Come rafforzare i tuoi capelli

Contenuto

• stadi
• Metodo 1 Mangia bene
• Metodo 2 Prendersi cura dei suoi capelli
• Metodo 3 Usa i prodotti giusti

Per rafforzare i tuoi capelli, inizia mangiando meglio e impara a prenderti cura dei tuoi capelli. Consuma cibi sani, ricchi di vitamine e minerali: doneranno ai tuoi capelli forza e lucentezza. Sbarazzati delle cattive abitudini e scegli i prodotti che idratano la fibra capillare.

stadi

Metodo 1 Mangia bene

1. 
   

   
   Aumenta il consumo di biotina. Prendi un integratore di biotina o introduci nella tua dieta cibi ricchi di biotina. La biotina è una vitamina del complesso B che aiuta l'organismo a produrre cheratina, la proteina che rende i capelli. Per rafforzare i capelli, consumare 2500 mg di biotina ogni giorno come integratore. Sarai anche in grado di estrarre piccole quantità di biotina consumando alimenti come:
   • uova;
   • noci e cereali;
   • avvocati;
   • patate dolci;
   • salmone;
   • il fegato.

2. 
   

   
   Consuma più calcio e vitamina D. Il calcio svolge un ruolo importante nella crescita dei capelli sani, mentre la vitamina D aiuta l'organismo ad assorbire il calcio. Bevi latte ogni giorno o mangia altri prodotti caseari, come yogurt e formaggio, per ricostituire il calcio. La vitamina D è presente nei pesci, nei cereali e nel succo d'arancia arricchito con calcio.
   • Puoi anche chiedere al tuo medico di prescrivere integratori di vitamina D e calcio.

3. 
   

   
   
   
   Segui una dieta ricca di proteine. Le proteine ​​possono prevenire efficacemente i capelli fragili e secchi. Ogni giorno, mangia proteine ​​durante i tuoi pasti e spuntini per mantenere i capelli forti e sani. Scegli cibi ricchi di proteine ​​come:
   • carne rossa, pollame e pesce;
   • uova;
   • latte e altri prodotti caseari;
   • legumi e noci;
   • il scuote e frullati alle proteine.

4. 
   

   
   Guarda il tuo tasso di ferro. La carenza di ferro può limitare l'apporto di nutrienti ai follicoli piliferi, che rallenta la crescita dei capelli. Se sei preoccupato che il tuo livello di ferro sia troppo basso, chiedi al tuo medico di prescrivere un integratore adatto alle tue esigenze. Assicurati anche di consumare cibi ricchi di ferro ogni giorno, come:
   • carne rossa;
   • di pollo;
   • pescare;
   • lenticchie;
   • spinaci;
   • broccoli;
   • cavolo di cavolo.

5. 
   

   
   
   
   Aumenta la tua produzione di collagene con vitamina C. Il collagene rinforza la fibra capillare. Di conseguenza, i capelli sono più sani. La vitamina C aiuta l'organismo a produrre collagene. Ha anche altri vantaggi, come aiutare l'organismo ad assorbire meglio il ferro. Per fare il pieno di vitamina C, consuma almeno 1 o 2 porzioni dei seguenti alimenti al giorno:
   • le arance;
   • le more;
   • mirtilli;
   • fragole;
   • patate dolci;
   • broccoli;
   • kiwi di;
   • guaiave.

6. 
   

   
   Consuma cibi contenenti silice. La silice è un minerale che rinforza la fibra capillare, rendendola meno fragile. Consumare cibi ricchi di silice, come banane, uva passa e farina d'avena, più volte alla settimana. Sarai anche in grado di attirare la silice nei cereali di cui è fatta la birra!
   • Si raccomanda agli uomini di non bere più di 2 birre al giorno e alle donne di non più di una.

7. 
   

   
   Bevi da 6 a 8 bicchieri d'acqua al giorno. Essendo disidratati, i tuoi capelli saranno fragili e avranno la tendenza a cadere e rompersi facilmente. Per rimanere ben idratato, bere almeno 6-8 bicchieri di acqua al giorno, circa 1,5-2 litri. Se non riesci a bere molta acqua ogni giorno, mangia tisane e succhi di frutta in modo da non disidratarti.
   • Per idratare il tuo corpo, puoi anche consumare cibi ricchi di acqua, come anguria e cetriolo.

Metodo 2 Prendersi cura dei suoi capelli

1. 
   

   
   Evita di lavare i capelli più di 3 o 4 volte a settimana. Lavando i capelli ogni giorno, eliminerai i loro oli naturali e li renderai fragili. Per mantenere i capelli sani, non lavarli più di ogni altro giorno. Se i tuoi capelli sono piatti o grassi tra due lavaggi, usa uno shampoo a secco per assorbire il sudore e gli oli dal cuoio capelluto.
   • Quando si applica lo shampoo a secco, tenere la bottiglia da 20 a 25 cm dal cuoio capelluto.

2. 
   

