Come goderti le tue ultime settimane di gravidanza

Contenuto

• stadi
• Metodo 1 Finalizza il tuo piano di consegna
• Metodo 2 Abbi cura di te
• Metodo 3 Prenditi cura di te fisicamente
• Metodo 4 Fare Ricordi

Con l'avvicinarsi del termine della gravidanza, potresti sentirti un po 'esausto, sia emotivamente che fisicamente. Tuttavia, è possibile sfruttare al massimo le ultime settimane di gravidanza. Prenditi il ​​tempo per prenderti cura di te, perfeziona i tuoi piani per calmarti e prepara il diario del bambino.

stadi

Metodo 1 Finalizza il tuo piano di consegna

1. 
   

   
   Tieni presente che la previsione delle condizioni della consegna ridurrà lo stress e le preoccupazioni. Anche se potresti sentire stressante anticipare tutto ciò, ti renderai conto che è confortante sapere che tutto è pianificato per il momento in cui non sarai in grado di affrontare ciò che di sorta.
   • Anticipando il modo in cui arriverete in ospedale e preparando la borsa in anticipo, sarete più rilassati e più in grado di godervi le ultime settimane di gravidanza. Una volta che tutto è vicino, avrai meno preoccupazioni e potrai rilassarti più facilmente.

2. 
   

   
   Crea un progetto di nascita. Questo progetto dovrebbe menzionare le tue preferenze riguardo al parto, ad esempio i farmaci che accetti di assumere o se il tuo bambino ha bisogno di essere circonciso se è un maschio. Molte donne trovano conveniente avere un piano di nascita scritto in modo che tutte le persone coinvolte nel parto siano informate. In questo modo, i desideri della madre possono essere rispettati anche quando non può esprimerli chiaramente.
   • È anche importante aggiungere clausole su come vuoi che vadano le cose se si verifica un problema, ad esempio se è necessario un taglio cesareo urgentemente o se il tuo bambino è posizionato male al momento del parto.

3. 
   

   
   
   
   Pianifica la cura degli altri bambini e animali domestici. Se la tua famiglia ha già altri bambini o animali domestici, pianifica come prenderti cura di loro durante la consegna. Deve essere una persona affidabile che può essere raggiunta giorno e notte.
   • A meno che non voglia, non usare una persona familiare stretta, poiché potrebbe voler andare in ospedale per vedere il bambino.

4. 
   

   
   Illumina il tuo calendario. Dal momento che non molti bambini sono nati in tempo, è meglio evitare gli appuntamenti durante le ultime settimane di gravidanza. Anticipa i tuoi appuntamenti se necessario.
   • Pensa agli appuntamenti con il dentista, il parrucchiere, il pediatra per gli altri bambini o il veterinario per gli animali di famiglia.
   • Una volta scaduti tutti gli appuntamenti, non dovrai preoccuparti di cancellarli se la consegna avviene prima del previsto.

5. 
   

   
   
   
   Fai riparare l'auto. Ricorda di fissare un appuntamento per far riparare l'auto. È importante essere sicuri che l'auto funzioni correttamente quando arriva il bambino. Controlla anche i tergicristalli, che di solito sono pensati solo quando c'è un problema.

6. 
   

   
   Prepara la borsa per l'ospedale. Metti tutto ciò di cui tu e il tuo bambino avrete bisogno. La borsa dovrebbe contenere pannolini, articoli da toeletta, vestiti per te e il tuo bambino e asciugamani.
   • Scegli l'abito che indosserai per uscire dall'ospedale. Ricorda che in questa occasione sarai sicuramente fotografato con il tuo bambino.
   • Scegli i vestiti per il tuo bambino. Se vuoi che tuo figlio indossi un abito soprattutto per il giorno della sua prima uscita, prendi in considerazione di portarlo anche tu.

Metodo 2 Abbi cura di te

1. 
   

