Come prenderti cura di te stesso dopo un aborto spontaneo

Contenuto

• stadi
• Metodo 1 Prenditi cura di te fisicamente
• Metodo 2 Abbi cura di te emotivamente
• Metodo 3 Comprendi il significato di un aborto spontaneo

Un aborto spontaneo può essere un evento molto stressante sia per il tuo partner che per te stesso. Ha anche un grave impatto sul tuo corpo. Si verifica un aborto spontaneo quando si perde un feto - spontaneamente o no - prima della ventesima settimana di gravidanza. Inizia con informazioni utili sul modo migliore per prenderti cura di te dopo l'aborto, sia emotivamente che fisicamente.

stadi

Metodo 1 Prenditi cura di te fisicamente

1. 
   

   
   Riposa il più possibile per le prime 24 ore. È essenziale riposare bene dopo un aborto spontaneo, in quanto ciò consente al corpo di adattarsi alle sue nuove condizioni e recuperare dopo questa perdita.
   • Dormi il più possibile e prova a bere un bicchiere di latte caldo se hai problemi ad addormentarti. Il liquido caldo rilassa il tuo corpo e ti aiuta a dormire.
   • Cerca di allungare le braccia e le gambe tra i periodi di riposo per 10 minuti ogni volta. Puoi anche camminare per venti minuti. Questo esercizio è utile per te e può aiutarti a dormire meglio.

2. 
   

   
   Prendi dei farmaci per alleviare i crampi addominali. Questi crampi sono molto comuni dopo l'aborto spontaneo e di solito sono accompagnati da sanguinamento. Il dolore varia da donna a donna e dipende da come il feto è stato espulso naturalmente o dopo un intervento chirurgico.
   • Il paracetamolo può aiutarti ad alleviare il dolore, mentre i farmaci come il ciclopam e il buscopan sono antispasmodici che riducono il dolore rilasciando la contrazione muscolare nell'utero.
   • I crampi dovrebbero diminuire naturalmente nel tempo. Se al contrario si intensificano, si consiglia di consultare un medico, perché l'utero può contenere frammenti di tessuto connettivo che devono essere rimossi.

3. 
   

   
   
   
   Controlla la tua temperatura, in quanto potrebbe essere un segno di infezione. Si consiglia di misurare la temperatura ogni giorno entro 5 giorni dopo un aborto spontaneo. Qualsiasi temperatura superiore a 37,7 ° C deve essere segnalata al medico, poiché l'alta temperatura può indicare un'infezione dell'utero o di altri organi.

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   Usa i tovaglioli sanitari per trattare l'emorragia. Sanguinamento vaginale di varia intensità si verifica comunemente dopo l'aborto spontaneo, poiché l'utero si libera dei resti di tessuto dalla gravidanza interrotta. Dovresti usare assorbenti igienici per assorbire sanguinamenti significativi, ma puoi passare ai tamponi quando il sanguinamento è diminuito. È necessario modificare la copertura almeno ogni otto ore.
   • Dovresti anche fare lo sforzo di fare due docce al giorno invece di una. Questo ti aiuta a mantenere una buona igiene personale e riduce la probabilità di un'infezione.
   • Non usare la doccia e non usare troppi saponi insaponati nell'area della vagina. Questo può irritare questo posto e causare un'infezione.

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   Allevia i crampi e il mal di testa. Usa solo impacchi caldi e freddi.In effetti, questi impacchi, sia caldi che freddi, possono alleviare il mal di testa, i dolori addominali e alla schiena. È bene alternare l'uso di impacchi caldi e freddi, poiché il calore rilassa i muscoli mentre il freddo permette di intorpidire il dolore.
   • Puoi acquistare impacchi speciali per questo scopo o puoi crearli immergendo un panno in acqua calda o fredda e strizzandolo prima di usarlo. Puoi anche usare un pacchetto di piselli surgelati come impacco freddo e una bottiglia di acqua calda per impacchi caldi.
   • Strizza l'impacco caldo contro l'area dolente per 20-25 minuti, quindi passa all'impacco freddo o viceversa.

