Come fare un bagno di aromaterapia

Contenuto

• stadi
• Parte 1 Scopri l'aromaterapia
• Parte 2 Fare un bagno aromaterapico

L'aromaterapia è stata usata per secoli per rilassarsi, recuperare le forze e persino curare alcune malattie. Un bagno aromaterapico è sia un trattamento emolliente che idratante per la pelle, ma anche un'esperienza rivitalizzante. Ci sono molti modi per goderne anche se hai la pelle sensibile. Dagli olii essenziali ai gel da bagno, candele e diffusori, tu e il tuo partner potete facilmente vivere un'esperienza di lusso.

stadi

Parte 1 Scopri l'aromaterapia

1. 
   

   
   Scopri cos'è l'aromaterapia. Usata da secoli in molte culture di tutto il mondo, l'aromaterapia è l'uso di profumi (spesso attraverso oli essenziali) per promuovere un benessere fisico e psicologico. Conoscere i diversi profumi e benefici dell'aromaterapia sulla salute ti aiuterà a scegliere il tipo di trattamento più adatto alle tue esigenze.
   • Tutti, bambini o adulti, possono usare l'aromaterapia. Tuttavia, nei bambini molto piccoli, negli anziani e nelle donne in gravidanza, è necessario fare attenzione quando si usano oli e acqua calda.

2. 
   

   
   Scopri quali sono i benefici per la salute dell'aromaterapia. Gli oli essenziali, se inalati sotto forma di odore o applicati sulla pelle, hanno diversi benefici per la salute. Sono efficaci contro i disturbi fisici come la congestione e alleviano i disturbi psicologici come l'ansia. Imparando a conoscere i benefici dell'aromaterapia, arriverai a scegliere gli olii essenziali più adatti alle tue esigenze.
   • L'aromaterapia allevia i sintomi di alcuni disturbi fisici. Ad esempio, l'olio essenziale di eucalipto è efficace contro la congestione.
   • L'aromaterapia allevia anche i sintomi di alcuni disturbi psicologici. Ad esempio, l'olio essenziale di lavanda o camomilla è efficace contro l'ansia e la depressione.
   • In generale, l'aromaterapia (specialmente se usata con un bagno caldo) rilassa e lenisce.

3. 
   

   
   
   
   Conosci cosa sono gli olii essenziali. Gli olii essenziali vengono distillati da foglie, steli, fiori, corteccia o radici di una pianta specifica. Contengono la sua vera essenza e non sono grassi come oli profumati.
   • Gli oli essenziali sono un liquido limpido che non è oleoso, ma sembra piuttosto acqua.
   • Gli olii essenziali non sono né un profumo né un olio profumato.
   • Gli oli essenziali sono molto concentrati e non è necessario utilizzare molto per sentirne il beneficio.

4. 
   

   
   Trova il miglior olio essenziale. Dovrai versare diversi oli essenziali nel tuo bagno a seconda dell'uso che intendi fare (se rilassarti o calmare e alleviare il dolore). Ogni olio ha proprietà diverse e conoscere i vantaggi di ognuno ti aiuterà a scegliere il più adatto alle tue esigenze.
   • Tieni a portata di mano diversi tipi di olii essenziali in modo da poterli usare quando vuoi o se ne hai voglia.
   • L'olio essenziale di bergamotto è efficace contro lo stress, la depressione, l'ansia e contro alcune infezioni della pelle come la psoriasi o l'esema.
   • L'olio essenziale di camomilla è un potente agente calmante. Oltre ad essere un antisettico, è efficace contro sbalzi d'umore e depressione.
   • L'olio essenziale di eucalipto è efficace contro i problemi respiratori, la febbre e il mal di testa. È anche uno stimolante che ha oltre a proprietà rinfrescanti e deodoranti.
   • L'olio essenziale di gelsomino riduce la tensione e lo stress. Facilita anche il parto e allevia la depressione e i problemi respiratori.
   • L'olio essenziale di lavanda è particolarmente efficace contro lo stress, ma può anche essere usato come antidepressivo, deodorante e sedativo.
   • L'olio essenziale di limone migliora la concentrazione e la digestione e allevia i sintomi dell'acne.
   • L'olio essenziale di maggiorana allevia l'ansia e lo stress, combatte la fatica ed è efficace contro i problemi respiratori e circolatori.
   • L'olio essenziale di rosa è efficace contro la depressione e l'ansia, ma aiuta anche con la digestione. Aiuta anche a trattare problemi circolatori e respiratori come l'asma.
   • L'olio essenziale di menta piperita ha proprietà rinfrescanti ed energizzanti. Migliora anche la prontezza mentale.
   • L'olio essenziale dell'albero del tè è un antisettico efficace contro ustioni e tagli. Aiuta anche a trattare l'herpes labiale e i dolori muscolari.
   • Per un elenco più dettagliato degli oli essenziali e delle loro proprietà, visitare http://www.aromaweb.com/essentialoils/default.asp#essentialoilprofiles.

