uscire o tornare a attività che ti riportano nella vasca da bagno.
   • Gli psicologi ritengono che una madre impieghi circa diciotto mesi a due anni per accettare di diventare una donna indipendente dopo essere stata attivamente coinvolta nel suo compito. Ciò significa che è essenziale concedersi il tempo di addolorarsi, assimilare questa perdita e ricostruire la propria vita. Non essere troppo duro con te stesso o con le tue aspettative.

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   Accetta il supporto. È importante chiedere aiuto se ritieni di non poter far fronte e provare un profondo senso di vuoto, tristezza o incapacità di tornare in pista dopo che i bambini se ne sono andati. Potresti soffrire di depressione o di un simile problema psicologico che ti impedisce di goderti appieno la vita. Parla con uno specialista. La terapia cognitiva o un trattamento simile possono aiutarti ad analizzare i tuoi problemi e possono essere appropriati. Potresti anche aver bisogno di un orecchio attento e della conferma che ciò che sopporti è reale, che è importante e che passerà nel tempo.
   • Riconosci il tuo dolore.Ciò che gli altri pensano o dicono non ha importanza nel tuo modo di uscirne. Un dolore non riconosciuto ti divorerà se non lo affronti e ti sconvolgerà per un po '. Fai uscire il tuo corpo dal dolore.
   • Renditi felice. Non trascurare te stesso mentre stai soffrendo. Ottieni massaggi regolari, vai al cinema di tanto in tanto, acquista la tua lussuosa scatola di cioccolatini preferita o altre prelibatezze. Sei sulla buona strada per mantenere un ruggito costante se sei ancora triste e non offri gioia.
   • Considera di lasciarti andare al rituale. Un rituale di distacco dai tuoi figli quando diventano adulti e l'abbandono del ruolo di genitore attivo possono essere un modo importante e significativo per aiutarti ad andare avanti. Potresti fare quanto segue: lascia che una lanterna di candela scivoli giù da un fiume, pianta un albero, fai un busto a tuo figlio, organizza una cerimonia che rifletta la tua fede o altro.
   • Parla con il tuo coniuge di come ti senti. Lui o lei può provare le stesse emozioni e ne approfitterà per parlarne. Può anche semplicemente ascoltarti e riconoscere ciò che stai attraversando, che è un'importante fonte di accettazione per te.
   • Valuta di tenere un diario per tenere traccia del tuo viaggio. Anche una preghiera o una meditazione possono aiutarti.

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   Inizia cercando le tue esigenze. Quando sei soddisfatto del modo in cui hai portato tuo figlio sulla strada giusta, ti sentirai meno occupato e noterai i grandi cambiamenti della tua vita. Il tuo modo di percepire questo cambiamento darà il tono ai tuoi sentimenti e al tuo approccio. Ti sentirai molto più infelice se lo vedi come un buco aperto che se lo vedi come un'opportunità per riprendere alcuni dei tuoi interessi e obiettivi.
   • Non trasformare la stanza di tuo figlio in un santuario. Usa le tue emozioni per rimuovere il disgustoso bambino, se non ha pulito prima di andarsene. Sbarazzati di tutto il disordine, ma conserva con cura i ricordi di tuo figlio in un luogo sicuro.
   • Scrivi tutto quello che hai promesso di fare un giorno. Ora è tempo di farli. Pin questo elenco in un posto visibile e attaccarlo.
   • Fai nuove amicizie o vedi quelli che hai perso di vista. Gli amici contano durante il passaggio dall'essere un genitore a tempo pieno all'essere un nuovo adulto in una casa senza figli. Esci e incontra nuove persone. Probabilmente ci saranno altri genitori con un nido vuoto come il tuo che vorranno legarsi anche a te. Gli amici possono anche diventare un'utile fonte di informazioni su hobby, attività e opportunità di lavoro.
   • Avere un nuovo hobby o centro di interesse. Puoi anche prendere quello che hai lasciato cadere per crescere i tuoi figli. Può essere qualsiasi cosa, pittura, fotografia, lavorazione del legno, deltaplano o viaggi.
   • Segui le lezioni o torna all'università. Scegli una classe che ti parla in questo momento della tua vita. Scopri se stai seguendo un percorso completamente nuovo o se prevedi di aggiornare le qualifiche esistenti. Questo è adatto in entrambi i casi.
   • Avere una nuova carriera. Puoi riprendere ciò che hai lasciato cadere o avviarne uno nuovo. Sii consapevole di avere il vantaggio dell'esperienza, anche se ti senti un po '"arrugginito". Quindi, dopo un piccolo aggiornamento, riavvierai molto più velocemente di quando eri un novizio e avevi appena lasciato la scuola o l'università.
   • Prendi in considerazione il volontariato. Il volontariato in un potenziale posto di lavoro può essere una buona transizione per tornare al mercato del lavoro a un ritmo adatto a te, se non sei pronto a lavorare subito. Ti permette anche di provare qualcosa per vedere se ti piace o no.
   • Prova a unirti agli enti di beneficenza. Può essere molto appagante e può utilmente passare il tuo tempo libero.

