Come riguadagnare l'assicurazione dopo una pausa

Autore: Peter Berry

Data Della Creazione: 13 Agosto 2021

Data Di Aggiornamento: 22 Giugno 2024

Come riguadagnare l'assicurazione dopo una pausa - Guide

Contenuto

stadi
Metodo 1 Gestisci le tue emozioni
Metodo 2 Ferisci le sue ferite con un diario
Metodo 3 Abbi cura di te

In questo articolo: Gestire le tue emozioni Giocare le tue ferite con un diario Prenditi cura di te 19 Riferimenti

È noto che una rottura può provocare un certo malessere e rafforzare sentimenti di tristezza e rabbia. La fine di una relazione romantica può purtroppo rappresentare anche la fine di alcuni benefici come il supporto sociale, la compagnia, l'amore e l'intimità sessuale. La fine di una relazione può certamente causare un calo dell'autostima e, infine, l'insorgere di una depressione, ma può anche essere una grande opportunità per pensare, migliorare e, soprattutto, può darti un'esperienza di vita, che probabilmente ti servirà per le tue future relazioni romantiche per molti anni.

stadi

Metodo 1 Gestisci le tue emozioni

Scopri quando dovresti chiedere aiuto. È importante riconoscere le tendenze suicide in te e negli altri quando è presente la possibilità di depressione. Il Centro per la prevenzione del suicidio - 0800 32 123 - può metterti in contatto con un'antenna di ascolto vicino a te per aiutarti nei seguenti casi:
- pensieri suicidi
- Appetito o problemi di sonno
- un drastico cambiamento nel tuo comportamento
- un isolamento di amici o una vita sociale
- una perdita di interesse per la scuola, il lavoro o il gioco
- intendi descrivere un testamento o preparare i tuoi ultimi desideri
- assunzione di rischi inutili
- una preoccupazione per la morte o il desiderio di morire
- aumento del consumo di alcol o droghe
- un primo tentativo di suicidio
Sii realistico nel valutare la tua relazione. Una relazione veramente sana non finisce all'improvviso. Potrebbe essere utile pensare alle diverse dimensioni della tua relazione per capire perché non ha funzionato.
- La relazione potrebbe essere stata distorta per te dall'inizio. Probabilmente non volevi le stesse cose nella vita del tuo partner, a meno che non ci fossero lacune costanti in questa relazione.
Scopri cos'è una relazione sana. Molte persone scelgono di rompere perché non sono in grado di creare una relazione sana. È necessario considerare quanto segue per entrambi i partner per avere una relazione soddisfacente:
- rispetto reciproco : tratta il tuo partner come un elemento prezioso e cerca di renderlo prezioso dalla tua parte
- compassione : la sincera preoccupazione per il benessere della persona amata
- empatia : di interesse per ciò che il tuo partner potrebbe provare
- comprensione : capire i sentimenti e le azioni del tuo partner
- l'accettazione : accettare il tuo partner per quello che sei e accettare anche te stesso
- onestà : la tua relazione deve essere costruita sulla lealtà
- fiducia : il desiderio di condividere con il tuo partner i tuoi pensieri intimi, i tuoi sentimenti e tutti gli aspetti della tua vita
- comunicazione : la capacità di parlare liberamente nella tua relazione e un approccio globale al tuo partner
- stima : capire le esigenze della persona che ami e la tua
- compatibilità e interessi comuni : apprezzando le stesse cose e accettando che potresti non avere necessariamente gusti simili
- integrità : la capacità di mantenere le tue convinzioni e autostima, per offrire tempo e attenzione a questa relazione
- vulnerabilità : abbattere le barriere, essere in grado di autorizzare il tuo partner a vederti come un essere umano che può fare errori senza temerne le conseguenze
Ricorda i tuoi disaccordi. Dovresti pensare ogni volta che il tuo partner e non sei d'accordo a capire meglio la tua rottura, e questo nelle seguenti aree d'amore:
- la condivisione delle finanze
- hobby e interessi comuni
- credenze religiose
- le manifestazioni dell'affetto
- amicizie
- vita sessuale
- comportamento
- la filosofia della vita
- relazioni familiari
- obiettivi di vita
- il tempo trascorso insieme
- il processo decisionale
- responsabilità in casa
- obiettivi o progetti di carriera
Piangi la tua relazione. Ricorda che dovrai piangere dopo una rottura. Il dolore è una reazione naturale a qualsiasi perdita. È doloroso sperimentare una pausa, perché può non solo rappresentare la perdita di una relazione, ma anche quella di tutti gli impegni e le speranze condivise. È normale sentirsi tristi, arrabbiati, sfiniti, disturbati o ansiosi di fronte a un futuro incerto.
Cerca di assimilare correttamente le tue emozioni. Non lasciare che i sentimenti dolorosi indugino troppo a lungo, ma non dovresti nemmeno ignorarli. Non c'è nulla di male nel non essere nel tuo stato normale per un po '. Potresti non essere molto produttivo sul lavoro, a meno che tu non abbia difficoltà a prestare temporaneamente la tua attenzione agli altri come facevi prima.
- Assicurati di prenderti il tempo per riconoscere i tuoi sentimenti e permetterti di assimilarli bene.
- Anche se è difficile, prova a parlare dei tuoi sentimenti agli altri, in modo da non essere troppo solo con il tuo dolore.
- Dovresti ricordare, tuttavia, che l'obiettivo finale è quello di andare avanti e che hai un futuro pieno di speranza e sogni per sostituire quelli che hai perso. # Silenzia le tue intime critiche. È probabile che la tua voce interiore sia troppo critica rispetto al ruolo che hai svolto in questa rottura, se la tua autostima soffre. Comprendi che è possibile commettere errori e non essere perfetto senza sminuirti.
- Se scopri che la tua voce interiore tiene un discorso molto negativo su di te, dovresti fermarti e scrivere questi pensieri pessimistici. È quindi possibile escluderli per riformulare altri più costruttivi.
- Ad esempio, la frase "Ero troppo appiccicoso" dovrebbe essere barrata e sostituita da "Sarò meno sospettoso e più sicuro. "
- Quando scrivi, ad esempio, che finisci per distruggere qualsiasi relazione romantica, dovresti interrompere questa frase e sostituirla con il fatto che ora sceglierai il partner giusto e proverai a costruire una relazione sana e forte.