5. 
   

   
   
   
   Usa un olio vettore con il tuo olio essenziale. Poiché gli oli essenziali sono altamente concentrati, è necessario diluirli in anticipo con olio vettore. Puoi usare diversi oli vegetali come olio vettore. Tra questi ci sono olio di mandorle dolci, olio di nocciolo di albicocca, olio di avocado, olio di oliva e olio di sesamo. Questi oli offrono ulteriori benefici perché idratano efficacemente la pelle.
   • Assicurati di usare olio vegetale naturale. Gli oli vegetali naturali si combinano meglio con oli essenziali. L'olio di mandorle dolci, l'olio di nocciolo di albicocca, l'olio di avocado, l'olio di oliva e l'olio di sesamo sono oli di trasporto eccellenti.
   • Non usare acqua o altri liquidi per diluire l'olio essenziale. Avrai problemi a usarlo efficacemente per il tuo bagno o doccia aromaterapico.

6. 
   

   
   Essere un utente di oli essenziali avvisati. Poiché gli oli essenziali hanno proprietà diverse e non sono necessariamente adatti a tutti, è importante conoscere un minimo delle proprietà di ciascuno. È anche preferibile eseguire un test cutaneo prima di usarli.
   • Leggendo ciò che è scritto sulle bottiglie di oli essenziali, saprai quali sono le controindicazioni del prodotto. Ad esempio, non dovresti usare l'olio di eucalipto durante la gravidanza, l'allattamento o l'epilessia.
   • Ignorando le controindicazioni di un olio essenziale, ti esponi a gravi problemi di salute.
   • Prima di aggiungere olio essenziale al tuo bagno, esegui un test cutaneo. Versare 1 o 2 gocce di olio diluito all'interno del gomito. Se non si verificano irritazioni dopo 24 ore, è possibile utilizzarlo in sicurezza nel bagno e sulla pelle.

7. 
   

   
   Scegli un metodo di utilizzo. Esistono diversi modi per utilizzare gli oli essenziali per l'aromaterapia. Sia che tu scelga di versarli nel tuo bagno o di riscaldarli con un diffusore, devi scegliere un metodo adatto alle tue esigenze.
   • Gli oli essenziali miscelati con olio vettore e versati in un bagno sono il modo migliore per utilizzare l'aromaterapia.
   • Poiché alcune persone hanno la pelle sensibile, versare olio essenziale nell'acqua del bagno può essere troppo aggressivo. In questo caso, l'ideale è riscaldare il prodotto in un diffusore per goderne i benefici.

8. 
   

   
   Spruzza l'olio sul tuo asciugamano. Se non vuoi mettere olio essenziale sulla tua pelle sensibile, spruzzalo sui tuoi asciugamani. L'odore ti aiuterà a rilassarti e a dormire un po '.
   • Puoi facilmente creare uno spray per i tuoi asciugamani. Mescola da 30 a 40 gocce del tuo olio essenziale preferito con 45 ml di acqua distillata. Versare tutto in un flacone spray pulito e spruzzare leggermente sugli asciugamani.
   • Il numero di gocce di olio essenziale usato dipenderà dall'intensità del profumo desiderato.
   • Devi solo spruzzare un po 'per goderti i benefici degli olii essenziali. Se li spruzzi, rischi di irritare la pelle.

Parte 2 Fare un bagno aromaterapico

1. 
   

