Come prepararsi per una competizione

Contenuto

• stadi
• Parte 1 Pensando alle tue opzioni
• Parte 2 Mantenersi in salute e combattere lo stress
• Parte 3 Studiare per la competizione
• Parte 4 Lavorando sulla sua concentrazione

I concorsi possono essere un momento difficile da affrontare, ma se si mettono in atto strategie intelligenti per prepararsi, il processo può diventare più facile da gestire. Per organizzarti, acquistare o trovare su Internet materiale di preparazione relativo all'argomento in questione, fai dei test bianchi per vedere quali punti dovresti applicare a te stesso e mettere in atto un piano. Puoi anche metterti in forma per il concorso se conosci qualche consiglio per studiare, rilassarti e rimanere in salute.

stadi

Parte 1 Pensando alle tue opzioni

1. 
   

   
   Prendi lezioni private. Ci sono lezioni private che puoi seguire per molte competizioni. Questa è una soluzione eccellente, poiché molti studenti traggono vantaggio dalle responsabilità aggiuntive richieste da questo metodo che non esistono nei metodi di insegnamento tradizionali. La durata dei corsi varia in base alla competizione in questione, generalmente su più sessioni. Per registrarti, puoi andare online e trovare un sito Web che offre la registrazione, basta inserire il tuo indirizzo e le date che ti interessano per trovare un corso particolare vicino a te.
   • La maggior parte di questi corsi ti condurrà attraverso uno o più esami bianchi in modo da poter misurare i tuoi progressi e indirizzare le aree su cui devi lavorare per prepararti alla competizione.
   • In generale, questi corsi tendono ad essere costosi, ma spesso includono il prezzo dell'attrezzatura necessaria.
   • Fai i compiti che ti vengono richiesti affinché il corso in questione abbia il miglior risultato possibile.
   • Se vivi in ​​una zona rurale, potresti dover andare nella città più vicina per seguire questo corso.

2. 
   

   
   
   
   Iscriviti per un programma online. Esistono molti siti Web, alcuni gratuiti e altri a pagamento, sui quali puoi registrarti per prepararti al concorso che ti interessa. In generale, questi siti web offrono lezioni sotto forma di video, saggi, esami per prepararti al vero concorso e giochi per aiutarti a studiare e rimanere concentrato.

3. 
   

   
   Acquista l'attrezzatura e studia. Troverai per tutte le principali competizioni diversi tipi di guide che puoi acquistare in base alle tue esigenze. Ecco alcuni dei tipi di guide che potresti trovare: I libri critici sono guide che puoi raccogliere se vuoi migliorare i tuoi voti, indipendentemente dalle tue prestazioni o dai tuoi punti di forza e di debolezza, i libri di pratica ti permettono di ti concentri su un'area in particolare, ad esempio francese, lettura, matematica o scienze, libri per coloro che hanno già buoni voti, ma che vogliono fare di più per essere in cima e, infine, libri per quelli che hanno voti bassi e hanno poco tempo per i loro studi. Evita le guide di studio di 5 ore a meno che tu non abbia bisogno di migliorare i tuoi voti con poco tempo.
   • Acquista il materiale di cui hai bisogno nelle librerie, online o dai un'occhiata in una biblioteca.
   • Fai qualche ricerca per trovare le migliori guide per prepararti per un concorso in questione, adattato alle tue esigenze.

Parte 2 Mantenersi in salute e combattere lo stress

1. 
   

   
   
   
   Riposa bene. Devi assicurarti di dormire almeno otto ore il giorno prima dell'esame. Se non dormi bene, potrebbe avere un impatto negativo sui tuoi voti. Inoltre, le brutte notti della settimana che si accumulano potrebbero generare stress e ti ammalerai più spesso.

2. 
   

   
   Pianifica i tuoi orari di alba e tramonto. Puoi aiutarti usando una tecnica chiamata "preparazione inversa". Inizia dal momento del concorso o del tuo prossimo giorno di studio e ripassa mentalmente tutte le cose che devi fare da quel momento in poi. Usa questo metodo per avere un'idea realistica del tempo necessario per andare a letto.
   • Prendi in considerazione il tempo di solito necessario per addormentarti e non contarlo nel tempo di sonno totale.
   • Aggiungi un po 'di tempo di pausa nella tua organizzazione per il giorno del concorso nel caso in cui accada qualcosa di inaspettato, ad esempio se ti perdi andando nella sala d'esame.

3. 
   

