Come regolare la sella di una bici

Contenuto

• stadi
• Parte 1 Determinazione dell'altezza del sedile
• Parte 2 Regolazione dell'altezza del sedile
• Parte 3 Test dell'altezza della sella

È importante sedersi alla giusta altezza sulla bicicletta in modo da poter pedalare comodamente ed evitare lesioni al ginocchio. Esistono molti metodi, a volte utilizzati dai professionisti, per determinare l'altezza ideale di una sella da bici. Tengono conto dell'altezza del cavallo, dello spessore della suola delle scarpe utilizzate e delle dimensioni del telaio della bici. In questo articolo imparerai come determinare l'altezza corretta del sedile e come effettuare le regolazioni in pochi minuti in modo da poter utilizzare la bici nel modo più confortevole possibile.

stadi

Parte 1 Determinazione dell'altezza del sedile

1. 
   

   
   Usa le scarpe che indossi di solito mentre vai in bicicletta. Lo spessore della suola di una scarpa da bici varia da un modello all'altro e devi considerare quello delle tue scarpe quando regoli l'altezza della sella della tua bici. Una piccola differenza nello spessore della suola può avere un impatto relativamente grande se non si regola l'altezza del sedile. Le scarpe da bici appositamente progettate spesso hanno suole con borchie che sollevano sufficientemente il piede sopra il pedale da considerare quando si regola l'altezza del sedile.

2. 
   

   
   Muovi la bici. Tieni il manubrio con qualcun altro che continuerà a tenerlo saldamente quando devi lasciarlo andare. Siediti in sella. Non dimenticare che la sella non è fatta per sostenere tutto il tuo peso che deve essere distribuito uniformemente sui pedali e sul manubrio.

3. 
   

   
   
   
   Ruotare il pedale per mettere uno dei pedali nella posizione più bassa. Metti il ​​tallone su questo pedale. Non piegare la bici. Le opinioni variano su ciò che dovrebbe essere la gamba ideale con la coscia e puoi piegare leggermente la gamba in modo che questo angolo sia di circa 5 gradi. In queste condizioni, il ginocchio è rilassato e la gamba non è completamente allungata e dovresti essere in grado di mettere i piedi sui pedali al livello più basso mentre sei seduto comodamente in sella senza sentire la minima tensione.

4. 
   

   
   Calcola l'altezza del sedile corretta. I ciclisti professionisti usano spesso le formule di calcolo per determinare esattamente quale altezza della sella è adatta a loro. Ad esempio, c'è la formula di Greg Lemond e la formula del 109% che sono tra le più popolari. Altri corridori, che ritengono che queste formule siano troppo generali, tengono conto di altri fattori come la struttura del corpo, la lunghezza del piede, il tipo di pedale, lo spessore della suola della scarpa, per citarne solo alcuni. Tuttavia, l'uso di una formula di calcolo fornisce una prima approssimazione dell'altezza della sella. Altri indizi possono anche aiutarti con l'impostazione. Ad esempio, se devi inclinare i fianchi per raggiungere i pedali mentre li giri, la sella è troppo alta.
   • il Formula di Greg Lemond prende in considerazione lo spessore della sella e quello della suola stretta, l'altezza del telaio della bici e gli angoli del manubrio. Per regolare la sella secondo questa formula, misura l'altezza del cavallo dalla pianta del piede al fondo della lana. È necessario togliersi le scarpe per eseguire questa misurazione. Moltiplica l'altezza del cavallo per 0,883. Il risultato di questa moltiplicazione corrisponde alla distanza che deve essere tra la parte inferiore della barra verticale del telaio (centro del pedale) e il punto più basso sopra la sella.
   • Con il Formula del 109%, l'altezza della seduta è del 109% di quella del cavallo. Basta moltiplicare l'altezza del cavallo per 1,09 per ottenere la distanza tra la parte superiore della sella e la parte superiore del pedale al livello più basso.

Parte 2 Regolazione dell'altezza del sedile

1. 
   

   
   
   
   Allentare il bullone o la leva appena sotto il sedile. Guarda sotto la sella per vedere se trovi una leva per sparare o cerca il bullone per avere un'idea della chiave che dovrai usare. Il tubo del sedile entra nella barra verticale del telaio e allenta semplicemente il bullone o la leva per consentirne lo scorrimento verticale. Se c'è una leva, non è necessario uno strumento. D'altra parte, se c'è un bullone, hai bisogno di una chiave inglese, una chiave regolabile o una chiave esagonale (Allen). In generale, utilizzare una chiave da 13 mm o 14 mm o una chiave esagonale da 5 mm o 6 mm. Allentare il bullone ruotando la chiave nella direzione opposta a quella della rotazione in senso orario.

2. 
   

   
   Lascia un segno sul tubo della sella impostato a filo con il tubo verticale del telaio. Puoi chiedere a un amico di disegnare questo segno mentre le tue gambe sono posizionate idealmente, i tuoi piedi sono posizionati sui pedali e hai i glutei a contatto con la sella.

3. 
   

