Come ridurre le rughe del viso

Contenuto

• stadi
• Parte 1 Usa un buon regime di cura della pelle
• Parte 2 Scegliere un trattamento antirughe adatto
• Parte 3 Cambiare stile di vita

È difficile eliminare completamente le rughe, in particolare le rughe profonde, ma è ancora possibile minimizzarne l'aspetto. Per ridurre la comparsa e la formazione di rughe profonde sul viso, adottare uno stile di vita sano e utilizzare efficaci trattamenti antirughe.

stadi

Parte 1 Usa un buon regime di cura della pelle

1. 
   

   
   Indossa una crema solare. Il sole è la principale causa di rughe, quindi è importante indossare una protezione solare ad ampio spettro (UVA e UVB) con un IPS di almeno 30. Non è necessario andare oltre i 50.
   • Indossare la protezione solare anche quando non c'è il sole. Essere abbronzati non significa che sei protetto e devi sempre indossare la protezione solare!
   • La protezione solare non solo previene le rughe, ma riduce anche il rischio di cancro della pelle.
   • Applicare la protezione solare ogni 2 ore minimo.

2. 
   

   
   Lavati la faccia quotidiano. Si consiglia di lavare il viso due volte al giorno e non di più. Altrimenti, priverai la pelle di umidità e oli naturali, il che renderà le tue rughe più profonde e ne causerà di nuove.
   • Non lavare il viso più di 2 volte al giorno anche se la pelle è grassa. Rischi di irritare e aggravare l'acne se ce l'hai.
   • A partire dai 40 anni, lavati il ​​viso con un detergente ogni notte e risciacqua con acqua fredda quando ti svegli.

3. 
   

   
   
   
   Usa un tonico. Dopo aver lavato il viso, applica un tonico per bilanciare il pH della pelle e renderlo più sano. Evita i prodotti alcolici poiché potrebbero seccare la pelle.

4. 
   

   
   Usa una crema idratante di buona qualità. Gli idratanti contengono ingredienti che eliminano e prevengono le rughe. Applicali due volte al giorno dopo aver lavato il viso, una volta al mattino e una volta alla sera.
   • Le creme da giorno e da notte non sono poi così diverse, ma alcuni ingredienti presenti nelle creme idratanti perdono la loro efficacia al sole. Questo è in particolare il caso del retinolo, particolarmente efficace contro le rughe e la maggior parte dei farmaci da prescrizione.

5. 
   

   
   Usa una crema per gli occhi. Intorno agli occhi, la pelle del viso è più sottile e più fragile. Ruga e sanguina più velocemente, quindi è consigliabile utilizzare una crema per gli occhi oltre a una crema idratante per il viso.
   • Usa una crema contenente collagene, vitamina C, peptidi e retinolo.

Parte 2 Scegliere un trattamento antirughe adatto

1. 
   

   
   
   
   Usa i retinoidi. Secondo alcuni professionisti della salute, i farmaci che contengono retinoidi sono il modo migliore per combattere le rughe e altri segni dell'invecchiamento. Inizialmente causano arrossamenti e desquamazione della pelle, ma la pelle dovrebbe quindi migliorare. Puoi chiedere al tuo medico di prescrivere una crema retinoide.
   • La maggior parte dei marchi di cura della pelle venduti nelle farmacie produce creme al retinolo che è una forma meno irritante del retinoide. Sono disponibili da banco, ma non sono tutti uguali, quindi è importante sapere cosa stai cercando.
   • Il retinolo diventa meno efficace se esposto alla luce e all'aria, quindi scegli un prodotto il cui condizionamento blocca questi due elementi. Scegli marchi che offrono i loro trattamenti al retinolo in capsule monodose, bottiglie di vetro opaco con tappi ermetici o contenitori di alluminio.

2. 
   

   
   Utilizzare prodotti che contengono lidébénone. Secondo uno studio recente, l'uso topico di lidebenone (un potente antiossidante) per 6 settimane riduce le rughe e le rughe del 29%.

3. 
   

   
   Utilizzare prodotti che contengono alfa-idrossiacidi. Mentre gli alfa-idrossiacidi sono meno aggressivi dei retinoidi, sono anche meno efficaci e riducono solo leggermente le rughe del viso.

4. 
   

   
   Utilizzare prodotti che contengono antiossidanti. La cura della pelle con vitamina A, C, E e beta carotene è abbastanza efficace contro le rughe.

5. 
   

   
   Prova lo scrub. Alcuni tipi di scrub sono offerti dai medici e disponibili da banco. Tuttavia, dovresti sapere che più profondo è lo scrub, maggiore è il rischio di irritazione. Lo scrub può anche causare cicatrici e scolorimento della pelle.

6. 
   

   
   Prova lo scrub all'acido glicolico. Questo metodo è superficiale e riduce leggermente l'intensità delle rughe.
   • Gli scrub all'acido salicilico e all'acido tricloroacetico penetrano più in profondità di quelli con acido glicolico. Sono più efficaci contro le linee sottili.
   • Per prepararti al meglio, chiedi al tuo medico come funzionerà la procedura. Alcuni scrub richiedono misure specifiche. Ad esempio, potrebbe essere necessario evitare la luce solare per alcuni giorni.

