Come prevenire il cancro al colon

Contenuto

• stadi
• Parte 1 Conoscere i fattori di rischio
• Parte 2 Prevenire il cancro al colon con screening medico
• Parte 3 Prevenire il cancro al colon attraverso la dieta
• Parte 4 Prevenire il cancro al colon cambiando stile di vita

In questo articolo: Conoscere i fattori di rischio Prevenire il cancro al colon con screening medico Prevenire il cancro al colon attraverso la dieta Prevenire il cancro al colon cambiando stili di vita32 Riferimenti

Il cancro del colon o del colon-retto è la crescita di cellule maligne nell'intestino tenue, nel colon e nel retto. Può diffondersi ad altri organi, rendendolo una forma molto pericolosa di cancro. La diagnosi precoce è fortunatamente possibile attraverso esami regolari. Inoltre, puoi apportare tutti i tipi di cambiamenti nella dieta e nello stile di vita per ridurre il rischio di sviluppare il cancro al colon.

stadi

Parte 1 Conoscere i fattori di rischio

1. 
   

   
   Prendi sul serio i fattori di rischio. Il cancro del colon può essere prevenuto e trattato con screening regolari. Saprai quando dovresti essere sottoposto a screening quando conosci i tuoi fattori di rischio. Essere consapevoli di determinati stili di vita e malattie ti consente di trattare il cancro del colon in una fase precoce, che ti darà maggiori possibilità di sopravvivenza. La maggior parte dei tumori del colon si verificano dopo i 50 anni e le popolazioni africane sono maggiormente a rischio rispetto ad altre razze.

2. 
   

   
   Considera la tua storia familiare. Le tue probabilità di contrarre la malattia aumentano se uno o più membri della tua famiglia hanno avuto il cancro al colon. Dovresti consultare il tuo medico e vedere se può raccomandare un test di screening se hai una storia familiare di cancro al colon.

3. 
   

   
   
   
   Scopri se hai un altro fattore di rischio medico. La patologia infiammatoria intestinale come la malattia di Crohn e la colite ulcerosa possono aumentare il rischio di sviluppare il cancro del colon. Corri un rischio maggiore se ti è stata diagnosticata una di queste malattie e dovresti consultare regolarmente il medico. Alcune malattie genetiche come i polipi adenomatosi ereditari e il cancro del colon-retto senza polipi (sindrome di Lynch) o il diabete possono aumentare il rischio di cancro al colon.

4. 
   

   
   Correggi il tuo stile di vita. Alcuni stili di vita ti fanno correre un rischio maggiore di cancro al colon. Ce ne sono di tutti i tipi, inclusi i seguenti:
   • essere obeso o sovrappeso
   • avere uno stile di vita sedentario
   • fumo
   • bere eccessivamente (più di due bicchieri al giorno)
   • seguire una dieta ricca di carni rosse e prodotti industriali o ridotta in fibre o che non contiene molta frutta e verdura

5. 
   

   
   
   
   Scopri quali sono i sintomi del cancro al colon. Dovresti consultare un medico se hai riscontrato uno di questi sintomi:
   • sangue nelle feci
   • dolori di stomaco permanenti
   • rapida perdita di peso senza dieta

Parte 2 Prevenire il cancro al colon con screening medico

1. 
   

   
   Fai il test. Fortunatamente, il cancro del colon inizia spesso con polipi colorettali benigni. L'ablazione impedisce loro di svilupparsi in tumori cancerosi. Ecco perché i medici specialisti ammettono che lo screening regolare è il modo più efficace per prevenire il cancro al colon.
   • Lo screening dovrebbe iniziare all'età di 50 anni negli adulti che non presentano fattori di rischio.
   • Gli adulti con specifici fattori di rischio dovrebbero farlo prima. Consulta il tuo medico e scopri quando dovresti essere sottoposto a screening se hai uno o più rischi di sviluppare il cancro al colon.

2. 
   