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   Mangia correttamente. Questo aiuterà il tuo corpo a riprendersi da questo trauma. Una buona igiene è essenziale dopo un aborto spontaneo, poiché aiuterà il corpo a rigenerarsi e a funzionare normalmente. Questo ti darà anche più energia, che ti garantirà un benessere generale. Una cattiva alimentazione non farà che peggiorare la tua condizione.
   • Optare per una dieta sana che includa porzioni equilibrate di proteine, carboidrati lenti, fibre e grassi. Prova a bere almeno 1,5 litri di acqua al giorno.
   • Aumenta l'assunzione di calcio di circa 200 mg al giorno. Il calcio viene assorbito dal bambino durante la gravidanza, quindi potresti soffrire di carenza di calcio dopo l'aborto. Bevi latte, mangia latticini e mangia pesce come sardine e salmone.
   • Aumenta il consumo di acidi folici. Questi acidi sono necessari per la riproduzione delle cellule del sangue perché si tende a perdere molto sangue dopo un aborto spontaneo. Aumenta il consumo di acido folico prendendo integratori alimentari e mangiando frutta e verdura verdi.

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   Evitare i rapporti sessuali dopo l'aborto. Non avere tali segnalazioni nei due mesi successivi all'incidente. Si raccomanda di astenersi dal rapporto sessuale per consentire alla vagina di guarire.
   • Si raccomanda vivamente di assumere un contraccettivo una volta che si riprende l'attività sessuale, poiché la probabilità di rimanere di nuovo incinta è maggiore prima che siano in atto i normali cicli mestruali. Le regole ritornano circa due mesi dopo l'aborto spontaneo.
   • Ciò è particolarmente importante se tu e il tuo partner non volete concepire troppo rapidamente.

Metodo 2 Abbi cura di te emotivamente

1. 
   

   
   Piangi il tuo bambino. Ogni persona risponde in modo diverso a un aborto spontaneo indipendentemente dalle circostanze che hanno causato l'incidente. Tuttavia, ognuno ha bisogno di tempo per recuperare. È importante che esprimi pienamente il tuo dolore perché ti aiuta ad accettare la perdita del tuo bambino e a riprenderti da questo trauma.
   • Sarebbe bello vedere uno psicologo se ti senti costantemente abbattuto e non riesci a riprenderti da questo aborto. Può aiutarti ad analizzare i tuoi sentimenti e ti permette di dare un senso a ciò che stai vivendo.
   • È importante trovare uno psicologo con il quale ti sentirai a tuo agio, per confidare liberamente la tua tristezza e le tue paure.

2. 
   

   
   Non mantenere i tuoi sentimenti per te stesso. Parla di come ti senti con un amico o un familiare. I cambiamenti ormonali che si verificano nel corpo della madre dopo un aborto spontaneo possono aumentare i sentimenti di tristezza o rabbia, che il tuo partner potrebbe non necessariamente comprendere. È quindi importante trovare un amico, un familiare o un gruppo di supporto a cui puoi dire come ti senti. Questo favorisce il tuo recupero e previene l'insorgenza della depressione.
   • Tuttavia, è importante sapere che questa esperienza può anche essere stressante per il tuo partner. Entrambi avete stress emotivi legati alla perdita del bambino. Quindi non dovresti escludere il tuo partner da questo processo, è essenziale che entrambi ti supportiamo durante questo test.
   • Cerca anche di tenere presente che ognuno di voi può esprimere il proprio dolore in modo diverso. Potresti, ad esempio, avere lacrime mentre il tuo partner può trattenere il suo dolore per lui. Ciò non significa che non provi nulla. Dovresti capire il suo modo di sentire la situazione.

3. 
   

