Come praticare la riflessologia sulle mani

Contenuto

• stadi
• Parte 1 Sapere come individuare i punti riflessi delle mani
• Parte 2 Praticare tecniche di riflessologia sulle mani

I riflessologi ritengono che il nostro corpo sia, per così dire, mappato sulle nostre mani. Su questi ci sono punti riflessi (o punti localizzati) corrispondenti a ciascuno dei luoghi nel nostro corpo, compresi i nostri organi. Premendo su questi punti si stimolano gli impulsi nervosi che viaggiano verso la corrispondente area corporea che ha un effetto rilassante sul corpo. I vasi sanguigni si aprono mentre i muscoli si rilassano, promuovendo così una buona circolazione sanguigna. Il miglioramento della circolazione sanguigna aumenta il livello di ossigeno e la quantità di sostanze nutritive assorbite dalle cellule nell'area interessata. Sebbene ci siano poche prove scientifiche a supporto dell'efficacia della riflessologia, alcune persone affermano di essere sollevate da questa tecnica. Prima di praticarlo, devi prima imparare le varie tecniche di manipolazione comuni e conoscere le zone riflesse corrispondenti alle diverse parti del corpo.

stadi

Parte 1 Sapere come individuare i punti riflessi delle mani

1. 
   

   
   Vedi una mappa dei punti riflessi delle mani. Sebbene questa sezione ti permetta di individuare i punti riflessi che i riflessologi ritengono corrispondano a diverse parti del corpo, potresti trovare più facile localizzarli visivamente usando una carta a mano.

2. 
   

   
   Premi la punta delle dita per accedere ai punti riflessi della testa, del cervello e dei seni. La parte superiore di ciascuna delle dita (nocche dal palmo alla punta delle dita, pollice incluso) è la testa, il cervello e i seni paranasali.
   • Al centro della punta del pollice (lato palmo), puoi trovare il punto corrispondente alle ghiandole pituitarie (ghiandola pituitaria), ghiandola pineale e ipotalamo. La stimolazione di questo punto può essere particolarmente utile in caso di insonnia o altri disturbi del sonno.

3. 
   

   
   
   
   Premere tra la prima e la seconda articolazione (o articolazione) del pollice (lato palmo) per individuare il punto riflesso del collo. Inoltre, l'area corrispondente alla gola è alla base del pollice in allineamento con la sua porzione palmata.

4. 
   

   
   Premi tra la seconda e la terza articolazione delle dita per trovare i punti riflessi degli occhi o delle orecchie. Il punto riflesso degli occhi è tra la seconda e la terza articolazione dell'indice o del medio. Quello delle orecchie è nella stessa zona, ma questa volta a livello di anulare e laurico.

5. 
   

   
   Premi la parte superiore del palmo della mano per trovare l'area corrispondente alla parte superiore del busto. Il torace, il seno, i polmoni e i bronchi giacciono sui palmi di entrambe le mani appena sotto le articolazioni delle quattro dita.

6. 
   

   
   
   
   Traccia una linea immaginaria dal dito medio al centro del palmo della mano. Appena sotto l'area corrispondente alla parte superiore del busto, ci sono altre quattro aree che sono una sotto l'altra e allineate con il dito medio. Ognuna di queste aree ha un diametro di circa 18 mm e l'ultima termina sul bordo inferiore del palmo. In ordine decrescente, queste aree corrispondono a:
   • plesso solare
   • alle ghiandole surrenali
   • rene
   • agli intestini

7. 
   

   
   Spremere dal palmo (nella direzione del pollice). Dalla base del pollice (dove si trova l'area della gola sopra descritta), scendi fino alla parte inferiore del palmo restando sulla zona più vicina al pollice. Troverai altre quattro aree a turno. In ordine decrescente, corrispondono a:
   • alla ghiandola tiroidea
   • pancreas
   • vescica
   • al reato o alla prostata
   • Si noti che il bordo esterno di queste stesse aree corrisponde alla colonna vertebrale (o alla colonna vertebrale). La zona riflessa della colonna vertebrale si trova lungo i bordi del pollice destro e sinistro fino alla base del polso. I cervicali si trovano nella zona più vicina al pollice e sono seguiti dalle aree toracica, lombare e sacrale.

8. 
   

   
   Spremere l'interno dei palmi. Traccia una linea immaginaria sul lato del palmo dal vincitore al polso. Qui troverai altre tre aree di circa 21 mm ciascuna. L'area superiore della mano destra è il braccio e la spalla destra, mentre l'area superiore della mano sinistra è il braccio e la spalla sinistra. La parte inferiore di queste tre aree su entrambe le mani corrisponde rispettivamente ai fianchi e alle cosce. La zona centrale della mano sinistra corrisponde al punto riflesso del cuore e della milza mentre quella della mano destra corrisponde al fegato e alla cistifellea rispettando così i diversi lati del corpo in cui si trovano i suoi organi.

