Come rimanere svegli in classe

Contenuto

• stadi
• Metodo 1 Partecipa al corso
• Metodo 2 Mangia e bevi per rimanere sveglio
• Metodo 3 Prenditi cura del tuo corpo

Se hai lavorato tutta la notte o hai avuto una notte insonne, devi sapere quanto è difficile rimanere svegli in classe quando sei stanco. Le aule possono essere oscure e noiose e la voce dell'insegnante può iniziare a dondolarti. Per rimanere sveglio, prova a frequentare la lezione, mangia e prendi altre misure.

stadi

Metodo 1 Partecipa al corso

1. 
   

   
   Siediti in prima fila. Se sai che l'insegnante ti vede, avrai più motivazione per rimanere sveglio. Inoltre, è più facile partecipare e seguire il corso se ti trovi di fronte e nel mezzo. Ti troverai anche accanto ad altri che potrebbero essere coinvolti e il suono della loro voce potrebbe aiutarti a rimanere sveglio.

2. 
   

   
   Partecipa alle discussioni. Poni domande, rispondi a quelle dell'insegnante e presta attenzione alla lezione. Ti aiuterà ad essere più motivato se la classe ti stanca o ti annoi, perché sarai in grado di porre domande al tuo insegnante per cercare di chiarire ciò che non hai capito. Parlare ti costringerà anche a rimanere coinvolto e sveglio.
   • Potresti provare a fissare un obiettivo. Ad esempio, potresti decidere di dover porre almeno tre domande per classe.
   • Poni domande relative alla lezione per evitare di infastidire l'insegnante. Ad esempio, potresti dire "Non ho capito l'ultima parte della dimostrazione. Potresti spiegarlo in modo più dettagliato? "

3. 
   

   
   
   
   Ascolta attivamente. Questo è un ottimo modo per forzarti a rimanere sveglio, perché devi lavorare non solo il tuo corpo, ma anche la tua testa. Anche se non prendi appunti, ascolta la lezione in modo attivo per aiutarti a tenere gli occhi aperti fino alla fine della lezione.
   • Per ascoltare efficacemente l'insegnante, prova a guardarlo negli occhi, rivolgiti a lui, sii molto attento, visualizza ciò che dice, fai domande durante le pause durante la lezione, rispondi a domande dell'insegnante e identificazione di gesti o toni che indicano che determinate informazioni sono particolarmente importanti.

4. 
   

   
   Interagisci con i tuoi compagni di classe. Le discussioni di gruppo sono ideali per lavorare con altre persone ed evitare ormir. Partecipa alla conversazione e offri utili contributi. Cerca di sederti vicino agli studenti che stanno ancora frequentando la lezione e che avranno molti contributi da portare alla discussione.

5. 
   

   
   
   
   Prendi appunti dettagliati. È un buon modo per essere attenti e rimanere coinvolti nel corso. Ascolta attentamente e cerca di prendere le note più dettagliate possibili. Puoi usare diverse penne ed evidenziatori per differenziare parti diverse e cambiare colore di volta in volta per mantenere la mente sveglia.
   • Alcune persone hanno una memoria visiva. In tal caso, realizzare schizzi relativi all'argomento sulla pagina. Diagrammi, grafici e altri disegni possono essere molto utili per l'apprendimento.

6. 
   

   
   Accendi la luce. Se sai che avrai difficoltà a rimanere sveglio all'inizio della lezione, chiedi al tuo insegnante se può lasciare la luce accesa durante la lezione. A meno che l'insegnante non proietti un film o una presentazione in PowerPoint, non dovrebbe essere un problema.

7. 
   

   
   Chiedi aiuto a un amico. Siediti accanto a un amico che non ha problemi a rimanere sveglio in classe. Prima che inizi la lezione, chiedigli di scuoterti delicatamente o di spostare una sedia se stai iniziando ad addormentarti. Se puoi contare su qualcuno che ti impedisce di addormentarti, potrebbe essere più facile rimanere svegli.

Metodo 2 Mangia e bevi per rimanere sveglio

1. 
   

   
   Caffè in legno. Prima di andare a lezione, prendi un caffè o un tè con caffeina per darti energia. La caffeina potrebbe iniziare a comportarsi bene quando si inizia a dormire, soprattutto se il corso è lungo. Se possibile, acquista un latte grande o preparane uno al tuo posto e mettilo in una tazza con un coperchio che puoi portare. La caffeina ti sveglia in pochissimo tempo!

