Come riguadagnare la fiducia reciprocamente persa nella coppia

Contenuto

• stadi
• Metodo 1 Decidi di continuare la relazione
• Metodo 2 Costruisci una nuova base di onestà
• Metodo 3 Sviluppa la fiducia con gli esercizi

La tua coppia vola dopo un tradimento o un altro incidente? Forse hai confessato al tuo partner di avergli mentito sul tuo passato, e poi ti ha confessato che eri infedele. Se vuoi salvare la tua relazione, la fiducia deve essere presente su entrambi i lati dell'equazione. Prima di poter ripristinare quella fiducia, ognuno di voi dovrà determinare onestamente se si desidera continuare la relazione. Una volta chiarito che entrambi siete pronti a compiere gli sforzi necessari, puoi iniziare a ricostruire la tua fiducia reciproca, essere sempre onesto e mettere in atto le giuste strategie.

stadi

Metodo 1 Decidi di continuare la relazione

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   Identifica e condividi ciò che non sarai in grado di accettare. Se tu e il tuo partner avete tradito la fiducia reciproca, è probabile che non abbiate mai discusso di ciò che non era negoziabile per voi. Ci sono davvero comportamenti che non puoi accettare dal tuo partner, perché vanno contro i tuoi valori e la tua etica. Siediti insieme e determina quali sono questi comportamenti.
   • Prendi un foglio di carta ciascuno. Ognuno di voi dovrà elencare ciò che non è possibile tollerare nella propria relazione. Dopo aver creato l'elenco, condividerlo con l'altro.
   • Gli articoli non negoziabili potrebbero essere inutili, come richiedere al proprio partner di imballare le proprie cose, o più gravi, come rifiutarsi di uscire con qualcuno che usa droghe.
   • La mancanza di lealtà si verifica quando entrambi i partner non sono consapevoli dei punti su cui l'altro partner non è pronto a fare concessioni. Ora che sei pronto per iniziare su una nuova fondazione, dovrai giocare a carte sul tavolo. Essere aperti e onesti l'uno con l'altro è un ottimo modo per iniziare ad affrontare i problemi che una volta hanno fatto esplodere la tua fiducia.

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   Determina se riesci a soddisfare le esigenze reciproche. Una volta che sai cosa non può fare il tuo partner, chiediti se puoi soddisfare questi criteri. Potrebbe anche essere necessario separare per un po 'per determinare se è possibile continuare questa relazione.
   • Ora ti sei reso conto che il tuo partner non è pronto a fare concessioni su questi punti specifici. Sarai in grado di essere il partner che sta cercando?
   • Immagina che la tua ragazza ti dica che non può tollerare le opinioni razziste a casa. Sarai in grado di superare le tue opinioni intolleranti?

3. 
   

   
   Prendi un nuovo impegno. Se entrambi i partner hanno riconosciuto e accettato i punti sui quali l'altro non farà concessioni, ora dovrai impegnarti di nuovo. In un certo senso, accetti di mettere da parte le differenze e di fare gli sforzi necessari per far funzionare la tua coppia.
   • Potresti anche dare solennità a questo impegno, ad esempio andando in un ristorante elegante o comprando una torta e soffiando candele. Potrebbe anche esserti utile tradirti per iscritto e poi strappare la carta a pezzi o bruciarla.

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   Termina la relazione. Se, dopo aver discusso di ciò che non era negoziabile per te, uno di voi, o entrambi, ha determinato che non era in grado di soddisfare tali criteri, probabilmente verrà il momento di termine alla relazione. Nessuno di voi dovrebbe accettare cose che vanno contro il morale per continuare questa storia d'amore. Questo porterà solo a una relazione infelice e amara.
   • Sacrificando i tuoi valori per continuare la relazione, non avresti alcuna possibilità di poterti fidare di nuovo del tuo partner. Se non riesci a soddisfare le esigenze dell'altro, decidi di separarti.
   • Prima di decidere di rompere, prova a iniziare prendendo la distanza. Questo potrebbe aiutarti a vedere le cose in modo diverso e assicurarti di non essere davvero pronto a fare determinate cose.

