Come aumentare di peso in modo sano durante la gravidanza

Contenuto

• stadi
• Parte 1 di 3:
  Determinare un peso target ideale
• avvertenze

Il coautore di questo articolo è Lacy Windham, MD. Il Dr. Windham è un ostetrico e un ginecologo autorizzato dal Consiglio dell'Ordine del Tennessee. Ha completato la sua residenza alla East Virginia School of Medicine nel 2010, dove ha ricevuto il premio Most Outstanding Resident.

Ci sono 17 riferimenti citati in questo articolo, sono in fondo alla pagina.

Non devi mangiare letteralmente per due quando sei incinta. Invece, devi mangiare in modo che il tuo bambino riceva abbastanza nutrienti mentre si trova nell'utero. Puoi assicurarti che il feto stia crescendo a un ritmo costante adottando una dieta sana ed equilibrata. Inoltre, l'eccesso di cibo durante la gravidanza può influire sia sulla salute che su quella del bambino, motivo per cui è necessario rispettare i limiti raccomandati. Il numero di chili che puoi prendere durante le tue condizioni dipende dal tuo peso prima della gravidanza.

stadi

Parte 1 di 3:
Determinare un peso target ideale

1. 5 Fai esercizi secondo il consiglio del medico. Praticare un esercizio moderato come nuotare e camminare può essere utile per te e il tuo bambino e aiuta a bruciare calorie extra.
   • Lo sport ha dimostrato di ridurre il rischio di complicanze durante la gravidanza, come la preeclampsia (alta pressione sanguigna indotta dalla gravidanza) e il diabete gestazionale (un livello troppo alto di glucosio nel sangue).
   • Oltre a prevenire l'eccesso di peso durante la gravidanza, lo sport ti aiuta anche a perdere peso più velocemente dopo la nascita, perché sarai in forma migliore, il che ti aiuterà più facilmente a continuare un programma di esercizi dopo la nascita. la consegna.
   • Evita gli sport ad alto rischio di cadute o incidenti (come sci, immersioni, equitazione o ginnastica) o sport in cui puoi ricevere una palla in faccia o nello stomaco (come il baseball o tennis), così come tutto ciò che presenta un rischio per il bambino.
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avvertenze

• Non cercare di perdere peso durante la gravidanza. Il tuo obiettivo dovrebbe essere quello di rallentare o stabilizzare il tuo aumento di peso. Può sembrare in qualche modo illogico vedere il tuo aumento di peso da una settimana a quella successiva, ma è perfettamente normale. Tuttavia, informi il medico se si nota un improvviso aumento di peso o una rapida perdita di peso, poiché ciò potrebbe indicare complicazioni.

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