Come perdere un chilo in un giorno

Contenuto

• stadi
• Metodo 1 Traspirante
• Metodo 2 Cambia l'assunzione di sodio, amido e acqua

Può essere pericoloso e difficile provare a perdere un chilo in un giorno. Nella maggior parte dei casi, una sana perdita di peso è una perdita di un chilo in una settimana, quindi sarà più difficile arrivarci in un giorno e non dovresti prenderlo alla leggera. Ci sono situazioni in cui devi perdere peso velocemente prima di pesare, ad esempio se sei un pugile o un fantino, ma dovresti sempre farlo sotto la supervisione di un allenatore o di un medico esperto. Se scegli di perdere peso in un giorno, probabilmente sarà l'acqua che riprenderai rapidamente.

stadi

Metodo 1 Traspirante

1. Ci vediamo alla sauna. Uno dei modi più veloci per perdere peso velocemente è semplicemente sudare il corpo. È una tecnica a breve termine che viene spesso utilizzata dai pugili e dagli altri appassionati di sport da combattimento per perdere peso prima di pesare. Puoi essere sudato in molti modi, ma il modo più efficace è passare del tempo nella sauna. Ecco come sudare rapidamente e perdere peso.
   • Poiché la sauna può essere un'esperienza intensa, è necessario sedersi lì per brevi periodi, di solito tra i 15 ei 30 minuti.
   • Dopo ognuno di questi periodi, controlla il tuo peso per vedere cosa hai perso.
   • Se sudi molto nella sauna e ti disidrati, il tuo corpo potrebbe iniziare a trattenere l'acqua, quindi dovresti avere una bottiglia a portata di mano e monitorare regolarmente la perdita di peso.
   • Un bagno caldo avrà lo stesso effetto della sauna.

2. 
   

   
   
   
   Fare esercizio fisico. Gli esercizi fisici sono un modo ancora più semplice di sudare. Se provi a correre, andare in bicicletta o altri esercizi difficili, inizierai a sudare e perderai temporaneamente acqua. Alcuni atleti si allenano con un ulteriore strato di abbigliamento per sudare ancora di più, ma questo può essere pericoloso e causare surriscaldamento che può essere fatale.
   • yoga Bikram è un esempio di esercizio fisico in un ambiente riscaldato che può far sudare più del solito.
   • Il calore e l'umidità lo rendono un rischio di malattia correlata al calore e dovresti consultare il tuo medico prima di provare questo tipo di esercizio.

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   Prova una combinazione di sudore. Puoi anche sudare mentre ti alleni mentre indossi una tuta. Questa combinazione ti consente di sudare più di quanto faresti durante gli esercizi se indossi i tuoi vestiti normali. Proprio come altre tecniche di sudore, puoi perdere peso in acqua molto rapidamente, ma lo riprenderai non appena mangi o bevi qualcosa.

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   Scopri i rischi e i rischi. Come altre tecniche, i pericoli di disidratazione, malattie legate al calore e carenza di elettroliti sono reali. Dovresti discutere con un professionista prima di considerare una di queste opzioni. Se stai cercando di perdere peso prima di un incontro di boxe o wrestling, tieni presente che questa rapida perdita di peso può impedirti di pensare chiaramente, perdere forza o portare a improvvisi cambiamenti dell'umore.

Metodo 2 Cambia l'assunzione di sodio, amido e acqua

1. 
   

   
   Continua a bere acqua. Se vuoi ridurre la quantità di acqua trattenuta dal tuo corpo, devi continuare a bere molta acqua. Bevendo molta acqua, aiuterai il tuo corpo a eliminare efficacemente il sale in eccesso che provoca ritenzione idrica. Se bevi costantemente almeno 2 litri di acqua al giorno, il tuo corpo imparerà meno a trattenersi per gestire il livello di sale.
   • Un elevato apporto di acqua aumenta anche il metabolismo del corpo, permettendoti di bruciare più grassi a lungo termine.
   • È possibile bere troppa acqua e soffrire di avvelenamento da acqua, che può essere fatale. Questo può accadere quando bevi molta acqua o quando idrati troppo dopo una malattia legata al calore.
   • Bevi abbastanza liquidi per avere raramente sete e avere un'urina di colore giallo chiaro o chiaro.
   • Se stai cercando di perdere peso velocemente, potresti non consumare liquidi per un giorno. In questo modo potresti perdere peso temporaneamente, ma non è consigliabile per la tua salute.

2. 
   

   
   Elimina il sale. La quantità di sale che hai nel tuo corpo influenza la ritenzione idrica e la quantità di acqua trattenuta dal tuo corpo. Il tuo corpo ha bisogno da 2.000 a 2.500 mg di sodio al giorno per funzionare e se ne consumi di più, conserverà l'acqua. Se limiti l'assunzione di sale tra 500 e 1.500 mg al giorno, ciò equivale a due c.d'altra parte, manterrai meno acqua.
   • Puoi sostituire il sale con le spezie per condire i tuoi cibi, come lo zenzero e il pepe nero.

3. 
   

   
   Mangia meno carboidrati che contengono amido. Ridurre la quantità di carboidrati e amido che si mangia è uno dei cardini della maggior parte delle diete. Mangiando cereali integrali e frutta o verdura ricca di fibre, sarai in grado di mantenere una dieta equilibrata e un peso sano. Limitare l'assunzione di cereali e zuccheri raffinati ti aiuterà a rimanere più sano, ma ricorda che i carboidrati sono una parte importante di una dieta equilibrata.
   • I carboidrati che contengono amido causano ritenzione idrica, che aumenta di peso e provoca gonfiore.

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   Considera un modo più sano e sostenibile di perdere peso. Se stai cercando di perdere peso, anche se è per pesare prima di una partita, devi cercare di evitare una rapida perdita di peso perché gli svantaggi possono essere più importanti dei benefici. Gli allenatori di boxe e wrestling consigliano ai loro atleti di rimanere entro un raggio da 2 a 5 kg intorno al loro peso di combattimento in modo che possano perdere peso poco a poco prima del combattimento.
   • La rapida perdita di peso è controversa anche in questi sport e non dovresti prenderla alla leggera o provare senza la supervisione di un esperto.
   • I possibili svantaggi delle prestazioni e della salute possono rendere controproducente la rapida perdita di peso.
   • Per perdere peso in modo sostenibile e gestibile, abbina una dieta sana a un sacco di esercizio fisico.

• Consultare sempre il proprio medico prima di dieta per perdere peso.