Come sbarazzarsi di emicranie

Contenuto

• stadi
• Metodo 1 Prevenire la comparsa di emicranie
• Metodo 2 Cambia comportamento e Cambia il tuo stile di vita
• Metodo 3 Assumi i farmaci
• Metodo 4 Usa terapie a base di erbe e non convenzionali

L'emicrania è un mal di testa ricorrente e molto doloroso. Può essere accompagnato da sintomi di disturbi visivi, nausea e molti altri segni. Ciò che può essere frustrante con l'emicrania è che i loro trattamenti funzionano su alcune persone, ma sono inefficaci per altri. Si manifestano e rispondono a molti fattori scatenanti e, per questo motivo, dovresti provare molti trattamenti per ridurre i sintomi. Le persone che soffrono di questo disagio possono curare le convulsioni prevenendo il dolore, cercando di alleviare i sintomi naturalmente o assumendo farmaci.

stadi

Metodo 1 Prevenire la comparsa di emicranie

1. 
   

   
   Ulteriori informazioni sull'emicrania. La causa esatta dell'emicrania non è stata determinata. Molti studi sono stati condotti per trovare la causa esatta, ma senza successo. I ricercatori ritengono che il nervo trigemino svolga un ruolo chiave nell'emicrania. In realtà è il nervo cranico a ricevere i sentimenti di dolore. Uno squilibrio di serotonina e altre sostanze chimiche del cervello può anche essere un fattore scatenante per il dolore.
   • Neuropeptidi come la sostanza P e peptidi correlati alla calcitonina possono causare infiammazione e dilatazione dei neuroni.
   • Esistono diversi sottotipi di emicrania, tra cui emicrania cronica, correlata al farmaco, basilare, emiplegica, oftalmoplegica, retinica, correlata alle mestruazioni, emicrania periodica ed emicrania. Il trattamento di questi tipi di mal di testa è di solito lo stesso.

2. 
   

   
   
   
   Valuta i tuoi fattori di rischio. Sebbene non sia chiaro esattamente cosa causi questo disagio, ci sono una serie di fattori di rischio che ti rendono vulnerabile a questo disturbo. Determinare i fattori di rischio ti aiuta a essere più vigile se i sintomi iniziano a manifestarsi. Ecco alcuni fattori di rischio da considerare:
   • storia familiare
   • sottolineare;
   • il sesso femminile;
   • cambiamenti nella sua dieta;
   • l'uso di droghe come estrogeni e vasodilatatori;
   • cambiamenti ormonali come la menopausa, le mestruazioni e la gravidanza. Questo è uno dei fattori di rischio comuni per le donne.

3. 
   

   
   Sii attento al tuo corpo. Impara a riconoscere i grilletti di un'emicrania da levitare. Ad esempio, alcune persone hanno un'emicrania che si innesca quando consumano caffeina, cioccolato o sono troppo stressate. In alcuni casi, le convulsioni sono precedute da segnali di avvertimento sensoriali che possono variare da persona a persona e potrebbero non apparire in tutti i pazienti. Questi sono i segni seguenti:
   • punti ciechi nel campo visivo;
   • formicolio alle mani e al viso;
   • lampi e punti di luce;
   • odori insoliti, come odori che bruciano.
   • Potresti avvertire altri segnali di avvertimento prima che il dolore si manifesti come brama di zucchero, sete, sonnolenza o depressione.

4. 
   

   
   
   
   Hanno abitudini regolari. Quando il corpo sa cosa aspettarsi durante il giorno, hai meno probabilità di avere emicranie. Quando segui una routine, il rischio di stress fisico e mentale è inferiore perché il corpo sa cosa accadrà e quando.
   • Andare a dormire ad orari regolari, allenarsi regolarmente e mangiare (pasti e spuntini) allo stesso tempo avendo cura di optare per porzioni simili.
   • Puoi ridurre lo stress e prevenire le emicranie facendo regolari esercizi aerobici.
   • Le abitudini al fumo dovrebbero essere evitate.

5. 
   

   
   Scopri quando consultare un medico. Dovresti consultare il tuo medico se l'emicrania è frequente o grave o se il dolore e il disagio influenzano la tua vita quotidiana. Puoi lavorare con lui per sviluppare un piano di trattamento specifico.

6. 
   

