Come preparare un frullato

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• consiglio
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• Elementi necessari

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• Se vuoi evitare che la bevanda sia troppo dolce, puoi usare tè freddo o succo di verdura.
• Puoi anche combinare diversi liquidi. Ad esempio, se non vuoi che il frullato sia troppo dolce, usa uguali volumi di succo di frutta e acqua.

2 Aggiungi un po 'di frutta. Aggiungi da 350 a 500 g nel vaso del frullatore. La maggior parte dei frullati contiene frutta. Puoi scegliere una varietà o più. Decidi se vuoi usare frutta fresca o congelata. Se congelato, la bevanda sarà leggermente più densa e potrebbe non essere necessario aggiungere cubetti di ghiaccio quando si mescolano gli ingredienti. Inoltre, alcuni frutti, come i manghi e le banane, sono molto dolci e potrebbe non essere necessario aggiungere un altro ingrediente per addolcire il mix. Prova a preparare un frullato con uno dei seguenti frutti o una miscela:

• frutti rossi come fragole, lamponi, mirtilli e more;
• agrumi come arance e pompelmi;
• pere;
• drupacee come pesche, nettarine, prugne e ciliegie;
• mango;
• banane;
• papaia.

consiglio : Rimuovere sempre la pelle, il gambo e i semi o il nocciolo dei frutti. Se sono grandi, tagliali a pezzi prima di metterli nel frullatore.

7 Combina il cioccolato con l'arachide. Per preparare un frullato ricco e dolce, sbuccia due banane e mettile nella ciotola di un frullatore. Aggiungi 60 g di burro di arachidi cremoso, 125 ml di latte, 125 g di yogurt bianco o alla vaniglia, due cucchiai di cacao in polvere e 175 g di cubetti di ghiaccio. Mescolare gli ingredienti fino a quando la miscela è omogenea.

• Puoi sostituire l'arachide con i dadi che preferisci. Ad esempio, prova burro, anacardi o nocciole.

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consiglio

• Bevi il frullato non appena finisci di prepararlo. La maggior parte dei frullati iniziano a separarsi quando conservati in frigorifero una volta miscelati gli ingredienti.
• Se hai il diabete o vuoi ridurre l'assunzione di zucchero, non aggiungere un ingrediente come il miele per addolcire la bevanda. Ricorda che i frutti producono zucchero quando digeriti dal tuo corpo.

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avvertenze

• Fare attenzione quando si puliscono le lame del frullatore. Girano molto facilmente e sono molto affilati.

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Elementi necessari

• Un coltello e un tagliere
• Un frullatore
• un cucchiaio
• Un bicchiere

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