Come prevenire un ernia del disco
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Il coautore di questo articolo è Jasper Sidhu, DC. Dr. Sidhu è un chiropratico a Toronto con oltre 20 anni di esperienza. Ha conseguito il dottorato in chiropratica presso il Canadian Memorial Chiropractic College nel 1994. Ha quindi completato un corso di certificazione triennale in riabilitazione.Ci sono 19 riferimenti citati in questo articolo, sono in fondo alla pagina.
La colonna vertebrale contiene molti dischi inseriti tra le vertebre che fungono da cuscinetti ammortizzanti quando si svolgono le attività della vita quotidiana. Un ernia del disco si verifica quando viene esercitata una pressione eccessiva sulla colonna vertebrale, quando la parte esterna del disco si indebolisce o calcia, e quando le vertebre intorno si muovono e applicano pressione ai nervi. Spesso questo provoca dolore. L'ernia del disco può essere causata da mancanza di esercizio fisico, aumento di peso eccessivo, movimenti improvvisi o attività faticose che esercitano una pressione sulla colonna vertebrale, ad esempio se si gira contemporaneamente o se si sollevano oggetti pesanti. Prendendoti cura della tua salute e imparando a gestire il tuo corpo durante i momenti in cui fai pressione su di esso, puoi evitare un'ernia del disco.
stadi
Metodo 1 di 2:
Esercitare e vedere una vita sana
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5 Allunga le gambe. Assicurati di prenderti il tempo ogni giorno per allungare i muscoli delle gambe, come muscoli posteriori della coscia, polpacci e cosce. È importante allungare tutti i muscoli della parte inferiore del corpo per prevenire che una rigidità muscolare che si sviluppa in essa influisca anche sulla schiena.- Prova a flettere in avanti, allungare il tendine del ginocchio o allungare la farfalla.
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