   
   Non utilizzare gli strumenti di riscaldamento più di due volte a settimana. L'uso di asciugacapelli, ferro arricciacapelli e piastra asciuga i capelli e li rende fragili. Spugna i capelli con un asciugamano il più possibile prima di usare l'asciugacapelli, per ridurre i tempi di esposizione al flusso d'aria calda. Quando il tempo è bello, lascia i capelli appesi liberamente e indossali naturalmente.
   • Applicare una protezione termica quando si utilizza un ferro da stiro. Ciò limiterà il danno da calore ai tuoi capelli.
   • Se possibile, smetti di usare gli strumenti di riscaldamento per alcuni mesi, per dare ai tuoi capelli il tempo di ritrovare la loro salute.

3. 
   

   
   Asciugati i capelli con una vecchia maglietta anziché un asciugamano. L'uso di un asciugamano per asciugare i capelli può causare l'effetto crespo e il groviglio, soprattutto se si strofina energicamente. Usa una maglietta di cotone per tamponare delicatamente i capelli quando sono bagnati. Assorbi quanta più acqua puoi, poi lascia che i capelli finiscano di asciugarsi liberamente.
   • Se preferisci usare un asciugamano per asciugare i capelli, scegli un asciugamano in microfibra.
   • Se hai i capelli ricci, tieni presente che l'uso di una maglietta anziché di un asciugamano ti consentirà di ottenere ricci più definiti.

4. 
   

   
   Svela i tuoi capelli con un pettine anziché con una spazzola. Spazzolando i capelli aggrovigliati, rischi di romperli e renderli fragili. Per rimuovere delicatamente i nodi, utilizzare invece un pettine a denti larghi. Inizia svelando la parte inferiore delle lunghezze, quindi torna lentamente al cuoio capelluto.
   • Se hai i capelli ricci o ondulati, sarà particolarmente importante usare un pettine a denti larghi.
   • Per capelli molto aggrovigliati, applica un districante prima di iniziare a pettinare.

5. 
   

   
   Smetti di fumare. L'uso del tabacco può stringere i vasi sanguigni che forniscono nutrienti al cuoio capelluto, rendendo fragili i capelli. Se fumi, chiedi al tuo medico di aiutarti a smettere. Per rompere questa cattiva abitudine, è possibile utilizzare un sostituto della nicotina, farmaci da prescrizione o terapia comportamentale.
   • I sostituti della nicotina esistono sotto forma di chewing gum, cerotti, dinhaler, spray o losanghe.

Metodo 3 Usa i prodotti giusti

1. 
   

   
   Usa uno shampoo senza solfato. Gli shampoo privi di solfati contengono meno componenti nocivi rispetto ai normali shampoo e quindi asciugano meno i capelli. Per mantenere i capelli folti e sani, cerca prodotti per capelli etichettati "senza solfati".Puoi anche optare per shampoo organici, senza prodotti chimici, che troverai nei negozi di alimenti naturali o su Internet.
   • Inoltre, usando meno shampoo per lavare i capelli, eviterai di asciugarli. Applicare il prodotto sul cuoio capelluto e sulle radici e concentrare l'applicazione del balsamo sulla parte centrale delle lunghezze e sulle punte.

2. 
   

   
   Stimola la crescita dei tuoi capelli con menta o leucalipto. Gli oli di eucalipto e menta piperita stimolano il flusso sanguigno nei follicoli piliferi, favorendo la crescita dei capelli. Quando si applica lo shampoo, massaggiare il prodotto direttamente sul cuoio capelluto per 30 secondi. Dovresti avvertire un leggero formicolio, che indicherà che il prodotto funziona.
   • Altrimenti potresti aggiungere 1 o 2 gocce di olio di menta piperita o eucalipto a una nocciola del tuo solito shampoo e mescolare tutto nelle tue mani.

3. 
   

   
   Prova il burro di karité, l'olio d'oliva, il dargan o il cocco. Acquista prodotti per capelli contenenti burro di karité, olio d'oliva, olio di argan o olio di cocco. Una volta asciutti, i capelli avranno bisogno di ingredienti idratanti per ripristinare la salute. Cerca shampoo e balsami contenenti ingredienti fortificanti naturali per reidratare la fibra capillare. Burro di karité, olio di oliva, olio di argan e olio di cocco ricopriranno e rafforzeranno la fibra capillare, impedendone la rottura.
   • L'olio di argan e l'olio di cocco porteranno un profumo dolce ai tuoi capelli. Puoi anche applicarli sui capelli asciutti, per levigare e lucidare.

4. 
   

   
   Usa olio di avocado. Usa l'olio di avocado come maschera o per massaggiare il cuoio capelluto. L'olio di avocado ha intense proprietà idratanti, che prevengono la secchezza del cuoio capelluto e dei capelli, fornendo allo stesso tempo lucentezza. Puoi acquistarlo online, in un negozio di alimenti naturali o in un supermercato. Applicare la sostanza sui capelli una volta alla settimana seguendo le istruzioni seguenti.
   • Versare alcune gocce di olio sulla punta delle dita e massaggiarle sul cuoio capelluto.
   • Usa una piccola quantità di balsamo dopo aver lavato i capelli.
   • Mescola 15 ml di olio di avocado con 15 ml di miele e un tuorlo d'uovo, per creare una maschera per capelli. Dovrai sciacquare la maschera con acqua molto fredda, non cuocere l'uovo tra i capelli.
   • Usa un balsamo commerciale contenente olio di avocado.