   
   Scopri quali sono i diversi metodi di screening. Il medico può raccomandare un test adatto a te, ma è bene sapere cosa aspettarsi da alcune di queste tecniche di screening.
   • Colonscopia. Questo esame prevede l'inserimento di una fotocamera nel colon per ottenere una visione interna perfetta. Questo è di solito l'esame più affidabile. Ha anche il vantaggio di individuare polipi o altre escrescenze che il medico può rimuovere immediatamente.
   • Colonscopia mediante tomografia computerizzata. Questo è anche chiamato colonscopia virtuale usando uno scanner per creare un'immagine digitale dell'interno del colon. Questa è una soluzione se non è possibile sottoporsi a colonscopia completa.
   • Sigmoidoscopia flessibile. È simile alla colonscopia, tranne per il fatto che il medico usa un tubo più piccolo per esaminare solo il terzo inferiore del colon.
   • Esame delle feci. Aiuta a identificare il sangue nelle feci, che è un sintomo o un segno precoce di cancro al colon.

3. 
   

   
   Continua a fare test regolarmente. Questo può variare, ogni cinque o dieci anni, a seconda dell'esame in questione e dei risultati trovati durante le proiezioni. Riduci notevolmente il rischio di sviluppare il cancro al colon quando verrai testato regolarmente. Tuttavia, il medico può raccomandare test delle feci più frequenti.

Parte 3 Prevenire il cancro al colon attraverso la dieta

1. 
   

   
   Mangia molta fibra. Le fibre consentono di drenare delicatamente i rifiuti contenuti nel sistema digestivo. Questo è importante perché si ritiene che un grande accumulo di escrementi produca polipi, che possono eventualmente trasformarsi in cancro. Aumentare l'assunzione di fibre non solo previene il cancro, ma fa anche bene alla salute in generale. Puoi facilmente integrare diversi alimenti ricchi di fibre nei tuoi menu.
   • Frutta fresca, in particolare bacche con i loro semi. Consuma i tuoi frutti con la pelle in quanto ciò aumenterà l'assunzione di fibre.
   • Verdure. Le verdure verdi e croccanti di solito ti danno la maggior quantità di fibra. Mangia le patate con la pelle per ottenere la maggior quantità possibile di fibre.
   • Cereali integrali. I prodotti raffinati sono stati sbiancati e mancano della maggior parte dei nutrienti presenti nei cereali integrali. Passa a pane integrale, pasta, farina d'avena e cereali integrali per aumentare l'assunzione di fibre.
   • Fagioli secchi. Puoi facilmente incorporare i fagioli nelle tue zuppe e insalate per consumare più fibre.
   • Il riso completo. Come nel caso del pane bianco, il riso bianco non ha molti nutrienti. Scegli il riso integrale per aggiungere più fibre alla tua dieta.
   • Puoi anche provare un integratore alimentare a base di fibre se non ne consumi abbastanza nella tua dieta normale.

2. 
   

   
   Evita i cibi troppo grassi. L'acidità che questi alimenti producono nel colon può stimolare la crescita di tumori e polipi.
   • I grassi animali sono generalmente legati al cancro e devono essere consumati con moderazione. La carne rossa, in particolare manzo e selvaggina, non dovrebbe essere consumata troppo spesso.
   • Gli alimenti industriali e congelati possono anche essere ricchi di grassi e sostanze chimiche che possono aumentare il rischio di sviluppare il cancro al colon.

3. 
   

   
   Consuma acido folico attraverso il cibo. Esistono prove della capacità dell'acido folico di prevenire e combattere il cancro. Alcune buone fonti di acido folico sono gli agrumi e le verdure verdi come gli spinaci.
   • Assicurati di ottenere acido folico attraverso il cibo. Gli studi sull'efficacia dell'acido folico sotto forma di integratori alimentari rimangono poco chiari per quanto riguarda la prevenzione del cancro.

4. 
   

   
   Mangia abbastanza calcio. Le prove suggeriscono che il calcio impedisce la formazione di polipi precancerosi: ecco alcune buone fonti di calcio.
   • Latticini come latte, yogurt e formaggio. Sono attualmente tra i cibi più ricchi di calcio. I formaggi a pasta molle come la ricotta e la mozzarella sono generalmente più ricchi di calcio.
   • Verdure Verdi Spinaci, broccoli e cavoli contengono grandi quantità di calcio.
   • Sardine e salmone. Tutti i pesci fanno bene alla salute, ma questi due sono particolarmente ricchi di calcio. Le sardine inscatolate sono più ricche di calcio rispetto a qualsiasi altro alimento.
   • Germogli di soia. Mangiare soia semplice o incorporare prodotti che lo contengono nella dieta è un ottimo modo per dare al tuo corpo buone quantità di calcio.