Metodo 2 Ferisci le sue ferite con un diario

Usa un diario per capire la tua relazione e la sua fine. Riflettendo su una svolta nel journaling ha dimostrato che può aiutare le persone a gestire meglio il processo. Descrivere una storia attorno a questa relazione può aiutarti a capire meglio perché non ha funzionato e renderla più comprensibile per te e per gli altri.
- Può anche aiutarti a capire meglio cosa vuoi e cosa ti aspetti in futuro da una relazione.
Valuta la situazione mentre tieni il diario. La chiave per un buon diario di rottura è di permetterti di valutare correttamente l'esperienza di rottura, riscrivendola. È importante aggiungere una struttura narrativa completa con l'inizio, la sequenza e la fine. Ciò consente di mettere in relazione gli eventi in un formato concettuale gestibile, dopo di che è possibile vedere più facilmente questa rottura come risultato di cause identificabili.
- Tenere questo diario come parte di queste strutture può aiutarti a porre fine a questa relazione e ad andare avanti, il che può anche aumentare la padronanza del tuo recupero dopo la rottura, permettendoti di farcela il livello emotivo e quindi migliorare la tua autostima, quando puoi dare un senso all'evento che si è verificato.
Inizia il tuo diario. Ora che sai perché tieni un diario, è tempo di avviarlo. Puoi farlo su un computer se ti senti più a tuo agio a scrivere la tua e o puoi scriverla a mano se preferisci scrivere le informazioni personali sulla carta.
Scrivi gli eventi relativi alla tua relazione in ordine cronologico. Registra tutto ciò che è accaduto in questa relazione nell'ordine in cui si sono verificati gli eventi. Assicurati di mantenere una certa coerenza narrativa.
- La tua storia dovrebbe essere abbastanza chiara e significativa da essere compresa da qualcun altro (il che non significa che dovresti condividere questo diario) se vuoi capire perché la tua relazione non ha funzionato.
Identificare le cause e gli effetti. Ordina la tua narrazione in modo che le cause e le conseguenze siano chiaramente evidenti. Fornisci esempi specifici che illustrano le motivazioni alla base della tua separazione. Questo ti aiuterà a sviluppare una migliore comprensione della fine di questa storia d'amore.
Vedi il tuo partner e te stesso come nuovi personaggi. Imposta i tuoi personaggi come correlati alle cause e alle conseguenze degli eventi che si sono verificati nella tua relazione.
- Cerca di dare un senso ai sentimenti e alle azioni di ciascun personaggio in relazione agli eventi e cerca di vedere un significato in ogni evento di quella relazione.
Scopri cosa vuoi da una relazione romantica. In un'altra parte del tuo diario, dovresti notare quella che consideri una relazione romantica ideale. Sii specifico e pensa a ciò che vuoi, a ciò che vuoi portare a questa relazione e a ciò che vorresti avere in cambio.
Confronta la storia della tua rottura con quella che ti aspetti da una relazione romantica imminente. La tua ultima storia è stata sana e appagante? Hai avuto spesso disaccordi su aree chiave della tua relazione? Come vorresti che una nuova relazione fosse diversa? E cosa vorresti essere identico a quello precedente?
Pensa alla tua rottura. Tenere un diario di rottura può aiutarti a capire meglio cosa è successo durante questa relazione. Questo può offrirti una migliore comprensione della tua visione della rottura, un senso di appartenenza, che può anche darti la sicurezza di poter fare meglio.

