Come perdere peso senza fare sport

Contenuto

• stadi
• Metodo 1 di 3:
  Cambia la tua dieta per perdere peso
• consiglio

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La perdita di peso si verifica in genere quando il corpo utilizza più calorie di quante ne consuma. Ciò significa che devi usare meno calorie di quelle che consumi durante la tua dieta. Molte persone riducono il numero di calorie nella loro dieta e bruciano calorie mentre fanno sport per perdere peso. È utile allenarsi regolarmente per perdere peso, ma non è pratico per alcune persone a causa di problemi di salute, limiti di tempo o mancanza di interesse. Tuttavia, la ricerca ha dimostrato che per perdere peso, la dieta è molto più importante degli esercizi fisici. È più facile ridurre il numero di calorie consumate modificando la dieta piuttosto che bruciarle mentre si fa sport. Apportando cambiamenti nella tua dieta e stile di vita, sarai in grado di perdere peso sano e sicuro senza fare esercizio fisico.

stadi

Metodo 1 di 3:
Cambia la tua dieta per perdere peso

1. 3 Aumenta la tua attività fisica di base. L'attività fisica di base è l'attività fisica che fai ogni giorno, quando sali le scale, quando cammini verso la tua auto o quando fai i lavori di casa. Questo tipo di attività non consuma molte calorie, ma può aiutarti a continuare a perdere peso.
   • Anche se è possibile dimagrire senza fare esercizio fisico regolarmente, è ovvio che sarà più utile per te avere un'attività fisica moderata. Anche semplicemente aumentando la tua attività fisica di base, noterai una maggiore perdita di peso, un migliore umore e una maggiore energia.
   • Cerca di aumentare l'attività fisica di base quotidiana. Prova, ad esempio, a parcheggiare ulteriormente, prendi le scale invece dell'ascensore, alzati durante gli annunci pubblicitari o porta i tuoi ai tuoi colleghi invece di inviarli.
   • Incoraggiare attività sociali leggermente più attive. Ad esempio, prova a giocare a frisbee, nuotare o anche organizzare un picnic con i tuoi amici per muoverti e fare una pausa. Se non riesci a farlo a causa del tempo, prova un'attività indoor come ballare.
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consiglio

• Anche se perderai peso consumando più calorie di quelle che ingerisci, è anche importante che queste calorie provengano da una dieta ben bilanciata. Assicurati di consumare una quantità adeguata di carboidrati, proteine ​​e grassi per assicurarti che il tuo corpo riceva tutti i nutrienti di cui ha bisogno.
• Tieni costantemente una bottiglia d'acqua con te. Inizierai a bere acqua più spesso e questo diventerà rapidamente un riflesso.
• Non saltare la colazione! Ti consente di iniziare il tuo corpo al mattino, aumentare il metabolismo e prepararti per la giornata.
• Quando hai fame, prova a bere acqua finché non senti che la fame è diminuita. Spesso pensi di avere fame, ma in realtà sei semplicemente disidratato. L'acqua non contiene calorie e non danneggerà la tua dieta. Ti aiuta anche a perdere peso.
• Bevi acqua prima dei pasti. Allora avrai meno fame.

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