Come rafforzare i pugni con Kung-Fu dIron Fist

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L'allenamento "Iron Body" è una delle discipline di Shaolin Kung-Fu, in cui il praticante condiziona il suo corpo per poter dare o ricevere colpi potenti, senza essere ferito, grazie alle capacità delle diverse parti del suo corpo. .

stadi

1. 
   

   
   Inizia creando o ottenendo un sacchetto che riempirai di fagioli. Questa borsa dovrebbe essere realizzata in un materiale resistente, come il denim, con cuciture a filo solido. Quando è pieno, dovrebbe apparire come un cuscino quadrato.

2. 
   

   
   Posizionare la borsa contro una superficie dura. Se è un muro, assicurarsi che la borsa sia ben agganciata.

3. 
   

   
   Pratica le seguenti tecniche di colpire sulla borsa.
   • Il pugno diretto: stringi il pugno, con il pollice all'esterno e colpisci con le prime due nocche. Assicurati che il polso sia dritto e usa tutta la forza possibile gridando ad ogni impatto. Varie varianti possono essere praticate, come il punch Leopard o l'occhio Phoenix, ma attenzione alla manipolazione di quest'ultimo che presenta un alto rischio di lesioni.

     
     

     
     
     
     
   • Il pugno martello: mantenendo il pugno chiuso, colpito con il lato, il "martello" della mano. Usa quanta più forza possibile, gridando ad ogni impatto.

     
     

     
     
   • Il pugno al rovescio: con il dorso del pugno, colpisci la borsa con i tuoi primi due tirapugni. Ancora una volta, usa quanta più forza possibile, gridando ad ogni impatto.

     
     

     
     

4. 
   

   
   Una volta che puoi facilmente colpire la borsa con tutte le tue forze, puoi sostituire i fagioli con ghiaia e ripetere l'allenamento.

5. 
   

   
   
   
   Alla fine, dopo questo allenamento, puoi sostituire la ghiaia con rottami di metallo o cuscinetti a sfera in acciaio e ripetere l'allenamento.

6. 
   

   
   L'allenamento termina quando puoi inseguire i colpi nella borsa, con tutte le tue forze, senza ferirti o soffrire.

consiglio

• Durante l'allenamento, puoi usare l'unguento per prevenire lesioni. Questo unguento, chiamato "Die1 Da3 Jiu3" in cantonese, è più comunemente noto nel mondo occidentale come Dit Da Jow. L'applicazione di questo unguento sulla parte interessata prima e dopo l'allenamento ti consentirà di prevenire la comparsa di ferite o artrite anni dopo, conseguenze dell'allenamento intensivo del corpo di ferro. Questo unguento può essere in farmacia cinese o su Internet. Assicurati che l'unguento scelto sia specifico per il corpo di ferro.

avvertenze

• Queste istruzioni sono fornite solo a scopo informativo e la loro esecuzione è a proprio rischio.
• Questa arte non può essere padroneggiata rapidamente, può essere il lavoro di una vita. Quindi assicurati di essere motivato al massimo prima di iniziare l'allenamento.
• Fai attenzione quando colpisci, impara i tuoi limiti e non superarli. Inizia in silenzio e esercita delicatamente la tua forza.
• Non darti uno spettacolo. Se vuoi imparare il Corpo di ferro Kung-Fu per questo motivo, dovresti rivedere le tue motivazioni. Non usare queste tecniche per ferire, ma solo in caso di autodifesa.
• Tale allenamento funziona calcificando le ossa e ispessendo la pelle. Questo può portare a deformazioni indesiderate. Non entrare in questo programma senza conoscere i rischi.