   
   Scegli un olio. Scegli un olio e mescolalo con olio vettore. Prima di goderti il ​​lusso di un bagno aromaterapico, devi scegliere un olio essenziale o un gel da bagno a seconda di ciò che vuoi ottenere (vuoi rilassarti, ritrovare forza o alleviare il dolore fisico). Quindi mescola l'olio essenziale con un olio vettore a tua scelta.
   • Se non riesci a trovare l'olio essenziale, usa gel da bagno, sali da bagno o bombe da bagno. Puoi provare queste altre opzioni se la tua pelle è irritata dall'olio essenziale tanto quanto i gel da bagno, i sali da bagno e le bombe da bagno hanno gli stessi effetti.
   • Prima di versare l'olio essenziale nel bagno, mescolarlo con l'olio vettore di vostra scelta. Il dosaggio ideale è di circa 7-12 gocce di olio essenziale per 30 ml di olio vettore a seconda dell'intensità dell'aroma desiderato.

2. 
   

   
   Fai un bagno. Ora è il momento di riempire la vasca con acqua e olio essenziale per godere dei benefici dell'aromaterapia. Assicurati che l'acqua non sia troppo calda per rilassarti e aggiungi il tuo olio mentre la vasca si riempie per una corretta distribuzione.
   • Se non si dispone di una vasca da bagno, versare l'olio essenziale diluito su una spugna e lavare come al solito facendo respiri profondi.
   • Assicurati che l'acqua non sia troppo calda quando prepari il bagno, poiché potresti bruciare la pelle. Usa un termometro per assicurarti che la tua temperatura sia adatta a tutti.Le temperature ideali per le diverse persone sono: 37-38 ° C per neonati e bambini, 37-39 ° C per anziani, 37-38 ° C per donne in gravidanza e 36-40 ° C per la maggior parte altre persone.
   • Versa il tuo olio essenziale sotto un goccio d'acqua per versarlo nella tua vasca da bagno.
   • Se non usi olio essenziale nel tuo bagno, usa il latte intero per alleviare e idratare la pelle.

3. 
   

   
   Crea un'atmosfera confortevole e rilassante. La maggior parte delle persone che fanno i bagni di aromaterapia lo fanno per rilassarsi, ma se stai cercando di ringiovanirti, devi rendere il tuo bagno il più confortevole e rilassante possibile. Utilizzare musica, accessori da bagno o candele per questo scopo.
   • Le candele per aromaterapia e le lampade profumate sono un ottimo modo per aumentare le proprietà del tuo olio essenziale. Inoltre, la loro luce soffusa aiuta a rilassarsi. Li troverai nei grandi magazzini e su Internet.
   • Le candele per aromaterapia e le lampade profumate sono un'ottima alternativa agli olii essenziali se hai la pelle sensibile.
   • Setaccia le luci in bagno, ma non spegnerle completamente a meno che tu non usi candele.
   • La musica soft è sufficiente per creare un ambiente favorevole al relax e al benessere.

4. 
   

   
   Asciugare la pelle con un pennello. Asciugare la pelle prima di immergersi nel bagno. Usa una spugna o un pennello speciale per spazzolare la pelle perché non solo migliora la circolazione ed elimina la pelle morta, ma consente anche all'olio di penetrare e idratare la pelle.
   • Usa un pennello di seta naturale o una spugna naturale per asciugare il corpo con un pennello.
   • A partire dai piedi, fai lunghi e rapidi colpi verso il tuo cuore. Spazzola più volte ogni parte del corpo e sovrapponi le pennellate per assicurarti che tutto sia coperto.
   • Fai attenzione quando passi su parti sensibili del tuo corpo.
   • Una volta terminato, puoi fare il bagno o la doccia calda.

5. 
   

   
   Fai il tuo bagno aromaterapico. Ora è il momento di goderti ciò che hai preparato: il tuo bagno aromaterapico! Immergendoti nel tempo del tuo lussuoso bagno, godrai di tutti i benefici della tua sessione di aromaterapia.
   • Rimani da 15 a 20 minuti nel tuo bagno di aromaterapia per ottenere il massimo. Rimanere più a lungo può seccare o danneggiare la pelle.
   • Usa accessori da bagno come un cuscino o petali di rosa per rilassarti.
   • Un panno caldo sui tuoi occhi ti aiuterà anche a goderti il ​​bagno. Assicurati di metterlo sotto un getto di acqua calda sotto il rubinetto in modo da non avere olio essenziale negli occhi.
   • Fare attenzione a non ingerire l'acqua del bagno o tenerla negli occhi.
   • Quando esci dal bagno, avvolgiti in un asciugamano per riscaldarti e mantenere la pelle idratata fino a quando non puoi applicare una crema idratante sulla pelle.