Metodo 2 Costruisci una nuova base di onestà

1. 
   

   
   Interrompere immediatamente comportamenti dannosi. Sembra ovvio, ma una volta che entrambi riaffermate il vostro desiderio di continuare la relazione, qualsiasi tradimento deve cessare immediatamente. L'unico modo per ripristinare la fiducia sarà essere completamente onesti. Ciò significa che se uno di voi è abituato a mentire, dovrà fermarsi immediatamente. Se qualcuno di voi fosse infedele, le sue avventure dovranno finire.

2. 
   

   
   Gioca a carte sul tavolo. Oltre a porre fine ai comportamenti che mettono in cattiva fiducia la tua fiducia, potrebbe anche essere utile ricominciare da zero. Bugie e infedeltà possono rapidamente portare a un circolo vizioso: inizi dicendo una piccola bugia, che presto provoca una dozzina di grandi bugie. Per tornare a una nuova base di fiducia, racconta al tuo partner tutto ciò che avresti potuto nascondergli.
   • Questo può essere molto difficile, ma entrambi sarete vulnerabili. Ognuno dovrà fidarsi del proprio partner per confessare i propri errori. In cambio, l'altro partner dovrà accettare l'ammissione con gentilezza. Perché questo passaggio sia efficace, dovrà essere eseguito in modo non minaccioso e senza giudizio. Le coppie che possono condividere i loro pensieri più intimi senza paura delle conseguenze di solito hanno una relazione più sana e sostenibile.
   • Ad esempio, una donna potrebbe dire a suo marito: "Tesoro, ho sognato per settimane un altro uomo. Non ho agito. Mi vergogno ancora tremendamente, perché sei l'unico che conta per me. Spero che tu possa perdonarmi ".
   • Assicurati di avere questa conversazione in un luogo rilassante, come l'ufficio di un terapista, perché alcune confessioni potrebbero innescare grandi discussioni.

3. 
   

   
   Perdonare te stesso, a te stesso e agli altri. Perdonare non significa che accetti il ​​tradimento, né che dimenticherai quello che è successo. Si tratta di assolvere il tuo partner di colpa in modo che tu possa andare avanti. Ognuno di voi ha tradito la fiducia dell'altro, ed entrambi dovranno essere perdonati. Tuttavia, dovrai anche perdonare te stesso per aver tradito la fiducia del tuo partner. Il metodo REACH può aiutarti a trovare il perdono.
   • Rchiamare. Ricorda il dolore. Permettiti di riconoscere e accettare il tradimento per quello che è. Non cercare di evitare o reprimere i tuoi pensieri e le tue emozioni.
   • Empathie. Entra in empatia con la persona che ti ha offeso. Cerca di capire perché il tuo partner ti ha tradito (ad esempio, potrebbe aver mentito perché sei molto critico con lui).
   • laltruiste. Fai l'atto altruistico del perdono. Ripensa a un momento in cui hai fatto del male a qualcuno e lui ti ha perdonato. Vedi il perdono come un dono che premia chi dà con tranquillità.
   • Confier. Affida la tua volontà di perdono. Annuncia il tuo perdono a te stesso, al tuo partner e a chiunque desideri testimoniare.
   • HAlte. Se necessario, fai un arresto mentale. Quando riemergono i ricordi del tradimento, ricorda che hai scelto di perdonare e sbarazzarti di tutti i pensieri di vendetta.

4. 
   

   
   Accetta di lasciare il passato alle tue spalle. Una volta che tu e il tuo partner siete entrambi d'accordo nel perdonare, non soffermatevi su ciò che è successo. Considera oggi che è il primo giorno della tua relazione. Ora tocca a te rendere la tua relazione una relazione sana e felice.
   • Impegnarsi a vicenda a non affrontare il tema dei tradimenti passati in future controversie. Quando il passato riaffiora, dì qualcosa come "vivi nel presente, amore mio".