7. 
   

   
   Prova il resurfacing laser. Questo metodo stimola la produzione di collagene per dare alla pelle un aspetto più arrotondato. Puoi provarlo se le tue rughe sono particolarmente profonde e nessuna altra soluzione ha funzionato.

8. 
   

   
   Consultare un professionista. Ci vediamo da un medico o un dermatologo famoso se, nonostante tutti i tuoi sforzi, le rughe non sono scomparse. Un professionista ti aiuterà a trovare un antirughe adatto, che si tratti di un farmaco, una procedura medica o una crema da prescrizione.

Parte 3 Cambiare stile di vita

1. 
   

   
   Evita il sole. Il sole è la causa principale della comparsa delle rughe, lontano dall'eredità. Cerca di rimanere il più possibile all'ombra!
   • Se devi uscire al sole, indossa occhiali da sole, un cappello e crema solare con un IPS di almeno 30.
   • Evita il sole tra le 10 e le 15, perché è in questi momenti della giornata che i suoi raggi sono i più forti.

2. 
   

   
   Evita la sigaretta. Gli studi confermano l'effetto delle sigarette sull'invecchiamento della pelle. La sigaretta rilascia un enzima che distrugge il collagene e l'elastina, due elementi che danno alla pelle il suo bell'aspetto.

3. 
   

   
   Evita l'alcool. L'alcool eccessivo può danneggiare i vasi sanguigni sotto la pelle. Danneggia anche il fegato, che contribuisce alla comparsa di rughe.

4. 
   

   
   Bevi abbastanza acqua. La disidratazione accentua le rughe, quindi è importante bere abbastanza acqua per mantenere la pelle sana. Dividi il tuo peso in libbre per 2 se non sai quanta acqua al giorno devi bere.
   • Una donna di 70 kg dovrebbe bere circa 2,5 l di acqua al giorno.
   • Bevi di più se sei fisicamente attivo o vivi in ​​un luogo caldo e sudi molto.
   • L'urina ti dirà se sei disidratato. Non bevi abbastanza acqua se è di colore giallo chiaro o ha un forte odore.

5. 
   

   
   Mangia cibi sani e anti-infiammatori. Secondo alcuni medici, l'infiammazione è legata alla scarsa qualità della pelle (con rughe) e a malattie come il cancro e problemi cardiaci. È quindi importante mangiare frutta, verdura, noci, cereali integrali e proteine ​​magre.
   • Evita gli alimenti ricchi di zuccheri, in particolare i prodotti trasformati.

6. 
   

   
   Mangia abbastanza antiossidanti. Per una pelle sana, dovresti mangiare abbastanza antiossidanti (come le vitamine E, C, A e B) sotto forma di 5-7 porzioni di frutta e verdura fresche al giorno.
   • Se non sai che frutta e verdura mangiare, prova pomodori, agrumi, verdure a foglia verde e carote.
   • La vitamina C può essere utilizzata come agente topico per ridurre la comparsa di rughe. La sua forma più potente è l'acido L-ascorbico e se stai cercando creme per il viso, assicurati che contengano questo ingrediente.

7. 
   

   
   Mangia abbastanza vitamina K. Secondo alcuni studi, la vitamina K aiuta a migliorare l'elasticità della pelle. Lo troverai in verdure a foglia verde come cavoli, spinaci e broccoli.

8. 
   

   
   Dormi abbastanza. Quando non dormi abbastanza, il tuo corpo produce cortisolo che distrugge le cellule della pelle. D'altra parte, se dormi abbastanza, produce più ormone della crescita umano (hGH) e la tua pelle diventa più spessa ed elastica.
   • L'adulto medio deve dormire dalle 7 alle 9 ore al giorno e l'adolescente dalle 8 alle 10 ore.
   • Se possibile, dormi sulla schiena per evitare le rughe sulle guance e sul mento (se dormi di fianco) o sulla fronte (se dormi sullo stomaco).

9. 
   

   
   Riduci lo stress Il cortisolo è il principale ormone dello stress. Distrugge le cellule della pelle e favorisce la comparsa di rughe. Inoltre, le espressioni fisiche dello stress possono anche causare rughe profonde del viso attorno alle labbra e sulla fronte tra le sopracciglia. Fortunatamente, ci sono diversi modi per combattere lo stress.
   • Ogni giorno, medita per qualche minuto stando in piedi su una sedia o incrociando le gambe sul pavimento. Chiudi gli occhi e recita un mantra positivo. Ad esempio, dì "Sono in pace" o "Ispira l'amore, espira la paura" e metti una mano sull'addome per ricordarti di respirare profondamente attraverso lo stomaco.
   • Respirare profondamente. Siediti in posizione verticale, chiudi gli occhi e metti la mano sull'addome. Inspira lentamente attraverso il naso, immaginando che stai gonfiando un palloncino nello stomaco. Espira lentamente attraverso la bocca, prestando attenzione a come il tuo corpo risponde alle ispirazioni e alle espirazioni.
   • Renditi felice. Accendi candele e goditi un bagno caldo con rilassante olio di lavanda. Fai una passeggiata e ammira il paesaggio intorno a te. Guarda simpatici video di animali per 10 minuti. Fai tutto ciò che ti mette di buon umore!