   
   Mangia carboidrati complessi. È il carburante del tuo cervello.Se sei distratto dalla fame durante l'esame o durante gli studi, non sarai in grado di concentrarti correttamente. Per combattere questa sensazione, devi mangiare cibi ricchi di proteine ​​il giorno del concorso o prima delle sessioni di studio, ad esempio uova o cereali integrali, perché ti forniranno energia per diverse ore, come i fiocchi di farina d'avena. Se hai diritto a una pausa durante l'esame, prepara una piccola merenda, ad esempio una mela, per mantenere viva la mente.
   • Il giorno dell'esame, mangia carboidrati complessi come farina d'avena invece di caramelle a base di carboidrati semplici e zucchero.
   • Prendi una porzione di 3 domegas tre volte a settimana. Per aiutarti a studiare e prepararti meglio al concorso, considera la possibilità di incorporare gli omega-3 nella tua dieta. Questi nutrienti hanno dimostrato di stimolare la capacità di concentrazione e di mantenere la mente acuta. Puoi ottenere questi nutrienti mangiando salmone, aringhe, sgombri, trote o sardine.
   • Mangia verdure a foglia verde scuro e frutta per antiossidanti che aiuteranno la tua funzione cognitiva. Gli ossidanti sono sostanze che danneggiano la membrana cellulare e frutti come i mirtilli sono un buon esempio di un prodotto ricco di antiossidanti che proteggono le cellule del cervello.

4. 
   

   
   Fare esercizio fisico. Per mantenersi in forma sia mentalmente che fisicamente, si può provare a fare circa 2 ore e mezza di esercizio fisico moderato (ad es. Camminata veloce o ciclismo) ogni settimana. Questo ti aiuterà a rilassarti e a concentrarti sui tuoi studi. Se sei interessato a questo sport, troverai spesso nella tua città squadre sportive che si incontrano nei parchi e in cui puoi giocare gratuitamente o ad un piccolo prezzo. Poni la domanda nella tua scuola o nei parchi locali. Puoi anche prendere in considerazione il noleggio di un DVD di esercizi in biblioteca o la ricerca di video online per allenarti con gli amici o la famiglia ogni giorno o ogni altro giorno.
   • Se pensi di non avere tempo, vai in giro per il campus per un quarto d'ora quando hai bisogno di una pausa. Questo ti aiuterà a concentrarti meglio una volta tornato a scuola.
   • Fai una piccola gara al mattino presto per darti un po 'di energia.
   • Trova il modo di allenarti senza stravolgere le tue abitudini. Ad esempio, se vai al college, potresti camminare la mattina invece di prendere l'autobus o le scale invece dell'ascensore.

Parte 3 Studiare per la competizione

1. 
   

   
   Fai un esame di pratica. La maggior parte dei concorsi sono composti da parti diverse. Ad esempio, alcuni potrebbero consistere in una parte matematica, una parte orale e una tesi. Per fare studi mirati e ottenere il massimo dal concorso finale, devi sostenere alcuni esami di pratica per scoprire dove hai delle lacune e concentrarti su di loro. Nei tuoi libri di preparazione puoi trovare prove pratiche.
   • Esistono molti siti Web che ti consentono di sostenere esami di prova per alcuni concorsi. Calcoleranno per te il punteggio che ottieni.
   • Sostieni questi esami in condizioni simili a quelle che saranno presenti il ​​giorno della competizione. Ciò significa che devi cronometrare l'esame, tralasciare i tuoi dispositivi elettronici, evitare di ascoltare musica e sederti a una scrivania o in uno spazio simile nell'ambiente di test.

2. 
   

   
   Pratica la tesi. Se l'esame comprende una parte scritta, non dimenticare di esercitarti per la durata che ti verrà richiesta. Assicurati di prepararti per la stesura del piano e di organizzarti per scoprire cosa hai intenzione di scrivere durante il test.

3. 
   

   
   Fai un piano per strutturare i tuoi studi. È necessario creare un piano di studio realistico basato sull'esame che si intende trascorrere e sul tempo disponibile per prepararlo. Alcuni esami possono richiedere diversi mesi di preparazione.
   • Siediti con il tuo materiale di studio a portata di mano e prepara un piano che includa gli argomenti importanti su cui devi trascorrere più tempo.

4. 
   

   
   Preparare un piano inverso. Questo ti farà sapere cosa devi studiare e per quanto tempo. Sarai sicuro di riuscire nella tua competizione se hai un piano e lo segui costantemente senza dimenticare di fare prove pratiche. In generale, dovrai rilasciare periodi sufficientemente ampi per i tuoi studi. In base al tuo piano, dividi approssimativamente la quantità di materiale necessario per i tuoi studi per sessione.
   • Inizia con il materiale più importante e termina con il meno importante per assicurarti di aver studiato i punti più importanti prima del test.

5. 
   

   
   Usa un calendario. Scarica un'applicazione con un calendario come Google Calendar per impostare il tuo programma. Puoi creare un account Gmail se non ne hai uno e desideri scaricare l'app. Fai clic sull'icona del calendario nella cartella delle applicazioni in alto a destra nella pagina del tuo account Gmail. Clicca su crea un evento e pianificare un evento per sfruttare il tempo della tua applicazione. Controlla il tuo calendario regolarmente e aggiornalo in modo da non dimenticare i periodi di studio.
   • Google Calendar ha un'opzione che ti consente di ricevere promemoria dei tuoi eventi.
   • Adattare l'uso del tempo, se necessario. Se succede qualcosa e non puoi studiare, dai un'occhiata al tuo calendario e riorganizza il tuo piano di studi. Trova un altro momento per studiare ciò che devi studiare al fine di coprire i materiali necessari e tenere il passo con i tuoi studi.

