Come prevenire la sindrome del legamento rotondo

Contenuto

• stadi
• Parte 1 Gestire il dolore causato dai legamenti rotondi
• Parte 2 Prevenire la Sindrome del Legamento Rotondo
• Parte 3 In cerca di cure mediche

La maggior parte delle donne in gravidanza sperimenta un tipo di dolore pelvico noto come sindrome del legamento rotondo. Generalmente, questa condizione appare durante il secondo trimestre di gravidanza quando il luteo inizia a dilatarsi. A questo punto, i legamenti rotondi diventano più sottili e tesi come un elastico allungato. Questo fenomeno si verifica per aiutare l'utero che sta crescendo. A volte le contrazioni dei legamenti o degli spasmi da soli possono causare dolore che può variare da lieve a grave. Fortunatamente, ci sono delle misure che puoi prendere per ridurre drasticamente il dolore e il disagio che possono derivare dalla sindrome del legamento rotondo durante la gravidanza.

stadi

Parte 1 Gestire il dolore causato dai legamenti rotondi

1. 
   

   
   Fatti diagnosticare dal tuo ginecologo. Qualsiasi insorgenza improvvisa di dolore deve essere controllata immediatamente da un medico per determinare la causa. Il dolore nella zona addominale inferiore può essere un segno di disagio più grave, come l'appendicite o persino il travaglio prematuro. Non dare per scontato che hai semplicemente un dolore al legamento rotondo, fatti diagnosticare!
   • Consultare immediatamente un medico se si avverte dolore con febbre, brividi, minzione dolorosa, sanguinamento vaginale o qualsiasi tipo di dolore più che "lieve".

2. 
   

   
   Cambia la tua posizione Se stai in piedi quando inizia il dolore, prova a sederti. Se sei seduto quando inizia il dolore, prova ad alzarti e camminare. Cerca di piegare, allungare, sdraiarti per cambiare posizione e fermare il dolore al legamento rotondo.

3. 
   

   
   
   
   Cerca di sdraiarti sul lato opposto rispetto a dove senti il ​​dolore. Il fenomeno della sindrome del legamento rotondo può manifestarsi su entrambi i lati, ma la maggior parte delle donne prova più disagio sul lato destro. Quindi sdraiati sul lato opposto per alleviare la pressione e fermare il dolore.

4. 
   

   
   Prova a muoverti lentamente. Se ti siedi, ti corichi o ti corichi rapidamente, rischi di provocare contrazioni del legamento e quindi dolore. Muoviti lentamente quando cambi posizione per evitare che i legamenti già allungati causino crampi, spasmi o contrazioni.

5. 
   

   
   Anticipare il dolore causato da movimenti improvvisi come tosse o starnuti. Se senti di starnutire, tossire o addirittura ridere, prova a flettere i fianchi e piegare le ginocchia. Questo movimento riduce l'improvvisa tensione che i legamenti subirebbero e potrebbe causare dolore.

6. 
   

   
   
   
   Cerca di riposarti abbastanza. Il riposo è uno dei passaggi principali che è possibile adottare per ridurre il dolore causato dall'allungamento del legamento rotondo.

7. 
   

   
   Applica calore nell'area del dolore. Il calore eccessivo può danneggiare il feto. Tuttavia, l'applicazione di calore relativamente moderato può aiutare a rilassare il legamento rotondo dell'utero e alleviare il dolore. Non utilizzare un elemento riscaldante sullo stomaco, prova invece i seguenti suggerimenti.
   • Fai un bagno caldo. Questo può rilassarti e aiutare ad alleviare il dolore causato dai legamenti rotondi che si estendono per sostenere il luteo in crescita.
   • Applica un impacco caldo (non caldo) sulla zona in cui senti dolore. Questo può aiutare a calmare il dolore e il disagio.
   • Entra in una vasca da bagno o anche in una piscina calda. Aiuta anche ad alleviare il dolore. In effetti, l'acqua riduce la pressione per l'effetto di galleggiamento.
   • Tuttavia, dovresti evitare bagni caldi e vasche idromassaggio in quanto ciò potrebbe aumentare la temperatura corporea a livelli pericolosi per il tuo bambino.

8. 
   

   
   Massaggia la zona dolorante. Il massaggio prenatale può alleviare i comuni disturbi legati alla gravidanza come la sindrome del legamento rotondo. Consultare il proprio medico o un massaggiatore prenatale qualificato per eseguire il massaggio in sicurezza. I movimenti di attrito o il massaggio delicato possono aiutare ad alleviare il dolore e facilitare il rilassamento.
   • Assicurati di trovare un massaggiatore qualificato nel massaggio prenatale. Le tecniche di massaggio ordinarie non sono spesso appropriate in questo caso perché possono influenzare lo sviluppo del bambino a causa della grande pressione esercitata. Cerca in Internet terapisti competenti ed esperti o chiedi consiglio al tuo ginecologo.

9. 
   

   
   Prendi analgesici da banco. È possibile utilizzare antidolorifici da banco e senza prescrizione medica (come lacetaminofene) durante la gravidanza per ridurre il dolore. Non dimenticare di chiedere consiglio al medico prima di assumere questi farmaci.
   • Non assumere il libuprofene durante la gravidanza se non raccomandato dal tuo ginecologo (improbabile). I farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS) come il libuprofene e il naprossene non sono generalmente sicuri durante i primi due trimestri e non sono quasi mai irrilevanti durante il terzo trimestre.