   
   Se possibile, prendi una medicina preventiva ogni giorno. Questo metodo è particolarmente efficace per le persone che soffrono di emicranie debilitanti accompagnate da dolore che è difficile da gestire o crisi frequenti. Parla con il tuo medico di diverse opzioni preventive e dei loro effetti collaterali.
   • Discutere con il medico i farmaci che si stanno attualmente assumendo, come i trattamenti ormonali, in particolare gli estrogeni, per vedere se possono essere un fattore scatenante per l'emicrania e per trovare cure alternative (se presenti).
   • Alcuni gruppi di farmaci possono aiutare a prevenire il mal di testa, inclusi antidepressivi, beta-bloccanti, anticonvulsivanti e tossina botulinica. Esistono prodotti specifici in ogni classe di farmaci e il medico lavorerà con te per determinare i trattamenti farmacologici più efficaci.

Metodo 2 Cambia comportamento e Cambia il tuo stile di vita

1. 
   

   
   Impara a meditare. Lo stress è il principale fattore scatenante dell'emicrania. I medici ritengono che metodi di rilassamento come la meditazione possano aiutare a ridurre lo stress e il rischio di emicrania.
   • Se non hai una grande conoscenza della meditazione, puoi andare da uno specialista in salute mentale per imparare alcune terapie comportamentali. Può aiutarti a ridurre alcuni dolori di emicrania.
   • Per iniziare a meditare, rilassati e chiudi gli occhi mentre sei seduto in una stanza scarsamente illuminata. Quindi fai un respiro profondo e prova a pensare a nient'altro.
   • Medita più volte al giorno se ti aiuta.

2. 
   

   
   Evita additivi alimentari, aromi artificiali e dolcificanti. Molte persone possono soffrire di mal di testa dopo aver mangiato troppi alimenti trasformati o dolcificanti artificiali. Se soffri di emicrania causata da additivi alimentari o dolcificanti artificiali, evita il glutammato monosodico, il sucralosio, l'aspartame e il nitrato di sodio.

3. 
   

   
   Identificare i fattori scatenanti di origine alimentare. Alcuni possono avere mal di testa dopo aver mangiato cioccolato, glutine, formaggio, frutta o noci. È necessario determinare gli alimenti che innescano il problema ed evitarli. Ricorda che esiste un legame tra il momento in cui il cibo trigger è stato consumato e l'insorgenza dei sintomi.
   • Ecco alcuni alimenti noti per scatenare l'emicrania: cibi forti, formaggi stagionati, cioccolato, alcool, glutammato monosodico, bibite, caffeina, carne di maiale e carne rossa.
   • Gli studi hanno dimostrato la correlazione tra dieta ed emicrania, sapendo che la carne rossa peggiora i sintomi.
   • Stare lontano da altri fattori scatenanti come rumore, luci intense e odori forti.

4. 
   

   
   Mangia più triptofani. Questo aminoacido si trova in tacchino, riso integrale, pesce, yogurt e molti altri alimenti. Puoi anche assumere integratori di triptofano. Stimola la produzione di dopamina per ridurre il mal di testa.
   • Secondo gli studi, la carenza di triptofano può causare mal di testa, nausea e fotofobia.
   • Sebbene la carenza di triptofano possa contribuire all'emicrania secondo alcuni studi, al momento non sono disponibili dati sulla quantità specifica di integratore di triptofano da utilizzare per prevenire questo problema.

5. 
   

   
   Valuta le tue abitudini di sonno. Devi dormire abbastanza per migliorare la tua salute, ma non esagerare. In uno studio ben noto, è stato scoperto che il cambiamento di abitudine ha influenzato negativamente l'emicrania.
   • Avere un ciclo di sonno regolare senza troppa distrazione ti aiuterà a ridurre la frequenza e può aiutare a ridurre la gravità delle emicranie ad ogni attacco.

6. 
   

   
   Trova una stanza buia per riposare. La maggior parte dei pazienti con emicrania è sensibile alla luce. La sensibilità alla luce è relativamente comune nei mal di testa intermittenti, che possono aumentare il dolore e il disagio.
   • Riposare in una stanza buia e tranquilla aiuta a ridurre il numero di stimoli esterni che possono aggravare il mal di testa.

7. 
   

   
   Applica dei cubetti di ghiaccio sulla nuca o un asciugamano freddo sulla fronte. Ciò contribuirà a ridurre l'intensità del mal di testa. La sensazione di freddo causata dai cubetti di ghiaccio può aiutare a intorpidire e ridurre il dolore, riducendo efficacemente il mal di testa.
   • Avvolgi l'impacco freddo in un asciugamano e applicalo sulla fronte (non direttamente sulla pelle) per 10-15 minuti. Quindi rimuovilo. Ripeti la procedura dopo alcuni minuti se ritieni che questo metodo possa alleviare efficacemente il dolore.
   • Inoltre, dovresti bere molta acqua.