5. 
   

   
   Aggiungi antiossidanti alla tua dieta. Gli antiossidanti aiutano a riparare le cellule e stimolano il sistema immunitario per combattere la formazione di polipi precancerosi. Non è necessario assumere integratori alimentari per fornire antiossidanti al corpo. Esistono diversi alimenti con antiossidanti che puoi facilmente incorporare nella tua dieta.
   • Le bacche Mirtilli, fragole e lamponi contengono molti antiossidanti e possono essere usati per combattere l'infiammazione causata da polipi precancerosi.
   • I frutti secchi Ogni tipo di frutta secca contiene diversi antiossidanti. Le noci, ad esempio, sono ricche di acidi grassi omega 3, mentre le noci del Brasile sono ricche di selenio. Mangia una grande varietà di frutta secca per incorporare una pletora di antiossidanti nella tua dieta.
   • Verdure Verdi Queste verdure sono anche un'ottima fonte di antiossidanti, oltre ad essere ricche di fibre, calcio, potassio e magnesio. Spinaci, cavoli, broccoli e lattuga ti offriranno tutti i tipi di nutrienti che possono combattere il cancro come parte della tua dieta.
   • Tè verde Tutti i tè offrono nutrienti preziosi, ma il tè verde offre i più potenti antiossidanti. Puoi scegliere la versione senza te se sei sensibile.

6. 
   

   
   Prova alcuni integratori alimentari. Puoi anche trovare l'elenco di questi nutrienti sotto forma di integratori alimentari. I seguenti integratori possono anche ridurre il rischio di cancro al colon se non ne consumi abbastanza durante la dieta. Il medico può consigliarti degli integratori alimentari se non conosci i bisogni. Eccoli qui:
   • calcio
   • magnesio
   • vitamine del gruppo B
   • acidi grassi polinsaturi omega 3
   • vitamina D

Parte 4 Prevenire il cancro al colon cambiando stile di vita

1. 
   

   
   Smetti di fumare. Fallo se lo è. Non iniziare se non fumi. Il fumo è stato collegato a tutti i tipi di tumori, ma anche a una vasta gamma di altri problemi di salute. È meglio rinunciare a questa abitudine.

2. 
   

   
   Bevi con moderazione. Una piccola quantità di alcol fa effettivamente bene alla salute, ma grandi quantità possono metterlo a rischio. Corri un rischio più elevato di cancro al colon se bevi in ​​media più di due drink al giorno. È meglio ridurre l'assunzione se si beve molto per ridurre la probabilità di problemi di salute.

3. 
   

   
   Mantieni un peso corretto. Il sovrappeso o l'obesità ti espongono a un rischio maggiore per la tua salute, incluso il cancro al colon. È possibile ridurre la probabilità di sviluppare il cancro mantenendo il peso corretto o dimagrendo, se necessario. Consulta il tuo medico per conoscere il tuo peso della forma e cerca di mantenerlo.

4. 
   

   
   Rimani attivo. Uno stile di vita sedentario può farti correre un rischio maggiore di cancro al colon. L'attività fisica regolare aiuta a prevenire il cancro, è anche molto buona per la salute fisica e mentale. Un obiettivo ideale può essere un'attività fisica di almeno mezz'ora al giorno. Non è necessario iniziare con una maratona. Puoi migliorare la tua salute con molte attività semplici e molto divertenti.
   • Cammina più volte alla settimana tra mezz'ora e un'ora.
   • Prendi la bici per i tuoi viaggi.
   • Iscriviti per una lezione di nuoto.
   • Fai un po 'di giardinaggio o qualche altra attività all'aperto.

5. 
   

   
   Prendi in considerazione l'installazione di servizi igienici turchi a casa. Le opinioni sono divise su questo, ma alcuni esperti suggeriscono che la posizione sui servizi igienici occidentali è responsabile di tassi più elevati di cancro al colon rispetto ai paesi in via di sviluppo. La posizione accovacciata necessaria sui bagni turchi è un modo più efficace e più naturale per eliminare i rifiuti dal colon, che previene la costipazione e riduce il rischio di cancro al colon. Ci sono fissaggi disponibili su Internet per permetterti di convertire i tuoi modelli classici in bagni turchi in modo rapido ed economico.