Parte 2 Prevenire la Sindrome del Legamento Rotondo

1. 
   

   
   Includi esercizi di stretching nella tua routine. Per la tua sicurezza e per proteggere tuo figlio, consulta il tuo medico se intendi integrare tale programma nella tua vita quotidiana.
   • Uno degli esercizi di stretching più frequentemente raccomandati per le donne in gravidanza è di inginocchiarsi con le mani a terra mentre si abbassa la testa. Quindi guarda il pavimento e tieni i glutei sollevati.
   • Anche l'inclinazione pelvica, la flessione dell'anca e i movimenti in ginocchio possono essere utili.

2. 
   

   
   Ulteriori informazioni sullo yoga prenatale. Alcuni movimenti sono particolarmente consigliati per alleviare il dolore durante la gravidanza. Ce ne sono esattamente due, vale a dire la posizione della mucca di gatto e la posizione del cadavere.
   • Per adottare la postura da mucca-gatto, devi inginocchiarti, mentre allarga le dita e punta in avanti. Fai un respiro profondo e solleva la schiena, dirigendo lo sguardo a terra e inclinando il bacino a terra. Espirare allungando la pancia verso il tappetino ed estendendo la parte posteriore del corpo per allungare i legamenti. Ripeti questi movimenti più volte.
   • La postura del cadavere è di solito una posizione di rilassamento che viene spesso adottata alla fine delle sessioni di yoga. Per assumere questa postura, mettiti in posizione fetale con un braccio esteso per sostenere la testa o usare un cuscino. Questo movimento viene praticato sul lato sinistro durante la gravidanza con l'uso di un cuscino tra le gambe per alleviare la pressione esercitata dalla parte bassa della schiena.

3. 
   

   
   Usa i cuscini. Quando vai a letto o dormi, metti un cuscino tra le ginocchia e sotto lo stomaco. Stare sdraiati tra le ginocchia dovrebbe aiutarti a sentirti più a tuo agio.

4. 
   

   
   Evitare di stare seduti o in piedi per lunghi periodi. Stare in una posizione senza interruzione può aumentare la pressione sui legamenti. Se il tuo lavoro richiede di rimanere in piedi o seduto per molto tempo, prova a fare quante più pause possibili e a riposare.
   • Prendi accordi per rendere più comoda la tua posizione seduta. Se possibile, utilizzare una sedia regolabile durante la gravidanza ed evitare di incrociare le gambe quando si è seduti.
   • Prendi in considerazione l'uso di un cuscino o un cuscino adatto al tuo corpo per sostenere la parte bassa della schiena e aiutarti a mantenere una buona postura.

5. 
   

   
   Fai attenzione quando fai esercizi. Evita di immobilizzare le ginocchia e lascia che i fianchi si inclinino in avanti. Inoltre, se ti pieghi troppo, il rischio di soffrire di dolore nel legamento rotondo sarà maggiore.

6. 
   

   
   Bevi molti liquidi. Devi rimanere ben idratato durante la gravidanza per rimanere in buona forma, ma anche per allungare i legamenti e i muscoli.Un'adeguata assunzione di liquidi aiuta anche a prevenire altri problemi indesiderati come costipazione e infezioni della vescica.

7. 
   

   
   Utilizzare accessori di supporto dall'area pelvica. Puoi indossare sotto i tuoi vestiti cinture di maternità o indumenti di sostegno addominale per donne in gravidanza e la buona notizia è che questi accessori sono discreti. Aiutano a sollevare bacino e fianchi per fornire supporto alla schiena.

8. 
   

   
   Consultare un fisioterapista. La terapia fisica durante la gravidanza può anche aiutare ad alleviare il dolore del legamento rotondo. I fisioterapisti hanno una vasta conoscenza del sistema muscolo-scheletrico e possono raccomandare esercizi e allungamenti più appropriati e sicuri durante la gravidanza.

Parte 3 In cerca di cure mediche

1. 
   

   
   Contatta il tuo ginecologo dopo l'improvvisa comparsa di dolore. Se il dolore del legamento rotondo è accompagnato da perdite vaginali o sanguinamento, il medico deve immediatamente essere informato. È inoltre necessario informare il medico se si notano i seguenti segni:
   • dolori che durano più di qualche secondo;
   • nuovi sintomi come mal di schiena, febbre, brividi, disagio, nausea e vomito ben oltre il primo trimestre.

2. 
   

   
   Informi il medico se il dolore persiste. Se senti costante pressione o dolore o disagio durante la deambulazione, durante la minzione, nonché una maggiore pressione nella zona pelvica, potresti soffrire di qualcosa di più grave della sindrome del legamento rotondo. Contatti immediatamente il medico se manifesta questi sintomi.

3. 
   

   
   Evita di confondere i dolori ai legamenti con il lavoro reale. Il lavoro non si svolge fino al terzo trimestre, mentre la sindrome del legamento rotondo di solito si verifica durante il secondo trimestre quando il luteo inizia a dilatarsi e svilupparsi.
   • La sindrome del legamento rotondo può essere confusa con le contrazioni di Braxton-Hicks. Sebbene questo tipo di contrazioni inizi nel secondo trimestre, la contrazione di Braxton-Hicks non è dolorosa.