Metodo 3 Assumi i farmaci

1. 
   

   
   Prova droghe come il libuprofene o il naprossene. Dovresti cercare un medicinale per curare l'emicrania. Molti prodotti da banco aiutano a trattare i sintomi dell'emicrania.
   • Alcuni farmaci a base di paracetamolo e caffeina possono aiutare ad alleviare il mal di testa o peggiorarli, a seconda della risposta del dolore alla caffeina. Ad esempio, alcuni prodotti da emicrania da banco contengono paracetamolo, caffeina e aspirina e possono essere efficaci nel trattamento dell'emicrania.
   • Parlate con il vostro medico o farmacista prima di utilizzare qualsiasi medicinale o integratore anti-emicrania per bambini piccoli, donne in gravidanza, madri che allattano, persone con altri disturbi, allergie o altri farmaci.

2. 
   

   
   Prendi in considerazione l'assunzione di un farmaco di prescrizione. Il medico può prescrivere molti altri farmaci se l'emicrania non risponde ai normali prodotti. Quelli che possono essere prescritti includono: antinauseants, oppioidi (più raramente) o corticosteroidi. I triptani sono i più comunemente prescritti e possono essere molto efficaci, ma presentano un rischio di infarto o ictus. Pertanto, dovresti parlare con il tuo medico della tua storia medica prima di prendere qualsiasi cosa. In caso di emicrania episodica, può prescrivere una delle seguenti opzioni.
   • Valproato: la modalità di azione di questo farmaco non è completamente compresa, ma è stata stabilita la sua capacità di alleviare l'emicrania.
   • Topiramato: questo è un farmaco antiepilettico considerato un monosaccaride solfamato sostituito in grado di prevenire l'emicrania. Questo medicinale è spesso usato per trattare questo disturbo.
   • Propranololo, timololo e metoprololo: questi farmaci beta-bloccanti aiutano a ridurre la frequenza degli attacchi di emicrania. Questo gruppo di farmaci riduce la pressione sanguigna e provoca vasodilatazione.

3. 
   

   
   Prendi in considerazione l'uso di uno spray nasale da prescrizione. Alcuni triptani sono disponibili come spray nasale. La diidroergotamina ha dimostrato di ridurre alcuni sintomi, come la sensibilità alla luce e la nausea. Fa parte di una classe di farmaci chiamati alcaloidi di loto di segale. Questo gruppo di farmaci contrae i vasi sanguigni inibendo i composti responsabili del gonfiore che il corpo rilascia.

Metodo 4 Usa terapie a base di erbe e non convenzionali

1. 
   

   
   Prendi in considerazione il trattamento di agopuntura. Gli aghi sottili verranno inseriti in punti strategici sulla pelle. Nel trattamento dell'emicrania, la lacupuntura è stata studiata per oltre 20 anni e la maggior parte degli studi clinici ha prodotto risultati positivi. Uno studio del 2003 ha scoperto che non appena si manifestano mal di testa, il trattamento con l'agopuntura può essere efficace come alcuni farmaci come il sumatriptan.
   • Quando i sintomi si intensificano, l'assunzione di farmaci può essere più utile ed efficace dei metodi di agopuntura.

2. 
   

   
   Fai un massaggio. Gli scienziati stanno ancora studiando gli effetti del massaggio sull'emicrania. Tuttavia, i massaggi possono ridurre la frequenza delle emicranie e molte persone si sentono meglio dopo una seduta di massaggio.
   • Puoi massaggiare se hai l'emicrania e non puoi andare da un massaggiatore.
   • Massaggia delicatamente il collo e la base del cranio con una pressione diretta e uniforme. Usa le dita per massaggiare le aree doloranti e continua a farlo fino a quando il dolore si attenua.

3. 
   

   
   Prendi da 50 a 70 milligrammi di farfaraccio due volte al giorno. Il farfaraccio è un arbusto perenne che è stato usato per oltre 2000 anni a causa dei suoi effetti antispasmodici e analgesici. Questa erba aiuta a ridurre l'infiammazione e l'intensità dell'emicrania. È usato come componente di integratori alimentari.
   • Si ritiene che l'estratto di radice di farfaraccio abbia proprietà antinfiammatorie e vasomotorie (che colpiscono i vasi sanguigni) e molti studi stanno esplorando il suo potenziale utilizzo per l'emicrania.
   • Prima dell'uso, parli con il medico, in particolare per le donne in gravidanza o in allattamento, le persone allergiche all'ambrosia o altre medicine.
   • Feverfew è un'altra erba che può aiutare a prevenire l'emicrania, ma i risultati della ricerca sono contrastanti.