Come sbarazzarsi del respiro affumicato

Contenuto

• stadi
• Metodo 1 Adotta una buona igiene orale
• Metodo 2 Modifica la tua dieta
• Metodo 3 Acqua potabile
• Metodo 4 Interrompere o ridurre l'uso di tabacco

Non è facile fumare sigarette e mantenere il respiro fresco. Gli odori di sigaretta tendono ad essere persistenti, soprattutto in bocca. Tuttavia, ci sono modi per evitare questo tipo di problema.

stadi

Metodo 1 Adotta una buona igiene orale

1. 
   

   
   Lavati i denti dopo aver fumato. Normalmente dovresti spazzolarti due volte al giorno, ma è ancora più importante farlo dopo aver fumato. Ciò contribuirà a nascondere questo odore sgradevole e ridurlo in bocca.
   • Lavati i denti per almeno due minuti.
   • Assicurati che lo spazzolino da denti sia di buone dimensioni, quanto basta per raggiungere tutte le aree della bocca.
   • Cerca di usare il filo interdentale. Questo aiuta a eliminare alcuni odori extra oltre agli odori di sigaretta.

2. 
   

   
   Fai un collutorio. Il collutorio è progettato per uccidere rapidamente i batteri e lasciare una sensazione di pulizia e un profumo di freschezza in bocca.
   • I prodotti contenenti alcol possono irritare la bocca.
   • Scegli i prodotti con timolo come ingrediente perché è un agente anti-placca e un agente anti-gengivite.
   • Cerca di avere sempre con te una bottiglietta di collutorio.

3. 
   

   
   
   
   Pulisci la lingua. La pulizia della lingua può uccidere molti batteri, che possono causare l'alitosi e anche ridurre l'odore del fumo di sigaretta. Raschiare la lingua aiuta a mantenere la lingua pulita e a migliorare l'odore del respiro.
   • Pulisci la lingua ogni giorno.
   • Usa un pennello o un pulisci lingua.
   • Cerca di raggiungere il retro della lingua: qui vive la maggior parte dei batteri.
   • Estrai la lingua, metti il ​​pennello o il raschietto sul retro della lingua.
   • Fai una pausa e vedi dove sei. Se ci sono aree più scolorite, raschiare di nuovo.
   • Procedi senza intoppi, ma allo stesso tempo esercita una leggera pressione per eliminare i batteri.
   • Un raschietto per lingua può essere più efficace di un normale spazzolino da denti.

4. 
   

   
   Masticare la gomma senza zucchero. La gomma da masticare con un basso contenuto di zucchero può essere un modo molto semplice per ridurre l'alitosi. Quando si gomme da masticare con un contenuto di zucchero inferiore, aumenta la produzione di saliva, che può uccidere i batteri. Prova questo metodo dopo aver fumato per sbarazzarti di questi batteri.
   • Prova a masticare una gomma subito dopo aver fumato.
   • Questo suggerimento aiuta a prevenire la secchezza delle fauci, che a volte è responsabile dell'alitosi.
   • Puoi anche provare a ridurre le caramelle alla menta con zucchero per rinfrescare il respiro.

5. 
   

   
   
   
   Consultare il proprio dentista. Il tuo dentista può aiutarti a trovare altri metodi che potrebbero essere efficaci per te. Può anche esaminare la tua bocca allo scopo di rilevare possibili problemi causati dal fumo, tra cui:
   • cancro
   • carie
   • gengivite

Metodo 2 Modifica la tua dieta

1. 
   

   
   Optare per alcuni cibi e bevande. Ci sono alcuni cibi e bevande che possono effettivamente aiutare a migliorare l'odore del respiro. Anche se potrebbero non eliminare completamente gli effetti del tabacco sulla salute, questi alimenti e bevande possono aiutare a ridurli. Ecco un elenco di ciò che puoi prendere in considerazione.
   • Acqua. L'idratazione può ridurre al minimo la secchezza delle fauci, che può causare l'alitosi.
   • Yogurt. Lo yogurt è un'ottima fonte di batteri sani e può aiutare a creare un equilibrio di batteri nella bocca e nello stomaco. Consuma solo yogurt non zuccherato.
   • Prezzemolo. Ha proprietà antibatteriche e antifungine.
   • Secondo la credenza popolare, ci sono piante e spezie come chiodi di garofano, finocchio e anice che contribuirebbero a ridurre l'alitosi.

2. 
   

   
   Evita di bere qualcosa. Alcune bevande possono aumentare il rischio di alitosi. Eviterai di peggiorare l'alitosi in aggiunta all'odore del fumo di sigaretta, limitando il consumo delle seguenti bevande:
   • caffè
   • bibite o altre bevande analcoliche
   • succhi molto acidi come il succo d'arancia
   • alcool

3. 
   