2. 
   

   
   Porta una bevanda energetica. Se hai il diritto di bere in classe e non ti piace il caffè, una bevanda energetica come Red Bull potrebbe essere la soluzione perfetta per te. Tuttavia, se si sceglie questo metodo, aspettarsi di avere un forte colpo di affaticamento in seguito, quando gli effetti della bevanda si dissiperanno.
   • Non abusare delle bevande energetiche perché contengono quantità molto elevate di caffeina e zucchero, che possono finire per renderti ancora più stanco se bevi troppo.

3. 
   

   
   Bosco di acqua fredda. Ti aiuterà a rimanere sveglio e attento. Porta una bottiglia di acqua fredda in corso. Non solo ti aiuterà a rimanere idratato, ma il freddo ti darà una piccola frusta ogni volta che lo bevi. Rimanendo ben idratato, rimarrai attento e rischierai meno di essere stanco e perso.

4. 
   

   
   Mangia correttamente. Mangia tre pasti equilibrati al giorno. Che tu corra al mattino, al pomeriggio o alla sera, è importante prendere tre pasti equilibrati ogni giorno per combattere la fatica. Il cibo ti darà energia e ti aiuterà a rimanere sveglio e attento. Evita di mangiare cibi pesanti come la pasta prima di andare a lezione perché possono addormentarsi.
   • I tuoi pasti equilibrati dovrebbero includere frutta, verdura, proteine, carboidrati complessi e grassi sani.
   • Ad esempio, a colazione, potresti mangiare yogurt greco con muesli o cereali integrali e bacche.

5. 
   

   
   Organizza degli spuntini. Porta con te uno spuntino per aiutarti a mantenere la tua energia. Se il tuo insegnante lo consente, porta un piccolo assaggio per rendere il corso meno monotono e aiutarti a rimanere attento. Il cibo ti aiuterà a mantenere la tua energia e ti darà qualcosa da fare invece di pensare solo all'intensità della tua fatica.
   • Cerca di assumere cibi sani come noci, frutta, bacche o persino verdure come carote o bastoncini di sedano.
   • Mangia in silenzio e cerca di evitare di attirare l'attenzione. Se fai rumore mentre mangi, potrebbe disturbare gli altri studenti.
   • Evita cibi grassi, zuccherati o salati, perché possono stancarti ancora di più.

Metodo 3 Prenditi cura del tuo corpo

1. 
   

   
   Dormi bene Dormi per almeno 8 ore ogni notte. Il modo più efficace per rimanere svegli in classe è dormire bene la notte. Per la maggior parte degli studenti, 8 ore di sonno sono sufficienti per rimanere in forma tutto il giorno, ma potrebbe essere necessario di più a seconda del livello di energia. Andare a letto alla stessa ora ogni notte in modo che il tuo corpo impari quando dormire e quando essere sveglio.
   • Prima di andare a letto e addormentarti, prenditi il ​​tempo per rilassarti senza usare il telefono, fare i compiti o essere stressato da altri fattori.
   • Se dormi abbastanza, fai esercizio fisico regolarmente e segui una dieta equilibrata, non dovresti avere troppa fatica durante il giorno.

2. 
   

   
   Alzati dritto. Tieni la schiena dritta e allungati sul sedile. Una buona postura può aiutarti a rimanere vigile e mantenere il tuo corpo sveglio. Puoi allungarti leggermente sulla sedia per farti sentire meglio. Inizia descrivendo i cerchi con i polsi, le spalle e il collo.
   • Puoi sfidare te stesso a non buttarti giù. Ogni volta che noti che stai iniziando a non avere successo, alzati e prendi una buona posizione.
   • Se hai una scelta, siediti su un sedile leggermente scomodo in modo da non lasciarti andare.

3. 
   

   
   On. Cammina un po 'prima e dopo le lezioni. L'attività fisica dice al tuo corpo che non è ancora tempo di dormire. Durante la ricreazione e l'intervallo tra le lezioni, cammina un po 'ed esci se è permesso aumentare la circolazione del sangue per essere più sveglio. Quando smetti di muoverti, potresti ricominciare a sentirti stanco, ma può comunque aiutarti per un po '.
   • Se inizi ad addormentarti in classe, chiedi di andare in bagno e di andare avanti e indietro. Anche un breve viaggio può aiutarti a svegliarti.
   • Fai dei passi quando vai in classe. Ciò aumenterà la frequenza cardiaca, che ti aiuterà a essere più sveglio.