Metodo 3 Sviluppa la fiducia con gli esercizi

1. 
   

   
   Cerca quello giusto presso il tuo partner. Spesso, la relazione della coppia inizia a svanire quando i partner possono vedere solo i difetti dell'altro. Mentre lavori per costruire la fiducia reciproca, fai uno sforzo per vedere tutto ciò che il tuo partner ha da offrire.
   • Sfida te stesso per vedere cosa c'è di buono l'uno nell'altro. Ogni giorno per una settimana, condividi con il tuo partner tre cose che ammiri in lui. Oppure, esprimi la tua gioia per qualcosa che il tuo partner ha fatto.

2. 
   

   
   Comunicare in modo sano. È quando uno dei due partner (o entrambi i partner) non si sente in grado di comunicare, che il tradimento inizia a prepararsi. Dovresti essere in grado di condividere pensieri, sentimenti ed emozioni, senza censurarti. Per comunicare meglio, prendi l'abitudine di iniziare le tue frasi con "I".
   • Parlando in prima persona, avrai meno probabilità di offendere il tuo partner con le tue parole. Assumerai pienamente i tuoi pensieri e sentimenti. Ad esempio, inizia una frase con "Penso ...".
   • Ad esempio, potresti tornare a casa da una festa e dire "Mi sono sentito ignorato alla festa. Mi sembrava di parlare con tutti tranne me. Sarà molto meno accusatorio del dire "mi hai ignorato tutta la notte".

3. 
   

   
   Sii realistico. A volte, quando il tuo partner tocca un punto dolente, può fare molto male. Forse sei sensibile alla tua famiglia e il tuo partner ti fa un'osservazione che manca di tatto. Ti dici "che mascalzone! Oppure "mi ha criticato di proposito? ". Per sviluppare la tua fiducia, dovrai imparare a non metterti sulla difensiva e iniziare a dare il beneficio del dubbio al tuo partner.
   • Se attacchi tutto ciò che il tuo partner ti dice, inizierà automaticamente l'autocensura in tua presenza. Questa è una pendenza insaponata e il tradimento riemergerà notevolmente.
   • A proposito, il tuo partner probabilmente vuole il meglio per te. Non aspettarti che canti sempre le tue lodi. Abbi aspettative realistiche per te e il tuo partner e entrambi crescerete nella vostra relazione.

4. 
   

   
   Impara ad ascoltare attentamente. Mentre tu e il tuo partner iniziate a comunicare in modo più aperto e più regolare, può essere utile migliorare la vostra capacità di ascolto. Ascoltare il tuo partner quando parla è un ottimo modo per dimostrargli che lo rispetti e quindi riacquistare la sua fiducia.
   • Quando il tuo partner parla, dagli tutta la tua attenzione. Stai lontano da distrazioni come telefoni cellulari e TV. Aspetta che i tuoi figli siano a letto o impegnati a discutere seriamente. Guardalo negli occhi. Mantieni le braccia e le gambe rilassate. Sorridi o annuisci con la testa al momento giusto.
   • Quando il tuo partner termina di parlare, parafrasi ciò che ti ha appena detto, per essere sicuro di aver capito. Ad esempio, potresti dire "Se ho capito bene, intendi quello ..." o qualcosa del genere. Ciò confermerà che stai ascoltando e il tuo partner si sentirà meglio ascoltato che se ti affretti a dare una risposta.

5. 
   

   
   Segui una terapia di coppia. Il tradimento reciproco può nuocere molto a una relazione. Se tu e il tuo partner avete ancora problemi a fidarvi di voi, consultate un terapista specializzato. Un terapeuta può aiutarti a chiarire gli obiettivi della tua relazione e a sviluppare strategie concrete per comunicare meglio ed essere onesto l'uno con l'altro.