   
   Evita determinati alimenti. I cibi piccanti o molto saporiti possono avere un odore sgradevole che si nota quando si respira. Se hai intenzione di fumare, evita di peggiorare il respiro non mangiando i seguenti alimenti:
   • cipolla
   • aglio
   • latte o formaggio

Metodo 3 Acqua potabile

1. 
   

   
   Scopri come l'acqua può influire sul respiro. Questo metodo è probabilmente il più semplice da seguire. Aumentare l'assunzione di acqua durante il giorno aiuta a prevenire l'alitosi. Sebbene questo trucco non elimini completamente l'odore delle sigarette, contribuirà a ridurre l'alitosi in generale.
   • Il consumo di grandi quantità di acqua aiuta a prevenire la secchezza delle fauci, che può causare l'alitosi.

2. 
   

   
   Guarda il tuo consumo d'acqua. Fai attenzione a non bere troppa acqua durante il giorno. Gli otto bicchieri consigliati al giorno (1,5 l) sono un buon indicatore, ma è meglio bere quando si ha davvero sete.
   • Aumenta l'assunzione di acqua prima dell'allenamento o quando fa caldo.
   • Disseta la tua sete quando ne hai bisogno. Se hai sete, bevi un bicchiere d'acqua.
   • Bevi solo acqua. Evita le bevande zuccherate, poiché potresti aggravare l'odore del respiro.
   • Frutta e verdura possono anche idratare il corpo.

3. 
   

   
   Bevi acqua più facilmente durante il giorno. Compra un thermos o una bottiglia d'acqua da portare ovunque. Avere molta acqua con te, anche quando non sei vicino a una fonte d'acqua, ti aiuterà a rimanere idratato.
   • Controlla il numero di volte che riempi la bottiglia e bevi l'acqua.
   • Cerca di conoscere il volume della bottiglia per controllare l'esatta quantità di acqua che assorbi quotidianamente.

Metodo 4 Interrompere o ridurre l'uso di tabacco

1. 
   

   
   Limita il numero di sigarette che fumi. Riduci il numero di sigarette che fumi in un giorno. Meno fumi, migliore sarà il tuo respiro.
   • Scegli ore per fumare.
   • Evitare di fumare prima di riunioni o eventi sociali.
   • Se la tua professione prevede di parlare con le persone, fuma dopo il lavoro.
   • Limitare il numero di sigarette aiuterà anche a migliorare la tua salute.
   • Ridurre il consumo di sigarette ti farà risparmiare denaro.

2. 
   

   
   Prova una terapia sostitutiva alla nicotina. L'uso di un inalatore di nicotina, oltre al fumo, riduce la maggior parte degli effetti dannosi causati dal fumo. Ridurre gradualmente la quantità di nicotina che si assorbe per sbarazzarsi del proprio corpo. Smettendo di fumare, non correrai il rischio di avere l'alito cattivo causato dal fumo. Utilizzare uno dei seguenti metodi di sostituzione della nicotina:
   • spray nasali
   • le gomme
   • francobolli
   • sigarette elettroniche

3. 
   

   
   Resistere alla tentazione di fumare. Se senti il ​​bisogno di fumare, sforzati di aspettare 10 minuti. Abbi cura di qualcosa in questo momento. Pertanto, il desiderio di fumare alla fine passerà, o almeno diminuirà gradualmente in intensità.
   • Distraiti con qualcosa che richiede tutta la tua attenzione, come un puzzle.
   • Anche le distrazioni fisiche possono essere utili. Prova a fare una passeggiata o pulire la tua casa.
   • Concentrati su un altro compito per farti venire voglia di fumare ed evitare di soccombere.
   • Smetti di pensare per 10 minuti agli irresistibili desideri che ti guidano.
   • Ignorare queste voglie potrebbe in definitiva aiutarti a smettere di fumare e sbarazzarti del problema dell'alitosi causato dal fumo.

4. 
   

   
   Chiedi aiuto nei tuoi sforzi Smettere di fumare può essere molto difficile. Non è necessario rendere questo processo ancora più difficile eseguendolo da solo. Il supporto dei tuoi cari può essere prezioso e aiutare a raggiungere il tuo obiettivo.
   • Chiedi agli altri di non fumare intorno a te.
   • Chiedi loro di non offrirti prodotti del tabacco.
   • Lascia che ti ricordino i tuoi obiettivi quando ti spinge un'irresistibile voglia di fumare.
   • Discutete regolarmente dei vostri progressi con i vostri cari.
   • Cerca di smettere di fumare contemporaneamente con un amico che fuma.