Come ottimizzare la funzionalità renale

Contenuto

• stadi
• Metodo 1 Mangia cibi sani
• Metodo 2 Idratazione sana
• Metodo 3 Mantieni la tua linea ed esercitati regolarmente
• Metodo 4 Informati sull'insorgenza di problemi renali

I reni sono organi essenziali per il corretto funzionamento del tuo corpo. Regolano il volume e il pH del sangue, nonché la pressione sanguigna. Filtrano il plasma contenuto nel sangue. Ordinano i rifiuti mantenendo i composti chimici utili al corpo. Se vuoi migliorare la tua salute generale ed evitare di ammalarti, è importante che ti prenda cura dei tuoi reni. Molte cose possono andare storte. Tuttavia, seguire i semplici suggerimenti di seguito ridurrà le possibilità di sviluppare calcoli renali, contrarre infezioni renali o insufficienza renale.

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Metodo 1 Mangia cibi sani

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   Mangia equilibrato. La salute generale e la salute dei reni dipendono in gran parte da una dieta equilibrata. Evita cibi grassi e salati. Consuma molta frutta e verdura fresca. Per scoprire cos'è una dieta equilibrata, inizia facendo riferimento alla piramide alimentare. Ciò ti consentirà di identificare i diversi gruppi alimentari esistenti.
   • Esperti di sanità pubblica hanno criticato la piramide alimentare originale. Tuttavia, è possibile visitare il seguente sito piramide alimentare sana che presenta un recente aggiornamento della piramide originale. Questa nuova piramide mostra come una dieta equilibrata dovrebbe essere associata al mantenimento della linea.

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   Riduci l'assunzione di sale. È molto comune che il livello di sale (o sodio) presente nella dieta di molte persone superi la quantità giornaliera raccomandata. Una dieta troppo ricca di sale può influire sui reni, perché questo condimento può aumentare la pressione sanguigna. Col passare del tempo, i reni si danneggiano e diventano soggetti a gravi malattie.
   • Preferisci i cibi freschi a quelli industriali per consumare meno sodio.
   • Se acquisti alimenti industriali, preferisci un packaging che dice "senza sale aggiunto" o un'espressione simile.
   • Prendere l'abitudine di leggere le etichette e controllare la quantità di sale nel prodotto.

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   Consuma cibi che fanno bene ai reni. La cosa più importante che puoi fare è seguire una dieta sana ed equilibrata. Tuttavia, ci sono alimenti che sono particolarmente utili per i reni e il loro funzionamento. Gli alimenti contenenti antiossidanti ne fanno parte. Questi promuovono una buona salute generale e una buona salute dei reni. Questi alimenti sono di solito frutta e verdura, i più benefici dei quali includono cavolo, cavolfiore, frutti di bosco (soprattutto mirtillo noto anche come mirtillo rosso), peperoncino e cipolla. Aggiungili regolarmente alla tua lista della spesa.
   • Avvertenza: sebbene il succo di mirtillo rosso sia molto buono per la salute, può contenere un'enorme quantità di zucchero quando viene venduto in mattoni.
   • Sembra che gli asparagi siano anche molto buoni per la salute dei reni.

Metodo 2 Idratazione sana

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   Bevi molta acqua. Una buona idratazione contribuisce notevolmente alla buona salute generale. In effetti, l'acqua aiuta a diluire l'urina, facilitando una buona funzionalità renale e promuovendo una buona salute dei reni. Alcuni medici raccomandano di bere 8 bicchieri d'acqua al giorno. Tuttavia, in alcuni casi devi bere di più. L'acqua facilita l'evacuazione delle tossine e dei rifiuti dal corpo, aiutando i reni nel loro ruolo. Aiuta anche a regolare la temperatura corporea.

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   Bevi acqua regolarmente. Bere regolarmente durante il giorno invece di ingerire mezzo litro di acqua due volte al giorno potrebbe anche aiutare a ottimizzare la funzione renale. I reni sono usati per regolare i liquidi nel tuo corpo e sarà più facile per loro assumere il loro ruolo se bevi frequentemente in piccole quantità.

