Come prendere la Garcinia Cambogia

Contenuto

• stadi
• Metodo 1 Perdere peso con Garcinia Cambogia
• Metodo 2 Conoscere i rischi del consumo di garcinia cambogia
• Metodo 3 Comprensione della garcinia cambogia
• Metodo 4 Prendi la garcinia cambogia

Stai cercando un integratore a base di erbe che può aiutarti a frenare l'appetito e perdere peso? La garcinia cambogia è usata nell'Ayurveda, un'antica forma di medicina indiana, per aiutare la digestione. Che tu sia molto in sovrappeso o alla ricerca di un modo naturale per aiutarti a perdere qualche chilo, puoi capire le origini e gli usi della garcinia cambogia per scoprire se questa soluzione è adatta a te.

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Metodo 1 Perdere peso con Garcinia Cambogia

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   Mangia equilibrato e sii attivo. Non sarai in grado di perdere peso semplicemente assumendo questo integratore a meno che non cambi anche la tua dieta e aumenti la quantità di esercizio fisico che fai. Non è necessario seguire una dieta speciale. Ad esempio, iniziare con pasti e spuntini ricchi di sostanze nutritive durante il giorno. È inoltre necessario eliminare caramelle, alimenti trasformati e bevande zuccherate per perdere peso.
   • Non è necessario iniziare a correre una maratona per essere attivi. Inizia con piccoli passi che aumenteranno il tuo livello di attività, ti faranno muovere più del solito e mantenerti in salute. Passeggiata, giardino, escursione, golf o tennis. Quindi, passo dopo passo verso attività più intense.

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   Evita cibi ricchi di fibre. Non ci sono studi scientifici che dimostrano che il consumo di garcinia cambogia aiuta a perdere peso. Tuttavia, numerosi studi hanno dimostrato che se si utilizza la garcinia evitando determinati alimenti, è possibile perdere peso, soprattutto in vita. Devi limitare la quantità di cibo che contiene molte fibre, specialmente durante il periodo in cui stai assumendo garcinia.
   • Ciò significa che non dovresti mangiare cibi ricchi di fibre a tutti i pasti perché prendi garcinia tra 30 e 60 minuti con i pasti. Per ottenere l'assunzione giornaliera di fibre, mangiare cibi ricchi di fibre durante lo spuntino.
   • Tra questi snack, puoi prendere noci, musli bar, patatine fritte, frutta (soprattutto frutta con buccia che si mangia come mele, ciliegie e prugne) e verdure crude come broccoli , carote e sedano.

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   Limitare il consumo di cibi grassi o zuccherati. È necessario evitare cibi che contengono troppo grasso o troppo zucchero. Questo include fast food, patatine e loro salse, torte, torte, pancetta, maionese, dolci e cioccolato. Contengono molto grasso o molto zucchero e alcuni di essi contengono persino entrambi.
   • Devi anche limitare il consumo di pane, patate, pasta e salsa addensata con farina.
   • Concentrati su pesce, carni magre come tacchino, pollo e manzo magro, nonché alcune verdure a foglia verde come spinaci e rucola.

Metodo 2 Conoscere i rischi del consumo di garcinia cambogia

1. 
   

   
   Conosci gli effetti collaterali. Gli effetti collaterali riportati durante l'uso della garcinia comprendono vertigini, secchezza delle fauci, mal di testa, mal di stomaco e diarrea. Se si osserva uno di questi segni dopo aver ingerito il supplemento, interrompere l'assunzione fino a quando non si vede un medico.
   • La garcinia non è stata testata su bambini, donne in gravidanza o donne in allattamento. L'uso della garcinia in questa parte della popolazione è non consigliato.

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   Comprendi cosa può anche interferire con l'assunzione di un farmaco. Ci sono segnalazioni di scarsa interazione tra garcinia e alcuni farmaci. Questo include farmaci per l'asma, le allergie e il diabete. Secondo questi rapporti, la garcinia potrebbe rendere questi farmaci meno efficaci.
   • Può anche interferire con fluidificanti del sangue, farmaci psichiatrici, antidolorifici, integratori di ferro e statine, farmaci usati per abbassare il colesterolo.
   • Consultare il proprio medico prima di assumere garcinia se si sta assumendo uno di questi medicinali.
   • Se manifesta uno di questi effetti indesiderati, interrompa immediatamente l'assunzione di garcinia e richieda il parere del medico.

3. 
   