6. 
   

   
   Sbarazzati dei tuoi obblighi. Per prepararti ad una competizione, devi avere tempo libero per studiare regolarmente nel tuo programma. Spiega ai tuoi amici e familiari che devi concentrarti sulla preparazione per l'esame. Fai il necessario per concederti abbastanza tempo e spazio per concentrarti regolarmente sui tuoi studi.

7. 
   

   
   Segui i tuoi progressi superando i test. Ogni due settimane o tutte le volte raccomandate, fai un test di pratica e rivedi le domande a cui non hai potuto rispondere. Se il foglio delle risposte ti fa sapere dove hai fallito, prendine nota. Altrimenti, fai del tuo meglio per determinare il tipo di problema che hai perso e per trovare schemi che si ripetono negli errori che fai nel sapere dove concentrarti.
   • Durante il test, non credere che ogni domanda sia unica. Esistono tipi di domande ricorrenti in tutti gli esami. Ad esempio, nei test che includono una parte in lingua francese, ti verrà chiesto di grammatica, punteggiatura, struttura delle frasi, strategia, organizzazione e stile.

8. 
   

   
   Dai un'occhiata alle aree in cui non sei. Prenditi il ​​tempo per studiare i concetti che ti stanno danneggiando. Ad esempio, se hai difficoltà a rispondere correttamente alle domande sulla struttura delle frasi, usa il tuo libro di testo per rivedere le lezioni sull'argomento. Valuta di chiedere aiuto a qualcuno che ti conosce, ad esempio un insegnante o un amico.

9. 
   

   
   Rimani concentrato sul tuo piano. Lo stress dei concorsi a volte può essere travolgente a causa della quantità di informazioni che è necessario ricordare. Devi combattere questo stress concentrandoti su una lezione alla volta. Ricorda che devi passarlo un passo alla volta e non devi preoccuparti di padroneggiare il tutto per un periodo più breve.
   • Non cercare di imparare tutto in una volta, poiché lo stipare non ti aiuterà a capire cosa stai studiando.

Parte 4 Lavorando sulla sua concentrazione

1. 
   

   
   Elimina le distrazioni durante gli studi. Puoi rendere più gestibile il tempo dei tuoi studi se prendi l'abitudine di eliminare le distrazioni in tutto il tuo spazio di lavoro. Se dai un'occhiata al tuo telefono o computer, disturberai la tua concentrazione e la tua capacità di studiare. Assicurati di mettere da parte tutta la tua elettronica e di lavorare in un luogo che ti permetta di concentrarti. Ad esempio, non dovresti avere la televisione o altre distrazioni in background.

2. 
   

   
   Studia in spazi diversi. Una nuova ricerca ha dimostrato che le persone conservano meglio le nuove informazioni se studiano in spazi diversi. Sarai in grado di concentrarti meglio se cambi lo scenario, poiché mantiene il tuo cervello vigile. Ad esempio, puoi spostarti da una stanza all'altra quando senti di perdere la motivazione.
   • Prova ad andare in spazi diversi. Ad esempio, è possibile passare a pezzi di colore diverso o illuminazione diversa.

3. 
   

   
   Cambia la tua mentalità contro la noia. Pensa alle cose che puoi imparare dallo studio del materiale e concentrati sulle cose positive piuttosto che sulla noia. Pensa a tutti i modi in cui potresti applicare queste informazioni alla tua vita o prova a trovare qualcosa di utile.

4. 
   

   
   giù la calma. Quando ti stai preparando per una gara studiando o superando i test, tendi a stressarti. Spesso, è anche un'abitudine che hai avuto per anni e rende i tuoi studi o esami più difficili di quanto dovrebbero essere. Questo accade perché sei eccitato dal tuo nervosismo e hai molti più problemi a concentrarti su ciò che devi fare. Per combattere questo istinto negativo, prova alcune semplici tecniche per aiutarti a rilassarti.
   • Allunga i muscoli per alcuni secondi prima di rilasciarli. Stringerli tutti, ad esempio chiudendo gli occhi e stringendo forte, allungando le dita dei piedi, chiudendo i pugni, allungando le gambe, contraendo i glutei, ecc. Inspira profondamente e trattieni il respiro per alcuni secondi mentre il tuo corpo è ancora stretto. Dopo cinque secondi, rilassa tutti i muscoli ed espira, quindi goditi la sensazione di rilassamento che ti dà.
   • Chiudi gli occhi e concentrati sulla punta del naso. Presta attenzione al tuo respiro. Osserva la differenza di temperatura tra l'aria che inspiri (che è più fredda) e quella che espiri (che è più calda). Continua a inspirare ed espirare mentre ti concentri sul naso per calmarti.