   
   Sollevare leggermente la sella. Prima di ciò, scendi dalla bici e controlla che il segno sia a filo con il bordo del tubo verticale del telaio. Poiché il bullone non è ancora serrato, non dovresti avere problemi a far scivolare il tubo verticale nel tubo del telaio se il segno è fuori posto. Talvolta è necessario ruotare la sella in una direzione e nell'altra per ridurre l'attrito mentre il tubo del sedile scorre nel telaio. Tuttavia, evitare di tirare la sella da un lato e poi dall'altro per allentare il tubo del telaio, poiché si potrebbero danneggiare entrambi i tubi. Una volta che il segno è dove deve essere, vai al passaggio successivo.
   • C'è spesso un segno minimo di inserimento sui tubi del sedile. Questo segno deve rimanere nel tubo del telaio o a filo con il suo bordo. Quando è allineata con il bordo del tubo del telaio, la sella ha raggiunto la posizione più alta. Se la sella è troppo bassa per te, allora la bici è troppo piccola per te. Allo stesso modo, se il tubo del sedile è completamente abbassato e il sedile è troppo alto per te, la bici non è adatta alla tua taglia.
   • Per regolare il sedile di una bicicletta sdraiata, siediti su di essa mentre hai le calzature che usi normalmente per pedalare, e quindi quasi completamente (piega leggermente il ginocchio) una delle tue gambe mentre fai un passo sul pedale. Spostare il sedile in avanti o indietro in modo che il ginocchio sia piegato correttamente. In generale, le bici reclinate hanno una leva di serraggio / allentamento sotto il sedile che è necessario azionare durante lo spostamento del sedile.

4. 
   

   
   Lubrificare il tubo sella. In caso di difficoltà a far scorrere il tubo sella, a causa dell'attrito o di un tubo del telaio troppo stretto, rimuoverlo completamente dal telaio e aggiungere grasso lubrificante al tubo del telaio. Se il tubo sella è realizzato in fibra di carbonio, utilizza un lubrificante a base di grafite fine che puoi trovare online o nei negozi che vendono prodotti per la manutenzione di auto o casa.
   • Se il tubo verticale è completamente bloccato, cercare la ruggine. In questo caso, puoi provare a risolvere il problema con un lubrificante a base di olio per trattare la vernice o la base di ammoniaca se il telaio è in alluminio. Se il problema riguarda la larghezza del tubo verticale, puoi provare ad allargare il tubo del telaio usando un cacciavite a testa piatta. Preferibilmente, iniziare tirando il tubo verticale da un lato all'altro prima di inserire la testa piatta. Dopo aver rimosso il tubo sella dal telaio, lubrificarlo o sostituirlo con un tubo più stretto.

5. 
   

   
   Allinea la sella al telaio della bici. Guardando dall'alto, assicurarsi che la sella sia allineata in lunghezza con il tubo orizzontale del telaio. Alcune persone preferiscono una sella molto leggermente a destra oa sinistra. Se questo è il tuo caso, apporta la piccola correzione che ti permetterà di sederti il ​​più comodamente possibile sulla sella.

6. 
   

   
   Regola l'angolazione della sella verso il basso o verso l'alto. In generale, gli uomini si sentono più a loro agio su una sella con una punta leggermente rialzata, mentre le donne preferiscono una sella che si inclina leggermente in avanti. Questa inclinazione deve essere molto piccola. Se aumenti, tenderà a creare tensione nelle braccia e nelle spalle. Potresti anche avere la tendenza a scivolare in avanti, se la punta della sella è troppo inclinata verso il basso. Dovresti quindi cercare di compensare spingendo con le braccia che subirebbero una forte e costante pressione.

7. 
   

   
   Stringere il bullone o la leva. Utilizzare lo strumento adeguato se è presente un bullone o riportare la leva nella posizione originale. Potrebbe essere necessario serrare un bullone della leva con una chiave quando lo si stringe a mano. Dopo ogni tentativo di chiudere la leva che non fornisce un serraggio sufficiente, ruotare il bullone di un quarto di giro nella direzione della rotazione in senso orario, quindi utilizzare nuovamente la leva. Se il serraggio è troppo forte, svitare il bullone di un ottavo di giro.

Parte 3 Test dell'altezza della sella

1. 
   

   
   Prova la tua bici con questa nuova regolazione in altezza del sedile. Fai una passeggiata nel tuo quartiere. Le gambe dovrebbero rimanere relativamente rilassate mentre pedali piano. Non devono mai essere completamente allungati. Apporta le ultime piccole modifiche, se necessario, per avere i buoni sentimenti.

2. 
   

   
   Continua ad apportare modifiche entro una settimana. Dopo aver usato la bici alcune volte, ad esempio, potresti voler cambiare la posizione della sella. Inoltre, hai un'idea più chiara delle impostazioni da effettuare dopo aver utilizzato la bici su un lungo percorso, perché ogni piccolo disagio viene quindi amplificato. Potresti capire che la sella è finalmente leggermente troppo bassa. Se sollevi la sella e la pedalata diventa più comoda, è che finalmente trovi la giusta impostazione.

3. 
   

   
   Non esitare a effettuare regolazioni regolari. Dopo alcuni utilizzi della bici, la sella potrebbe essere scivolata, specialmente se la bici sta invecchiando o non è di buona qualità.Se necessario, apportare modifiche prima di ogni nuova versione. Nel tempo, realizzerai queste impostazioni molto rapidamente e automaticamente. Ti permetteranno di conservare una certa uscita comfort dopo l'uscita.