Come sbarazzarsi della cellulite

Contenuto

• stadi
• Metodo 1 Rivedi la tua dieta
• Metodo 2 Imposta un nuovo programma di fitness
• Metodo 3 Prova un nuovo trattamento per la pelle
• Metodo 4 Prendi in considerazione un trattamento professionale

Se hai la cellulite da sradicare, non sei l'unico. Molte donne di tutte le età hanno la cellulite su gambe, glutei o stomaco. La cellulite appare quando le cellule adipose si accumulano sotto la pelle e provocano un aspetto arricciato e con vesciche. Scopri come ridurre significativamente le aree della cellulite con un cambiamento nello stile di vita, prodotti specifici per la pelle e trattamenti speciali.

stadi

Metodo 1 Rivedi la tua dieta

1. 
   

   
   Bevi molta acqua. Una buona idratazione del corpo consente alle cellule della pelle di rimanere fresche e di rinnovarsi, riducendo in tal modo l'aspetto a buccia d'arancia della cellulite. Bevi almeno otto bicchieri d'acqua al giorno per essere sicuro di dare al tuo corpo tutta l'acqua di cui ha bisogno.
   • Bevi un bicchiere d'acqua appena ti svegli, prima del tuo caffè o del tè del mattino.
   • Porta una bottiglia d'acqua con te per una scorta per tutto il giorno. Non dimenticare di riempirlo regolarmente.

2. 
   

   
   Mangia frutta e verdura. Una dieta ricca di frutta e verdura ti aiuterà a mantenere un peso sano e ridurre la cellulite. Anche frutta e verdura sono piene d'acqua, quindi possono anche idratarti.
   • Prendi un'emulsione di spinaci per colazione. Mescola una tazza di latte di mandorle, una tazza di spinaci, mezza banana e un kiwi o una manciata di fragole. Questa colazione molto energica aumenterà la tua vitalità ed è un buon modo per consumare verdure a colazione.
   • Mangia molte verdure crude. Insalate, broccoli, carote e altre verdure sono ricche di sostanze nutritive, antiossidanti e acqua. Se li trasformi nei piatti principali dei tuoi menu noterai una differenza nella quantità di cellulite che hai.

3. 
   

   
   
   
   Mangia lipidi sani. La cellulite proviene dal grasso immagazzinato sotto la pelle, ma se è solida e sana, la cellulite non sarà evidente. Alimenti come olive, frutta secca, avocado, pesce e olio d'oliva contengono grassi omega-3, essenziali per una pelle sana.

4. 
   

   
   Evita i cibi che promuovono la cellulite. Gli alimenti che ti fanno ingrassare e causare ritenzione idrica aumentano ulteriormente il fenomeno della cellulite. Non assumere i seguenti alimenti, che aumentano ancora la cellulite:
   • Cibi fritti come patatine fritte, pollo e cipolle fritte.
   • Snack a base di estrusioni come popcorn, patatine, stuzzichini salati e salatini.
   • Alimenti ricchi di sale, come zuppe in scatola o salse industriali e condimenti per insalate che possono favorire la ritenzione idrica.
   • Alimenti ricchi di zuccheri, come dolciumi, cupcake e bevande zuccherate che ti fanno ingrassare.
   • L'alcol, specialmente se combinato con un liquido dolce come la limonata o il succo di frutta, può favorire l'aumento di peso e la ritenzione idrica.

Metodo 2 Imposta un nuovo programma di fitness

1. 
   

   
   
   
   Introdurre esercizi con pesi. A differenza degli esercizi di resistenza, rafforzano i muscoli sottocutanei e quindi la pelle. Questo può ridurre notevolmente la cellulite.
   • Compra manubri ed esercizi per rafforzare cosce, glutei e cintura addominale. Se hai la cellulite sotto le braccia, fai anche degli esercizi per tonificarli.
   • Iscriviti per una sessione di fitness indoor e allenati con un professionista per aumentare le masse che sollevi. Contrariamente alla credenza popolare, sollevare pesi molto pesanti in un breve periodo è più efficace nel costruire massa muscolare che farlo ogni giorno con pesi più leggeri.