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   Riscopri l'amore della tua vita. Probabilmente rimarrai con il tuo partner o coniuge a meno che tu non sia un genitore single o un genitore single. Questo periodo può essere difficile se scopri un problema nella tua relazione che non hai affrontato perché la presenza dei figli ti ha aiutato a mantenere la tua relazione coniugale. Potrebbe anche essere che ti sei dimenticato di essere amanti dopo essere stato genitori per così tanto tempo. Questo è il momento di parlare insieme onestamente e apertamente della direzione della tua relazione e decidere cosa farai dopo.
   • Tu e il tuo coniuge dovreste occuparvi della vostra relazione per ripristinare ciò che potrebbe essere stato trascurato tra voi, specialmente se ritenete che la vostra relazione sia ormai inutile e se i vostri figli fossero l'unico legame che ha reso la vostra relazione il matrimonio. Consulta un consulente matrimoniale se ritieni che ciò possa aiutarti a trovarti.
   • L'accettazione del fatto che è un periodo di transizione difficile può consentire a entrambi di perdonare le incertezze e l'imbarazzo di dover evolvere nuovamente come coppia senza figli.
   • Potrebbe essere utile sviluppare uno stato d'animo che ti aspetti che il tuo coniuge o il tuo compagno cambi, almeno un po '. Dopotutto, hai avuto molti anni da quando ti sei incontrato per la prima volta e hai avuto molte esperienze diverse ogni volta che hai cresciuto i tuoi figli, esperienze a cui nessuno di voi aveva pensato quando eravate giovani amanti. Nel tempo, finirai per sapere meglio ciò che ti piace o no, ciò in cui credi o no, e queste scoperte potrebbero essere più evidenti oggi rispetto a quando ti sei sposato o vissuto insieme. Il fatto che tu provi a vederlo come un'opportunità per scoprirci da una prospettiva diversa può essere un modo fruttuoso per far rivivere una relazione d'amore che stava prosperando.
   • Trascorrere più tempo con il coniuge o il partner e conoscerli di nuovo. Fai una vacanza insieme per aiutarti a riaccendere i sentimenti di fiducia e fiducia reciproca per trovare supporto emotivo.
   • Consenti alla tua relazione di vivere una nuova vita. Può essere un momento di rigenerante eccitazione per entrambi.
   • Nessuna di queste iniziative sarà necessariamente in grado di recuperare il ritardo con la realtà che ti sei allontanato. Analizza la situazione o cerca supporto se ti rendi conto che la tua relazione non può essere riparata, in modo da essere in grado di prendere una decisione che consentirà a entrambi di andare avanti con più felicità in futuro.

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   Concentrati sugli aspetti positivi dell'abbandono dei tuoi figli. Ciò ti consente di ridurre notevolmente la tua impressione di aver perso qualcosa quando valuti ciò che guadagni da essa. Questo ovviamente non diminuirà l'importanza della tua tristezza o della grande transizione che tu e i tuoi figli dovrete sperimentare, ma vi aiuta a vedere il lato positivo del vostro futuro. Ecco alcune cose positive da considerare.
   • Potresti notare che non è più necessario riempire il frigorifero con la stessa frequenza. Ciò significa che acquisterai meno spesso e cucinerai meno!
   • Il rapporto con il coniuge potrebbe diventare più intenso. Ora avete entrambi il tempo di tornare a fare coppia. Approfittane.
   • Avrai molto meno biancheria e stireria da fare per entrambi, se ti occupavi della manutenzione dei vestiti dei tuoi bambini. Cerca di non farlo di nuovo per loro quando vengono a trovarti durante le vacanze. Aspettati che siano abbastanza grandi per farlo da soli, il che è un passo importante per potenziarli.
   • Trovi l'uso del tuo bagno.
   • Risparmierai riducendo le bollette dell'acqua, dell'elettricità e del telefono. Questi soldi risparmiati possono permetterti di fare una vacanza con il tuo coniuge o i tuoi amici!
   • Sii molto orgoglioso di aver cresciuto bambini che ora sono in grado di uscire nella vita, sopravvivere e prosperare da soli. Congratulazioni per quello.