Come saltare la corda

Contenuto

• stadi
• Metodo 1 Salta da solo
• Metodo 2 Fare Figure

Saltare la corda è un'attività divertente, oltre a fare bene alla salute. Sia che tu voglia semplicemente imparare le basi, progredire facendo trucchi o esercitarti in due corde, questo articolo ti insegnerà di più su questo hobby.

stadi

Metodo 1 Salta da solo

1. Scegli una corda adatta. Dovresti riuscire a trovare una corda che raggiunga le tue spalle quando la pieghi a metà. Questo ti lascerà abbastanza spazio per saltare comodamente su di esso, ma non troppo in modo da non inciampare.
   • La corda deve avere maniglie che facilitano la presa, né troppo pesanti né troppo leggere.

2. 
   

   
   Alzati e prendi la corda. Tieni una manciata in ogni mano. Allarga le mani ad almeno trenta centimetri dal tuo corpo, per formare un angolo di circa 45 °. Questo ti lascerà più spazio per saltare comodamente.

3. 
   

   
   Lascia cadere la corda dietro di te. Deve toccare l'estremità del tallone.

4. 
   

   
   
   
   Usa le mani per mettere la corda sopra la testa. Non muovere le braccia, il movimento dovrebbe idealmente essere limitato a polsi e mani.

   
   

   
   Quando la corda ritorna ai tuoi piedi, fai un piccolo salto per farla scivolare sotto il tuo corpo. Mettiti in punta di piedi e salta al momento giusto.
   • Cerca di usare la forza delle caviglie. Saltare mentre si piegano le ginocchia renderà il compito molto più difficile.

5. 
   

   
   Trova un ritmo adatto a te. Per i principianti, è meglio andare lentamente. Devi avere il tempo di ristabilire tra ogni salto. Tieni la schiena dritta e guarda avanti quando senti di fare la cosa giusta. Se guardi i tuoi piedi, perderai l'equilibrio più facilmente.
   • Man mano che avanzi, accelera il ritmo.
   • Inoltre, quando diventi bravo, pensa a contare il numero di salti che puoi fare senza rimanere impigliato nella corda. Questo rende l'esercizio più divertente.

Metodo 2 Fare Figure

1. 
   

   
   
   
   Invertire il senso di rotazione della fune. Se saltare insieme è noioso, gira la corda avanti e indietro. Inizia con la corda davanti a te ai tuoi piedi e inviala sopra la testa. Salta prima che ti colpisca i talloni.

2. 
   

   
   Fai la croce. Per fare ciò, incrocia le mani davanti a te tra ogni salto. Ci vuole un po 'di tempo per stare bene in fase, ma puoi esercitarti a fare questa figura ogni altro salto, per esempio.

3. 
   

   
   Fai il salto di lato. Piega la corda a metà tenendo entrambe le maniglie. Quindi, sposta il polso destro sopra la sinistra e poi verso il basso sull'anca sinistra. La mano sinistra disegna approssimativamente un 8 in aria.
   • La corda traccia una X in aria, un po 'la forma di un nodo di pizzo.
   • Muovi i fianchi per accompagnare il movimento della corda.
   • Quando vuoi fermare questa figura, rimetti le mani nella posizione normale.
   • Puoi alternare tra salti normali e salti sul lato.

4. 
   

   
   Combina le figure. Quando si padroneggiano alcune figure, è possibile combinarle. Prova a fare una "croce", quindi salta di lato, ad esempio.

   
   

   
   Prendi una corda più lunga. La sua lunghezza deve essere sufficiente per passare sopra la testa di colui che salta quando coloro che alleno la corda sono ragionevolmente separati.

5. 
   

   
   Chiunque sia nei salti di mezzo. Rivolgiti a uno di quelli che girano la corda e la posizionano a sinistra oa destra. Salta quando la corda raggiunge il tuo fianco. Esercitati a ottenere il ritmo giusto.

6. 
   

   
   Esercitati a farlo più velocemente. Quindi salta guardando nella direzione del movimento, più verso uno dei tuoi due compagni.
   • Molte persone possono unirsi a te quando salti. Assicurati solo che si adattino uno per uno, dando a tutti il ​​tempo di trovare il loro ritmo.

7. 
   

   
   Fai il doppio duch. Per questo, le due persone che allenano la corda ne hanno una in ogni mano. Quando la prima è a metà strada, inviano la seconda stringa nella direzione opposta.
   • Mentre guardi una delle due persone che gira la corda, salta sopra la luna e sull'altra senza rimanere impigliata. Dovrai saltare due volte più veloce di una corda!
   • Il doppio olandese è più difficile e più divertente che giocare da solo.
   • Puoi cantare canzoni per aiutarti a tenere traccia del numero di salti che hai fatto.

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