   
   Avere una leggera attività fisica e meditare. Dopo aver superato i sintomi fisici di un aborto spontaneo, dovresti muoverti un po '. Qualsiasi attività fisica è benefica perché riduce gli ormoni che causano stress e rilascia invece endorfine (ormoni del benessere) che ti rilassano.
   • Inizia camminando ogni giorno per circa mezz'ora per attivare la circolazione sanguigna. L'aria fresca ti farà bene. Successivamente, puoi passare ad attività più intense come la corsa, il ciclismo o il canottaggio.
   • Trova un'attività fisica che ti piace, come ballare, arrampicare o cavalcare. I mesi che seguono un aborto sono piuttosto difficili. È quindi importante immergersi in un'attività che ti piace.

4. 
   

   
   Fai yoga. Una sessione di yoga quotidiana è altamente raccomandata per le donne che si riprendono dall'aborto, in quanto è un'attività leggera che calma la mente e allevia la tensione.
   • Lo yoga prevede una serie di esercizi di respirazione, che incoraggiano una sensazione di calma e relax aumentando l'ossigenazione del sangue, che rilassa anche i muscoli e ti aiuta a sentirti meglio fisicamente.
   • Puoi praticare lo yoga comodamente da casa con un tappetino per esercizi e un DVD oppure puoi trovare una lezione di yoga vicino a te.

5. 
   

   
   Parlate con il vostro medico sull'assunzione di un antidepressivo. Questi farmaci possono aiutarti a gestire l'ansia o la depressione se questi sentimenti diventano insormontabili. Questi farmaci agiscono inibendo i recettori della serotonina che causano dolore e depressione.
   • A volte devi prendere questi farmaci per circa tre settimane prima di notare un miglioramento, ma tendono a funzionare bene.
   • Consulta il medico se ne hai davvero bisogno.

6. 
   

   
   Torna al lavoro quando ti senti pronto. Il tempo per tornare al lavoro e una vita normale dopo l'aborto varia da donna a donna.
   • Alcune donne riprenderanno le loro attività quotidiane abbastanza rapidamente, come un modo per gestire il trauma della perdita del bambino. Altre donne hanno bisogno di più tempo perché non sono ancora pronte per la vita attiva.
   • Il tempo necessario per riprendersi da un aborto è una scelta personale che dipende dal tuo stato mentale e fisico. Prenditi il ​​tempo, perché non c'è motivo di prendere una decisione affrettata.

7. 
   

   
   Pianifica future gravidanze con l'aiuto di un ostetrico. Dopo un aborto spontaneo, si consiglia di programmare una nuova gravidanza sotto la supervisione di un ostetrico.
   • Il ginecologo ti dirà quali precauzioni prendere per evitare ulteriori aborti spontanei. Ciò può includere il riposo durante la gravidanza e una dieta equilibrata.
   • Lo specialista può anche prescrivere farmaci per limitare la probabilità di un nuovo aborto spontaneo. Questo può rilassarti e rassicurarti durante la tua prossima gravidanza.
   • Leggi questo articolo sulla prevenzione dell'aborto per ulteriori informazioni.

Metodo 3 Comprendi il significato di un aborto spontaneo

1. 
   

   
   Sappi che ci sono diversi tipi di aborti spontanei. Si verifica un aborto spontaneo quando si perde un feto prima della ventesima settimana di gravidanza. Tuttavia, ci sono diverse varianti di questa definizione così come ci sono diversi termini per descrivere l'esatta natura dell'aborto.
   • Aborto spontaneo : Si verifica quando il feto viene espulso naturalmente dall'utero prima della ventesima settimana di gravidanza, per vari motivi come un'anomalia genetica, l'abuso di alcol o droghe, infezioni o problemi ormonali che prevengono sopravvivenza del feto.
   • Aborto spontaneo parziale : questo si verifica quando il feto viene parzialmente rifiutato lasciando frammenti nell'utero. Questi tessuti devono essere rimossi da un medico per evitare un'infezione.
   • Un aborto completo : il feto viene rifiutato nella sua interezza con tutte le parti che lo compongono.
   • Un inevitabile aborto Questo tipo di problema si verifica quando i sintomi non possono essere prevenuti o prevenuti, il che alla fine porta ad aborto spontaneo. Questi sintomi includono sanguinamento vaginale e dilatazione precoce della cervice.

