Come sapere se si soffre di stress post traumatico

Contenuto

• stadi
• Parte 1 Valutazione dei fattori di rischio
• Parte 2 Identificazione dei sintomi dello stress post-traumatico
• Parte 3 Conoscere le condizioni associate a PTSD

In questo articolo: Valutazione dei fattori di rischio Identificazione dei sintomi dello stress post-traumatico Riconoscimento delle condizioni associate ai riferimenti PTSD17

Il disturbo post-traumatico da stress (PTSD) è un disturbo psicologico che si verifica dopo una situazione terrificante o inquietante. Durante l'evento, puoi reagire automaticamente o avere una reazione di "combattimento o fuga" per sopravvivere a questa esperienza. Tuttavia, per le persone con PTSD, la risposta di lotta e fuga non scompare, poiché continuano a sentire gli effetti del pericolo molto dopo l'esposizione. Per scoprire se tu o una persona cara avete PTSD, prova a cercare alcuni dei segni tipici del disturbo.

stadi

Parte 1 Valutazione dei fattori di rischio

1. Scopri cos'è PTSD. Il disturbo post-traumatico da stress è un disturbo mentale che si verifica quando si è verificato un evento terribile o distruttivo. Dopo aver subito un trauma, è naturale provare emozioni negative, come confusione, tristezza, disperazione, fastidio, dolore, ecc. Tali reazioni psicologiche sono comuni nelle persone con situazioni traumatiche. Tuttavia, queste emozioni dovrebbero scomparire nel tempo. D'altra parte, queste risposte emotive peggiorano invece di andare via in caso di stress post-traumatico.
   • PTSD tende a presentarsi se stai vivendo un evento orribile o stai minacciando la tua vita. Più sei esposto al trauma, più è probabile che tu soffra di questo disturbo mentale.
   • Cerca documenti e risorse per aiutarti a capire meglio PTSD.

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   Non negare la situazione solo perché non eri militare. Poiché i veterani hanno sofferto di disturbi post-traumatici da stress, molte persone che non hanno partecipato alla guerra non riconoscono i sintomi del DPTS che sperimentano. Se di recente hai avuto un'esperienza spaventosa, traumatica o terrificante, potresti soffrire di questo disturbo. Inoltre, il PTSD non si verifica solo tra le vittime perché vivono eventi potenzialmente letali. A volte, quando si assiste a un evento spaventoso o si affrontano le conseguenze, si può anche soffrire di questo disturbo.
   • In generale, gli eventi che scatenano il DPTS sono: violenza sessuale, perdita improvvisa di persone care, minacce di armi da fuoco, calamità naturali, incidenti d'auto o di aereo, guerra, persecuzione o assassinio.
   • È importante sottolineare che molte persone con PTSD soffrono di questa malattia a causa delle azioni di altri piuttosto che di catastrofi naturali.

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   Determina il tempo necessario per sviluppare PTSD. In conformità con la spiegazione sopra, la manifestazione di sentimenti negativi dopo aver vissuto un evento spaventoso è naturale. Diverse settimane dopo, parliamo di disturbo acuto da stress. Tuttavia, questi sentimenti negativi di solito scompaiono da soli poche settimane dopo. PTSD diventa un problema quando dopo un mese i sentimenti negativi peggiorano.

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   Diffidare dei fattori di rischio che ti rendono più vulnerabile. Questa malattia è strana, perché due persone possono vivere esattamente la stessa esperienza e il disturbo può persistere nell'una e non nell'altra.Diversi fattori rendono una persona più probabile sviluppare PTSD dopo aver sperimentato un evento traumatico. Ricorda che non tutti saranno colpiti dalla malattia, anche se presenta i seguenti fattori.
   • Una storia di problemi psicologici nella tua famiglia Il rischio di soffrire di PTSD è maggiore se un membro della famiglia ha un disturbo d'ansia o depressione.
   • Il tuo modo personale di reagire allo stress. Lo stress è abbastanza normale, ma il corpo di alcune persone produce più sostanze chimiche e ormoni che possono causare reazioni anormali allo stress.
   • Altre esperienze personali. Se hai vissuto altri traumi nella tua vita, ad esempio se sei stato abusato durante l'infanzia o se ti senti trascurato, questo nuovo dramma non può che rafforzare la paura che hai vissuto, che può portare a stress post-traumatico.