2. 
   

   
   Combina il bodybuilding con un esercizio di resistenza. Ciò ti consente di ottenere una massa muscolare armoniosa, che a lungo termine perfezionerà le cosce e raderà i glutei. Dopo un leggero riscaldamento, prova i seguenti esercizi:
   • Fai la gara di velocità. Misura una distanza di circa duecento metri vicino a casa o al parco. Corri per questa distanza, fermati per venti secondi, corri di nuovo e ripeti l'esercizio quattro volte. Quando ti alleni meglio, aumenta il numero di ore del tuo programma di fitness.
   • Sez sul tapis roulant. Se ti alleni al chiuso, aumenta la velocità del tapis roulant per circa tre minuti. Aumenta la velocità quando le tue prestazioni sono migliorate.
   • Fai picchi di velocità con la bici. Sali in salita il più velocemente possibile per alcuni minuti, sia su una gara che su una bici da appartamento.

Metodo 3 Prova un nuovo trattamento per la pelle

1. 
   

   
   Inizia massaggiando la pelle. Questo stimola la circolazione sanguigna e aiuta la pelle a liberarsi delle tossine, che possono ridurre la cellulite. Compra un pennello per il corpo in fibre naturali e usalo prima delle tue abluzioni mattutine.
   • Assicurati che il pennello e il corpo siano asciutti prima di iniziare.
   • Inizia con i piedi, spazzola verso il cuore. Enfatizza le aree in cui è concentrata la cellulite, come cosce e glutei. Spazzola le braccia dalle mani fino alle spalle.
   • Fai una doccia dopo il massaggio per rimuovere le cellule morte e le tossine che sono apparse sulla superficie della pelle.

2. 
   

   
   Migliora il tono della pelle. Se prendi provvedimenti per mantenere una pelle soda e sana non elimina necessariamente la cellulite, ma può fare una grande differenza per ridurne l'aspetto. Prova le seguenti tecniche:
   • Fai un bagno tiepido o freddo, piuttosto che troppo caldo. L'acqua fredda rassoda la pelle e le conferisce un aspetto più tonico.
   • Idrata la pelle con un prodotto che contiene caffeina. Acquista una crema o una lozione che contenga almeno il 5% di caffeina, che può aiutare a rassodare la pelle e ridurre la cellulite.
   • Utilizzare un altro prodotto di applicazione locale che aiuta a ridurre la cellulite. Ci sono molte creme e lozioni sul mercato appositamente progettate per questo scopo.

3. 
   

   
   Usa un conciatore per diffusori. È possibile ridurre l'aspetto della cellulite unificando il colore della pelle. Scegli un autoabbronzante più scuro della tua pelle in una o due tonalità. Assicurati di distribuire uniformemente il prodotto sulle gambe, non solo sulla zona in cui hai la cellulite.

Metodo 4 Prendi in considerazione un trattamento professionale

1. 
   

   
   Prova le iniezioni. Questo trattamento prevede l'iniezione di un cocktail di vitamine e minerali sotto la pelle per renderlo più liscio. La soluzione dissolve i grumi di grasso che si trovano appena sotto la pelle.

2. 
   

   
   Cerca un trattamento che rassoda la silhouette. Questo trattamento viene eseguito con laser, rulli massaggianti e frequenze magnetiche per sciogliere i depositi di grasso. Stimola anche la produzione di collagene della pelle, che provoca un aspetto più sodo e tonico della pelle.
3. Evitare la liposuzione e qualsiasi altro intervento chirurgico di rimozione del grasso. Può farti perdere peso, ma può peggiorare l'aspetto della buccia d'arancia deformando la cellulite sotto la pelle.