   
   Goditi il ​​tempo che ti rimane prima della nascita del tuo bambino. Quando hai finito di preparare tutto, è tempo di rilassarsi. Quando il bambino è lì, probabilmente non avrai tanto tempo per prenderti cura di te per un po '. Prenditi il ​​tempo di viziarti un po 'adesso.
   • Potrebbe essere solo un'attività che ti piace ma hai poco tempo per esercitarti, come uscire a cena in città o andare al cinema, o anche solo leggere un buon libro a letto.

2. 
   

   
   Fai una breve pausa o trascorri una giornata al centro benessere. Prendersi cura di se stessi può anche significare fare una breve pausa per fare una pausa dalle attività quotidiane. Perché non fare un viaggio con il coniuge o trascorrere una giornata in una spa?
   • Un massaggio completo per il corpo può alleviare i muscoli e le articolazioni, che vengono messi alla prova dal peso extra e dalla scomoda postura della gravidanza.
   • La maggior parte delle donne incinte difficilmente riesce a vedere i propri piedi, figuriamoci a prendersi cura di loro. Una pedicure è un ottimo modo per prenderti cura di te durante la gravidanza.

3. 
   

   
   Vai a comprare vestiti nuovi. Dopo aver indossato abiti di maternità per mesi, potresti voler comprare nuovi vestiti o scarpe. Anche se non sarai in grado di provarli mentre sei incinta, puoi comunque conservare la ricevuta e riscattarli se non vanno quando il bambino è lì.
   • Se non ti piace fare shopping da solo, puoi sempre fare shopping per il tuo bambino.

4. 
   

   
   Trascorri del tempo con il tuo partner e i tuoi figli. Puoi anche prenderti cura di te stesso da un punto di vista emotivo, non solo fisico.Condividi attività divertenti con il tuo partner e i tuoi figli se li hai già.
   • Non solo ti aiuterà a rilassarti, ma è anche un modo per ricordare ai tuoi cari che tieni a loro.

Metodo 3 Prenditi cura di te fisicamente

1. 
   

   
   Abbi cura di riposare bene. Verso la fine della gravidanza, molte donne trovano difficile trovare una posizione comoda per dormire bene la notte. Se questo è il tuo caso, prova a fare un pisolino durante il giorno in modo che il tuo corpo abbia il tempo di riposare.
   • Se necessario, chiedi a una babysitter o a un familiare di occuparsi dei tuoi figli in modo da poter riposare.

2. 
   

   
   Mangia il più sano possibile. Poiché è il cibo che fornisce a te e al tuo bambino i nutrienti di cui avete bisogno, è importante mangiare spesso concentrandosi su cibi sani piuttosto che su alimenti a basso valore nutrizionale. Non è un problema riempire il desiderio con un cibo a basso contenuto di nutrienti purché con moderazione. In generale, bastano pochi morsi per soddisfare questi desideri.
   • È anche importante bere abbastanza, in particolare l'acqua.

3. 
   

   
   Combatti la costipazione. La costipazione è un fenomeno comune nelle donne in gravidanza perché i muscoli intestinali si rilassano e diventano meno in grado di gestire il transito. La costipazione può portare a mal di stomaco e una generale sensazione di letargia.
   • Combatti la costipazione consumando molta fibra. Si trova in frutta, verdura, frutta secca e noci.
   • Cammina o fai qualche esercizio. Una piccola attività fisica migliora il transito intestinale.

4. 
   

   
   Evita il gonfiore. Il gonfiore è un sintomo comune associato alla gravidanza avanzata. Può essere causato dalla pressione sull'utero, dalla ritenzione idrica o dalla mancanza di proteine.
   • Bevi molta acqua in modo che tu e il tuo bambino restiate idratati, soprattutto se fa caldo. Bevendo molta acqua, il tuo corpo avrà bisogno di meno ritenzione idrica e quindi meno gonfiore.
   • Consuma molta carne, uova, latticini, legumi e cereali.
   • Evita i cibi troppo salati o piccanti. Questo tipo di cibo provoca ritenzione idrica, che può causare gonfiore delle braccia e delle gambe.