Parte 2 Identificazione dei sintomi dello stress post-traumatico

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   Riconosci ogni necessità di elusione. Quando stai vivendo un evento traumatico, potresti voler evitare tutte le cose che ti fanno ricordare questo incidente, anche se è molto più sano superare ricordi dolorosi per gestirli meglio. Le persone con questo disturbo generalmente cercheranno di evitare qualsiasi cosa che ricordi loro un evento traumatico. Ecco alcuni sintomi di evitamento:
   • ti rifiuti di pensare a questa situazione;
   • ti allontani da persone, luoghi o oggetti che ti ricordano eventi traumatici;
   • ti rifiuti di parlare di ciò che hai vissuto;
   • trovi una nuova attività e diventi ossessionato invece di pensare all'evento che hai vissuto.

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   Presta attenzione ai ricordi invasivi. Sono ricordi che non puoi controllare perché improvvisamente ti saltano in testa inconsciamente. Ti fa sentire impotente e incapace di fermarlo. Ecco alcune forme di ricordi invasivi:
   • ricordi dell'evento sotto forma di immagini molto vivide che spuntano in qualsiasi momento;
   • incubi sull'evento;
   • una presentazione di immagini dell'evento che non puoi impedire di scorrere nella tua testa.

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   Nota se stai cercando di negare la realtà di questo evento. Alcune persone con stress post-traumatico rispondono a questo disturbo rifiutando di credere che l'evento si sia verificato. Possono comportarsi in un modo molto normale, come se la loro vita non fosse stata disturbata in alcun modo. È un modo per affrontare gli shock violenti e proteggersi, perché la mente allevierà i ricordi dolorosi e cercherà di capire cosa sta accadendo per proteggere il corpo dalla sofferenza.
   • Supponiamo, ad esempio, che una madre neghi che il suo bambino sia morto. Continuerà a parlare con suo figlio come se stesse dormendo, piuttosto che accettare la sua scomparsa.

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   Guarda per ogni cambiamento di pensiero. Possiamo cambiare costantemente la nostra opinione. Tuttavia, nel contesto dello stress post-traumatico, puoi improvvisamente pensare a cose, persone o luoghi in un modo radicalmente diverso da prima dell'evento traumatico. Questi cambiamenti nel modo di pensare possono essere i seguenti:
   • pensi negativamente a persone, luoghi, situazioni e te stesso;
   • ti senti indifferente o senza speranza nel pensare al loro futuro;
   • non sei in grado di provare felicità o piacere: ti senti intorpidito;
   • hai una disabilità o hai grandi difficoltà a stabilire e mantenere relazioni con gli altri
   • hai difficoltà a ricordare: inizi dimenticando piccole cose o non riesci a ricordare cose importanti sull'esperienza traumatica.

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   Identificare eventuali cambiamenti mentali o fisici dopo l'incidente. Proprio come nel caso dei cambiamenti nel modo di pensare, osserva se si sono verificati cambiamenti emotivi e fisici da quando hai vissuto l'evento. Questi cambiamenti sono normali, ma assicurati di prestare molta attenzione a quelli che si verificano costantemente. Possono essere:
   • problemi di insonnia (incapacità di dormire);
   • perdita di appetito
   • sei molto irritabile e ti arrabbi facilmente diventando abbastanza aggressivo;
   • perdi interesse per le attività che hai sempre amato
   • sei depresso per colpa eccessiva o vergogna;
   • mostri un comportamento autodistruttivo, come guidare un veicolo a una velocità molto elevata, assumere droghe, prendere decisioni imprudenti o ad alto rischio.

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   Sii consapevole di ogni sensazione di essere sempre in allerta. Dopo aver vissuto un evento terribile o traumatico, tendi a sentirti molto ansioso o agitato. Le cose che non ti spaventano normalmente ti fanno prendere dal panico. Le esperienze traumatiche rendono il tuo corpo sempre molto vigile, il che non è necessario, ma questa condizione è essenziale a causa del trauma subito.
   • Ad esempio, supponiamo che tu abbia visto esplodere una bomba vicino a te. Puoi saltare e farti prendere dal panico non appena senti una chiave che cade o una porta che cade.

