Come scusarsi dopo una discussione

Contenuto

• stadi
• Parte 1 rimpiangere
• Parte 2 Assumere le proprie azioni
• Parte 3 Risolvi il problema in futuro

Un conflitto tra un'altra persona e te stesso può essere doloroso e distruttivo. Durante un combattimento, potresti aver perso la calma e detto o fatto cose di cui ti penti o per le quali vuoi chiedere perdono. Può essere difficile scusarsi dopo una rissa. Se dici di essere dispiaciuto, potresti avere l'impressione di aver perso. Tuttavia, devi dirti che spesso è molto più importante riparare la relazione piuttosto che avere ragione. Quando ti scusi, devi prima mostrare all'altra persona che rimpiangi le tue azioni, riconoscere che hai ferito questa persona e suggerire modi per risolvere il problema in futuro.

stadi

Parte 1 rimpiangere

1. 
   

   
   Aspetta che l'argomento si sia calmato. Concediti un po 'di tempo prima di scusarti. In questo modo, puoi calmarti e avere il tempo di pensare al modo migliore per chiedere perdono.
   • Prova a determinare se l'altra persona è ancora arrabbiata. Probabilmente puoi giudicare semplicemente guardandolo, ma una persona arrabbiata può avere una faccia rigida o pugni serrati, può urlare, lanciare cose, ecc.

2. 
   

   
   Fai le tue scuse di persona. Se non ti preoccupi di scusarti di persona dopo l'argomento, è certo che non sembrerai sincero. Inoltre, comunichi molte informazioni sui tuoi sentimenti attraverso modi non verbali (cioè il linguaggio del tuo corpo).
   • L'unica situazione in cui è accettabile non scusarsi direttamente è quella in cui è molto difficile trovare l'altra persona. Ad esempio, se vuoi scusarti con qualcuno che vive lontano, potrebbe non essere pratico parlare con loro faccia a faccia.

3. 
   

   
   
   
   Di 'ciò di cui ti penti. Dopo il combattimento, ci sono buone probabilità che ti pentirai di alcune delle cose che hai detto o fatto. Assicurati di parlare di ognuno di loro. Non nominare niente. Non dimenticare di parlare dell'impatto che le tue azioni hanno avuto sugli altri in modo da sapere cosa stanno provando.
   • Se vuoi essere sicuro di non dimenticare nulla, può essere utile descrivere tutto ciò di cui ti penti su un pezzo di carta in modo da poter leggere l'elenco prima di scusarti e / o consultarlo al momento.

4. 
   

   
   Sii sincero. Dopo una discussione, è importante esprimere sinceramente il tuo rimpianto. Il linguaggio del tuo corpo può aiutarti a comunicare il tuo rimorso. Quando dici ciò di cui ti penti, guarda l'altra persona negli occhi. Cerca anche di mantenere una postura rilassata inclinando leggermente verso la persona.
   • Soprattutto, dì cose sincere. Per questo, devi dire quello che pensi davvero.

Parte 2 Assumere le proprie azioni

1. 
   

   
   
   
   Ammetti quello che hai fatto. Per assumere le tue azioni, devi prima riconoscere ciò che hai fatto prima o durante l'argomento, evitando di parlare di ciò che l'altra persona ha fatto. Evita di dire "te" quando ti scusi, perché potrebbe farti sentire in colpa se stai accusando la persona a cui stai chiedendo perdono e potresti essere difensivo.
   • Ad esempio, invece di dire "sei davvero arrabbiato", dì "Ero davvero arrabbiato. "

2. 
   

   
   Supponi le osservazioni offensive che potresti aver fatto. È importante riconoscere le tue azioni che hanno causato il conflitto, ma è anche importante scusarsi per il modo in cui hai agito e ciò che hai detto durante la controversia stessa. È essenziale che l'altra persona accetti le tue scuse. Devi accettare la responsabilità delle tue azioni e scusarti onestamente affinché siano efficaci.
   • Ad esempio, potresti dire "Mi pento sinceramente di essere stato insultato ieri sera. Ho sbagliato a farti del male in quel modo e lo voglio terribilmente. In questo modo, dimostrerai di essere consapevole che le tue parole sono state una fonte di dolore emotivo e che rimpiangi queste parole e le loro conseguenze.

3. 
   

   
   Usa le scuse nel modo giusto. Puoi usare una scusa nel momento in cui ammetti per la prima volta di aver fatto qualcosa che ha ferito l'altra persona e per la quale devi chiedere perdono. Devi anche riconoscere che stai incolpando te stesso. A volte può essere vero che hai dormito male la sera prima o hai avuto una giornata stressante di lavoro, il che potrebbe aver contribuito alla perdita di autocontrollo durante l'argomento e averti fatto dire cose. di cui ti penti.
   • Usa solo queste scuse se pensi davvero a ciò che ha contribuito al comportamento per il quale chiedi perdono.

4. 
   

   
   Evita di giustificarti. Se provi a giustificare le tue azioni, le tue scuse non sembreranno sincere. Questo potrebbe ulteriormente turbare la persona con cui stai litigando. Fai del tuo meglio per evitare di cercare giustificazioni.
   • Per cercare di giustificarti, potresti voler dire qualcosa del tipo "Quello che ho fatto non è stato così male! Oppure "Hai già fatto la stessa cosa! "

Parte 3 Risolvi il problema in futuro

1. 
   

   
   Dimentica chi ha "ragione" e chi ha "torto". Il più delle volte, l'argomento di una discussione è soggettivo, quindi nessuno ha ragione. In effetti, persone diverse possono interpretare la stessa cosa in modo diverso. È importante riconoscere che i sentimenti dell'altra persona sono validi per chiedere perdono.

2. 
   

   
   Trova un modo per risolvere il problema. Per cercare di evitare di avere altri litigi con questa persona nello stesso modo problematico in futuro, suggerisci una via da seguire. Ciò renderà le tue scuse più efficaci e sincere e ti consentirà di lasciarti alle spalle il conflitto concentrandoti sul futuro piuttosto che sul passato.

3. 
   

   
   Sii paziente. A seconda della gravità del conflitto o del grado in cui hai ferito la persona, è possibile che tu abbia bisogno di tempo per perdonarti. Cerca di rimanere calmo e paziente mentre aspetti che la persona digerisca la situazione e accetti le tue scuse.
   • Può essere utile lasciare che la persona respiri in modo da avere il tempo di calmarsi e fare un passo indietro rispetto alla situazione.

4. 
   

   
   Evita ulteriori controversie in seguito. Pensa ai modi per ridurre il rischio di conflitti in futuro. Una volta che la persona ferita ti ha perdonato, discuti con loro per trovare il modo di evitare future controversie.
   • Potrebbe bastare più tempo per ascoltare la persona e metterti al suo posto in futuro o per trovare compromessi per unirti a metà.