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   Bevi alcolici con moderazione. Assorbire troppo alcool può compromettere la corretta funzionalità renale e può danneggiare gravemente i reni. Uno dei ruoli principali dei reni è filtrare ed eliminare le sostanze nocive nel sangue. L'alcol è una di quelle sostanze nocive che i reni devono evacuare. Un eccesso di alcol può impedire ai reni di svolgere il loro ruolo.
   • L'alcool disidrata che ha un impatto negativo sui reni. Al contrario, una buona idratazione ha effetti positivi sulla funzione renale.

Metodo 3 Mantieni la tua linea ed esercitati regolarmente

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   Mantieni la tua linea. Perché è importante Il sovrappeso può causare un aumento della pressione sanguigna, mettendo a dura prova i reni. Avere una dieta sana ed equilibrata durante l'esercizio dovrebbe essere sufficiente per aiutarti a mantenere un peso ragionevole ed evitare l'ipertensione.
   • Il sovrappeso può anche portare all'insorgenza del diabete. Questa malattia e l'ipertensione sono le due principali cause di malattia renale.

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   Fai molto esercizio fisico. L'esercizio fisico è molto benefico per la salute a tutti i livelli e svolge un ruolo chiave nella perdita di peso e nel mantenimento della linea. Promuove la circolazione sanguigna e la mobilità aiutando i reni a regolare meglio il sangue. L'esercizio fisico aiuta a prevenire il diabete e a controllare la pressione sanguigna. Pertanto, i reni non lavorano così duramente per assumere il loro ruolo che riduce il rischio di contrarre la malattia renale.
   • Se non ti alleni già regolarmente, è importante includere questa attività nel tuo programma settimanale. Questo ti darà molti benefici a lungo termine. Inoltre, questo ti permetterà di ottimizzare la funzionalità renale. Se sei una persona molto impegnata (o un po 'pigra), potresti avere difficoltà a metterlo in atto. Tuttavia, dovresti fare tutto il possibile per farlo accadere.
   • Se non sei abituato all'esercizio fisico regolare, il modo migliore per trovare piacere in questa attività è scegliere uno sport o un'altra attività fisica che ti piace particolarmente.
   • Se non vuoi entrare in un club o unirti a una squadra, potresti trovare molto più divertente e rilassante allenarti con i tuoi amici o il tuo coniuge.

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   Esercitati all'aperto per fornirti vitamina D. È noto che la carenza di vitamina D può portare a malattie renali. I reni hanno anche il ruolo di attivare la vitamina D. Quindi, quando ti alleni al sole e fai la vitamina D con i suoi raggi, fai meno pressione sui reni.
   • L'attività fisica al sole per almeno 15 minuti al giorno può aiutare i reni a funzionare correttamente.
   • La vitamina D aiuta anche a regolare i livelli di calcio e fosforo nel corpo.

Metodo 4 Informati sull'insorgenza di problemi renali

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   Che ruolo hanno i reni? La prima cosa da fare è informarti e informarti sulla natura della funzione renale. I reni svolgono un ruolo molto importante: puliscono il sangue (mantenendolo sano) e facilitano il trasporto essenziale di nutrienti in tutto il corpo, ti proteggono dalle malattie e mantengono il pH del sangue al giusto ritmo. Riflettendo su queste cose, ti renderai conto che per essere in salute devi avere reni sani che funzionano in modo ottimale.

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   Come si presentano i problemi ai reni? Dopo aver compreso il funzionamento dei reni e il motivo per cui è importante mantenerli sani, puoi anche conoscere l'origine dei problemi renali. Le due principali cause di malattia renale sono il diabete e l'ipertensione. Ma ci sono molte altre cause. Questi includono: avvelenamento, lesioni o traumi. Ad esempio, una malattia renale potrebbe comparire dopo un colpo molto forte ai reni.
   • Alcuni farmaci analgesici possono causare problemi ai reni se assunti regolarmente per lungo tempo. Se assume regolarmente questo tipo di medicinale, consultare il medico.

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   Esamina la tua eredità. Chiedi ai tuoi genitori se i problemi renali fanno parte della storia medica della tua famiglia. I problemi renali sono spesso ereditari. Se questo è il caso nella tua famiglia, potresti essere maggiormente a rischio di sviluppare malattie renali. In questo caso, consulta il tuo medico in modo che possa guidarti e darti consigli che ti aiuteranno a evitare di sviluppare questo tipo di malattia ereditaria.