2. 
   

   
   Scopri se sei un soggetto rischioso. Alcune donne hanno maggiori probabilità di avere un aborto spontaneo rispetto ad altre. In alcuni casi, questi rischi possono essere evitati, ma sono inevitabili in altri. Le donne a rischio sono le seguenti.
   • Coloro che fumano, che bevono molto alcool o assumono farmaci durante la gravidanza. È noto che questi comportamenti riducono il liquido amniotico nella matrice, causando contrazioni precoci e quindi aborto spontaneo.
   • Coloro che hanno più di 35 anni quando sono in gravidanza con il loro primo figlio.
   • Coloro che hanno una storia nella loro famiglia.

3. 
   

   
   Impara a riconoscere i sintomi dell'aborto. È importante riconoscere i primi sintomi di aborto spontaneo in caso di gravidanza. Chiamare immediatamente il medico per un esame se si nota uno dei seguenti sintomi.
   • Sanguinamento vaginale sono - con i crampi - i segni più evidenti di un probabile aborto (o si è già verificato un aborto). Consultare il medico o il pronto soccorso in caso di sanguinamento vaginale. Il sanguinamento si verifica quando la placenta si stacca per vari motivi, come un problema ormonale o ematico o un abuso di alcol o droghe, che provoca contrazioni spontanee.
   • La presenza di coaguli di sangue In alcuni casi, non ci sarà sanguinamento, almeno non all'inizio, ma potresti notare piccoli grumi all'uscita della vagina. Si verificano in caso di problemi di sangue, il che significa che la madre non può portare il bambino a termine e si interromperà spontaneamente.
   • Dolore addominale o alla schiena Qualsiasi forma di dolore addominale o lombare può indicare aborto spontaneo. Questi tipi di dolore sono i segnali di avvertimento che l'utero si sta contraendo a causa della mancanza di estrogeni e gonadotropine nel sangue.

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   Sapere come il medico può diagnosticare un aborto spontaneo. In alcuni casi, non è sempre ovvio, anche se sono presenti sintomi come sanguinamento vaginale e crampi. In questi casi, il medico dovrebbe condurre una serie di esami per scoprire se la gravidanza è ancora in corso. Questi esami possono essere i seguenti.
   • Viene eseguito un emocromo completo per determinare i livelli di emoglobina nel sangue e la possibile carenza.
   • Viene eseguito un esame del sangue per scoprire la compatibilità del fattore rhesus. Ciò può indicare se il gruppo sanguigno della madre è compatibile o meno con il gruppo sanguigno del feto.
   • Può essere raccomandato l'esame ecografico nell'area addominale e / o pelvica.
   • I livelli di estrogeni e gonadotropine nel sangue vengono esaminati per verificare le quantità. Tassi bassi possono aumentare la probabilità di aborto spontaneo.

5. 
   

   
   Considera l'eliminazione dei tessuti residui dopo l'aborto incompleto. Quando l'espulsione del feto ha lasciato frammenti di tessuto nell'utero, è necessario rimuoverli per prevenire l'infezione dell'utero. La procedura prevede la dilatazione della cervice e del curettage.
   • Il paziente viene anestetizzato durante la procedura di dilatazione cervicale e curettage (fare attenzione, la dilatazione che si verifica almeno un'ora prima dell'intervento è molto dolorosa). La cervice è dilatata da un'iniezione chimica che la costringe ad aprirsi e il medico usa una curette per raschiare ciò che resta del feto attraverso l'apertura della vagina.
   • L'utero viene pulito con un antisettico Betadine per prevenire le infezioni dopo il curettage dei tessuti rimanenti.