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   Consultare un professionista esperto di salute mentale. Psicologi o terapisti sono in grado di determinare se stai rispondendo ragionevolmente a un evento traumatico o se hai il DPTS. Inoltre, possono aiutarti a scegliere il trattamento più adatto a te scegliendo una di queste opzioni.
   • La logopedia tradizionale ha dimostrato di essere efficace nel trattamento dei sintomi o nell'aiutare le vittime a superare i problemi familiari, di carriera o di vita derivanti da questo disturbo.
   • La psicoterapia prevede la discussione di eventi traumatici, la visita di luoghi o persone che si evitano o la formazione per alleviare lo stress per affrontare eventi stressanti o che provocano ansia.
   • Gli psichiatri possono prescrivere farmaci per alleviare i sintomi della depressione, dell'ansia o per superare i disturbi del sonno.

Parte 3 Conoscere le condizioni associate a PTSD

1. 
   

   
   Osserva i segni della depressione. Vivere dopo aver vissuto un evento traumatico tende a causare depressione. Se sospetti di avere PTSD, potresti anche essere depresso. Identificare i seguenti segni:
   • difficoltà di concentrazione
   • ti senti in colpa, impotente e ti senti inutile;
   • ti manca energia e interesse per tutto ciò che ti è piaciuto prima;
   • senti una profonda tristezza che sembra difficile da superare, così come una sensazione di vuoto.

2. 
   

   
   Fai attenzione a qualsiasi ansia che potresti provare. Le persone che sperimentano eventi terribili o spaventosi di solito si sentono successivamente ansiose. L'ansia è più grave dello stress o delle preoccupazioni abbastanza normali che si possono vivere tutti i giorni. Ecco alcuni segni di disturbi d'ansia che dovresti cercare:
   • ti preoccupi costantemente dei piccoli problemi e di quelli più gravi;
   • sei sempre teso e non vuoi rilassarti;
   • sei facilmente spaventato, teso e agitato;
   • hai difficoltà a dormire e la sensazione di essere senza fiato per tutto il tempo.

3. 
   

   
   Nota qualsiasi tendenza al comportamento ossessivo compulsivo. Dopo aver vissuto eventi che destabilizzano l'intero universo, tendi a voler tornare a una vita normale. Detto questo, alcune persone vanno oltre questo desiderio di tornare alla normalità controllando eccessivamente il loro ambiente. Il disturbo ossessivo compulsivo può verificarsi in molti modi, ma per scoprire se ne soffri, osserva quanto segue.
   • La necessità di lavarti costantemente le mani. Credi sempre che le tue mani siano sporche o che tu sia stato contaminato in un modo o nell'altro.
   • Verifichi ossessivamente che tutto sia in ordine. Ad esempio, puoi controllare dieci volte che hai spento il forno o bloccato la porta.
   • All'improvviso sei ossessionato dalla simmetria. Ti ritrovi a contare le cose continuamente e a metterle in modo che siano sempre allineate.
   • Ti rifiuti di lanciare qualsiasi cosa, perché hai paura che ti porti sfortuna.

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   Parla con qualcuno se hai allucinazioni. Le allucinazioni sono eventi che si verificano attraverso i cinque sensi, ma non si verificano nella realtà. Ad esempio, puoi ascoltare voci immaginarie, vedere cose che non esistono, assaggiare o annusare qualcosa che proviene solo dalla tua immaginazione e sentire la sensazione di essere toccato da qualcosa di inesistente. Una persona che ha allucinazioni avrà difficoltà a distinguere tra immaginazione e realtà.
   • Un modo per determinare se stai allucinando o no è chiedere alle persone intorno a te se stanno vivendo la tua stessa cosa.
   • Essere consapevoli del fatto che le allucinazioni possono essere un segno di un disturbo psicotico non diagnosticato, come la schizofrenia innescata dal disturbo post-traumatico da stress. Secondo la ricerca, questi due disturbi mentali si sovrappongono. Cerca di trovare aiuto il prima possibile se vedi o senti qualcosa che ti fa dubitare.

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   Consulta un professionista se sembri avere amnesia. Quando sperimentiamo un evento traumatico, il nostro corpo eliminerà i ricordi di questo incidente per proteggerci dalla sofferenza. L'amnesia può verificarsi perché stai cercando di sopprimere e negare incidenti traumatici che si sono verificati. Se improvvisamente inizi a dimenticare i dettagli della tua vita o pensi che il tempo stia per scadere, ma non ricordi nulla, consulta un terapista o parla con qualcuno di cui ti fidi.

consiglio

• Condividi le tue orribili esperienze con persone di cui ti fidi. Questo metodo ti aiuta a sbarazzarti di sentimenti dolorosi o emozioni negative legate a questa esperienza.

avvertenze

• Se sospetti di avere PTSD, consulta immediatamente il tuo terapista.