Metodo 3 Abbi cura di te

Trova opportunità per sentirti competente e brillante. Cosa puoi fare Puoi aiutare una persona cara a determinati compiti? Ti sentirai meglio accettato, riconosciuto e supportato partecipando ad attività che sai svolgere. Puoi migliorare notevolmente la tua autostima, il che aumenta anche il tuo benessere emotivo, sociale e fisico, se puoi prendere parte ad attività che si sviluppano e / o richiedono le tue abilità.
Volontario per un'associazione di beneficenza. Questa attività ha molteplici vantaggi. Distoglie la tua mente dalla pausa, ti dà una buona opinione di te stesso e aiuta gli altri. Rendi l'esperienza ancora più gratificante assumendo uno o due amici per offrirti volontario con te.
Avere abbastanza attività fisica. Una regolare attività fisica è una garanzia di maggior benessere. Probabilmente ti sentirai meglio fisicamente, con maggiore energia e più motivazione. L'attività fisica ha anche il vantaggio di aiutarti a essere in forma, il che ti consente di sentirti più a tuo agio nei tuoi vestiti e ti offre quell'assicurazione extra che spesso si accompagna alla perdita di peso.
- Il tuo programma di attività fisica non deve essere troppo drastico e non deve includere una registrazione in palestra per essere efficace. Cammina tutti i giorni per mezz'ora e trova un corso che ti interessi come yoga, danza o arrampicata su roccia.
Segui una dieta sana e nutriente. Puoi sentirti più sano e avere un aspetto migliore scegliendo cibi ricchi di fibre e il più naturali possibile. Sei cattivo in cucina? Trova un corso di cucina e scopri la nuova libertà di scegliere ciò che preferisci mangiare.
- Ricorda che una dieta equilibrata include una grande porzione di frutta e verdura, una piccola porzione di proteine (come la carne magra) e una piccola porzione di amido e latticini.
Abbi cura del tuo aspetto. Mantenere un aspetto pulito e ordinato è sempre molto utile per darti rassicurazione. In realtà, è molto comune cambiare l'attaccatura dei capelli o il taglio di capelli, dopo la fine di una relazione d'amore a lungo termine. Tuttavia, non è necessario cambiare completamente il tuo stile per avere un aspetto presentabile. Lascia la tuta nell'armadio e vestiti in modo adeguato ogni giorno (anche indossando scarpe vere e non infradito) mentre sei sulla strada del recupero.
Circondati di una rete di supporto. Se nessuno può darti un'assicurazione per te, essere circondato da persone che ti sostengono, che si prendono davvero cura di te e che ti ascoltano può aiutarti a superare la tua rottura e migliorare la tua autostima.