Come trascorrere una notte insonne con i suoi amici

Contenuto

• stadi
• Parte 1 di 3:
  Pianifica attività divertenti
• consiglio
• avvertenze

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Trascorrere un'intera notte senza dormire può essere un modo divertente e un modo per sfidare te stesso e i tuoi amici! Per divertirsi il più possibile, è importante essere pronti a rimanere svegli, mangiare i cibi giusti e organizzare attività stimolanti. Durante la notte insonne, puoi abbandonare le attività quotidiane e dedicarti totalmente alle attività di tua scelta.

stadi

Parte 1 di 3:
Pianifica attività divertenti

1. 3 Bevi un caffè e fai un pisolino prima della notte bianca. Appena prima di fare un sonnellino, bevi un caffè. Imposta una sveglia per un pisolino da quindici a trenta minuti. Non dormire più di trenta minuti, altrimenti non sarà un pisolino.
   • Per facilitare il pisolino, cerca di ridurre la luce e rinfrescare la stanza.
   • Consuma la quantità necessaria di caffeina se non hai ansia o problemi di salute generali. Tuttavia, ricorda che gli adolescenti di età compresa tra 12 e 18 anni non dovrebbero consumare più di 100 mg di caffeina al giorno.
   • Il contenuto di caffeina delle bevande contenenti questo alcaloide è indicato sulle loro etichette nutrizionali.
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consiglio

• Imposta un orario di inizio e fine per la sera. Di solito, questi incontri continuano fino alle 7 o alle 9, o fino a quando i vicini o altri si alzano per iniziare la giornata. Se ritieni di non poter rimanere sveglio, puoi andare a letto alle 6.
• Evita di chiudere gli occhi e di sdraiarti, perché potresti addormentarti e avere difficoltà a svegliarti.
• Se i tuoi genitori sono a casa, cerca musica o film. Invece, scegli suoni energetici, come i beta beat, che ti mantengano vigile.
• Fai una passeggiata fuori per un breve periodo tra le sessioni di lettura, i film o le attività che hai pianificato. L'aria fresca e il movimento ti aiuteranno molto più di un'altra tazza di caffè.
• Aiutarsi a vicenda per non addormentarsi. Se uno dei tuoi amici si alza, devi aiutarlo a salire su un taxi.

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avvertenze

• Non è una buona idea prendere l'abitudine di rimanere svegli fino a tardi con i tuoi amici, perché dopo un po 'potrebbe portare all'agrypnia. La mancanza di sonno può aggravare i problemi fisici e mentali esistenti.
• Assicurati di non avere nulla di importante il giorno dopo quella notte. C'è una buona probabilità che non sarai in grado di dormire abbastanza come avresti desiderato durante il giorno.
• Non guidare dopo essere stato sveglio tutta la notte con i tuoi amici. Guidare quando si è stanchi o sotto l'influenza della caffeina è pericoloso quanto guidare sotto l'influenza dell'alcol. Chiama un taxi o chiedi a qualcuno di venirti a prendere.

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