9. 
   

   
   Premere il polso. Appena sotto il palmo della mano, al polso, troverai altre tre aree. Il punto riflesso del sistema linfatico è allineato con il dito medio nel punto in cui termina il palmo e dove inizia il polso. Proprio accanto ad esso, in allineamento con i padiglioni auricolari, troverai le zone corrispondenti ai testicoli o alle ovaie. Infine, al di sotto di queste due aree, è possibile individuare il nervo sciatico rappresentato da una linea lunga e sottile.

Parte 2 Praticare tecniche di riflessologia sulle mani

1. 
   

   
   Individua l'area corretta. Usa una mappa che dettaglia i punti riflessi della mano o la sezione sopra per trovare l'area che corrisponde alla parte del corpo su cui vuoi lavorare. Puoi anche manipolare l'intera superficie delle tue mani perché i riflessologi pensano che promuova il benessere generale della persona.
   • Ad esempio, se soffri di mal di testa causato dai seni nasali, dovrai lavorare l'area tra la punta delle dita e la loro prima articolazione, perché corrisponde alla testa e ai seni paranasali. Sebbene non vi siano prove concrete, quest'area può anche aiutare ad alleviare i sintomi della sinusite.
   • Oppure, se soffri di costipazione, dovrai trattare l'area corrispondente al tuo intestino. Troverai questo punto riflesso su entrambe le mani nella parte inferiore del palmo. Si trova sull'intersezione attraversando la linea immaginaria che scende dal dito medio.

2. 
   

   
   Usa la tecnica del movimento "ondulato" del pollice. Posiziona il pollice completamente aperto sull'area da trattare. Riportalo lentamente mentre pieghi la prima nocca in avanti. Spostalo così lentamente sul punto riflesso con un regolare movimento ondulato piegando e aprendo la prima falange.

3. 
   

   
   Usa un movimento rotatorio. Metti il ​​pollice sull'area da trattare. Senza toglierti il ​​pollice dall'area che stai maneggiando, massaggialo con un movimento circolare aumentando lentamente la pressione.

4. 
   

   
   Premere l'area dopo il movimento rotatorio. Una volta completato il movimento rotatorio, tenere il pollice in posizione sul punto riflesso e premerlo con una pressione moderata aumenterà l'effetto rilassante del massaggio. Contare fino a tre prima di rilasciare la pressione.

5. 
   

   
   Combina le diverse tecniche. Ad esempio, se soffri di congestione del torace, individua la zona riflessa in ogni mano che corrisponde al tuo dolore (in questo caso, sarebbe l'area nella parte superiore del palmo appena sotto le ultime articolazioni delle dita). Quindi fai un movimento ondulato del pollice su tutta l'area. Infine, utilizzare un movimento rotatorio per elaborare sezioni più piccole dell'area e mantenere la pressione prima di passare alla sezione successiva.

6. 
   

   
   Premi l'area con fermezza ma non ferire. Man mano che aumenti la pressione su diverse parti della tua mano (o quella della persona che stai gestendo), il tuo obiettivo è sostenere il più forte possibile senza ferire. Una pressione decisa assicura la stimolazione del punto riflesso, ma il movimento non dovrebbe mai causare dolore o dolore.

7. 
   

   
   Stimolare le aree con entrambe le mani. I riflessologi ritengono che sia importante stimolare le aree corrispondenti in entrambe le mani durante una sessione. Ad esempio, non lavorare solo con la punta della mano sinistra (corrispondente al punto riflesso della testa). Maneggia la punta delle dita con entrambe le mani.
   • Si noti che la suddetta raccomandazione non si applica quando è presente un punto riflesso su una sola mano come il cuore o il fegato.

8. 
   

   
   Rilassati e bevi molta acqua dopo una sessione. Proprio come un normale massaggio, i riflessologi consigliano di bere molta acqua dopo una sessione di riflessologia sulle mani. Una corretta idratazione aiuta il tuo corpo ad eliminare l'acido lattico che ha accumulato ed è stato rilasciato durante la sessione. L'evacuazione di questo acido lattico (che richiede tra le 24 e le 48 ore dopo la sessione) può anche portare ad un aumento della diuresi, una maggiore mobilità intestinale, una maggiore traspirazione e un'alterazione del ritmo sonno / veglia. Questo è del tutto normale.
   • Il rilascio di acido lattico nel corpo è anche responsabile di una sensazione di calore o formicolio nei muscoli che sono stati appena stimolati (come durante un massaggio).
   • Puoi anche idratarti bevendo una bevanda energetica contenente elettroliti come quelli usati dagli atleti.