5. 
   

   
   Ridurre i crampi Crampi alle gambe e sindrome delle gambe senza riposo sono comuni alla fine della gravidanza. Ciò può essere dovuto alla mancanza di calcio o magnesio o alla cattiva circolazione.
   • Il calcio è un elettrolita che migliora la trasmissione dei segnali nel corpo. Consuma prodotti lattiero-caseari come latte, formaggio o yogurt, che sono ricchi di calcio.
   • Il magnesio colpisce i muscoli e svolge un ruolo nella contrazione muscolare. Prova a consumare cereali, noci o soia, che sono ricchi di magnesio.
   • Un bagno caldo prima di andare a letto aiuta a combattere la sindrome delle gambe senza riposo.

6. 
   

   
   Ridurre il bruciore di stomaco Queste sensazioni spiacevoli sono comuni alla fine della gravidanza. Quando l'intestino non funziona come dovrebbe, i rifiuti possono accumularsi nell'intestino crasso, causando bruciori di stomaco. Poiché inoltre il voto del bambino esercita una pressione sullo stomaco, i cibi e gli acidi contenuti nello stomaco possono aumentare e causare ustioni. Per combattere il bruciore di stomaco:
   • Mangia piccole quantità ed evita cibi grassi e piccanti.
   • Non sdraiarsi subito dopo aver mangiato, attendere due o tre ore.

7. 
   

   
   Ridurre il mal di schiena. Durante la gravidanza, gli organi si muovono nel corpo per fare sempre più spazio al bambino. Questo spostamento degli organi può influenzare la colonna vertebrale e causare dolore. Per calmare questi dolori:
   • Evitare di stare nella stessa posizione per troppo tempo.
   • Alza le gambe quando sei seduto.
   • Indossa scarpe a tacco piatto.

8. 
   

   
   Lotta contro la mancanza di respiro Man mano che il bambino cresce, cresce anche l'utero, esercitando una pressione sul diaframma. Questa pressione può farti sentire come se non riuscissi a riprendere fiato.
   • Per sentirti meglio, prova a dormire in posizione semi-seduta e limita la tua attività fisica.

9. 
   

   
   Evita le emorroidi. La pressione esercitata dall'utero sulle vene dell'addome può rallentare la circolazione sanguigna nella regione del retto. Ciò può causare emorroidi, che sono fastidiose e talvolta dolorose.
   • Per ridurre il rischio di contrarre emorroidi, evitare la costipazione (vedere il passaggio 3 per ulteriori informazioni su questo argomento).

Metodo 4 Fare Ricordi

1. 
   

   
   Scopri perché è una buona idea preparare un album di ricordi. Durante le ultime settimane di gravidanza, la maggior parte delle donne è in congedo e ha più tempo libero del solito. Questo è il momento perfetto per preparare un album di ricordi che puoi quindi guardare con tuo figlio per evocare quel momento speciale delle tue due vite.

2. 
   

   
   Crea un diario di gravidanza o vai scrapbooking. Se non hai già iniziato a tenere un diario della gravidanza, questo è un buon momento per iniziare. Puoi acquistarne uno completamente realizzato o lasciare un quaderno vuoto. Dai libero sfogo al tuo talento creativo.
   • Il fatto che sia un giornale non significa che debba contenere solo e. Puoi incollare ultrasuoni, mappe o altre cose relative alla tua gravidanza.
   • Allo stesso modo, un album di scrapbooking può contenere anche e. Questo può essere registrato direttamente nell'album, sera su uno degli elementi incollati.

3. 
   

   
   Scrivi una lettera al tuo bambino. Puoi anche scrivere una lettera a tuo figlio non ancora nato, che metterai da parte per leggergli o darglielo quando sarà più grande. È un modo meraviglioso per esprimere l'amore e la gioia che risiede in te mentre aspetti che nascano.