Come prendere la polvere di moringa

Contenuto

• stadi
• Parte 1 Ingestione della polvere di moringa
• Parte 2 Prendilo con cibi e bevande
• Parte 3 Sapere cosa fare

Ricca di antiossidanti, minerali e proteine, la polvere di moringa è un potente integratore a base di piante. Molte persone lo prendono come integratore alimentare e sono convinti che offra molti benefici per la salute, dalla riduzione dei sintomi dell'asma all'aumento del latte materno. Per sfruttare appieno la polvere di moringa, è necessario ingerirla direttamente o ingerirla miscelandola con uno dei cibi o bevande a scelta. Tutto quello che devi fare è non cucinarlo. In effetti, il calore può fargli perdere i nutrienti che contiene.

stadi

Parte 1 Ingestione della polvere di moringa

1. Chiedi al tuo dottore Fallo per scoprire se sei al sicuro prendendolo. Si dovrebbe sempre prendere la precauzione di consultare il medico prima di considerare di iniziare a prendere qualsiasi nuovo integratore a base di erbe. In realtà, non è ancora noto se la polvere di moringa abbia interazioni farmacologiche. Consultandosi, il professionista determinerà se è possibile prenderlo senza problemi.
   • L'assunzione di polvere di moringa può causare effetti collaterali tra cui diarrea e disturbi di stomaco.
   • Non è raccomandato per le donne che si aspettano che un bambino lo prenda, poiché ciò può aumentare il rischio di aborto spontaneo.
   • Non assumere mai polveri che contengono parti della radice della pianta. Sebbene foglie e semi di moringa possano essere presi in sicurezza, sappi che le radici possono essere molto tossiche.

2. 
   

   
   
   
   Misura 6 g (1 cucchiaino) di polvere di moringa. Prendere troppo può causare un effetto lassativo. Per evitare ciò, è necessario assumere piccole dosi. Un singolo cucchiaino sarà sufficiente per godere di tutti questi benefici.
   • Anche se ci sono persone che assumono fino a 18 g (1 cucchiaio) al giorno, sappi che si raccomanda generalmente di iniziare con un massimo di 6-12 g (1-2 cucchiaini) al giorno .

3. 
   

   
   Metti la polvere sotto la lingua. Questo aiuterà il tuo corpo ad assorbire più rapidamente. Cerca di non fare il linhaler mentre lo fai. La polvere di Moringa ha un sapore speziato e terroso, simile a quello dei ravanelli.

4. 
   

   
   Accompagnala con acqua. Bevi un po 'd'acqua per ingoiarlo. Bevi un altro sorso d'acqua per rimuovere l'ultimo residuo di polvere in bocca.

Parte 2 Prendilo con cibi e bevande

1. 
   

   
   
   
   Mescola 6 g (1 cucchiaino) di polvere con acqua. Fallo per preparare un'infusione. Più specificamente, misurare 250 ml di acqua fredda o tiepida in cui versare la polvere. Quindi mescolare tutto fino a quando non è quasi completamente sciolto. Successivamente, metti un colino o una garza su un'altra tazza, versa l'infuso per filtrarlo e getta il residuo di polvere residuo sull'accessorio usato.
   • Nel caso in cui non ti piaccia il gusto della moringa, puoi aggiungere miele e limone alla tua infusione.
   • Sebbene sia possibile preparare un'infusione calda, ricordare che il calore può abbattere i molti antiossidanti che contiene.

2. 
   

   
   Aggiungi 6 g (1 cucchiaino) di polvere ai tuoi frullati preferiti. Il frullato può aiutare ad alleviare il gusto troppo forte della moringa, simile al ravanello. Aggiungi a qualsiasi frullato di tua scelta. Tuttavia, ricorda che i frullati a base di cavolo o spinaci si sposano bene con il sapore terroso della polvere di moringa.
   • Cospargere la polvere sugli ingredienti prima di mescolare. Hai anche la possibilità di aggiungerlo quando il frullato è pronto per essere consumato.

3. 
   

   
   Cospargi la polvere di moringa su un'insalata. Puoi anche mettere altri cibi crudi. In effetti, è possibile mescolarlo con cibi crudi. Tutto quello che devi fare, come abbiamo detto sopra, è evitare di mescolarlo con qualcosa di caldo, perché il calore può distruggere molti dei suoi nutrienti. Quindi aggiungilo a cibi crudi come insalate, burro di arachidi, hummus e yogurt.
   • Puoi anche aggiungerlo ai cibi cotti una volta raffreddati, come la farina d'avena.

4. 
   

   
   Prendi una capsula di moringa in polvere. Prendere la polvere di moringa sotto forma di capsule o compresse è un metodo molto più conveniente. Li puoi trovare nei negozi di alimenti naturali o nei negozi di integratori. Tuttavia, prenda questo attentamente seguendo le istruzioni sulla confezione.

Parte 3 Sapere cosa fare

1. 
   

   
   Usa la polvere di moringa per ottenere una proteina completa. Fallo se segui una dieta vegetariana. La polvere di Moringa è una proteina completa, che contiene tutti gli aminoacidi essenziali necessari per il funzionamento del corpo, che sono nove. Questo lo rende un'ottima opzione per i vegetariani che potrebbero aver bisogno di una fonte aggiuntiva di proteine ​​che non sia di origine animale.

2. 
   

   
   Provalo per controllare i sintomi del diabete. Anche se questo non è ancora completamente dimostrato, si pensa che la polvere di moringa possa aiutare a stabilizzare i livelli di glucosio nel corpo. L'uso quotidiano può anche ridurre il rischio di effetti collaterali come le malattie cardiache.

3. 
   

   
   Prendilo per ridurre l'infiammazione causata da asma e artrite. Si ritiene che la polvere di Moringa abbia proprietà antinfiammatorie, che possono alleviare leggermente le persone che soffrono di malattie come l'asma e l'artrite. Combinalo con le medicine convenzionali per ottenere il massimo dai suoi benefici.
   • Ricorda che gli effetti della polvere di moringa sull'infiammazione sono ancora allo studio. In altre parole, la sua efficacia terapeutica non è ancora completamente nota.

4. 
   

   
   Vai dal dottore Fallo per scoprire se puoi usarlo per aumentare la produzione di latte durante l'allattamento. In effetti, le persone di solito lo usano per questo scopo.Tuttavia, prima di sperimentare, dovresti prenderti il ​​disturbo di parlare con il tuo medico per assicurarti che tu e il tuo bambino siate al sicuro.
   • Il medico può raccomandare di attendere una o due settimane dopo il parto prima di iniziare a prenderlo.
   • Non è ancora chiaro se la polvere di moringa sia in grado di aumentare o meno la produzione di latte.

5. 
   

   
   Interrompere l'assunzione in caso di problemi gastrointestinali. In effetti, la diarrea, i disturbi di stomaco e altri disturbi dello stomaco sono effetti collaterali di solito innescati dopo l'assunzione di polvere di moringa. Se questo è il tuo caso, smetti di prenderlo per alcuni giorni fino a quando i sintomi scompaiono. Se decide di continuare a prenderlo in seguito, riduca questo tempo della metà della dose. Interrompere l'uso se i sintomi persistono.

• La moringa può essere assunta in diverse forme. Ad esempio, puoi usare olio di semi, foglie o persino corteccia.