   
   Essere consapevoli del rischio elevato. La garcinia dovrebbe funzionare aumentando i livelli di serotonina. Quando lo prendi con antidepressivi chiamati SSRI, può causare a sindrome serotoninergica. Nella sindrome serotoninergica, il livello di serotonina è più elevato del normale. Ciò può causare la comparsa di sintomi neurologici come balbuzie, irrequietezza, perdita di coordinazione e allucinazioni. Può anche causare un aumento della frequenza cardiaca e della pressione sanguigna, febbre e diarrea.
   • Esiste un solo caso noto di donna che ha assunto la garcinia contemporaneamente a un antidepressivo nella famiglia SSRI. Ha quindi presentato i sintomi della sindrome serotoninergica. Se si verifica uno di questi sintomi, interrompere l'assunzione del supplemento e contattare immediatamente il medico.

Metodo 3 Comprensione della garcinia cambogia

1. 
   

   
   Conosci le origini. La garcinia cambogia è un frutto tropicale originario dell'Indonesia. A volte è noto come garcinia gummi-gutta, Gambooge, Brindall Bay, kodumpulli (Kerala) e goraka (Sri Lanka) o Malabar tamarindo. Sembra una piccola zucca verde ed è usato in cucina in Indonesia. Ha un sapore amaro.

2. 
   

   
   Conosci i vantaggi. La garcinia contiene un tipo di acido citrico, acido idrossicitrico, che potrebbe favorire la perdita di peso regolando il rilascio di serotonina e l'assimilazione dello zucchero nel sangue. Accelera anche l'ossidazione dei grassi esistenti e riduce la sintesi di nuovi grassi. Sebbene ciò non sia ancora molto chiaro, potrebbe significare che la garcinia aumenta l'uso biochimico dei grassi per produrre energia e riduce la quantità di nuovo grasso prodotto.
   • La serotonina è un tipo di neurotrasmettitore, cioè una sostanza chimica tra i nervi e altri tipi di cellule. È legato a sentimenti di felicità, stati d'animo e benessere.
   • Sono stati condotti studi per determinare se gli integratori di garcinia aiutano la perdita di peso nelle persone in sovrappeso, ma i risultati non sono ancora completamente chiari. Di conseguenza, la garcinia concentrata può aiutare le persone a perdere peso, soprattutto se assunte contemporaneamente a una dieta equilibrata e ad un'adeguata attività sportiva. Ma non ci sono prove evidenti del suo vero effetto.

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   Sappi che ci sono anche problemi legati all'uso di integratori. Poiché la garcinia è un integratore alimentare, è meno controllata rispetto ai farmaci standard. Ciò significa che non esiste la stessa garanzia di efficacia di quella dei farmaci.
   • Fai sempre attenzione quando prendi integratori alimentari e assicurati di consultare il medico prima di prenderli.
   • Al momento dell'acquisto di un integratore alimentare, assicurati che la società che lo produce sia nota e venda integratori da diversi anni.
   • Controlla il sito Web dell'azienda. Dovrebbero esserci informazioni sulla qualità dei complementi, nonché sulla società in generale, sulla loro filosofia e sulla loro missione.

Metodo 4 Prendi la garcinia cambogia

1. 
   

   
   Chiedi informazioni sulle dosi corrette. Secondo i primi studi, 2.800 mg di garcinia al giorno sono una dose sicura. Tuttavia, nessuno sa cosa può succedere se ottieni questa quantità, quindi è meglio che mangi molto meno. Una volta trovato un posto dove acquistare questo integratore, devi sapere quanto AHC devi prendere. La dose di AHC dovrebbe essere di 1500 mg al giorno, tuttavia, questo può variare da un integratore all'altro.
   • Assicurarsi di seguire le istruzioni del produttore e verificare con un professionista della salute qualificato prima di iniziare.

2. 
   

   
   Prendi la garcinia in forma di pillola. La garcinia può essere venduta in due forme. Il primo ha la forma di una pillola, che si tratti di una pastiglia o di una capsula. Se acquisti questo integratore come pillola, prendi la dose raccomandata con acqua. Prendi la pillola tra 30 e 60 minuti prima dei pasti.
   • In generale, prendi la garcinia tre volte al giorno. Ciò significa che ogni pillola deve essere di 500 mg. In questo modo, rimani nelle dosi giornaliere raccomandate.

3. 
   

   
   Prendi in considerazione l'assunzione di garcinia in forma liquida. La seconda forma disponibile di garcinia è una forma liquida. Si consiglia generalmente di assumere da una a due gocce di garcinia liquida prima dei pasti, ma questa quantità può variare a seconda del contagocce o della concentrazione. Esegui le gocce sotto la lingua e lascia che funzionino per un minuto o due. Quindi puoi mangiare tra 30 e 60 minuti dopo.
   • Prima di prendere la garcinia in forma liquida, chiedi al tuo farmacista o ad un professionista quanta garcinia è per goccia. Dovresti anche chiedergli quante gocce equivalgono a 1500 mg di garcinia al giorno. Una volta che conosci il numero totale di gocce, dividi per tre e prendi la quantità ottenuta prima dei pasti.